ವರ್ಕಹಾಲಿಸಂ: ನೀವು ವರ್ಕಹಾಲಿಕ್ ಆಗಿದ್ದೀರಾ?

ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವರ್ಕಹಾಲಿಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ? ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ವರ್ಕ್‌ಹೋಲಿಸಂನ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ/ಜೀವನ ಸಮತೋಲನದ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ದಿನಕ್ಕೆ 18-20 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ವ್ಯಾಪಾರದ ಗುರಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಚಾರವಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಇರಬಹುದು. ನೀವು ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರಬಹುದು.

ವರ್ಕಹೋಲಿಸಂ ಎಂದರೇನು?

ವರ್ಕಹೋಲಿಸಂ ಎನ್ನುವುದು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲದೆ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಸನವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವರ್ಕ್‌ಹಾಲಿಕ್ ಎಂದರೆ ವರ್ಕ್‌ಹೋಲಿಸಮ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಲವಂತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ನಿಮಗೆ ಥಾಮಸ್ ಶೆಲ್ಬಿ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಸಿಲಿಯನ್ ಮರ್ಫಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಪೀಕಿ ಬ್ಲೈಂಡರ್ಸ್‌ನ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪಾತ್ರ. ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ, ಥಾಮಸ್ ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ) ಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಅವರ ವಿಧಾನವು ಡ್ರಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುತ್ತಿದೆ. ಈಗ ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು ಅದು ಬದುಕಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ತಿಳಿಯದೆಯೇ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಚಟಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ; ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಗದ್ದಲದ ಪ್ರಪಾತಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನಮ್ಮಿಂದ ನಾವು ಏನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬದಲಿಗೆ ಇತರರು ನಮ್ಮಿಂದ ಏನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಆಗುತ್ತದೆ.

ವರ್ಕಹೋಲಿಸಂನ ಇತಿಹಾಸ

ವರ್ಕ್‌ಹೋಲಿಸಂ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು 1971 ರಲ್ಲಿ ಮಂತ್ರಿ ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ವೇಯ್ನ್ ಓಟ್ಸ್ ಅವರು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದರು, ಅವರು ವರ್ಕ್‌ಹೋಲಿಸಂ ಅನ್ನು “ಎಡೆಬಿಡದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಲವಂತ ಅಥವಾ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಗತ್ಯ” ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದರು. ) “ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡಗಳಿಂದಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಲವಂತದ ಭಾವನೆ” ಯಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ; ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು; ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೈವಾಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು) ಕೆಲಸಗಾರರಿಂದ ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದನ್ನು ಮೀರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು (ಕೆಲಸದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಅಥವಾ ಮೂಲಭೂತ ಆರ್ಥಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಂದ ಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ).

ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಗುಣಮಟ್ಟ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದೂ ಕೂಡ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಅಪಾರವಾದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ಶ್ಲಾಘಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ಅದಕ್ಕೆ ಬಹುಮಾನವನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಾರ್ಯಪ್ರವೃತ್ತರನ್ನಾಗಿಸಬಹುದಾದ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು ಅಥವಾ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಂಡ್ ಆಗಿರುವ “ಹಸ್ಲ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿ” ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಲು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಜನರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಗಳುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಬದಲು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ.

ವರ್ಕಹಾಲಿಕ್ ಜೊತೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ

ಟೈಪ್ ಎ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಮಾನದಂಡಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಗ್ 5 ಅಥವಾ ಸಾಗರದಲ್ಲಿ (ಮುಕ್ತತೆ, ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಬಹಿರ್ಮುಖತೆ, ಒಪ್ಪಿಗೆ ಮತ್ತು ನರರೋಗ) ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಿರ್ಮುಖತೆ, ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ಮತ್ತು ನರರೋಗದ ಮಾಪಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಲು ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.

ವರ್ಕಹಾಲಿಕ್ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

“ನಾನು ಕಾರ್ಯನಿರತನಾಗಿದ್ದೇನೆಯೇ?” ಎಂದು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ?

1. ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸ

2. ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು

3. ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

4. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ-ಸಂಬಂಧಿತ ಇಮೇಲ್ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯಗಳನ್ನು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು

5. ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು

6. ಆತಂಕ, ಅಪರಾಧ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು

ವರ್ಕಹಾಲಿಕ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿ

ಒಬ್ಬ ವರ್ಕ್‌ಹೋಲಿಕ್ ಅವರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸದಿರಬಹುದು. ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಅಥವಾ ವಿಪರೀತ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವರನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಹತಾಶ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡದೆ ಇರುವಾಗ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಂಪನಿಗಳು ಅವರಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ವರ್ಕಹೋಲಿಸಂ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೆಲಸಗಾರನ ಕೆಲಸದ ತೃಪ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡ, ಪ್ರತಿಕೂಲ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಸಿನಿಕತನವು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವರು ವೈವಾಹಿಕ ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಘರ್ಷಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕುಟುಂಬ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅವರ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿಯು ಕುಸಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ವೈಯಕ್ತೀಕರಣದ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತದಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.

ವರ್ಕಹೋಲಿಸಂ ಅಧ್ಯಯನಗಳು

ಬರ್ಗೆನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯವು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಆತಂಕ, ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ, ಒಸಿಡಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಹ-ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯವು ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿತು, 75 ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ರೂಪಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ. ನಾವು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದುವುದು ಎಷ್ಟು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂಟಿತನವು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಸಹ ಇದು ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಸಹ ಇದು ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ – ಅವನು/ಅವಳು/ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಮುಂದಾಳತ್ವ ವಹಿಸಬಹುದು. – ಜೀವನ ಸಮತೋಲನ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸವು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಹೆಸರಾಂತ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಮಾರ್ಟಿನ್ ಇಪಿ ಸೆಲಿಗ್ಮನ್, 5 ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಅದು ಪೂರೈಸಿದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು PERMA ಮಾದರಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. P ಎಂದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಅಂದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವುದು; ಇ ಎಂದರೆ ಎಂಗೇಜ್‌ಮೆಂಟ್, ಅಂದರೆ ಒಬ್ಬರು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲೀನವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದು; R ಎಂದರೆ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಅಂದರೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಅಧಿಕೃತ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು; M ಎಂದರೆ ಅರ್ಥ, ಅಂದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು; ಮತ್ತು A ಎಂದರೆ ಸಾಧನೆ, ಅಂದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಧನೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, A ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದ್ಯೋಗ ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಆರ್ಥಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಾಧನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಗುರುತಿನ ಭಾಗವಾಗಿ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅವರು ಮಾಡುವ ಸಾಧನೆಗಳು ತಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಉದ್ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನವಲ್ಲ. ಕೆಲಸದ ಹೊರಗೆ ಉತ್ಪಾದಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬಿಡದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ವರ್ಕಹೋಲಿಸಂಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು

ವರ್ಕ್‌ಹೋಲಿಸಂ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹಿಂದಿನ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಲಸ/ಜೀವನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನದ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು, ಸ್ವಯಂಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು “ಹಸ್ಲ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿ”ಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

3. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳ ದೋಷಯುಕ್ತ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇದು ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ನಡುವಿನ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಮಸುಕುಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಿ: ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸದ ಉತ್ಸಾಹವೇ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಶ್ರಮಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವರ್ಕಹಾಲಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನ

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಧುಮುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ನಿಶ್ಯಬ್ದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಕೆಲಸಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಒತ್ತಡದ ಧ್ಯಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.