マインドフルネスの利点に関するほとんどの研究は、10日間の瞑想プログラムに登録されたシアトルの刑務所にいる63人の囚人に対して行われた研究にまでさかのぼります。これらの囚人はしばらくして釈放された。彼らは、ほぼ同時に放出された対応物よりも、コカイン、マリファナ、およびアルコールの消費量が大幅に少ないことが観察されました。彼らの性格のこの発達と観察された変化は、2006年にサラ・ボーエン博士によって発表され、マインドフルネスの基盤として使用されてきました。
瞑想を通してマインドフルネスを実践することはこの実践を始めるための素晴らしい方法ですが、スマートフォンアプリはあなたのマインドフルネスの旅に本当に役立ちますか？今日、私たちは見つけます。
マインドフルネスのためのスマートフォンアプリ
携帯電話は、食べ物や水に次ぐ必需品となっているため、ストレスとの闘いに役立つアプリを組み込むことで、ストレスやその他のメンタルヘルスの問題を軽減できる場合があります。この主張を裏付け、対面での治療やトレーニングと同等の効率を証明する研究は存在しませんが、インターネット上のマインドフルネスプログラムも日常生活の中で人々に利益をもたらすと一部のマインドフルネスアプリの作成者は信じています。
マインドフルネスとは何ですか？
本質的に、マインドフルネスとは、反応してそれに圧倒されることなく、完全に存在し、周囲を理解する能力です。それはすべての人の中にある品質であり、手に負えないものです。マインドフルネスは、定期的な瞑想を行うことで実践できます。これは、座っているとき、歩いているとき、立っているとき、またはスポーツと一緒に瞑想を練習しているときに実行できます。
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Healing With Meditationマインドフルネスの事実
マインドフルネスに関するいくつかの基本的な事実は次のとおりです。
- マインドフルネスは、エキゾチックまたは未知の事実ではありません。それはなじみがあり、その恩恵を享受するには毎日の練習だけが必要です
- マインドフルネスは特別なタイプの瞑想ではありません
- マインドフルネスに従うためにあなたの性質を変える必要はありません
- マインドフルネスは、劇的に変化し、社会現象に変わる大きな可能性を秘めています
- マインドフルネスは、証明された科学的証拠に基づいています
- マインドフルネスは有効性と革新につながります
- 効果的に組み込まれると、マインドフルネスはあなたの日常生活の一部になります
- マインドフルネスは誰でも実践でき、特定のタイプの個人に限定されません
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アプリがマインドフルネスにどのように役立つか
マインドフルネスと瞑想のためのスマートフォンアプリは、AndroidとAppleのユーザーの間でますます人気が高まっており、ダウンロード数と使用時間の急激な増加が見られます。インターネットでは、マインドフルネスアプリや瞑想アプリのウェブベースの検索も10倍に増えており、人間や対面でのトレーニングよりもアプリを使って仲介しているように見えます。 2018年は、マインドフルネスアプリで莫大な収益を上げました。これらのアプリは、生産性、効率、リラックスの向上を宣伝することが観察されています。
マインドフルネスの科学
マインドフルネスの利点とは別に、いくつかの研究はマインドフルネスのプラセボ効果も指摘しています。時々、マインドフルネスアプリがあなたのストレスを和らげることを知っていることはあなたのストレスを減らすのを実際に助けることができます。これが、世界中の大規模な臨床試験においてさえ、プラセボが不可欠なグループである理由の1つです。 Nooneと彼の同僚が実施した調査では、マインドフルネスリソースを受け取った参加者と指示を受けたグループの間に違いは見られませんでした。それにもかかわらず、世界中のユーザーによるダウンロードの増加は、アプリがストレスや不安を軽減する上でユーザーにプラスの効果をもたらすことを示唆しています。
マインドフルネストレーニングとともにデジタル治療ソリューションを提供するClaritasMindsciencesは、3つのアプリを導入し、これらのアプリの使用法に基づいて臨床試験を開始しました。彼らは、中毒性があるため、スマートフォンは必要なときに正確に治療を提供できるため、セラピストよりも効果的であることが証明されたことを観察しました。
多くのマインドフルネスアプリは科学的研究を経てきました。マインドフルムードバランスアプリなどの一部は、うつ病などの精神状態の予防に大きな効果を示したと述べています。これに加えて、スマートフォンを介したアプリは、ユーザーがアプリ外のマインドフルネスの本質を理解し、実現するのに役立ちます。
マインドフルネスアプリのメリット
マインドフルネスアプリには、次のような多くの利点があります。
信頼性
この特徴的な機能は、アプリのサブスクリプションモデルに基づいており、ユーザーに年間サブスクリプション料金を請求します。次に、この支払いにより、ユーザーはアプリへの依存度が高まり、アプリを贅沢なものと考えることができます。
自立
この機能は、マインドフルネスアプリが携帯電話に搭載されており、誰もがどこにでも持ち運べるという事実に基づいています。これにより、ユーザーは時間や場所の制約なしにマインドフルネスと瞑想を実践できると考えることができます。
ガイド付きトレーニング
マインドフルネスアプリの瞑想はガイド付きのアクティビティであるため、ユーザーはそれが日常の必須ツールではなく受動的であると考えることができます。
使いやすさ
スマートフォンアプリが使いやすいという事実は、ユーザーがダウンロードしてマインドフルネスの実践から利益を得るように誘惑する主な要因です。
マインドフルネスアプリの未来
マインドフルネスアプリは社会で成長しているトレンドです。これらのアプリは、落ち着きと呼吸のエクササイズを使用してストレスや不安を軽減できるため、落ち着きのあるアプリと呼吸のアプリに分類することもできます。それらはストレスを和らげ、軽減するだけでなく、社会的関係を改善し、記憶力を高めるのにも役立ちます。
マインドフルネスアプリの調査でも、マインドフルネスのさまざまなメリットが確認されています。動きの速い世界では、対面式のガイド付きマインドフルネストレーニングを達成するのは困難ですが、マインドフルネスアプリは、時間や場所に関係なく、どこにいても瞑想とマインドフルネスに関連する目標を達成するのに役立ちます。 United We Careは、プロが運営するだけでなく、完全に無料でアクセスできるAndroidおよびiOSアプリの1つです。 United We careなどのアプリを使用すると、メンタルヘルスを改善し、幸せでストレスのない生活を送ることができます。
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