多数のオンラインカウンセリングオプションがあるため、オンラインカウンセリングまたは治療に適したカウンセラーを選択することがますます困難になる可能性があります。今日は、オンラインカウンセリングに利用できるさまざまなオプションと、メンタルヘルスを改善するための適切なオンラインカウンセラーを選択するための完璧なガイドについて説明します。
最高のオンラインカウンセリングとセラピーサービスを見つける方法
心理療法は、セラピスト、心理学者、または他のメンタルヘルスの専門家に相談するときに、メンタルヘルスの問題に取り組み、理解し、治療を提供するために使用される療法の一種です。心理療法を通して、あなたはあなたの状況とあなたの感情、認識、考えと行動を分析します。心理療法は、あなたの人生を管理し、前向きな対処スキルでストレスの多い状況に適応する方法を理解することを可能にします。あなたが心理療法のために相談することができる多くのオンラインカウンセラーがいます。心理療法にはいくつかの方法があり、それぞれに独自の方法論があります。
あなたに最適な心理療法の種類は、特定のケースによって異なります。心理療法は、トークセラピー、カウンセリング、対人関係療法、または一般療法と呼ばれることもあります。 United We Careは、そのようなプラットフォームの1つであり、あなたの懸念や問題について話し合うための安全なスペースを提供し、感情的および精神的健康の問題に対処するためにオンラインカウンセリング心理学者に連絡するのに役立ちます。
心理療法士は誰ですか？
心理療法士は、メンタルヘルスの問題を抱える患者を支援する資格のある開業医です。彼らの専門分野に基づいて、心理療法士は精神科医、カウンセラー、またはケースワーカー（他の多くの中で）である可能性があり、個人的な懸念または家族や関係の問題に関連する問題に対処する資格がある場合があります。一部の心理療法士は、個人主義的な見方を超えて、社会的影響を組み合わせて前向きな健康と幸福を促進することに焦点を当てています。
心理療法中に何が起こりますか？
心理療法中に何が起こりますか？オンライン心理療法セッションで何を期待すべきですか？あなたの主観的な経験に応じて心理療法に取り組むための多くのテクニックがあります。ほとんどの心理療法セッションは数回のミーティングを必要としますが、個々のケースや好みに基づいて数年または数十年続くものもあります。これらのセッションは通常、セッションごとに45〜90分続き、診断と治療の標準化された手順に従います。演習は、カップルまたはチーム間の1対1の相互作用に基づいている場合があります。したがって、これらのセッションから最良の結果を得るには、心を開いて治療に取り組むことをお勧めします。
心理療法士がメンタルヘルスの問題をどのように支援するか
心理療法士は、彼らの経験と知識を使用してフィードバックを受け取り、治療と回復のための個々の戦略を作成することで人々を支援するためのコーチングを提供します。それは、彼らが直面しているかもしれない問題について個人を教育することによって意識を育て、恐れを減らし、対処技術を強化し、そしてコミュニティへの彼らの参加を増やすことを含みます。心理療法士は、心理的健康に関連する問題を抱えているクライアントを可能にし、それが今度は彼らがより充実した生活を送るのを助けます。
従来のトークセラピーと組み合わせて、心理療法士は次のタイプのセラピーにも目を向けます。
1.動物ベースの治療
動物ベースの治療では、犬、馬、その他の家畜などのペットとつながり、うつ病やその他の精神的健康の病気の症状を和らげることができます。
2.表現芸術心理療法
表現力豊かな芸術心理療法は、感情的な癒しを助けるために、絵画、ダンス、演劇、文学、音楽の使用を含みます。
3.プレイセラピー
プレイセラピーは、セラピストが子供の恐怖や不安を理解するのに役立つだけでなく、子供が同じことをセラピストに伝えるのにも役立ちます。
心理療法で治療されるメンタルヘルスの問題の種類
「私の近くで最高の心理療法」を検索すると、複数の選択肢が得られる可能性がありますが、最初のステップは、対処する必要のある問題の種類を理解することです。人々が積極的に心理療法を求めているメンタルヘルスの病気のいくつかを次に示します。
うつ
うつ病は、最も一般的なメンタルヘルス状態の1つです。圧倒的な悲しみ、空虚、絶望感など、さまざまなうつ病の兆候が見られます。うつ病には、活動への興味や喜びの喪失も含まれる場合があります。未治療の場合、うつ病は、神経系の麻痺、心血管疾患、その他の消化器疾患など、他のさまざまな健康状態につながる可能性があります。このシナリオでは、「うつ病について私の近くのカウンセラー」を検索し、うつ病に対処するための資格のあるオンラインカウンセラーとつながる必要があります。
不安障害
不安は、過度の心配、緊張または緊張によって特徴づけられる行動上の健康状態です。それは自分の人生を混乱させるほど激しくなる可能性があります。不安障害では、不安をコントロールするのが難しく、落ち着きのなさ、倦怠感、神経過敏、筋肉の緊張、睡眠障害の症状を示します。不安やうつ病は不合理な行動につながる可能性があり、また外傷性の出来事の結果である可能性もあります。これらのいずれかを経験している場合は、 「私の近くのセラピストカウンセリングサービス」を検索すると、不安障害のセラピストとつながるのに役立つ可能性があります。
