किसी न किसी बिंदु पर, हम सभी ने सोचा है: मेरे साथ क्या गलत है? यदि आप उत्तर खोजने वालों में से हैं, तो पढ़ें!
“”मेरे साथ क्या गलत है?” अज्ञात मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों का निदान
क्या आपने कभी कुछ दिनों में जागने के लिए संघर्ष किया है या बिस्तर पर जाने की कामना की है कि आप बिल्कुल नहीं जागे? कुछ दिनों में, सब कुछ धूप और उज्ज्वल लगता है, जबकि अन्य पर सब कुछ बादल और अंधेरा लगता है। कभी-कभी यह सिर्फ भारी या तनावपूर्ण भावनाएं होती हैं, लेकिन कुछ गहराई की ओर इशारा करती हैं, जिसे संबोधित करने के लिए हमारे पास समय और हेडस्पेस नहीं होता है। आइए इस मुद्दे की गहराई में जाने के लिए आगे पढ़ें।
मुझे नहीं पता कि मेरे साथ क्या गलत है?
शुरुआत में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का निदान करना बहुत मुश्किल है। ऐसा लगता है कि कोई व्यक्ति भोजन, शो आदि में शिथिलता या गतिविधियों में शामिल होने से वास्तविकता से बच रहा है, लेकिन यह आपके विचारों के नीचे किसी चीज का संकेत हो सकता है। कोई खुद से सवाल कर सकता है कि ‘मैं दिन में 12 घंटे क्यों सो रहा हूं’ या ‘मेरे साथ क्या गलत है?’ दुख की बात यह है कि इतने लंबे समय तक सोने के बाद भी कोई जागता है थका हुआ और कर्कश।
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Coping With Anxiety
Get Started With Mindfulnessक्या मेरे साथ कुछ गलत है?
मानसिक कल्याण के आसपास के सांस्कृतिक वातावरण से हमें जो संदेश मिलते हैं, वे हमें यह सोचने पर मजबूर कर देते हैं कि अगर हम खुश नहीं हैं तो हमारे साथ कुछ गड़बड़ है। मानसिक बीमारियां सामाजिक-सांस्कृतिक कलंक लेकर आती हैं और हमें यह आभास देती हैं कि हम कमजोर हैं या अगर हम संघर्ष कर रहे हैं तो ‘जीवन को सही ढंग से करने’ में असमर्थ हैं।
वे सभी गतिविधियाँ, जो कभी आनंददायक थीं, थकाऊ हो जाती हैं। “मेरे दोस्तों को आश्चर्य है कि मेरे साथ क्या गलत है जब मैं उनके साथ घूमना नहीं चाहता,” एक चिकित्सक के साथ मानसिक स्वास्थ्य परामर्श लेने वाले लोगों में से एक ने कहा।
सोशल मीडिया के समय में, जब हम लगातार अवास्तविक पूर्णतावाद के संपर्क में आते हैं, अपर्याप्तता की भावनाएँ बढ़ रही हैं। साथ ही, तत्काल संतुष्टि के इस युग में, हम इतने अधीर हो गए हैं कि इसने निरंतर आक्रोश और बाद में चिंता और अवसाद को जन्म दिया है।
यदि हाल के दिनों में आपके जीवन में कोई बड़ा विनाशकारी परिवर्तन नहीं हुआ है या कोई व्यक्तिगत दुर्घटना हुई है, तो किसी को उनकी भावनाओं में गहराई से उतरना चाहिए और इसकी उत्पत्ति के स्रोत की जांच करनी चाहिए।
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अगर मैं अभी भी सिंगल हूं, तो क्या मेरे साथ कुछ गलत है?
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे अलगाव और अपर्याप्तता की भावना को जन्म देते हैं। किसी भी मानसिक स्थिति से पीड़ित लोग खुद को दुनिया से अलग पाते हैं, जो उनके रिश्तों को बड़े पैमाने पर प्रभावित कर सकता है। बहुत से लोग स्वयं पर संदेह करते हुए, नकारात्मक आत्म-चर्चा के चक्रव्यूह में चले जाते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों वाले लोग अक्सर दुनिया से बाहर नहीं जाने और मानवीय संबंधों को विकसित करने से चूकने की प्रवृत्ति रखते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप किसी भी इंसान के साथ एक अच्छा संबंध विकसित नहीं कर सकते। सही समय पर सही हस्तक्षेप आपको भविष्य के नुकसान से बचा सकता है और उपचारों की एक श्रृंखला के माध्यम से आपको ठीक कर सकता है।
मैं दिन में 12 घंटे सोता हूं। क्या मेरे साथ कुछ गलत है?
