United We Care | A Super App for Mental Wellness

logo
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
logo
Get Help Now
Download App
Search
Close

Table of Contents

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪಲೌಸ್ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ MBSR ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯ

  • United We Care
  • ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್
  • ಮೇ 30, 2022
English
  • العربية
  • বাংলা
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • हिन्दी
  • Bahasa Indonesia
  • 日本語
  • മലയാളം
  • मराठी
  • Português
  • Русский
  • தமிழ்
  • తెలుగు
  • 中文 (中国)

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸಂಬಂಧಿತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡದೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ತರುವ ಕಲಿತ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಬೌದ್ಧ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿರುವ ನೂರಾರು ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಾವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಳಿದರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಅವರು ತೆಳುವಾದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಚದುರಿಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

ಪಾಲೋಸ್ ಸಾವಧಾನತೆಯಲ್ಲಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಾವಧಾನತೆ MBSR ನ ಹಲವಾರು ಪರ್ಯಾಯ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ MBSR ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಓದೋಣ.

ಪಲೌಸ್ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಪರ್ಯಾಯ MSBR ತರಬೇತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ

 

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಇತರ ಸಾವಧಾನತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಅವು ಸಾವಧಾನತೆ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಲೌಸ್ ಸಾವಧಾನತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

Palouse ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಎಂದರೇನು?

 

ಪಲೌಸ್ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ (ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್-ಬೇಸ್ಡ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ರಿಡಕ್ಷನ್) ಎನ್ನುವುದು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ MBSR ತರಬೇತುದಾರ ಡೇವ್ ಪಾಟರ್ ಕಲಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಜಾನ್ ಕಬತ್-ಜಿನ್ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು ನ ಮ್ಯಾಸಚೂಸೆಟ್ಸ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆ . ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವರು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು

 

ಈ ಒತ್ತಡ-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಾವಧಾನತೆ-ಆಧಾರಿತ ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ (MBSR) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಯಿತು. ಕ್ರಮೇಣ, MBSR ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿತು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಒತ್ತಡ-ನಿರ್ವಹಣಾ ಸಾಧನವಾಯಿತು.

ಪಲೌಸ್ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

 

ಇದರ ತತ್ವಗಳು ಬುದ್ಧನ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಬೋಧನೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದೆ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳ ವೀಕ್ಷಕನಾಗಿರಲು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಲೌಸ್ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

 

ಈಗ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, “ ಪಲೌಸ್ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್-ಆಧಾರಿತ ಒತ್ತಡ ಕಡಿತವು ಅಸಲಿ ತಂತ್ರವೇ?’ ಉತ್ತರ ಹೌದು; ಅನೇಕ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ, ಕೋಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ವಯಂ ಅಸಹ್ಯಕರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿದೆ.

ಪಲೌಸ್ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ವಿಧಾನ ಎಂದರೇನು?

 

ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಎಂಟು ವಾರಗಳ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಬೋಧಕರ ಮೂಲಕ ಸಾವಧಾನತೆ-ಆಧಾರಿತ ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ವರ್ಚುವಲ್ ಮೋಡ್ ಆಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಕಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಗುಪ್ತ ವೆಚ್ಚಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇದು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ. ಓದುವ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ; ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ವೆಬ್‌ಪುಟದಲ್ಲಿ ಅನುವಾದಕ ಬಟನ್ ಇದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ಲಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಎಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸನ್ನಿಹಿತವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ವಿವಿಧ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಒಬ್ಬ ಬೋಧಕರಿಂದ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಲೌಸ್ MBSR ವಿಧಾನದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು

 

  1. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಧ್ಯಾನ
  2. ದೇಹ ಸ್ಕ್ಯಾನ್
  3. ಕುಳಿತು ಧ್ಯಾನ
  4. ಮನಸಿನ ಯೋಗ 1
  5. ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ ಯೋಗ 2
  6. “”ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವುಗಳಿಗೆ ಧ್ಯಾನದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವುದು.”
  7. ಪರ್ವತ ಧ್ಯಾನ
  8. ಸರೋವರ ಧ್ಯಾನ
  9. ಪ್ರೀತಿಯ ದಯೆ
  10. ಮೃದುಗೊಳಿಸು, ಶಮನಗೊಳಿಸು, ಅನುಮತಿಸು
  11. ಮಳೆ ಧ್ಯಾನ
  12. ಮೌನ ಧ್ಯಾನಗಳು

 

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಲೌಸ್ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಪರ್ಯಾಯಗಳು

 

ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವೋಗ್ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಹಲವಾರು ಜನರು ತಮ್ಮ ಚಾನಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮೂಲಕ ಧ್ಯಾನದ ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಗಣನೀಯ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರು ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯಂತಹ ಅವರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ. ಆ ಜನರು ವೈಫಲ್ಯಗಳಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ; ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಅವರೆಲ್ಲರಿಗೂ, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಇತರ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿವೆ.

