”

ಖಿನ್ನತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದಾದರೂ, ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಕ್ರಿಪ್ಲಿಂಗ್ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು

 

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಅವರು ಏನಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದುರ್ಬಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ರೂಪವೆಂದರೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆ .

ಆರು ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ದುರ್ಬಲ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, “ನನಗೆ ಏಕೆ ದುರ್ಬಲ ಖಿನ್ನತೆ ಇದೆ?” , ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ! ಮತ್ತು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕ್ರಿಪ್ಲಿಂಗ್ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಒಂದು ರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ದಾಟಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ!

ಕ್ರಿಪ್ಲಿಂಗ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ: ಕ್ರಿಪ್ಲಿಂಗ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಎಂದರೇನು ?

 

ಕ್ರಿಪ್ಲಿಂಗ್ ಖಿನ್ನತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೇಜರ್ ಡಿಪ್ರೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (MDD) ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಈ ರೂಪವನ್ನು ‘crippling’ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ! ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು – ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಸಾವು, ಆರ್ಥಿಕ ನಷ್ಟ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಕ್ರಿಪ್ಲಿಂಗ್ ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

 

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನುಭವ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಎಳೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಈ ಹಂತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತಾರೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಖಿನ್ನತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಇತರ ರೂಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಕ್ರಿಪ್ಲಿಂಗ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

 

ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ದುರ್ಬಲ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಡಿಸ್ಟೈಮಿಯಾ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ
• ಸೈಕೋಟಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್
• ಕಾಲೋಚಿತ ಅಫೆಕ್ಟಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್
• ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್
• ಡಿಸ್ಟ್ರಪ್ಟಿವ್ ಮೂಡ್ ಡಿಸ್ರೆಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (DMDD)
• ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಡಿಸ್ಫೊರಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (PMDD)

 

ಕ್ರಿಪ್ಲಿಂಗ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

 

ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ “ಕ್ರಿಪ್ಲಿಂಗ್” ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರವೂ ಸಹ ಉಳಿಯಬಹುದು, ಆದರೂ ಸಣ್ಣ ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ. ದುರ್ಬಲ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ದುಃಖ, ಹತಾಶೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು
• ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಗಳು – ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸುವುದು.
• ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವುದು.
• ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಥತೆ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆ.
• ಅಸಮರ್ಪಕ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಮನೋಧರ್ಮವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ
• ತೂಕದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ
• ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವು
• ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ
• ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ
• ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಗಮನ
• ಜಡ ಕ್ರಮಗಳು, ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯಗಳು
• ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ
• ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿ

 

ನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಎಲ್ಲವೂ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಭರವಸೆ ಇದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು – ತಲುಪಲು!

“”ನನಗೆ ಕ್ರಿಪ್ಲಿಂಗ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಇದೆ . ನನಗೆ ಈ ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಏಕೆ ಇದೆ?””

 

ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಕದಡುವ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತೆ. ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳೆಂದರೆ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಡಿಪ್7ಯುರೆಶನ್. ಈ ಎರಡೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ತೀವ್ರತರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ದುರ್ಬಲ ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ಜನರು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅಂಗವಿಕಲರಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾರಣ, ಇದು ತೀವ್ರವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ದುರ್ಬಲ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಹಜ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಡಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು: ಕ್ರಿಪ್ಲಿಂಗ್ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

 

ನೀವು ದುರ್ಬಲ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ! ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಮಗೂ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮನೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವುದೇ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ದುರ್ಬಲ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸೂಚಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರುವುದು. ದುರ್ಬಲ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು:

• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು
• ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಹವ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ
• ನೀವು ಸಾಮಾಜೀಕರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆಯೇ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತಲುಪಿ

 

ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಕ್ರಿಪ್ಲಿಂಗ್ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು

 

ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು:

ಔಷಧಿಗಳು

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಔಷಧಿಗಳೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು. ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಇತರ ರೂಪಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೈಕೋಥೆರಪಿ

ಔಷಧಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ದುರ್ಬಲ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನೋವೈದ್ಯರಂತಹ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವೃತ್ತಿಪರರು ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ತಂತ್ರಗಳು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT), ಇಂಟರ್ ಪರ್ಸನಲ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಬ್ಲಮ್ ಸೋಲ್ವಿಂಗ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕನ್ವಲ್ಸಿವ್ ಥೆರಪಿ (ECT)

ಖಿನ್ನತೆಯ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ರಿಪ್ಲಿಂಗ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕನ್ವಲ್ಸಿವ್ ಥೆರಪಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅರಿವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆ-ಸಂಬಂಧಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಇದರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲು

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ದುರ್ಬಲ ಖಿನ್ನತೆಯ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯನ್ನು ಒಳರೋಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇದು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಅವರನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕ್ರಿಪ್ಲಿಂಗ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್‌ಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆ

 

ನೋಂದಾಯಿತ ಮತ್ತು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಅನೇಕ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನೀವು ದುರ್ಬಲ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸದಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೃತ್ತಿಪರರು ರಚಿಸಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆಯೇ . ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿರಲಿ, ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಈ ಹಂತವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದಾರೆ!

“