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このよく研究されたセルフケアの記事で、行動療法と精神分析の違いを学びましょう。自由連想法、夢の解釈、古典的条件付けについてすべて話します。続きを読む
精神分析と行動療法
簡単にまとめると、行動療法では自由連想法と夢分析が使用され、精神分析では古典的条件付けが思考パターンを変えるために使用されます。精神分析と行動療法の両方についてもう少し深く学びましょう。
行動療法とは何ですか？
行動療法は、クライアントが人生の経験にどのように反応するかを変えることを目的としています。認知行動療法（CBT）と方言行動療法（DBT）は、心理学者が使用する2つの異なる行動療法の手法です。
行動療法によって治療されるメンタルヘルス問題の種類
行動療法は、以下の問題に対処するのに効果的です。
- 不安
- 薬物乱用
- 注意欠陥多動性障害（ADHD）
- 恐怖症
- 強迫性障害（OCD）
- 感情的な課題
- コミュニケーションの困難に関連する行動の問題
- 怒りの問題による攻撃的な行動
- パニック障害
- 心的外傷後ストレス障害
認知行動療法（CBT）
クライアントが心理療法士に満足している場合、CBTはうまく適合します。セラピーはとても個人的な経験なので、クライアントは自分が尊敬し、安心できる人を探す必要があります。 CBTを使用すると、クライアントは感覚と理性を使用して、感情だけに頼るのではなく、問題にどのように反応するかをガイドできます。
CBT療法のしくみ
セラピストが各セッションで使用するアプローチと手順は、特定の目的を果たします。彼らは、目標に基づいてどのCBT原則が顧客にとってより有益であるかを判断し、それに応じてカスタマイズします。 CBTは、私たちの感情が私たちの態度に影響を与え、物事に対する考え方や反応の仕方を改善することで気分が良くなるという前提に焦点を当てています。
弁証法的行動療法（DBT）
DBTはCBT技術を採用していますが、受容と感情的コントロールに重点を置いています。セラピストが苦痛や困難な状況に対処するクライアントの能力を向上させ続ける場合、それは大いに役立ちます。クライアントはまた、不快な感情が現れたときにそれを受け入れて管理することを学ぶことができます。
弁証法的行動療法が最も効果的な場合
切断や持続的な自殺念慮などの自傷行為の習慣に関しては、DBTが最も効果的な治療法であることがよくあります。 DBTの方法は、性的暴行のクライアントにも最適です。
マインドフルネスと弁証法的行動療法のテクニック
仏教と禅のマインドフルネステクニックはDBTに強く影響します。 DBTは、特定のマインドフルネス手法を使用して、世界の痛みに対処し、改善を試みるのではなく、現状のまま受け入れることを学ぶようにクライアントに指示します。
他の種類の行動療法
CBTとDBT以外にも、次のような行動療法があります。
系統的脱感作
このリラクゼーションテクニックでは、エクササイズは、クライアントを恐れたり悩ませたりする何かに対する漸進的な感度と組み合わされます。それは、クライアントが恐怖や不安をリラクゼーション反応に置き換えることに徐々に慣れるようになるのに役立ちます。
嫌悪療法
嫌悪療法では、 クライアントは、クライアントが変更したいアクションを、何らかの方法で痛みを伴うまたは有害なものと比較することを学びます。このリンクは、クライアントが習慣を破るのを助けることができます。
洪水
氾濫は系統的脱感作に似ていますが、最終的に恐怖にゆっくりと立ち向かう代わりに、クライアントはすぐに恐怖に立ち向かうという点が異なります。たとえば、クライアントが犬を恐れている場合、最初の意識の動きは、フレンドリーで優しい犬がいる部屋に座ることかもしれません。一方、系統的脱感作では、最初の表示段階は子犬の写真を見ている可能性があります。
精神分析と行動療法：行動療法と精神分析の違い
一方、精神分析は、完了するまでに何年もかかる可能性のある、遅くて骨の折れる手順です。クライアントの潜在的なスタンドをすべて引き出すには長い時間がかかり、クライアントは常に何らかの方法で抵抗することになります！精神分析の動機は、クライアントの無意識の世界を明らかにし、一連の心理的症状を長引かせることにおけるクライアントの役割を明らかにすることです。
精神分析技術
精神分析に関連する多くの技術があります：
自由連想法
自由連想法は精神分析の一般的なテーマです。アナリストがクライアントと会話することはめったにありません。クライアントの感情表現の矛盾やパターンを引き出すために、アナリストは意図的に沈黙を保ち、クライアントがオープンで、明らかに目的のない話し方に参加できるようにします。
夢の解釈
ジークムント・フロイトによれば、夢は無意識への入り口です。クライアントの内面の経験をよりよく理解するために、彼は夢分析のシステムを作成しました。フロイトによれば、多くの夢は、精神分析における夢の解釈の本質的な概念である、文字通りの、または外向きの性質によって曖昧にされた性的重要性を持っていました。
何を選択するか-精神分析または行動療法？
精神分析医は、行動療法士とは異なる方法でクライアントのジレンマにアプローチします。精神分析医は、クライアントが無料でアソシエートしている間、精神分析医の会議中にほとんど話すことができず、メモを取ることができます。目的は、クライアントが抑圧された感情、知覚、および記憶にアクセスすることによって、過去への洞察を得て、関連する苦痛を和らげることです。
一方、行動療法士は、評価または定量化できるものに焦点を当て、患者の利益のために特定の目的を達成するためにカウンセリングセッションを慎重に指示します。詳細なガイダンスとヘルプについては、すぐにUnitedWeCareまでお問い合わせください。
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