  1. ಪಲೌಸ್ ಧ್ಯಾನ ದೇಹದ ಸ್ಕ್ಯಾನ್
  2. ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಸ್ವೀಕಾರ ಪಲೌಸ್ ಧ್ಯಾನ
  3. ಪಲೌಸ್ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಪರ್ವತ ಧ್ಯಾನ

 

ಪಲೌಸ್ ಧ್ಯಾನ ದೇಹದ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ (ಪರ್ಯಾಯ 1)

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಅರಿವಿನ ನಂತರ, ಮುಂದಿನದು ದೇಹ ಸ್ಕ್ಯಾನಿಂಗ್ ತಂತ್ರ. ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಮಲಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ – ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳವರೆಗೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಪಲೌಸ್ ಎಂದು ಏಕೆ ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ? ವಾಯುವ್ಯ US ಪರ್ವತಗಳ ನಂತರ Palouse ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪಲೌಸ್ ಬೆಟ್ಟಗಳು ವಿವಿಧ ಋತುಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪಲೌಸ್ ಸಾವಧಾನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಸ್ವೀಕಾರ ಪಲೌಸ್ ಧ್ಯಾನ (ಪರ್ಯಾಯ 2)

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬೌದ್ಧ ಧ್ಯಾನ ಶಿಕ್ಷಕಿ ತಾರಾ ಬ್ರಾಚ್ ರೂಪಿಸಿದರು. ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ತಂತ್ರವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸದೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು (ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಸ್ವೀಕಾರ) ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ವಿಧಾನವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಾವು ಯಾವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತೇವೆಯೋ, ಅದು ಬಹುಮುಖವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋಪ, ಅಸಹ್ಯ, ನೋವು ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಭಾವನೆಗಳ ಸರಣಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರು ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಕೋಪ, ಅಪರಾಧ, ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತೇವೆ. ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಕಟಕ್ಕೆ.

ಬದಲಾಗಿ, ಅದು ಆ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದುವುದು, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡದೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಪಲೌಸ್ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮೌಂಟೇನ್ ಧ್ಯಾನ (ಪರ್ಯಾಯ 3)

ಈ ರೀತಿಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸಂಮೋಹನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಫ್ರಾನ್ಸೆಸ್ಕಾ ಎಲಿಸಿಯಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಡೇವ್ ಪಾಟರ್ ಅವರ MBSR ತಂತ್ರದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೆಲದ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗದ ಅರಿವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಪ್ರಮಾಣಿತ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಸುಂದರವಾದ ಎತ್ತರದ ಪರ್ವತವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿವರವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ. ಪರ್ವತಗಳು ಪ್ರತಿ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲೂ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಹಾಗೆ ಇರಬೇಕೆಂಬ ನಮ್ಮ ಮಾನವ ಅರಿವು ಹಾಗೆ, ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರ್ವತದಂತೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್-ಆಧಾರಿತ ಒತ್ತಡ ಕಡಿತವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯೇ?

 

ಧ್ಯಾನದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುವುದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಬೆದರಿಸುವ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವೋಗ್‌ನಲ್ಲಿದೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಚಾನಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮೂಲಕ ಧ್ಯಾನದ ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಗಣನೀಯ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರು ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯಂತಹ ಅವರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ.

ಅವರಲ್ಲಿ ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ; ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಅವರೆಲ್ಲರಿಗೂ, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಇತರ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿವೆ. ಪಲೌಸ್ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ MBSR ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಸೇರುವ ಪರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಸಮಯದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಧುಮುಕಬಹುದು.

Self Assessment Tests

COVID Anxiety Test

Start Start

 

Depression Assessment Test

Start Start

 

Anxiety Assessment Test

Start Start

 

OCD Assessment Test

Start Start

 

Anger Assessment Test

Start Start

 

Personal Wellness Assessment

Start Start

 

Mental Stress Assessment

Start Start

 

Relationship Assessment

Start Start

 

Subscribe to our newsletter

Leave A Reply Cancel Reply

ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಬರೆಯಲು ನೀವು ಲಾಗಿನ್ ಆಗಿರಬೇಕು.

