食事は、忙しいライフスタイルのために、多くの人にとって通常急いで発生します。ここで、 注意深い食事 が効果を発揮します。これは、食生活 を管理するための方法で あり、減量を助け、過食症を思いとどまらせ、一般的な幸福をもたらすことができます。私たちは、仏教のマインドフルネスの概念からマインドフルエッティングのアイデアを導き出しました。これは、人々に感情や体感を検出して管理することを教える瞑想の一種です。 コルチゾールは、体内のストレスの増加に関与するストレスホルモンです。サンフランシスコ州立大学で働く有名な心理学者である ジェニファー・ドーベンミエは、 注意深い食事のために、コルチゾールレベルとトリグリセリドに対するHDL比が低下すると報告しました。したがって、注意深い食事はストレスや不安を抑えるのに役立ちます。 食欲を持ってテーブルに来てください :これは行われなければなりませんが、貪欲になるほどではありません。人が食事を抜くと、何かを胃に入れたいと思うので、食事を楽しむよりもそれを満たすことが優先される可能性があります。