ಒತ್ತಡ

Anxiety And Stress Management In Sports

ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಅದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು 5 ಪ್ರಮುಖ ತಂತ್ರಗಳು

[…]

ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಅದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು 5 ಪ್ರಮುಖ ತಂತ್ರಗಳು Read More »

night-eating

ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದು: ಬುಲಿಮಿಯಾ ವರ್ಸಸ್ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ವರ್ಸಸ್ ಬಿಂಜ್ ಈಟಿಂಗ್

ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಆಹಾರದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾನೆ. ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಆನುವಂಶಿಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಹೊಸ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪೂರ್ವ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಬುಲಿಮಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಭಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದು: ಬುಲಿಮಿಯಾ ವರ್ಸಸ್ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ವರ್ಸಸ್ ಬಿಂಜ್ ಈಟಿಂಗ್ Read More »

ಒತ್ತಡವು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ?

ಒತ್ತಡವು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೇ? Read More »

meditation-app

ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನ ಧ್ಯಾನ

ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನ ಧ್ಯಾನ Read More »

ಸಾವಧಾನತೆಯ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಥೆ

ಸಾವಧಾನತೆಯ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಥೆ Read More »

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

ಒತ್ತಡವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಾಣದ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದು, ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಎಟಿಯಾಲಜಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವೇರಿಯನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಸಿಓಎಸ್). ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದಿನವಿಡೀ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ Read More »

Reduce Stress with Meditation

10 ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಮ್ಮ ವೇಗದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡವು ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ, ಒತ್ತಡವು ಒಂದು ಅಪರಾಧಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಜಗಳ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಒತ್ತಡಗಳು ಇದ್ದಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಜಾಗರೂಕ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯ. ಒತ್ತಡವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅಪರಾಧಿಯಾಗಿದೆ.

10 ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ Read More »

cheer-up-when-you-feel-low

ಕಡಿಮೆ ಅನಿಸಿದಾಗ ಹುರಿದುಂಬಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಇದನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದೀರಿ, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಪರದೆಯೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಅಗೆದು ಹಾಕಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಏಕೆ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಅಥವಾ ಬದುಕಲು ಅರ್ಹವಲ್ಲದ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ಒಬ್ಬರ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ದುಃಖವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಲ್ಲದ ದುಃಖಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರುವ ಖಿನ್ನತೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ದುಃಖವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ

ಕಡಿಮೆ ಅನಿಸಿದಾಗ ಹುರಿದುಂಬಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? Read More »

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority