ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಗಂಡನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಮೇ 6, 2022

1 min read

ಈ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ್ದಾಳೆ. ಅವಳ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಅವಳು ಕೆಲವು ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಳುವುದು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ

ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ; ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ.

ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ?

ಈ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳು ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್‌ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ ಎಂದರೆ ಹೆರಿಗೆಯಾದ 3 ರಿಂದ 10 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಯ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಭಾವನೆ. ವರ್ತನೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ 80% ಮಹಿಳೆಯರು ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅದರಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ – ಸುಮಾರು 15% ಜನನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. CDC ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, US ನಲ್ಲಿ 8 ರಲ್ಲಿ 1 ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

1. ಭಯ

2. ಆತಂಕ

3. ಅಪರಾಧ

4. ಹತಾಶತೆ

5. ಚಡಪಡಿಕೆ

6. ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ

7. ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ

8. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ

9. ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

10. ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು

11. ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆರಿಗೆಯಾದ ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ತಾಯಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಗುವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮೇಲಿನ-ಸೂಚಿಸಲಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು 3 ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

1. ಜೈವಿಕ ಕಾರಣಗಳು

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೈವಿಕ ಚಕ್ರವು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಿಂದ ಹಾಲುಣಿಸುವವರೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನದ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರಣಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅನುಭವವು ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಂತೋಷದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಎಲ್ಲಾ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಕಟಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವವು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಿದ್ಧತೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ “ಪರಿಪೂರ್ಣ ತಾಯಿ” ಎಂಬ ಒತ್ತಡವೂ ಸಹ ಇರುತ್ತದೆ.

3. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳು

ತಾಯಿಯು ಔಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ತಾಯಿಯು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಗಂಡಂದಿರು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಭವದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಹೆಂಡತಿಯ ಸಂಬಂಧವು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ತಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಗಂಡಂದಿರು ತಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇತರ ಪ್ರಭಾವದ ಅಂಶಗಳು ಜೈವಿಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಊಹಿಸಬೇಡಿ, ಕೇಳಿ

ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕೆಂದು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೂ ಅದೇ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವಳು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಅವಳನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಅವಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರಲಿ. ಅವಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಅಥವಾ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಕೇಳಬೇಡಿ. ಇದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಾನುಭೂತಿ ತೋರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತನಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ.

2. ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಶಿಕ್ಷಣ

ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪತ್ನಿ ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

3. ಲಭ್ಯವಿರಿ, ಆದರೂ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಇರಿ. ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಗಳಿಗೆ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಗು. ಮನೆಕೆಲಸದಂತಹ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅವಳನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವಳು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಸಾಮಾನ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಲಿ, ಅಂದರೆ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಜೀವನ. ಇದು ಅವಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವಳು ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿಸಬಹುದು.

4. ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರೂ ಕೇಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಳಬರುವ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿಗೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಿ.

5. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ

ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವೂ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವವರಾಗಿ, ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದಾಗ ನೀವು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತೀರಾ ತೀರ್ಪಿನವರಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪಿತೃತ್ವ ರಜೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನಿಯ ವೃತ್ತಿಪರ ನೀತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿರಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನವು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಒದಗಿಸುವ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಬೇಡಿ, ಬದಲಿಗೆ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಿ.

Find the love you deserve through Online Dating

Constantly getting ghosted on the dating App? We will help you identify the red & green flags before you swipe right. Sign up for our program to find the love you deserve

 

Take this before you leave.

We have a mobile app that will always keep your mental health in the best of state. Start your mental health journey today!

SCAN TO DOWNLOAD