ಸವಾಸನ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 13, 2022

1 min read

ಪರಿಚಯ (50 ಪದಗಳು)

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸವಾಸನದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಇಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ನಿಯತಾಂಕಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನವ ಯೌವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯೋಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ಯೋಗವು ಭಂಗಿಗಳು, ಭಂಗಿಗಳು, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಾಚೀನ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಸವಾಸನವು ಯೋಗದ ದಿನಚರಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಅಂತಹ ಒಂದು ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಜವಾದ ಅರ್ಥ, ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಸವಸಾನ ಎಂದರೇನು? (150 ಪದಗಳು)

ಸವಾಸನ ಅಥವಾ ಶವಾಸನವು ದಿನಚರಿಯ ಕೊನೆಯ ಯೋಗಾಸನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಶವದ ಭಂಗಿ ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಶ್ಚಲತೆಯಿಂದ ತನ್ನ ಹೆಸರನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸವಾಸನವನ್ನು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಪವರ್ ನಿದ್ದೆ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸವಸಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವಾಗ ಸಕ್ರಿಯ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಸವಸಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಹೊಂದಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸವಸನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಒಂದು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಆಸನವಾಗಿದೆ . ಈ ಆಸನವು 15 ನೇ ಶತಮಾನದ ಪಠ್ಯವಾದ ಹಠ ಯೋಗ ಪ್ರದೀಪಿಕಾದಲ್ಲಿದೆ?

ಸವಾಸನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸವಾಸನವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಭಂಗಿಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು! ಸವಾಸನ ಯೋಗಾಸನವನ್ನು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

  1. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ.
  2. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎದುರಿಸಿ.
  3. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
  4. ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದಕ್ಕೆ, ಬಲ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯವರೆಗೂ, ಮುಂದಿನ ಕಾಲಿಗೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು. ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
  5. ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಿ.
  6. ಎಲ್ಲಾ ಹೊರಾಂಗಣ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
  7. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಸುಮಾರು 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.
  8. ನೀವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ.

ಸವಾಸನ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯ ಹೀಲಿಂಗ್ ಪವರ್ (150 ಪದಗಳು)

ಸವಸಾನವು ಯೋಗದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಂಗಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಲಗಬೇಕು. ಈ ಭಂಗಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದಿನ, ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಕನಸುಗಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸವಸಾನವು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ಸವಾಸನವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಭಂಗಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?

  1. ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಸವಾಸನ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ.
  2. ದೇಹದ ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯು ಹಿಂಬದಿಯ ಆಸನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲದ ‘ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ’ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
  3. ಸವಾಸನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗುತ್ತದೆ.
  4. ಸವಸಾನವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸದಿರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಾಸಿಯಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿವಿಧ ಆಯಾಮಗಳಿಗೆ ತೆರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  5. ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವಾಗ, ಸವಸಾನವು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ‘ಬದುಕಲು’ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿಡಲು ಅವರು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
  6. ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಭವವು ನಮಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಸವಸಾನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಏಕೆ? (150 ಪದಗಳು)

ಸವಸಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಿದೆ. ಏಕೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

  1. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ: ತಾಲೀಮು ಅಥವಾ ಯೋಗದ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸವಸಾನವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸವಾಸನದಂತಹ ಧ್ಯಾನ ರೂಪಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  2. ಶಾಂತತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ: ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜಂಜಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿರಳವಾಗಿ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಡಬಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಸವಸಾನವು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  3. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಯೋಗ ದಿನಚರಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸವಸಾನವು ಮಾಡಿದ ಕಠಿಣ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಫಲದಂತೆ ಮತ್ತು ಅವರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  4. ನೀವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸವಾಲಿನ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಸವಸಾನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  5. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ: ದಿನವಿಡೀ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇರಲು ಸವಸಾನ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸವಾಸನ ಯೋಗಾಸನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ರಿಫ್ರೆಶ್ ಯೋಗ ವಾಡಿಕೆಯ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸವಾಸನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಸವಾಸನದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

  1. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಆಳವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಯೋಗಾಸನವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ದಿನಚರಿಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
  2. ಸವಸಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗದ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ವೇಗದ ಗತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ.
  3. ಸವಾಸನ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
  4. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಾತ ದೋಷವನ್ನು (ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯ ಅಂಶದ ಅಸಮತೋಲನ) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸವಸಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
  5. ಈ ಯೋಗಾಸನವು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸವಾಸನ ಭಂಗಿಯು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗದ ದಿನಚರಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
  6. ಶವಾಸನವು ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸವಾಸನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ (150 ಪದಗಳು)

ಯೋಗ ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ತಾಲೀಮುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ಯೋಗ ದಿನಚರಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸವಾಸನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರು ಕನಿಷ್ಠ ಐದರಿಂದ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸವಾಸನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನೀವು ಅದನ್ನು ವಿವಿಧ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯೋಗ ನಿದ್ರಾಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು . ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು ಇತರ ಆಸನಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಂಗಿಯಾಗಿ ಸವಾಸನವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೂಲ ಚಕ್ರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ತಿಳಿದಿರುವ ಸವಸಾನವು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ನೆಲಸಮವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸವಾಸನವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು, ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಸವಸಾನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ, ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಯೋಗ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸವಾಸನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

Overcoming fear of failure through Art Therapy​

Ever felt scared of giving a presentation because you feared you might not be able to impress the audience?

 

Make your child listen to you.

Online Group Session
Limited Seats Available!