अगर आपको रात में सोने में परेशानी होती है, तो आप अकेले नहीं हैं। नींद आपको अगले दिन की तैयारी में आराम करने और फिर से जीवंत करने की अनुमति देती है। अपनी आँखें बंद करो, और अपने हाथों को अपनी छाती पर रखो।Â आपकी कल्पना को शरीर के सभी क्षेत्रों की जांच करनी चाहिए, धीरे-धीरे उन्हें आराम देना चाहिए और आपको अपने शारीरिक अंगों से अवगत कराना चाहिए। अपने मन को शांत करने का तरीका सीखने में समय लगेगा। ध्यान में मदद करने वाले कुछ कारकों में लगातार नींद की दिनचर्या बनाए रखना, उपकरणों को बंद करना, अपने शयनकक्ष को गर्म, शांत और शांत बनाए रखना, और बिस्तर से पहले कॉफी और बड़े भोजन से परहेज करना शामिल है। रास्ते में रुकावटें आ सकती हैं, लेकिन यह ध्यान की प्रक्रिया का हिस्सा है।
