ಒಸಿಡಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಹೇಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಕೇವಲ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 21, 2022

1 min read

ಒಸಿಡಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಕೇವಲ ಪರ್ಫೆಕ್ಷನಿಸಂನಿಂದ ಯಾವುದು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ?

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಒಸಿಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಎಂಬ ಪದಗಳು ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಈ ಎರಡು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಯಾರಾದರೂ ಎರಡೂ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಅಪರೂಪ.

ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಎಂದರೇನು?

ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದವು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ ಎಂಬ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ. ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಜನರನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿದಾಗ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ಜನರು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಅದು ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ನೋಟದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಅರ್ಥವು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಇತರರ ಮುಂದೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಮುಜುಗರಕ್ಕೀಡು ಮಾಡದಿರಲು ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವಿಫಲವಾದಾಗ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ-ಆಧಾರಿತ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಆದರ್ಶಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸದಂತೆ ಒತ್ತಿಹೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದುಕದಿದ್ದಾಗ ದುಃಖಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕವು ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಒಸಿಡಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಎಂದರೇನು?

ಒಸಿಡಿ ಪರ್ಫೆಕ್ಷನಿಸಂ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳು ನಿಮಿಷದ ವಿವರಗಳ ಮೇಲೆ ಗೀಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕಾರ್ಯಗಳು ತುಂಬಾ ಕ್ಷುಲ್ಲಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಈ ಮಟ್ಟದ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ OCD ಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಸಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ, ಇತರರಿಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಂತಹ ಗೀಳುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯಲು ಅಥವಾ ಅವರು ಒಲೆ ಆಫ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಒತ್ತಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಜನರು ತಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು. ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯು ಒಸಿಡಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಈ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.

ಒಸಿಡಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಒಸಿಡಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

  1. ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳು ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ; ಅವರು ಅಸಮರ್ಥರು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಅವರನ್ನು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
  2. ಹೆಚ್ಚಿನವು ಅನುಮೋದನೆ, ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಗಮನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
  3. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
  4. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳು ಸ್ವಯಂ-ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ವರ್ಗಗಳು

  • ವರ್ತನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ತಪಾಸಣೆ, ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಎಣಿಸುವ ಆಚರಣೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಒಸಿಡಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಒತ್ತಾಯಗಳು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳು ಅಥವಾ ದೋಷಗಳಿಗಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು.
  • ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು (ಗೀಳುಗಳು) ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು (ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಳಕು ನೋಡುವಂತಹವು) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅದು ಒತ್ತಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
  • ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಧನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಗೀಳುಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಾಯಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
  • ಶಾರೀರಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಒಸಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆತಂಕದಿಂದ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅವರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿರುವಂತೆಯೂ ಅನಿಸಬಹುದು.

ಒಸಿಡಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

  • ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಅಥವಾ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ: ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಒಸಿಡಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಜೀನ್‌ಗಳು ನೋವಿನಂತಹ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಬಹುದು.
  • ವಿಚ್ಛೇದನ ಅಥವಾ ಸಾವಿನಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳು: ವಿಚ್ಛೇದನ ಅಥವಾ ಸಾವಿನಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳಿಂದ OCD ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಮಾನದಂಡಕ್ಕೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳು ಇತರರು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಏನಾದರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಕೀಳಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
  • ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಲ್ಲದ ಪೋಷಕರ ಶೈಲಿ: ಅನುಕಂಪವಿಲ್ಲದ ಪೋಷಕರ ಶೈಲಿಯು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (OCD) ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಪೋಷಕರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಮಗುವಿನ ತಪ್ಪುಗಳು ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ದಯೆಯಿಂದ ನಿಭಾಯಿಸದಿರಬಹುದು, ಅದು ಅಸಮರ್ಪಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
  • ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಅಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದೈಹಿಕ ನೋಟ, ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿ).

ಕೇವಲ ಪರ್ಫೆಕ್ಷನಿಸಂ ಮತ್ತು ಒಸಿಡಿ ಪರ್ಫೆಕ್ಷನಿಸಂ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳೇನು?

ಕೇವಲ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದವು ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯ ಬಯಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವ ‘ಆರೋಗ್ಯಕರ’ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಸಿಡಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದವು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಡ್ರೈವ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬರು ಪರಿಪೂರ್ಣಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕವಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಒಸಿಡಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ನಡುವೆ ನಾಲ್ಕು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ:

  1. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯು ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ ಆದರೆ OCD ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ
  2. ಯಶಸ್ಸು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಎಲ್ಲವೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒತ್ತಡ (ಇದು ಕೇವಲ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ)
  3. ಕೇವಲ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದವು ಇತರ ಜನರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಸೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಒಸಿಡಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಇತರರಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ವಿಚ್ಛಿದ್ರಕಾರಕ ಮತ್ತು ಸವಾಲಾಗಬಹುದು.
  4. ಕೇವಲ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ; ಒಸಿಡಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳು ಇದನ್ನು ಭಯದಿಂದ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಒಸಿಡಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

  • ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಬಾರದು.
  • ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದವು ವಾಸ್ತವಿಕವಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು; ಅವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಅವರು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ
  • ಅವರು ತಮಗಾಗಿ ಗಡುವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು, “”ಇಲ್ಲ” ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಹೇಗೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಂತಹ ವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
  • ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮನುಷ್ಯರು.
  • ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. “”ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ” ಎಂಬುದೇ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೊಂದವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತೀರ್ಮಾನ

ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಈ ಅಸಾಧ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲರೂ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯು ಒಬ್ಬರ ಜೀವನವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಸಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

Overcoming fear of failure through Art Therapy​

Ever felt scared of giving a presentation because you feared you might not be able to impress the audience?

 

Make your child listen to you.

Online Group Session
Limited Seats Available!