ಅರಾಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹತ್ತು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಡಿಸೆಂಬರ್ 26, 2022

1 min read

ಪರಿಚಯ

ಅರಾಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದು ಜೇಡಗಳ ತೀವ್ರ ಭಯವಾಗಿದೆ. ಜನರು ಜೇಡಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಫೋಬಿಯಾಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. Â

ಅರಾಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೇನು?

ಅರಾಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ , ಇದನ್ನು ಜೇಡ ಫೋಬಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಜೇಡಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅರಾಕ್ನಿಡ್‌ಗಳ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಯವಾಗಿದೆ. ಅರಾಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೋ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ. ಸರಿಸುಮಾರು 3 ಪ್ರತಿಶತದಿಂದ 15 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಯದ ವಸ್ತುವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅರಾಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣವೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು, ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅರಾಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಅರಾಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

  1. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೇಡಗಳು ಮತ್ತು ಅರಾಕ್ನಿಡ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ತಕ್ಷಣದ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯ
  2. ಜೇಡಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
  3. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
  4. ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿದೆ
  5. ಬೆವರುವುದು
  6. ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
  7. ವಾಕರಿಕೆ
  8. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
  9. ಒಣ ಬಾಯಿ
  10. ಹೊಟ್ಟೆನೋವು

ಅವರು ಅರಾಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಜನರು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ

ಅರಾಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು

  1. ಅವರು ಜೇಡಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ
  2. ಅವರು ಜೇಡವನ್ನು ಕಂಡರೆ ಅಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಓಡಬಹುದು
  3. ಜೇಡದ ನೋಟ ಅಥವಾ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಅವರು ಭಯದಿಂದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು
  4. ಅವರು ತಮ್ಮ ಭಯದಿಂದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ
  5. ಜೇಡಗಳ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ

ಅರಾಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಯಾವುದೇ ಇತರ ಫೋಬಿಯಾದಂತೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಅರಾಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

  1. ಔಷಧಿಗಳು – ಔಷಧಿಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಫೋಬಿಯಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೂ, ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು, ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು, ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಸರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಪೂರಕಗಳು ಸೇರಿವೆ.
  2. ಥೆರಪಿ – ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅರಾಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಪೈಡರ್ ಫೋಬಿಯಾಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಜೇಡಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವವರೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಪದೇ ಪದೇ ಒಡ್ಡುತ್ತಾರೆ.

ಅರಾಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹತ್ತು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಅರಾಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ಜನರಿಗೆ ಅವರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಕುಟುಂಬಗಳಿಂದ ಅವರನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, 90% ರಷ್ಟು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಳಗಿನ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅರಾಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹತ್ತು ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ . ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

  1. ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವವರೆಗೆ ಭಯಪಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪದೇ ಪದೇ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಜೇಡಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಅವರು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವವರೆಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೋರಿಸಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ಹಂತವನ್ನು ದಾಟಿದ ನಂತರ, ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಜೇಡಗಳನ್ನು ದೂರದಿಂದ ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
  2. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT ) – ಈ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಜೇಡಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಜೇಡಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಅವರ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
  3. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಡಿಸೆನ್ಸಿಟೈಸೇಶನ್ – ಈ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮೊದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ಕ್ರಮೇಣ ಜೇಡಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಜೇಡಗಳ ಭಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.
  4. ಔಷಧಿಗಳು – ಒಬ್ಬರು ಜೇಡಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿ, ಅವರು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಲಿಯಮ್‌ನಂತಹ ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು
  5. ಹಿಪ್ನೋಥೆರಪಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಯದ ಮೂಲದಿಂದ ಅವರ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ವಿವಿಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾನೆ.
  6. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು – ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
  7. ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ – ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಜೇಡಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಂದೋಲನ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು
  8. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ – ನಿಯಮಿತವಾಗಿ 30 ನಿಮಿಷದಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದರಿಂದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆತಂಕದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
  9. ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿ – ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಂತ್ವನವನ್ನು ತರಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು
  10. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು – ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸಾವಧಾನತೆ ಅಥವಾ ಯೋಗದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ತಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವರ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅಡಿಪಾಯ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ

ತೀರ್ಮಾನ

ಅರಾಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದು ಜೇಡಗಳ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಭಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅರಾಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೇಡಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ತರುವಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅರಾಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು . ಔಷಧಿಗಳು, ಎಕ್ಸ್ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ, ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅರಾಕ್ನೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.

Overcoming fear of failure through Art Therapy​

Ever felt scared of giving a presentation because you feared you might not be able to impress the audience?