लंबे समय तक सोना किसी अंतर्निहित मानसिक समस्या का संकेत हो सकता है। क्या आप 12 घंटे की लंबी नींद के बाद भी काफी कर्कश जागते हैं? मन उससे बचने की कोशिश करता है जिसका वह सामना नहीं करना चाहता। यदि आप हाथ में महत्वपूर्ण कार्यों से बचते हैं और नींद की लंबी अवधि में जाते हैं, तो आप मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से जांच कर सकते हैं।
वैकल्पिक रूप से, आपकी मानसिक स्वास्थ्य समस्या एक अंतर्निहित शारीरिक स्वास्थ्य स्थिति का प्रकटीकरण हो सकती है। हो सकता है कि आपको कुछ सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी हो? क्या दिन भर बैठे रहने पर भी थकान बनी रहती है? अध्ययनों से पता चला है कि आयरन, विटामिन बी12 और विटामिन डी की कमी से अवसाद हो सकता है । इसलिए किसी भी स्थिति में स्वयं का निदान करने से पहले, बेहतर होगा कि आप अपने आप को पूर्ण शरीर प्रोफ़ाइल के लिए परीक्षण करवा लें।
कैसे पता करें कि आपके साथ क्या गलत है
खुद को इन चीजों से आंकने से पहले, मैं सिंगल क्यों हूं? मेरे साथ क्या समस्या है? किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना बेहतर है जो आपको समझता हो। वह कोई करीबी दोस्त या परिवार का सदस्य हो सकता है या एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर हो सकता है। अपने आत्म-मूल्य और आत्म-सम्मान के बारे में किसी भी निष्कर्ष पर कूदने से पहले, बेहतर होगा कि आप बेहतर दृष्टिकोण प्राप्त करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के साथ इन बातों पर चर्चा करें।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का आसानी से निदान नहीं किया जाता है। यही कारण है कि हमारे पास मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी एक या अधिक स्थितियों से पीड़ित सबसे बड़ी आबादी है।
मानसिक स्वास्थ्य के लक्षणों का ऑनलाइन निदान कैसे करें
मानसिक स्वास्थ्य के लक्षणों का ऑनलाइन निदान करना एक गलत नाम है। हम स्वयं का निदान या स्वयं निदान नहीं कर सकते हैं। हालाँकि, बहुत सारे मानसिक स्वास्थ्य प्रश्नावली ऑनलाइन उपलब्ध हैं जहाँ आप अपने लक्षणों के बारे में अधिक समझ सकते हैं यदि आपके पास कोई है, लेकिन इससे एक निश्चित निदान नहीं किया जा सकता है।
अपने लक्षणों को गुगल करना खतरनाक हो सकता है क्योंकि यह आपको किसी बहुत गंभीर बात का आभास दे सकता है जब आप केवल एक साधारण स्थिति से पीड़ित हो सकते हैं। आपकी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का निदान केवल एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए, जो एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक हो सकता है।
क्या मैं अपने आप बेहतर हो जाऊंगा?
इस प्रश्न का सीधा उत्तर है नहीं। अध्ययनों से पता चला है कि मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के निदान और उपचार में देरी से पहले से मौजूद समस्याएं और बिगड़ती हैं । मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का तुरंत निदान नहीं किया जा सकता है और निष्कर्ष पर पहुंचने और फिर एक निश्चित उपचार के लिए आगे बढ़ने से पहले पेशेवरों के साथ बहुत सारी बैठकें शामिल हैं।
यह अनुशंसा की जाती है कि यदि आप लगातार कम महसूस कर रहे हैं, अपनी सामान्य गतिविधियों से हट गए हैं, और लगातार नकारात्मक आत्म-चर्चा में हैं, तो किसी चिकित्सक से संपर्क करने का प्रयास करें। किसी भी स्व-दवा का सहारा न लें जैसे कि किसी भी दवा का उपयोग करना या इस तरह की हानिकारक प्रथाएं। यह अच्छे से ज्यादा नुकसान करता है और पहले से मौजूद स्थिति को और बढ़ा देगा। सभी मानसिक मुद्दे अद्वितीय हैं, और इस क्षेत्र में केवल एक विशेषज्ञ ही स्पष्ट निर्णय लेने और उपचार या चिकित्सा प्रोटोकॉल तैयार करने में सक्षम है।
अनियंत्रित मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों के लिए सहायता मांगना
मानसिक स्वास्थ्य संबंधी बीमारियां पीड़ित को जीवन भर के लिए अपंग बना देती हैं। लेकिन वे इलाज योग्य हैं, और सही समय पर सही उपचार के साथ, कोई भी वर्षों के दर्द और दुख से खुद को ठीक कर सकता है। हमेशा प्रशिक्षित पेशेवर से मदद लेने की सलाह दी जाती है।
- विटामिन और खनिजों से भरपूर पर्याप्त आहार लें और आराम करने के लिए योग और ध्यान को शामिल करके शारीरिक स्तर पर अपना ख्याल रखें।
- अपनी आंतरिक भावनाओं को जर्नल करना और अपने मुद्दों पर गहराई से विचार करने के लिए उन पर चिंतन करना।
- अंतिम लेकिन कम से कम, यदि आप अपने आप में कोई सुधार नहीं देखते हैं तो पेशेवर मदद लें। मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति से निपटने में माहिर किसी से बात करना हमेशा बुद्धिमानी है।
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