ಆಟೋಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಭಯವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಡಿಸೆಂಬರ್ 12, 2022

1 min read

ಪರಿಚಯ

ಆಟೋಫೋಬಿಯಾ , ಮೊನೊಫೋಬಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಯವಾಗಿದೆ. ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೂ, ಆಟೋಫೋಬಿಕ್ ಜನರಿಗೆ, ಈ ಭಯವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಭವನೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಭಯ/ಆಟೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಆಟೋಫೋಬಿಯಾ – ಅಥವಾ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಭಯ – ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯ. ಈ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಫೋಬಿಯಾಗಳ ಗುಂಪಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆಟೋಫೋಬಿಕ್ ಜನರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಿಟ್ಟಾಗ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಆಟೋಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜನರ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆಟೋಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಅನೇಕರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವರು ಸಾಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಟೋಫೋಬಿಯಾ ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯ ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ

ಆಟೋಫೋಬಿಯಾದ ಕಾರಣಗಳು

  1. ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರ ಪರಿತ್ಯಾಗದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಈ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಅವರು ಬೆಳೆದಂತೆ ಅವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಟೋಫೋಬಿಯಾವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
  2. ಈ ಫೋಬಿಯಾವು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧಿಯ ಸಾವಿನಂತೆ.
  3. ಈ ಫೋಬಿಯಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
  4. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ದುರ್ಬಳಕೆಯ ಇತಿಹಾಸವು ತೀವ್ರ ಆಘಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
  5. ಫೋಬಿಯಾಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಳಗಿನ ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವಗಳಂತಹ ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಅಂಶಗಳು ಆಟೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
  6. ಇದು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದು.
  7. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವಾಗ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್.
  8. ಪೋಷಕರ ಅತಿಯಾದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಆಟೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
  9. ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳುವುದು ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಆಟೋಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

  1. ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ತೀವ್ರ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು
  2. ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ.
  3. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ.
  4. ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಾಯಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
  5. ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುವುದು, ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನಹರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ವಿಫಲತೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
  6. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ, ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವ ಭಯದಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
  7. ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆ ಸೇರಿವೆ. ಫೋಬಿಯಾದ ತೀವ್ರತೆಯು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
  8. ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ನಡುಕ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಒಣ ಬಾಯಿ, ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು.
  9. ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
  10. ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆಟೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು

  1. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಭಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಏನು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
  2. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಭಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ
  3. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನೈಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಲು ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  4. ಸ್ವೀಕಾರ: ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಭಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಜೋರಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವೇ, “ನಾನು ಅನುಭವಿಸುವ ಒಂಟಿತನದ ಭಯವನ್ನು ನಾನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ” . ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ಧೈರ್ಯ ತುಂಬುವ ಸಂದೇಶವು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  5. ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಿ. ಕ್ರಮೇಣ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ ಮಾಡಿ. ನಡೆಯುವಾಗ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕೇಳಿ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಸ್ವಾವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

  1. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಓಡುವಾಗ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಮೌನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಶಬ್ದವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ.
  2. ನೀವು ನಿರಾಳವಾಗುವವರೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಆಟೋಫೋಬಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಆಟೋಫೋಬಿಯಾ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಆಟೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

  1. ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ: ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾದ ಮೂಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಒಡ್ಡುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಜ ಜೀವನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.
  2. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: CBT ರಚನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾದ ಸುತ್ತ ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ
  3. ಔಷಧಿಗಳು: ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು – ಸೂಚಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ – ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಔಷಧಿಗಳು ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಭಯಪಡುವುದು ನೀವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಯಭೀತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ. ಸತತ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು. ಸಹಾಯವು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿದೆ! ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ, ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಂತಹ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳಿಂದ ನೀವು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು .

Overcoming fear of failure through Art Therapy​

Ever felt scared of giving a presentation because you feared you might not be able to impress the audience?