あまり敏感で感情的に健康な人になる方法
あなたはより敏感でない人になるための解決策を探していますか？このガイドでは、最小限の労力で感度を下げる方法を説明します。誰もが他の人より敏感な人に出くわします。調査によると、人口の約15〜20％が非常に敏感な人々で構成されています。この記事では、感度を下げる方法に関するヒントをいくつか提案することにより、感度の高い人々のためのより良い健康的な対応システムの開発に関するいくつかのアイデアを取り上げます。
敏感な人の特徴
敏感な人は、ノイズ、匂い、怒り、ストレスなどの外部刺激によって即座に興奮する可能性があります。他の人とは異なり、彼らは落ち着いて正常に行動するのに時間が必要です。これらの人々は一般的に社会の厳しい監視の下で育ちました。残念ながら、私たちの社会についてマクロレベルで変えることができることはあまりありません。ただし、過去に高い感情的感受性を経験したことがある場合は、そのような状況に対処するための簡単な手順をまとめたリストを以下に示します。長年の医学研究、治療、およびカウンセリングに基づいて、この一連の相互接続されたステップは、緊張を適切かつ迅速に解放するのに役立ちます。これらの対策は、不必要なストレスや不安を感じることなく人生を送ることを可能にし、また、敏感さを減らす方法についてのレッスンを提供します。
特定の個人に高い感情的感受性を引き起こす原因は何ですか？
高い感情的感受性は、遺伝的または後成的変化のために発達する可能性のある性格特性です。非常に敏感な個人の行動は即座に変化し、それが彼らの社会的相互作用や機能的生活を妨げる可能性があります。メンタルヘルスの専門家によると、敏感な人の中枢神経系は外部刺激によって興奮し、過活動になります。特定の個人の高い感情的感受性の一般的な原因は次のとおりです。
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不健康/悪い子供時代
学校の仲間の不足や近寄りがたい教師は、非常に敏感な個人の原因となる可能性があります。時々、社会恐怖症のために、子供たちは彼らの友人や教師とあまり交流せず、ずっと一人でいる。これは彼らの心の状態と将来の社会的相互作用に影響を及ぼします。多くの人がこの感情的な荷物を成人期を通して持ち歩いており、それが周囲の世界の認識に影響を与えています。
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不健康/悪い関係
関係における意見の違いは、かなりの期間、興奮と爆発を引き起こす可能性があります。敏感な人は、平均的な人に比べて感情を強く感じることにも注意してください。したがって、他人の考えや感情を押し付けるのではなく、注意して扱う必要があります。
健康的な習慣を弱める
人間の行動は、行動特性と個人が発達させた日常の習慣に直接影響されます。敏感な人にとっては、健康的な習慣を身につけ、意識的に自分のライフスタイルに育てることは不可欠です。健康的な習慣の最も重要な例のいくつかは-Â
- 睡眠パターンを監視する
- 健康的な食生活
- ノイズリダクションヘッドホンを使用して減圧時間を計画する
- ブライトライトに近づかないでください
- 自然の近くにとどまる
- 自己批判しないでください
- 暴力的な映画やテレビ番組は控えてください
- 心理学者や友人に相談してください
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これらの習慣は、人の行動に長期的な心理的影響を与える可能性があり、感情的な成長と安定に不可欠です。これらの習慣について詳しく説明しましょう。
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睡眠パターンの監視：睡眠不足または不眠は、非常に敏感な人を誘発する可能性があります。個人が健康に機能するためには、少なくとも7時間の睡眠が不可欠です。睡眠不足は、長時間の刺激、気分のむら、職場での生産性の低下などを引き起こす可能性があります。敏感な人にとって、不眠はそのような症状をすべて引き起こす可能性があります。したがって、適切な睡眠は、感情的なバランスの健康な状態を維持するために不可欠です。
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健康的な食生活：空腹感は、高感度を経験する人々にとって重大な脅威となる可能性があります。血糖値を安全な範囲内に保つために、常に適切で健康的な食事を維持する必要があります。研究によると、魚油に含まれるオメガ3脂肪酸は脳に栄養を与え、認知的および感情的な反応を改善することが示唆されています。さらに、敏感な人はカフェインの摂取量を減らす必要があります。定期的な運動は、個人がストレス、怒り、不安、うつ病を管理するのに役立ちます。
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ノイズリダクションヘッドホンを使用して減圧時間を計画する：一般的に、敏感な人は大きなノイズによってトリガーされます。ヘッドホンは、耳が感じるノイズレベルを低減し、人を落ち着かせてコントロールします。大音量の音楽、懇親会、コンサートに長期間慣れることは容易ではないため、リラックスして心を落ち着かせるには減圧時間が必要な人もいます。減圧時間は、群衆の中で爆発するのを防ぐため、彼らにとって不可欠です。
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明るい光から離れてください：過敏症のほとんどの人は、群衆、重いノイズ、および周りの明るい光を楽しんでいません。彼らは、ノイズや外部刺激を避けるために、自分のタイミングで仕事をすることを好みます。過敏症を経験した場合は、明るい光やナイトクラブやバーなどの暗い場所に近づかないことをお勧めします。明るい光は頭痛、めまい、吐き気を引き起こす傾向があり、そのため無視するのが難しくなる否定的な感情を引き起こします。
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自然の近くにとどまる：自然は人の親友になることができます。自然の近くにいることは、内側から個人を癒すことができます。素晴らしいアウトドアとその周辺の美しさと落ち着きは、私たちの心に大きな影響を与えます。さらに、私たちの周りの自然の息を呑むような側面を観察することは、心と脳に静けさと落ち着きをもたらすことができます。
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自己批判しないでください：個人は、不必要な批判や他の人との比較ではなく、常に自分に対して思いやりを持っている必要があります。最も有用な人生哲学は、人生の問題の性質と、すべての個人が人生を通してどのように進化するかについて語っています。あなたが敏感さを経験している人なら、これをあなたの性格の欠陥と見なすのではなく、克服する必要のある挑戦と見なさなければなりません。
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暴力的な映画やテレビ番組を控える：テレビ番組や暴力的な映画のシーンは、非常に敏感な個人を扇動する可能性があります。それは時々彼らを暴力的にすることができます。気分が良くならないような映画やプログラムはすべて避けることをお勧めします。
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心理学者や友人と話す：時々、必要なのは自分の考えや感情を誰かと共有することだけです。それはプロでも友達でもかまいませんが、感情を発散させることは大きな助けになります。その人は即座にリラックスして負担がないように感じます。これは、個人をより敏感でない人に成長させるのに大いに役立つ可能性があります。
結論
敏感な人は無秩序に苦しむことはありません。むしろ、それは個人の性格の変化です。上記の提案に従うと、感度の高い個人は感度が低くなる可能性があります。非常に敏感な個人がほとんどの時間を費やす環境は、個人の発達において極めて重要な役割を果たします。人々を理解することを伴う健康的な環境は、不利な状況の数を減らすことができます。過敏症の人は物事を深く知覚し、外部刺激によって即座に引き起こされます。そのような人々が敏感さを減らす方法を知りたい場合は、騒音、群衆、怒り、およびその他の外部からの挑発から遠ざけることをお勧めします。敏感な人のための特別な薬や治療法はありません。むしろ、適切なライフスタイルといくつかの予防策が問題の解決に役立ちます。
