“आपको अपना वजन कम करना शुरू कर देना चाहिए या आपकी ओर कौन आकर्षित होगा?” “आप जिम में शामिल होने के बाद से एक आदमी की तरह दिखने लगे हैं”, “अरे शॉर्टी!” “हैलो मिस्टर जिराफ।” हम सभी ने या तो ये बातें दूसरों से कही हैं या अन्य लोगों द्वारा की गई उपस्थिति के बारे में टिप्पणियां सुनी हैं। इसे बॉडी शेमिंग कहते हैं। बॉडी शेमिंग तब होती है जब हमें दूसरों या खुद के द्वारा हमारे शारीरिक रूप के लिए आंका और आलोचना की जाती है। दूसरों के वजन, त्वचा के रंग या दिखावट के बारे में मजाक करना भावनात्मक समस्याएं पैदा कर सकता है।
बॉडी शेमिंग क्यों होती है
समाज ने सभी लिंगों के लिए अलग-अलग मानक और अपेक्षाएं निर्धारित की हैं। महिलाओं के शरीर पर बाल नहीं होने चाहिए, पतले और निष्पक्ष त्वचा वाले होने चाहिए, बहुत लंबे नहीं होने चाहिए, ऐसे कपड़े नहीं पहनने चाहिए जो बहुत अधिक त्वचा या बहुत अधिक मेकअप प्रकट करते हों। जबकि पुरुषों को लंबा, मांसल होना चाहिए, चेहरे के बाल, जबड़े की रेखाएं, तेज विशेषताएं और अधिमानतः एक अच्छी पेशी के साथ पतला होना चाहिए। लेकिन कभी-कभी, समाज की इन अवास्तविक और पितृसत्तात्मक मांगों के करीब आने से भी आप बॉडी शेमिंग से बच नहीं पाते हैं। और, ऐसा इसलिए है क्योंकि समस्या लज्जित लोगों के साथ नहीं बल्कि शर्मसार करने वाले के साथ है।
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बॉडी शेमिंग इंटर-सेक्स व्यक्ति
इंटर-सेक्स व्यक्तियों के लिए बॉडी शेमिंग हानिकारक और कठिन हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर आत्म-घृणा और आत्म-चेतना होती है क्योंकि वे स्वयं और / या दूसरों द्वारा दी गई शर्म का अनुभव करते हैं, इस प्रकार उन्हें मानसिक स्वास्थ्य विकारों, आत्म-नुकसान और आत्महत्या के लिए और भी अधिक प्रवण बनाते हैं। व्यवहार। बॉडी शेमिंग के शिकार लोगों की कोई उम्र सीमा नहीं होती – बच्चे से लेकर बड़े, कोई भी इसका शिकार हो सकता है।
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बॉडी शेमिंग का मनोविज्ञान
बॉडी शेमिंग के अपराधियों के पास कम EQ (इमोशनल कोशिएंट) हो सकता है क्योंकि वे बॉडी शेमिंग में भाग लेते हैं और यह महसूस नहीं कर सकते हैं कि उनकी टिप्पणियों का दूसरों पर क्या प्रभाव पड़ता है। एक और कारण है कि लोग दूसरों को शर्मिंदा कर सकते हैं कि वे जाने-अनजाने अपनी असुरक्षा को अन्य लोगों पर पेश कर रहे हैं।
बॉडी शेमिंग योर ओन सेल्फ
समाज ही नहीं कभी-कभी हम खुद भी अपने सबसे बड़े दुश्मन बन जाते हैं। हम वजन कम करने के लिए विभिन्न प्रकार के आहार आहार का प्रयास करते हैं, महंगे कॉस्मेटिक उपचार और प्रक्रियाओं से गुजरते हैं, खुद को डेसर्ट में शामिल होने से दूर रखते हैं, वजन बढ़ाने के लिए अधिक भोजन पर द्वि घातुमान करते हैं, अपने रंग को बढ़ाने के लिए उत्पाद खरीदते हैं, आदि। यह एक अंतर्निहित कारण के कारण हो सकता है आत्म-सम्मान की कम भावना। यह आमतौर पर हमें उस रास्ते पर ले जाता है जहां हम सोशल मीडिया पर या वास्तविक जीवन में अन्य लोगों के साथ अपनी तुलना करते हैं, यह महसूस नहीं करते कि आंख से मिलने वाली चीज़ों के अलावा और भी कुछ है। कभी-कभी हम यह महसूस करने में असफल हो जाते हैं कि आप जो श्रद्धा कर रहे हैं वह वास्तविक भी नहीं हो सकता है!
