Selama kehamilan, tetap aktif secara fisik sangat penting untuk kesehatan ibu hamil dan perkembangan bayi serta mempersiapkan tubuh untuk melahirkan. Hindari postur yoga yang dapat menekan atau menekan bayi. Pose ini meregangkan tulang belakang sementara perut menggantung, yang meredakan ketegangan. Anda kemudian akan mempelajari teknik pernapasan untuk fokus pada pernapasan sambil menarik dan menghembuskan napas dalam-dalam. Trimester pertama: Seseorang mungkin mengalami mual di pagi hari dan kelelahan selama trimester pertama, jadi Anda hanya ingin melakukan pose yoga yang lembut. Menurut para ahli, yoga prenatal dapat membantu mengatasi masalah pernapasan, meredakan sakit punggung atau linu panggul, serta meningkatkan kualitas tidur dan kepercayaan diri. Ini meningkatkan kesehatan kardiovaskular selama kehamilan.