United We Care | A Super App for Mental Wellness

logo
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
logo
Get Help Now
Download App
Search
Close

Table of Contents

ಕಡಿಮೆ ಅನಿಸಿದಾಗ ಹುರಿದುಂಬಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

  • United We Care
  • ಒತ್ತಡ
  • ಏಪ್ರಿಲ್ 28, 2022
English
  • العربية
  • বাংলা
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • हिन्दी
  • Bahasa Indonesia
  • 日本語
  • മലയാളം
  • मराठी
  • Português
  • Русский
  • தமிழ்
  • తెలుగు
  • 中文 (中国)
cheer-up-when-you-feel-low

ಇದನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದೀರಿ, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಪರದೆಯೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಅಗೆದು ಹಾಕಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಿ: “ಏನೋ ಸರಿಯಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲ. ಕಳೆದ ವಾರ ನನ್ನ ಬಾಸ್ ಹೇಳಿದ್ದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇ? ನನ್ನ ಗೆಳತಿ ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಲಿಲ್ಲವೇ? ನಿನ್ನೆ ಸಂಜೆ ನನ್ನ ಅಮ್ಮ ಹೇಳಿದ ಕಾರಣವೇ? ಅದು ಏನು?†ಉತ್ತರ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಏನೂ ಅಲ್ಲ! ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಏಕೆ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

 

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

 

ಬಹಳಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ “ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ” ಆಗಿರಬಹುದು, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈಗ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಮೂರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವರ್ಗದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

1. ದುಃಖದ ಭಾವನೆ

2. ಒಮ್ಮೆ ಆನಂದಿಸಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಆನಂದದ ನಷ್ಟ

3. ಹಸಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು – ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ

4. ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ನಿದ್ರಿಸುವುದು

5. ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ

6. ಉದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು, ಕೈ ಹಿಸುಕುವುದು) ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾದ ಚಲನೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಾತು (ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇತರರು ಗಮನಿಸುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬೇಕು)

7. ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ

8. ಕಷ್ಟ ಯೋಚಿಸುವುದು, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

9. ಸಾವು ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಎರಡು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಜಾಗತಿಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 25% ರಷ್ಟು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

 

ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

 

ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಕೇವಲ ದುಃಖ ಅಥವಾ ದುಃಖವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲ. ದುಃಖ, ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಉದ್ಯೋಗ, ಸಂಬಂಧ ಅಥವಾ ನಷ್ಟದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂತಹುದೇ ಅನುಭವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ದುಃಖಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಕೆಲವು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯೆರಡೂ ತೀವ್ರವಾದ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ:

 

ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ: ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

 

ದುಃಖದಲ್ಲಿ, ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳು ಅಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸತ್ತವರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನೆನಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ, ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿ (ಸಂತೋಷ) ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ದುಃಖದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಅಸಹ್ಯಕರ ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ದುಃಖದಲ್ಲಿ, ಸತ್ತ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು “ಸೇರುವುದು” ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಕಲ್ಪನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸಾವಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಅಥವಾ ಬದುಕಲು ಅರ್ಹವಲ್ಲದ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ಒಬ್ಬರ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

 

ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಹ-ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದೇ?

 

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಹ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು, ಕೆಲಸ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಹಲ್ಲೆ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ದುರಂತಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗುವುದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ದುಃಖವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಲ್ಲದ ದುಃಖಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ.

 

ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

 

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಅಂದಹಾಗೆ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದು ದುಃಖ ಮಾತ್ರ. ದುಃಖವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಘಟನೆಗಳು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಕೇವಲ ದುಃಖವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ದುಃಖವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ

2. ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರುವ ಖಿನ್ನತೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ದುಃಖವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದುಃಖವು ಆಳವಾಗಿ ಬೇರೂರಿರುವ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಇತ್ತೀಚಿನ ಘಟನೆಯಾಗಿರಬಹುದು

3. ಖಿನ್ನತೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ದುಃಖವು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿದೆ.

4. ದುಃಖವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

5. ಇದು ದುಃಖದ ಫಲಿತಾಂಶವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

 

ಖಿನ್ನತೆ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ದುಃಖವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

 

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ದುಃಖದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

1. ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ, ಅದು ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಸ್ಟೆಲ್ಲಾ ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿ ಅನಿಸದಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ.

2. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿ, ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಬೇಡಿ ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಮಾಡಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ ಅದು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಚಕ್ರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಫಿಟರ್ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಧಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳಿಂದ ನೀವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಚಕ್ರವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

4. ನಿಮಗಾಗಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಗುರಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ನಿಮ್ಮ ದುಃಖದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದು ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ನೆನಪಿಡಿ – ಉತ್ತಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಉತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದುಃಖದ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಧುಮುಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ ನಂತರ ನಮ್ಮ ಆಲ್ ಇನ್ ಒನ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮ AI ತಜ್ಞ ಸ್ಟೆಲ್ಲಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ

Self Assessment Tests

COVID Anxiety Test

Start Start

 

Depression Assessment Test

Start Start

 

Anxiety Assessment Test

Start Start

 

OCD Assessment Test

Start Start

 

Anger Assessment Test

Start Start

 

Personal Wellness Assessment

Start Start

 

Mental Stress Assessment

Start Start

 

Relationship Assessment

Start Start

 

Subscribe to our newsletter

Leave A Reply Cancel Reply

ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಬರೆಯಲು ನೀವು ಲಾಗಿನ್ ಆಗಿರಬೇಕು.

