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ペースの速い生活の中で、ストレスや不安、緊張を感じることがよくあります。静かに座って深く呼吸することは、あなたの精神的健康に大きな違いをもたらすことができるのはそのような時です。集中力と深呼吸は瞑想の芸術です。瞑想は、不安、不眠症、ストレス、さらにはうつ病を和らげるのに役立つと報告されています。

YouTubeで最高の瞑想ビデオ

テクノロジーとリソースへのアクセスが改善されているため、瞑想のインストラクターは必要ありません。また、瞑想を練習するためにクラスに行く必要もありません。インターネット上には、いつでもどこからでもアクセスできる瞑想ビデオがたくさんあります。したがって、そのような瞑想ビデオは、休憩を取り、メンタルヘルスを回復するのに役立ちます。それは体と心が同時にリラックスするのを助けます。

瞑想がメンタルヘルスをどのように改善するか

深く考え、集中したり集中したりすることを瞑想と呼びます。瞑想の目標は、内なる平和とリラクゼーションの達成です。さまざまな科学的研究が、メンタルヘルスの改善における瞑想の重要性を証明しています。したがって、瞑想は集中力と集中力を改善し、ストレスを軽減し、自尊心を改善し、中毒と戦うのを助け、うつ病と不安を軽減し、場合によっては痛みと戦うのを助けることができます。メンタルヘルスをポジティブに向けます。

ビデオ瞑想とオーディオ瞑想

始める前に、瞑想には主に2つのタイプがあることを知っておく必要があります。これらは：

• ガイド付き瞑想
• ガイドなしの瞑想

あなたは無料でインターネット上で瞑想ビデオをストリーミングすることができます。ガイドなしの瞑想は、自主的な運動の一形態です。黙想するか、マントラを唱えるか、穏やかな瞑想音楽を聴くかのいずれかで瞑想することができます。ガイド付き瞑想は、オーディオ瞑想とビデオ瞑想にさらに細かく分けることができます。これらの瞑想形式には、それぞれ長所と短所があります。

ヘッドホンを使ってオーディオ瞑想を耳に差し込むことができ、ナレーションに従って指示に従うことができます。したがって、あなたは頭の中で声を感じ、特定の方法で瞑想を実行または実践するように指示します。オーディオ瞑想は、瞑想の練習方法を知っている中級または上級の施術者向けです。しかし、インストラクターが見えないので、理解できる範囲で手順を実行しようとします。あなたが初心者である限り、ビデオ瞑想は役に立ちます。あなたは瞑想ビデオをストリーミングして、正しい姿勢、時間、そして瞑想がどのように行われるかを学ぶことができます。あなたが高度な瞑想の実践者であるならば、あなたは本当にビデオ瞑想を必要としません。

最高の瞑想ビデオのリスト

インターネットは現在、メンタルヘルスに対応するさまざまなビデオで溢れています。これらには、オーディオベースのセッションとビデオベースの瞑想セッションの両方が含まれます。瞑想のビデオを見るとき、あなたはあなたの瞑想のルーチンを指示する人に安心しなければなりません。最高のYouTube瞑想ビデオのいくつかは次のとおりです。

â—あなたの感情が騒がしいとき

これは、日常生活の喧騒から落ち着くのに役立つ、素早い形の瞑想ビデオです。瞑想のルーチンを語る心地よい声で、精神的に落ち着き、ストレスを和らげることができます。 Londro Rinzlerによるこのストレス解消の短い瞑想ビデオは、日中不安で緊張しているときに落ち着くのに役立ちます。次のリンクを使用して、いつでもアクセスしてプラグインできます： https ://youtu.be/fEovJopklmk

â—初心者で、前向きな姿勢を保ちたいとき

この瞑想ルーチンのビデオは、さまざまなリトリートで瞑想を詳細に研究している有名な開業医サディアによるものです。このルーチンは、あなたが一日中いつでもアクセスできる短い瞑想シリーズで彼女の経験を共有します。この瞑想は、一日中元気で前向きな姿勢を保ちたい初心者を対象としています。公式のトレーニングが不足しているにもかかわらず、このビデオは、自分自身を前向きに保つために非常に短い時間を割くことができるすべての人にとって最高のビデオの1つです。次のリンクを使用してこのビデオをチェックアウトできます： https ：//youtu.be/KQOAVZew5l8

