ಧ್ಯಾನ ಎಂಬ ಪದದ ಉಲ್ಲೇಖವು ನಮ್ಮನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಮಟ್ಟದ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಂಬಿರುವುದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಧ್ಯಾನ ಎಂದರೆ ಹೊಸ ಮಾನವನಾಗುವುದು ಎಂದಲ್ಲ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಅರಿವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳ ವಿಂಗಡಣೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗುರುತಿನಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಕಠಿಣ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಅಲ್ಲಿರಬಹುದು.
ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಲಕ್ಷಾಂತರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತೇಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಜವಾದ ವಿಲಕ್ಷಣ ಸ್ಥಳವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತರಬೇತಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು. ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಧ್ಯಾನದಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಭಾವನೆಯು ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಧ್ಯಾನದ ಉನ್ನತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅರಿವು, ಶಾಂತತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜಗತ್ತನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯವು ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಧ್ಯಾನವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಡಿಎನ್‌ಎ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಟಾಪ್ 10 ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ!
ಧ್ಯಾನವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಧ್ಯಾನವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅದರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೌದು, ಧ್ಯಾನವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಏರಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ (ಉರಿಯೂತದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು), ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹಲವಾರು ಒತ್ತಡ-ಪ್ರೇರಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು IBS (ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು) ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಧ್ಯಾನವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಹೇಳಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಮೀರಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದು ಅಲ್ಲ. ಧ್ಯಾನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ರಿವೈರ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಬೂದು ದ್ರವ್ಯವು (ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶ) ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ (ಮೆದುಳಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಗುಂಪು), ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರದೇಶವು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ.
ಧ್ಯಾನವು ಸ್ವಯಂ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು ಹೊಂದಲು ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ಮತ್ತು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವು ಮ್ಯಾಜಿಕ್‌ನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ ಚಹಾವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಕಾಲು ಚಾಚಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಇದು ವಾಕಿಂಗ್, ತೋಟಗಾರಿಕೆ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಹೊಂದುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ಧ್ಯಾನವು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರೇರಿತವಾದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರೇರಿತ ಸ್ಮರಣೆ ನಷ್ಟದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಧ್ಯಾನವು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಏನೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೀರ್ತನ್ ಕ್ರಿಯಾ, ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರವು ಮಂತ್ರ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕೀರ್ತನ್ ಕ್ರಿಯಾವು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಧ್ಯಾನವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ – ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಧ್ಯಾನವು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಹೌದು, ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಧ್ಯಾನಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ರೇಸಿಂಗ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯುತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೀರಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಶಾಂತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನಂತೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಧ್ಯಾನವು ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನೋವು ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ನೋವಿನ ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಈ ಕಿರಿಕಿರಿ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಧ್ಯಾನವು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಮಾಡದಿರಲಿ, ಕೊಟ್ಟಿರುವ ನೋವಿನ ಕಾರಣ(ಗಳು) ಒಂದೇ ಆಗಿರಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೋರಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಬಹುದು
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಧ್ಯಾನವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದೊಂದಿಗೆ ಸಮನ್ವಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಧ್ಯಾನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಸಂಭವನೀಯ ಬೆದರಿಕೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಧ್ಯಾನವು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಒಂದು ಸನ್ನಿವೇಶದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ, ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಲೀಸಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನೀವು ಈ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಚಿತ್ತದಿಂದ ನಿರ್ದೇಶನ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ರಚಿಸಬಹುದು. ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಎಂದರೆ ಅದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ರಚಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?
ಧ್ಯಾನವು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ನೀವು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಅಸ್ತ್ರ ಯಾವುದು? ನಿಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಯೋಜಕರು ಅಥವಾ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್? ಅರ್ಥವಾಗುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಸಾಧನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮೂಲತಃ ಒಂದಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ದಕ್ಷತೆಯಿಂದ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಎಷ್ಟೇ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರೆಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಮಾಡಿದರೆ ಅದರ ಒಂದು ಇಂಚಿನ ಲಾಭವನ್ನು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಧ್ಯಾನವು ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಮಾನಸಿಕ ಶಿಸ್ತು, ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುವು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅದರಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳ ವ್ಯಸನದ ಜೊತೆಗೆ, ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಆಡಳಿತದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಥವೇನು? ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಇದು ಧ್ಯಾನದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರು ಅಥವಾ ಗುರುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆಡಿಯೋ, ವಿಡಿಯೋ ಅಥವಾ ಆಡಿಯೋ-ವೀಡಿಯೋ ತರಗತಿಗಳ ಮೂಲಕ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ವರ್ಚುವಲ್/ಆನ್‌ಲೈನ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರು ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಕೌಶಲ್ಯವಿಲ್ಲ, ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ವಿಸ್ತೃತತೆ ಮತ್ತು ಒಳನೋಟಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಬಂದಾಗ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.
ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅಥವಾ ನಿರೂಪಕರು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಧ್ಯಾನದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಕರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