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
Uncategorized
United We Care

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಬಯಸದ 10 ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಸ್ನೇಹದ ಅರ್ಥವೇನು? ‘ ಸ್ನೇಹ ಎಂದರೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಇಷ್ಟಗಳು, ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವಿಕೆಗಳು, ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದು. ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಜಗಳಗಳು, ದೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಸಂಘರ್ಷಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಸ್ಪರ

Read More »
United We Care ಜೂನ್ 27, 2022
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
Uncategorized
United We Care

ನಾರ್ಕೋಪಾತ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಾರ್ಕೋಪತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

  ನಾರ್ಕೋಪಾತ್ ಯಾರು? ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಸೋಶಿಯೋಪಾತ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಾರ್ಕೊಪಾತ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರು ದುಃಖಕರ, ದುಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕುಶಲ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ ಅಥವಾ ನಾರ್ಕೋಪತಿ , ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ

Read More »
United We Care ಜೂನ್ 27, 2022
ಒತ್ತಡ
United We Care

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಆಳವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

  ಪರಿಚಯ ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ರೋಗಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಅಸಮರ್ಥ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುವ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಫಾರ್ಮಾಕೋಥೆರಪಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕನ್ವಲ್ಸಿವ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಹಲವಾರು ರೋಗಿಗಳು ಈ

Read More »
United We Care ಜೂನ್ 25, 2022
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
ಒತ್ತಡ
United We Care

10 ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಹೇಳದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ

ಪರಿಚಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ? ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಾನವರು ನೀಡಿದ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ

Read More »
United We Care ಜೂನ್ 20, 2022
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
ಒತ್ತಡ
United We Care

ಸೆಕ್ಸ್ ಥೆರಪಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ನಮಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಏಕೆ ಬೇಕು? ನೀವು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ; ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು

Read More »
United We Care ಜೂನ್ 18, 2022
ಒತ್ತಡ
United We Care

ಅತಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರಲು ಆಲ್ ಇನ್ ಒನ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ನೀವು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ . ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುವ ಜನರನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ,

Read More »
United We Care ಜೂನ್ 17, 2022

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
Uncategorized
United We Care

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಬಯಸದ 10 ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಸ್ನೇಹದ ಅರ್ಥವೇನು? ‘ ಸ್ನೇಹ ಎಂದರೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಇಷ್ಟಗಳು, ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವಿಕೆಗಳು, ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದು. ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಜಗಳಗಳು, ದೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಸಂಘರ್ಷಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಸ್ಪರ

Read More »
ಜೂನ್ 27, 2022 ಯಾವುದೇ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಿಲ್ಲ
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
Uncategorized
United We Care

ನಾರ್ಕೋಪಾತ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಾರ್ಕೋಪತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

  ನಾರ್ಕೋಪಾತ್ ಯಾರು? ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಸೋಶಿಯೋಪಾತ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಾರ್ಕೊಪಾತ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರು ದುಃಖಕರ, ದುಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕುಶಲ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ ಅಥವಾ ನಾರ್ಕೋಪತಿ , ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ

Read More »
ಜೂನ್ 27, 2022 ಯಾವುದೇ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಿಲ್ಲ
ಒತ್ತಡ
United We Care

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಆಳವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

  ಪರಿಚಯ ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ರೋಗಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಅಸಮರ್ಥ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುವ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಫಾರ್ಮಾಕೋಥೆರಪಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕನ್ವಲ್ಸಿವ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಹಲವಾರು ರೋಗಿಗಳು ಈ

Read More »
ಜೂನ್ 25, 2022 ಯಾವುದೇ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಿಲ್ಲ
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
ಒತ್ತಡ
United We Care

10 ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಹೇಳದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ

ಪರಿಚಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ? ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಾನವರು ನೀಡಿದ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ

Read More »
ಜೂನ್ 20, 2022 ಯಾವುದೇ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಿಲ್ಲ
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
ಒತ್ತಡ
United We Care

ಸೆಕ್ಸ್ ಥೆರಪಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ನಮಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಏಕೆ ಬೇಕು? ನೀವು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ; ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು

Read More »
ಜೂನ್ 18, 2022 ಯಾವುದೇ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಿಲ್ಲ
ಒತ್ತಡ
United We Care

ಅತಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರಲು ಆಲ್ ಇನ್ ಒನ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ನೀವು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ . ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುವ ಜನರನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ,

Read More »
ಜೂನ್ 17, 2022 ಯಾವುದೇ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಿಲ್ಲ
COMPANY
  • Who We Are
  • Areas of Expertise
  • UWC Gives Back
  • Press & Media
  • Contact Us
  • Careers @ UWC
  • Become a Counselor
CUSTOMERS
  • Terms & Conditions
  • Privacy Policy
  • FAQs
RESOURCES
  • Self Care
  • Yoga Portal
DOWNLOAD APP
apple-app-store
apple-app-store
Copyright © United We Care. 2022. All Rights Reserved.
Follow Us:
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in
Logo

To take the assessment, please download United We Care app. Scan the QR code from your mobile to download the app

Logo

Take this assessment on App

Download the App Now

Take this before you leave.

We have a mobile app that will always keep your mental health in the best of state. Start your mental health journey today!

DOWNLOAD NOW

SCAN TO DOWNLOAD

Please share your location to continue.

Check our help guide for more info.

share your location