â—時間がないとき

このビデオは、忙しいスケジュールから1日の5分だけを割いて、瞑想ビデオをストリーミングして、効果的な瞑想ルーチンを実現できるすべての人を対象としています。この瞑想ビデオは、あなたの精神的な空間と感情を落ち着かせながら、穏やかにそして穏やかにルーチンを通してあなたを話します。あなたは非常に忙しい一日の終わりに、または夕方に、あるいは日中にさえそれを試すことができます。次のリンクを使用してこのビデオにアクセスできます： https ：//youtu.be/inpok4MKVLM

â—不安が強すぎて不安なとき

あなたと話している専門家を知ることは常に良いことです！フィットネスの第一人者であるエイドリアンは、この瞑想ビデオをナレーションします。これは、フィットネスルーチン全体を通して落ち着いて集中するのに役立ちます。この15分間の練習マインドフルネス瞑想ビデオは、落ち着いた状態で自分の内面とのつながりを感じるのに役立ちます。次のリンクを使用して、この瞑想ルーチンにアクセスできます： https ://youtu.be/4pLUleLdwY4

â—あなたが平和で一日を始めたいとき

オプラウィンフリーの有名な瞑想の第一人者であるディーパックチョプラによるこのガイド付き瞑想ビデオは、3分間の説教で一日を始め、その後11分間の視聴セッションを行うのに役立ちます。次のリンクからこの瞑想ビデオにアクセスできます： https ：//youtu.be/xPnPfmVjuF8

瞑想ビデオをオンラインで見る

自宅の快適さから簡単にアクセスできるYouTube瞑想ビデオがたくさんあります。瞑想するのに最適なプラットフォームの1つは、 UnitedweCareプラットフォームです。このプラットフォームは携帯電話のアプリとしても利用できるため、多くの瞑想のオーディオやビデオに簡単にアクセスできます。

â—ストレスのための瞑想ビデオ

落ち着きを利用し、準備を整えて1日を過ごす準備をするには、 https ：//youtu.be/qYnA9wWFHLIのようなビデオにアクセスできます。あなたがより多くのオプションを探しているなら、あなたはストレスを減らすために毎日の瞑想セッションを通してあなたを導くであろう他のたくさんのオンライン瞑想ビデオを見つけるでしょう。ナビゲーションメニューの[セルフケア]リンクをクリックします。

â—睡眠のための瞑想ビデオ

不眠症と闘い、夜にぐっすりと眠れるようにするためのマインドフルネスと瞑想のテクニックが人気を集めています。研究者は、毎日20分間でもマインドフルネスを実践することで、より良い睡眠をとることができるとさえ示唆しています。よりよく眠るためのより良い瞑想ビデオの1つはhttps://youtu.be/eKFTSSKCzWAで見つけることができます

â—不安のための瞑想ビデオ

不安を軽減するために瞑想をマスターする必要はありません。初心者の方でも、瞑想を練習して不安を軽減し、一日中、特に平日は静かで落ち着いた心を実現することができます。このビデオにアクセスできます： https ：//youtu.be/qYnA9wWFHLIまたは同様のビデオで、最もストレスの多い時間や不安な時間に瞑想し、上部のナビゲーションメニューのセルフケアリンクを使用してリラックスできます。

â—フォーカスのための瞑想ビデオ

フォーカスは、あらゆるタイプの瞑想で最も求められている目標の1つです。瞑想セッション中に集中して集中することは、あなたが落ち着き、あなたの仕事であなたの集中力と注意力を伸ばすのに役立ちます。 https://youtu.be/ausxoXBrmWsまたは他の多くのビデオにオンラインでアクセスして、上部のナビゲーションメニューのセルフケアリンクを使用して集中力を高めることができます。

â—マインドフルネスのための瞑想ビデオ

あなたの一日をよりスムーズに続けたいとしましょう。その場合は、UWCアプリにログインして、プラットフォームにある動画を使用して瞑想するか、YouTubeにアクセスして瞑想を練習し、ストレスを解消して落ち着かせることができます。多くの人気のあるビデオの1つは次のとおりです： https ：//youtu.be/6p_yaNFSYao

オンラインのYouTube瞑想ビデオの詳細

• https://www.everydayhealth.com/meditation/how-meditation-can-improve-your-mental-health/
• https://guidedmeditationframework.com/guided-meditation/guided-vs-unguided/
• https://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/best-meditation-videos
• https://www.goodhousekeeping.com/health/wellness/g4585/meditation-videos/

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