Category: ಒತ್ತಡ

anger-management classes

ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ತರಗತಿಗಳು ಏಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ?

” ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ತರಗತಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಾಂತವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕೋಪವು ಒಂದು ಭಾವನೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದು ಪ್ರೀತಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ದುಃಖದಂತೆಯೇ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ತರಗತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುಂಪು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ವಿವಿಧ ವರ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೋಪದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ರಸಪ್ರಶ್ನೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನುಭವಿ ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ತಮ್ಮ ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೋಪದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ – ಕ್ರೋಧವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾವಧಾನತೆ ತಂತ್ರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು unitedwecare.com ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. “

Read More

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಬಯಸದ 10 ಚಿಹ್ನೆಗಳು

” ಸ್ನೇಹ ಎಂದರೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಇಷ್ಟಗಳು, ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವಿಕೆಗಳು, ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದು. ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತರು ಬರಲು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೊಸವರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಇರುವವರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅಪರಿಚಿತರಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿನ ಟ್ರಿಕ್ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ: ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದಿರಿ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಬೂಟುಗಳಿಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ.

Read More

ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಥೆರಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ಹಾನಿಯ ಗಾಯದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು

ಸಾಮಾಜಿಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಕೌಟುಂಬಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸವಾಲುಗಳು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಗಾಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಸ್ವಯಂ-ಗಾಯವು ಎಲ್ಲಾ-ವ್ಯಾಪಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಗಳು, ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪುಗಳು, ಲಿಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಧರ್ಮಗಳಾದ್ಯಂತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅವರಿಗೆ ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಾಗ ಯಾವುದೇ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಚರ್ಮವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಅನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯೇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೀಲಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ರಚನೆಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿ ಉಂಟಾದರೆ ಹಚ್ಚೆಗಳು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕವರೇಜ್ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸೈಕೋಥೆರಪಿಯು ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಸ್ವಯಂ-ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ರೋಗಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧ ಸುಧಾರಣೆ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಸಮಾಲೋಚನೆಯು ಒಂದು ಆದರ್ಶ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಘಟನೆಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Read More
how to ignore someone you love

ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಯಿಸದೆ ಗೌರವಯುತವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಸಹವಾಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಯವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಘನತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ – ನೇರ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಅವರಿಗೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಭುಜವನ್ನು ನೀಡಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಕರೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡವಳಿಕೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಅವರೆಡೆಗಿನ ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿರಿ ಯಾವುದೇ ಉದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯಾರೂ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಘರ್ಷಣೆ – ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಕೋಪ, ಖಿನ್ನತೆ, ಜಗಳ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಾಗ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿಯೂ ನೋಯಿಸಬಹುದು. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾವು ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

Read More
therapy countertransference

ಪ್ರತಿ ವರ್ಗಾವಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮತ್ತ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗಿರುವ 5 ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಗ್ರಾಹಕರು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಅನನ್ಯವಾಗಿವೆ . ಬೇರೆಯವರ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಾಗ ವರ್ಗಾವಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ನ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅನುಚಿತ ವರ್ತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದಾಗ ಪ್ರತಿ ವರ್ಗಾವಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಂಟ್‌ನ ವರ್ಗಾವಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೇಖೆಗಳು ಮಸುಕಾಗಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಂವಾದಗಳು ಅನನ್ಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಬಂಧವು ನವೀನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

Read More
self hatred

“ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಏಕೆ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ?”: ಸ್ವಯಂ-ದ್ವೇಷ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯದಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು

” ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷವು ನೋವಿನ ವಾಸ್ತವವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದುಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಹೋರಾಟಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನನ್ನನ್ನು ಏಕೆ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ: ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

Read More

ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮೆಟಾಕಮ್ಯುನಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಸಂವಹನ – ಬದಲಿಗೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂವಹನ – ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೌಖಿಕ ಸಂವಹನದ ಜೊತೆಗೆ ಬಳಸುವ ಸಂವಹನದ ದ್ವಿತೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ದ್ವಿತೀಯಕ ಸೂಚನೆಗಳು ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಲು ಬಳಸುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸೂಚನೆಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಟೆಲಿಫೋನಿಕ್ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ರೋಗಿಯು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಇರುವಾಗ ಅವರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಇದೀಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು ಎಂದು ರೋಗಿಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಬಲವಾದ ರೋಗಿ-ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮೆಟಾ-ಸಂವಹನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

Read More

ರಾಜ್ಯ-ಲಕ್ಷಣ ಆತಂಕದ ದಾಸ್ತಾನು (STAI) ಯೊಂದಿಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು

ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಹಾಜರಾಗುವಾಗ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದವರು ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಘಟನೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಯಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು. ಆತಂಕದ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ: ಚಡಪಡಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೆದರಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಕೆಲವು ಡೂಮ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ಚಿಂತನೆ ನಡುಗುವುದು ಅಥವಾ ನಡುಗುವುದು ಬೆವರುವುದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು: ನೀವು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದ ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಡ್ರಗ್ಸ್ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಸಕಾಲಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಸ್ಪೀಲ್ಬರ್ಗರ್ ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಸ್ಪೀಲ್ಬರ್ಗರ್, ಆರ್ಎಲ್ ಗೋರ್ಸುಚ್ ಮತ್ತು ಆರ್ಇ ಲುಶೆನ್ ಇದನ್ನು 40 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಪರೀಕ್ಷೆಯು ರಾಜ್ಯದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳ ಆತಂಕವನ್ನು ಉತ್ತಮ ನಿಖರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಲಕ್ಷಣ ಆತಂಕದ ಎಲ್ಲಾ ಐಟಂಗಳು ಲಕ್ಷಣದ ಆತಂಕವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.

Read More
What is Wrong with Me

“ನನ್ನಿಂದ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ?” ಅಜ್ಞಾತ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇವೆ: ನನ್ನಿಂದ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ? ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಟ್ರಿಕಿ. ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿದ್ದ ಆ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ದಣಿದಂತಾಗುತ್ತವೆ. ” ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ಭವಿಷ್ಯದ ಹಾನಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವ ಮೊದಲು, ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಅವು ಗುಣಪಡಿಸಬಲ್ಲವು, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬನು ವರ್ಷಗಳ ನೋವು ಮತ್ತು ದುಃಖದಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಗುಣಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

Read More
narcissist-truth

ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳುವುದು

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನಾರ್ಸಿಸಿಸಂ ಕೂಡ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಳ್ಳು ಅಥವಾ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಮೋಸ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಾಗ ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಸುಳ್ಳುಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದಾಗ ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟ್ ಮಾಡುವ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸುಳ್ಳುಗಾರರು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ? ಒಂದು ಸರಳ ಸತ್ಯವು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಪರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಶ್ರೇಷ್ಠರೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವುದು ಅವರಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಯಂತೆ ತೋರುವುದಿಲ್ಲ.

Read More
Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority