行動カウンセリングは、行動障害の治療に役立つさまざまな種類の治療法を網羅する総称です。カウンセリングの目的は、望ましくない行動を排除し、望ましい行動を強化するのに役立つことです。行動療法は、人間が環境から学ぶという考えに焦点を当てた行動主義の概念に基づいています。
行動療法で治療されたメンタルヘルス障害
行動療法は、次のような幅広いメンタルヘルス障害の治療に利用できます。
1.不安
2.強迫性障害（OCD）
3.うつ病
4.パニック障害
5.恐怖症
6.双極性障害
7.心的外傷後ストレス障害（PTSD）
8.自傷行為
9.摂食障害
10.薬物乱用
11.注意欠陥多動性障害（ADHD）
12.境界性パーソナリティ障害（BPD）
13.怒りの問題
行動療法は、前述のすべての精神障害の治療に効果的な結果を示しています。ある研究では、多くの行動療法の中で、認知行動療法が約75％の人々に成功した結果を示したことが明らかになりました。
認知行動療法は、次のような精神障害の治療に効果的です。
- 身体表現性障害
- 怒りの論点
- ストレス
- 過食症
- 薬物乱用
- うつ
しかし、これは、認知行動療法または他のタイプの行動療法が成功した結果を示した唯一のタイプであることを示すものではありません。また、行動療法はすべての精神障害に効果があるとは限りません。
たとえば、ある研究によると、薬物乱用の治療における認知行動療法の有効性は、誤用された物質の量に依存します。統合失調症のいくつかの症状に対する認知行動療法のいくつかの成功した利点がありました。しかし、この療法は他の治療タイプよりも再発と入院に影響を与えませんでした。
行動障害の原因
さまざまなタイプの行動障害の正確な原因はまだわかっていません。しかし、より多くの研究により、行動障害は心理的、生物学的および環境的要因の組み合わせによって引き起こされることが明らかになりつつあります。
心理的要因
行動障害を引き起こす可能性のある心理的要因は次のとおりです。
- 幼い頃の親など、家族にとって重要な人の喪失
- 他の人との関係を築く能力が低い
- 性的虐待や精神的虐待など、幼い頃に受けた深刻なトラウマ
- 忘れる
生物学的要因
行動障害に寄与する可能性のある生物学的要因には、次のものがあります。
- 遺伝学
時々、行動障害は家族で起こります。これは、家族が行動障害のタイプを持っている場合、あなたがそれを発症するリスクが高いことを示唆しています。科学者たちは、多くの行動障害が人のさまざまな遺伝子と、これらの遺伝子が環境とどのように相互作用するかに関連していると信じています。同一の双子でも異なります。
- 脳損傷
脳の特定の部分への損傷も行動障害を引き起こす可能性があります。
- 薬物乱用
研究によると、特定の物質への長期暴露と乱用は、うつ病、不安神経症、または妄想症を引き起こす可能性があります。
- 感染
一部の感染症は、脳の損傷や行動障害の原因と関連しています。行動障害の症状を悪化させることも知られています。
- その他の要因
鉛や栄養不良などの特定の毒素への曝露は、場合によっては行動障害を引き起こすと考えられています。
環境要因
行動障害の発症に関与する環境要因には、次のものがあります。
- 機能不全の家族
- 学校や転職を頻繁に行う
- 家族の離婚または死亡
- 低い自己評価
- 怒り
- 不十分な気持ち
- 不安
行動障害の助けを求める時期
行動障害の助けを求める時期を決定する際には、多くの重要な要素を考慮する必要があります。これらの要因のいくつかは、あなたの社会的相互作用、あなたの主観的な苦痛のレベル、および行動障害の他の症状に関連しています。
社会的相互作用
あなたの社会的関係は、行動や感情の問題によって影響を受ける可能性があります。それはあなたの人生に悪影響を与える可能性があります。場合によっては、これらの問題が日常の責任にも障害をもたらす可能性があります。行動的および感情的な問題に苦しんでいる個人は、友人や家族から引きこもり、切り離されていると感じるかもしれません。日常生活の中で少しの間混乱するのはよくあることです。ただし、混乱や注意散漫が長期間続く場合は、メンタルヘルスの専門家に助けを求めることを検討する必要があります。
主観的ストレス
主観的なストレスは、長期間にわたる不幸や不満の感覚によって生じる可能性があります。これについてよりよく理解するために、次の質問を自問することができます。
- あなたはあなたが生きている人生に満足していますか？
- あなたの人生やその一部を変えたいですか？
- あなたは幸せであなたの人生に満足していますか？
特に離婚、愛する人の死、失業などのストレスの多い状況にあるときは、人生に不満や不満を感じることはごく普通のことです。ただし、それが数週間または数か月続く場合は、メンタルヘルスの専門家に助けを求めることを検討する必要があります。
行動障害の症状はいつ現れ始めますか？
感情的および行動の問題は、症状として知られるさまざまな思考、感情、身体的感覚、および行動に関連しています。これらは、あなたとあなたの人生にどれだけ影響を与えるか、どれだけ影響を与えるかによって異なります。症状があまりにも長く続く場合は、メンタルヘルスの専門家に助けを求める必要があります。
行動療法の種類
メンタルヘルス障害に苦しむ人々に対応するための行動療法には多くの種類があります。これらの行動療法の多くはカウンセラーまたはソーシャルワーカーによって促進されますが、精神障害のいくつかの重症例は認定されたメンタルヘルス専門家の助けを必要とします。
以下は、精神障害の治療に使用される一般的な行動療法の一部です。
- 心理療法
- 認知行動療法（CBT）
- 嫌悪療法
- 系統的脱感作
- アートセラピー
- 弁証法的行動療法
- インターネットベースの認知行動療法（iCBT）
- 催眠療法
- CBTプレイセラピー
これらの治療法はそれぞれ、精神障害や個人が経験している可能性のある状況に異なる焦点を当てています。これらの治療法は、人によってさまざまな方法で機能します。たとえば、一部の治療法は大人に効果的かもしれませんが、他の治療法は子供に効果的かもしれません。どの治療法があなたにとって最も効果的であるかを見つけることは、あなたの思考プロセスとあなたのセラピストの思考に基づいて決定されます。
心理療法
トークセラピーとしても知られる心理療法は、さまざまな感情的困難や精神疾患を治療するために使用される一般的な用語です。治療は、個々の機能をより良くするために症状を排除または制御するのに役立ちます。心理療法は、トラウマの影響、特定の精神障害、人生への対処の難しさ、家族の一員の死などの喪失などの問題に役立ちます。この療法は、薬物療法または他の形態の行動療法と組み合わせて使用することもできます。
認知行動療法
認知行動療法（CBT）は、行動療法の一種であり、不安または破壊的な思考パターンを特定、制御、または変更する方法を学ぶのに役立ちます。 CBTセラピストは、あなたがコントロールできないかもしれない否定的な考えを変えることに集中するのを助けます。これらの繰り返される否定的な考えは、あなたの気分にも大きな影響を与える可能性があります。 CBTの助けを借りて、そのような考えは識別され、分析され、前向きで現実的な考えに置き換えられます。
また、私たちのホームページからオンラインで認知行動療法を探すこともできます。
嫌悪療法
嫌悪療法は、不快な行動と望ましくない行動の繰り返しの組み合わせで構成されます。たとえば、喫煙をやめるために嫌悪療法を受けている場合、タバコの画像を見るたびに感電する可能性があります。このタイプの治療中、人は、軽い感電や悪臭などの不快なものにさらされている間、自分が心地よいと感じる行動を考えたり、それに従事したりするように求められることがあります。これらの不快な感覚が行動に関連するようになると、その人が長期的にはそれらとの関わりをやめることを期待しています。
系統的脱感作
系統的脱感作は、段階的暴露療法としても知られ、リラクゼーション法と段階的暴露を組み合わせて恐怖症や不安関連障害を克服することに焦点を当てた行動療法です。それはあなたがあなたの恐怖のレベルまであなたの道を歩むようにします。治療法は古典的条件付けの原則に基づいており、学んだことや行動は学ばない可能性があると信じています。研究によると、系統的脱感作は、恐ろしい状況に関連するパニック発作や不安を軽減することに成功した結果を示しています。
アートセラピー
表現芸術療法または創造芸術療法としても知られている芸術療法は、人々がこの創造的なプロセスを通して自分の感情を表現し理解するのを助けます。それは人の肉体的、精神的、感情的な幸福を改善することを目的としています。この療法は、人々が問題を解決し、行動や感情を管理し、自尊心を高め、ストレスを軽減するのに役立ちます。
弁証法的行動療法
弁証法的行動療法は、人々に新しい技術とスキルを提供して、関係の対立を減らし、痛みを伴う考えや感情を管理することを目的とした行動療法の一種です。
弁証法的行動療法は、特に4つの主要分野で治療スキルを提供することに焦点を当てています。
- マインドフルネス
現在の状況を受け入れる個人の能力を向上させるのに役立ちます。
- 苦痛耐性
否定的な感情に対する個人の耐性を高めることを目的としています。
- 感情調節
問題を引き起こす感情を管理および変更するのに役立つ戦略を提供します。
- 対人効果
個人が他の人との健康的で敬意のあるコミュニケーションを維持できるようにします。
インターネットベースの認知行動療法（iCBT）
インターネットベースの認知行動療法（iCBT）は、世界のどこからでもアクセスできるデジタルプラットフォームを通じて、人々にメンタルヘルスの支援を提供するのに役立つ行動療法の一種です。この治療法は、仮想アクセスと対面療法セッションと同じ利点を組み合わせたものです。 iCBTは、疼痛管理、不安神経症、うつ病などの幅広い精神障害に苦しむ人々に支援を提供することに成功した結果をもたらしました。
催眠療法
ガイド付き催眠術としても知られる催眠療法は、注意力の状態を達成するために極度の集中力、リラクゼーション、注意を必要とする行動療法の一種です。それは、トランスとも呼ばれる、意識の変化した状態に個人を置くのを助けます。この療法は、意識を失っている状態にある個人に前向きな変化をもたらすことを目的としています。
CBTプレイセラピー
認知行動療法の一種であるCBTプレイセラピーは、幼児向けに特別に開発された敏感な治療法です。治療法は、適応的対処スキルを説明するためのデモンストレーションとして機能するモデリングコンポーネントで構成されています。認知の変化が伝えられ、遊びの助けを借りて間接的により適応的な行動が子供に導入されます。
オンライン行動カウンセリング治療プログラム
オンライン療法は、人々がさまざまなタイプの行動障害を治療するための行動カウンセリングを求めるトップの方法の1つになりつつあります。最高のオンラインセラピープログラムの1つであるユナイテッド・ウィー・ケアは、行動障害を治療するための、認可され、経験を積んだ、認定されたカウンセラーとセラピストの最大のアグリゲーターです。メンタルヘルス障害を検索し、評価テストを完了するだけで、当社のソフトウェアが関連するセラピストとマッチングし、ニーズに合ったセラピストを選択できます。この後、単一のカウンセリングセッションを行うか、サブスクリプションプランを選択するかを選択できます。 GooglePlayストアまたはAppleAppStoreからダウンロードできるUnitedWeCare Webサイトまたはアプリを使用して、オンラインで行動カウンセリングのヘルプを探すのは、すばやく簡単で簡単です。