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
Uncategorized
United We Care

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಬಯಸದ 10 ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಸ್ನೇಹದ ಅರ್ಥವೇನು? ‘ ಸ್ನೇಹ ಎಂದರೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಇಷ್ಟಗಳು, ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವಿಕೆಗಳು, ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದು. ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಜಗಳಗಳು, ದೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಸಂಘರ್ಷಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಸ್ಪರ

Read More »
United We Care ಜೂನ್ 27, 2022
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
Uncategorized
United We Care

ನಾರ್ಕೋಪಾತ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಾರ್ಕೋಪತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

  ನಾರ್ಕೋಪಾತ್ ಯಾರು? ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಸೋಶಿಯೋಪಾತ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಾರ್ಕೊಪಾತ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರು ದುಃಖಕರ, ದುಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕುಶಲ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ ಅಥವಾ ನಾರ್ಕೋಪತಿ , ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ

Read More »
United We Care ಜೂನ್ 27, 2022
ಒತ್ತಡ
United We Care

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಆಳವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

  ಪರಿಚಯ ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ರೋಗಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಅಸಮರ್ಥ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುವ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಫಾರ್ಮಾಕೋಥೆರಪಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕನ್ವಲ್ಸಿವ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಹಲವಾರು ರೋಗಿಗಳು ಈ

Read More »
United We Care ಜೂನ್ 25, 2022
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
ಒತ್ತಡ
United We Care

10 ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಹೇಳದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ

ಪರಿಚಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ? ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಾನವರು ನೀಡಿದ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ

Read More »
United We Care ಜೂನ್ 20, 2022
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
ಒತ್ತಡ
United We Care

ಸೆಕ್ಸ್ ಥೆರಪಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ನಮಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಏಕೆ ಬೇಕು? ನೀವು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ; ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು

Read More »
United We Care ಜೂನ್ 18, 2022
ಒತ್ತಡ
United We Care

ಅತಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರಲು ಆಲ್ ಇನ್ ಒನ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ನೀವು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ . ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುವ ಜನರನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ,

Read More »
United We Care ಜೂನ್ 17, 2022

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
Uncategorized
United We Care

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಬಯಸದ 10 ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಸ್ನೇಹದ ಅರ್ಥವೇನು? ‘ ಸ್ನೇಹ ಎಂದರೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಇಷ್ಟಗಳು, ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವಿಕೆಗಳು, ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದು. ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಜಗಳಗಳು, ದೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಸಂಘರ್ಷಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಸ್ಪರ

Read More »
ಜೂನ್ 27, 2022 ಯಾವುದೇ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಿಲ್ಲ
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
Uncategorized
United We Care

ನಾರ್ಕೋಪಾತ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಾರ್ಕೋಪತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

  ನಾರ್ಕೋಪಾತ್ ಯಾರು? ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಸೋಶಿಯೋಪಾತ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಾರ್ಕೊಪಾತ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರು ದುಃಖಕರ, ದುಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕುಶಲ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ ಅಥವಾ ನಾರ್ಕೋಪತಿ , ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ

Read More »
ಜೂನ್ 27, 2022 ಯಾವುದೇ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಿಲ್ಲ
ಒತ್ತಡ
United We Care

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಆಳವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

  ಪರಿಚಯ ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ರೋಗಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಅಸಮರ್ಥ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುವ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಫಾರ್ಮಾಕೋಥೆರಪಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕನ್ವಲ್ಸಿವ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಹಲವಾರು ರೋಗಿಗಳು ಈ

Read More »
ಜೂನ್ 25, 2022 ಯಾವುದೇ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಿಲ್ಲ
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
ಒತ್ತಡ
United We Care

10 ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಹೇಳದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ

ಪರಿಚಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ? ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಾನವರು ನೀಡಿದ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ

Read More »
ಜೂನ್ 20, 2022 ಯಾವುದೇ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಿಲ್ಲ
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
ಒತ್ತಡ
United We Care

ಸೆಕ್ಸ್ ಥೆರಪಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ನಮಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಏಕೆ ಬೇಕು? ನೀವು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ; ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು

Read More »
ಜೂನ್ 18, 2022 ಯಾವುದೇ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಿಲ್ಲ
ಒತ್ತಡ
United We Care

ಅತಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರಲು ಆಲ್ ಇನ್ ಒನ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ನೀವು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ . ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುವ ಜನರನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ,

Read More »
ಜೂನ್ 17, 2022 ಯಾವುದೇ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಿಲ್ಲ
COMPANY
  • Who We Are
  • Areas of Expertise
  • UWC Gives Back
  • Press & Media
  • Contact Us
  • Careers @ UWC
  • Become a Counselor
CUSTOMERS
  • Terms & Conditions
  • Privacy Policy
  • FAQs
RESOURCES
  • Self Care
  • Yoga Portal
DOWNLOAD APP
apple-app-store
apple-app-store
Copyright © United We Care. 2022. All Rights Reserved.
Follow Us:
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in
Logo

To take the assessment, please download United We Care app. Scan the QR code from your mobile to download the app

Logo

Take this assessment on App

Download the App Now

Take this before you leave.

We have a mobile app that will always keep your mental health in the best of state. Start your mental health journey today!

DOWNLOAD NOW

SCAN TO DOWNLOAD

Please share your location to continue.

Check our help guide for more info.

share your location