हमें दूसरों को शर्मिंदा क्यों नहीं करना चाहिए
आप कैसे दिखते हैं यह आपके आनुवंशिकी, आपके पर्यावरण, आपकी कोई चिकित्सीय या शारीरिक स्थिति और कई अन्य कारकों पर निर्भर करता है। कोई पतला हो सकता है क्योंकि वह बहुत अधिक नहीं खाता है, बल्कि इसलिए कि उसका चयापचय तेज होता है। हर व्यक्ति अलग होता है और उन मतभेदों का सम्मान करना और खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनना महत्वपूर्ण है।
जबकि अपने लिए एक आदर्श शरीर का प्रकार होना महत्वपूर्ण है, अपने लिए यथार्थवादी मानकों को अपनाना और स्वतंत्र और प्रामाणिक रूप से जीना भी महत्वपूर्ण है। आपको जिम जाना चाहिए इसलिए नहीं कि आप सोशल मीडिया पर एक मॉडल की तरह अधिक मस्कुलर या स्लिमर बनना चाहते हैं, बल्कि इसलिए कि आप एक फिट और स्वस्थ शरीर के साथ-साथ दिमाग भी चाहते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप वही करें जो आपके और आपके शरीर के लिए सही है।
बॉडी शेमिंग का मनोवैज्ञानिक प्रभाव
बॉडी शेमिंग का व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। बॉडी शेमिंग के कारण, हम अक्सर शर्म का अनुभव करने और उपहास होने के डर से अपनी प्रामाणिक खुद को व्यक्त करने से बचते हैं और खुद पर और अपने आत्म-मूल्य पर संदेह करने लगते हैं। बॉडी शेमिंग के परिणाम
- कम आत्मविश्वास
- विकृत आत्म-छवि
- मानसिक स्वास्थ्य विकार जैसे चिंता (विशेषकर सामाजिक चिंता) और/या अवसाद
- भोजन विकार
- शारीरिक कुरूपता विकार
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बॉडी शेमिंग से कैसे निपटें
बॉडी शेमिंग से निपटने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है आत्म-स्वीकृति और आत्म-प्रेम का अभ्यास करना। शामिल हों और शरीर की सकारात्मकता को बढ़ावा दें। यह कहा से करना आसान है और यह ऐसा कुछ नहीं है जो रातों-रात हो जाएगा लेकिन परिणाम बेहद फायदेमंद हैं। एक बार जब आप इसका अभ्यास करना शुरू कर देते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आपका मूड उत्साहित है और आप अपनी त्वचा में अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं। यह आपके स्वयं को देखने के तरीके को बदल देगा जिसका मूल रूप से अर्थ है कि यह आपकी स्वयं की छवि को बेहतर बनाने में मदद करेगा।
उन प्राकृतिक बॉडी रोल और कर्व्स, स्ट्रेच मार्क्स, अपने शरीर के हर हिस्से को उसकी सभी तथाकथित खामियों के साथ प्यार करें और गले लगाएं। शरीर की सकारात्मकता और आत्म-प्रेम बहुत आगे तक जाएगा! याद रखें कि आपका मूल्य आपकी शारीरिक बनावट से परिभाषित नहीं है, आप केवल अपने रूप से अधिक हैं!
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