”

ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ತಾಯಿಗೆ ಆನಂದದಾಯಕ ಅನುಭವವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ನಿಜವಾಗದಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವರು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ (PPD) ಅಥವಾ ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರು ಅತಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

 

ನೀವು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಹೊಸ ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಪಾಲುದಾರ , ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಯಾವುದೇ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು ಮಗುವಿಗೆ ಅಥವಾ ತಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

 

ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳು, ನಿರಂತರ ಮಗುವಿನ ಅಳುವುದು, ಪದೇ ಪದೇ ಎದೆಹಾಲು ಕುಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ ಸಣ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮಾನು – ಎಲ್ಲವೂ ಹೊಸ ತಾಯಿಗೆ ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು :

• ಮನಃಸ್ಥಿತಿ
• ಸಿಡುಕುತನ
• ಮಗುವಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸದ ಭಾವನೆ
• ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು
• ಕೋಪ
• ಹತಾಶ ಅಥವಾ ಭಯದ ಭಾವನೆ
• ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ
• ಅಸಮರ್ಪಕ ಭಾವನೆ

ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಕೆನಡಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು

 

ನಡೆಸಿದ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಕೆನಡಾದ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಏಜೆನ್ಸಿಯ ಸಹಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಕೆನಡಾದಲ್ಲಿ 23 ಪ್ರತಿಶತ ಮಹಿಳೆಯರು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. 80% ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರು ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅವರನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭಾವನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. COVID-19 ನಿಂದಾಗಿ ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಅವರನ್ನು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದೆ, ಇದು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ತಾಯಂದಿರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು.

ಈ ಹಿಂದೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತಾಯಂದಿರು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಸೂಚಿಸಿದೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕೆನಡಾದ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು 12 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಮಗುವನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ತಾಯಿಯ ಕಳಪೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಕಳವಳ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

 

ಈ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ತರುವುದು ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅನುಭವ. ಇದು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಸಮಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪೋಷಕರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿಂದ ಬೆದರಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಆಯಾಸ, ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತಾಯಿಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಅಳುವುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳು ಸಹಜ.

ಕೆಲವು ತಾಯಂದಿರು ಇನ್ನೂ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ದುರ್ಬಲರಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಕೊಳಕು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಸಣ್ಣ ಪುಟ್ಟ ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸೋತಿದ್ದಾರೆ. . ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಪದಗಳಲ್ಲ.

ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ದಣಿದ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಭಾವನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?

ತಾಯಿ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ PPD ಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದುಃಖದ ಭಾವನೆಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೊಸ ತಾಯಿಯು ಧ್ವಂಸಗೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಳು ಅಸಮರ್ಥಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು?

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಯಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತಾಯಂದಿರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು .

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು

 

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ತಾಯಿಯನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕಲಾಗುತ್ತಿದೆ
• ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋ-ಕನ್ವಲ್ಸಿವ್ ಥೆರಪಿ (ECT) ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
• ಅನುಭವಿ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಮೀಪವಿರುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ

 

ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು?

 

ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಸ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಚಡಪಡಿಕೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ಹೊಸ ತಾಯಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಾಯಿ) ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಹೊಂದಿದೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು. ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರಣ ಹೊಸ ತಾಯಿಯು ಅಸಮರ್ಪಕ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಅಳುವುದು, ಚಿಂತೆ, ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆ, ಗೊಂದಲ, ದಣಿವು ಮತ್ತು ಅವಳ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಭಾವನೆಗಳು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತಾಯಿಯು ವಾತ್ಸಲ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕವರೊಂದಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು:

• ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ, ನಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಾಡಲು ಹೋಗಿ (COVID-19 ಸುರಕ್ಷತಾ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ)
• ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಊಟವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವಂತಹ ನೀವು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ
• ಮಗುವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಿ
• ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪಾ, ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು

 

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು

 

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ನವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳಿವೆ:

• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ತಾಯಂದಿರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ (ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ).
• ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯು ಹೊಸ ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಗುವಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅದು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಕೆಲವು ‘me time’ ತಾಯಿಯನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವೈದ್ಯರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು
• ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೊಸ ತಾಯಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

 

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

 

ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಹೊಸ ತಾಯಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವಂತೆ ಮಗುವಿನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹದಿನೈದರಿಂದ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೊಸ ತಾಯಿಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು

ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇವಲ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಅಥವಾ ತಾಯಂದಿರಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

“