気分障害
気分障害は、マニアックエピソード、うつ病性障害、双極性障害、気分循環性障害、気分循環性障害など、根本的な医学的問題に起因する幅広い障害です。気分障害のある人は、一般的な気分や感情状態が非常に歪んでいるため、日常生活で適切に機能する能力を妨げています。
行動障害
行動障害は、抵抗力があり、反抗的で破壊的な行動を伴う身体的攻撃性を特徴としています。このタイプの行動は、子供時代または青年期にしばしば発症し、反抗挑戦性障害（ODD）、行動障害（CD）、感情的行動障害、注意欠陥多動性障害（ADHD）などの精神障害を引き起こす可能性があります。これらすべての状態にはいくつかの類似した特徴がありますが、行動障害の診断は複雑で時間がかかる可能性があり、心理療法は通常専門家によってアドバイスされます。
パーソナリティ障害
パーソナリティ障害は、人格特性の歪みであり、人の生活に重大な障害をもたらします。これらの性格特性は、背景、環境要因（生活環境）および遺伝的特性の影響を受けます。他のパーソナリティ障害よりも有病率が高いパーソナリティ障害は、境界性パーソナリティ障害、反社会的パーソナリティ障害、自己愛性パーソナリティ障害、強迫性障害です。
心理療法がメンタルヘルスをどのように改善するか
カウンセリングセッションで何があなたを悩ませているかについて話し、安全な環境であなたの感情的な状態と態度について話し合うことは確かにメンタルヘルスを改善するのに役立ちます。セラピストは、患者が自分の感情をよりよく表現するのに役立つ感情的知性を高めるのを助けることができます。セラピーは、人生における意識、相互作用、視点を育みます。したがって、人生の大きなジレンマに直面している、またはメンタルヘルスの病気と診断されているすべての人に、ライフセラピストのカウンセラーが提案されます。
カウンセリングとセラピーの種類
心理療法士が使用するさまざまな種類のカウンセリングとセラピーのテクニックは次のとおりです。
認知行動療法（CBT）
認知行動療法は、認知に焦点を当て、個人の思考パターンを変えることにより、心理的健康を改善することを目的としています。 CBTは、非建設的な非連想症状と態度に対処して修正し、個人の管理を強化し、病気に関連する特定の苦情を解決するための個人的な対処メカニズムを開発します。
対人関係療法（IPT）
対人関係療法は、セラピーセッションで感情的な動機付けを提供することを目的としています。この治療法は、対人関係の葛藤に対処します。これは実験的に検証された治療法であり、12〜16週間以内に完了する必要のある強力に標準化された手順が組み込まれています。
精神力動療法
精神分析心理療法として伝統的に知られている精神力動心理療法は、人の無意識の心を扱います。このタイプの治療法の主な目標は、人の思考の隠された意味を特定し、それらに関連する感情的なストレスを和らげることを試みることです。
弁証法的行動療法（DBT）
弁証法的行動療法（DBT）は、個人が現在に生き、健康的な対処戦略を開発するように導き、対人関係の強化と精神的幸福の向上につながることを目的とした認知行動療法の一種です。
ソリューション志向療法
ソリューション志向療法は、クライアントが直面している問題の解決策を提供し、目標指向の戦略を提供することを目的としています。セッションの目的に応じて、5〜14のセッションがあります。
適切なセラピストを見つける方法
オンラインカウンセリングのセラピストを予約する前に知っておく必要のあるヒントをいくつか紹介します。
- 検証済みのメンタルヘルス専門家を選択してください
- カウンセラーとして選ぶ「完璧なセラピスト」は本当にいない。他の誰かにとって良いものは、あなたのタイプの状態には十分ではないかもしれません。
- おすすめのコースを分析的に理解する
- 資格、トレーニング、および実務経験を確認する必要があります
- あなたがセラピストとあなたの最も個人的な考えや感情のいくつかを共有するので、あなたのセラピストの原則と倫理について知ってください
バーチャルセラピーセッションの予約
COVID-19の恐怖は依然として大きく迫っていますが、誰もが快適に外出できるわけではありません。クリニックや地元の病院を訪れる際は特に注意が必要です。臨床的うつ病、社会不安、トラウマ、その他の関連するメンタルヘルスの問題などの心理的問題は常に続いていますが、現在の発生は人々のメンタルヘルス状態をさらに悪化させただけです。
旅行の制限、失業の恐れ、地域社会との接触の欠如などの他の問題により、世界中の個人にメンタルヘルスの問題が生じています。進行中の心理的問題を抱える個人への心理的影響はさらに大きくなります。このことを念頭に置いて、私たちは業務をオンラインにし、困っている人にオンラインカウンセリングとセラピーを提供することにしました。したがって、カウンセリングやセラピーが必要な場合は、お問い合わせページからunitedwecare.comまでご連絡いただくか、ホームページまたはアプリからバーチャルセラピーセッションを予約してください。
