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एक माँ के लिए एक नया जीवन बनाना एक आनंदमय अनुभव हो सकता है। यह सभी माताओं के लिए सही नहीं हो सकता है, क्योंकि कुछ को प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) या बेबी ब्लूज़ का अनुभव हो सकता है। नई माताओं को पता होना चाहिए कि अभिभूत महसूस करना सामान्य है, और मदद लेना महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के बाद, महिलाएं प्रसवोत्तर अवसाद या बेबी ब्लूज़ से पीड़ित हो सकती हैं। इस प्रकार के मूड डिसऑर्डर के परिणामस्वरूप मिजाज, चिंता या उदासी हो सकती है।
प्रसवोत्तर अवसाद और बेबी ब्लूज़ का इलाज
यदि आप प्रसवोत्तर अवसाद के लिए समर्थन पाने वाली एक नई माँ हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी भावनाओं को स्वीकार करें। साथी , परिवार और दोस्तों को किसी भी व्यवहार परिवर्तन के प्रति सतर्क रहना चाहिए। प्रसवोत्तर अवसाद के गंभीर मामलों में, कुछ माताओं को बच्चे या खुद को चोट पहुँचाने की भावना होती है। ऐसे मामलों में, आपको किसी प्रियजन या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से तुरंत बात करनी चाहिए।
प्रसवोत्तर अवसाद और बेबी ब्लूज़ के लक्षण
रातों की नींद हराम, लगातार बच्चे का रोना, बार-बार स्तनपान कराने की आवश्यकता, और माँ पर निर्भर एक छोटे से जीवन की लगातार देखभाल करने का मानसिक बोझ – एक नई माँ के लिए सब कुछ चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
सामान्य प्रसवोत्तर अवसाद और बेबी ब्लूज़ लक्षण हैं:
- मनोदशा
- चिड़चिड़ापन
- बच्चे से जुड़ाव महसूस नहीं करना
- बहुत ज्यादा खाना या बहुत कम खाना
- क्रोध
- निराश या घबराया हुआ महसूस करना
- दोस्तों या परिवार के लिए खुल नहीं रहा
- अपर्याप्त महसूस करना
कुछ महिलाएं जिनका गर्भपात या गर्भपात हुआ है, उन्हें भी प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षणों का अनुभव हो सकता है।
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Anger Managementकनाडा में प्रसवोत्तर अवसाद सांख्यिकी
द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार सांख्यिकी कनाडा कनाडा की सार्वजनिक स्वास्थ्य एजेंसी के सहयोग से, कनाडा में 23 प्रतिशत महिलाएं चिंता विकार या प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित हैं। 80% नई माताओं को बेबी ब्लूज़ की समस्या होती है, जो उन्हें जन्म देने के कुछ दिनों बाद तक चिंतित करती है। भावना आमतौर पर कुछ हफ्तों में दूर हो जाती है। COVID-19 के कारण नई माताएं अधिक चिंता महसूस कर रही हैं। अलगाव ने उन्हें प्रसवोत्तर अवसाद सहायता समूहों से काट दिया है, जिसने उन्हें समर्थन और सलाह लेने के लिए समान अनुभवों वाली अन्य माताओं से मिलने की अनुमति दी।
सर्वेक्षण ने यह भी संकेत दिया कि जिन माताओं ने पहले अवसाद का अनुभव किया है या अवसाद का पारिवारिक इतिहास है, उनमें प्रसवोत्तर अवसाद का खतरा बढ़ जाता है। सांख्यिकी कनाडा द्वारा प्रसवोत्तर अवसाद के रुझान बताते हैं कि 12 प्रतिशत नई माताओं में खुद को या बच्चे को चोट पहुंचाने की अत्यधिक भावना थी। विश्व स्वास्थ्य संगठन चिंतित है कि माँ का खराब मानसिक स्वास्थ्य नवजात शिशु की भलाई के लिए खतरा बन गया है।
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प्रसवोत्तर अवसाद और बेबी ब्लूज़ के बीच अंतर
इस दुनिया में एक नया जीवन लाना एक जीवन बदलने वाला अनुभव है। यह परिवार के लिए एक रोमांचक समय है, और नए माता-पिता के लिए अतिरिक्त जिम्मेदारी से डरना सामान्य है। थकान, जिम्मेदारी और नींद न आने के कारण मां का मूड स्विंग्स, रोने के मंत्र और चिंता होना स्वाभाविक है।
कुछ माताएं अभी भी सिजेरियन सेक्शन से ठीक हो रही हैं या जन्म के बाद कमजोर महसूस कर रही हैं, हार्मोनल परिवर्तन से गुजर रही हैं, कुछ गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के कारण बदसूरत महसूस कर रही हैं, और कुछ बस इस बात में खो गई हैं कि एक छोटे से अजनबी को कैसे संभालना है जो लगातार उनका ध्यान आकर्षित कर रहा है। . बेबी ब्लूज़ होना सामान्य है और कभी-कभी प्रसवोत्तर अवसाद भी होता है। हालांकि, प्रसवोत्तर अवसाद और बेबी ब्लूज़ विनिमेय शब्द नहीं हैं।
बेबी ब्लूज़ क्या हैं?
बेबी ब्लूज़ अल्पकालिक मिजाज और भावनाएं हैं जो थकावट या चिड़चिड़ेपन से जुड़ी हैं। ये भावनाएं आमतौर पर कुछ हफ्तों में कम हो जाती हैं।
प्रसवोत्तर अवसाद क्या है?
यदि एक माँ प्रसवोत्तर अवसाद या पीपीडी से पीड़ित है, तो दुख की भावनाएँ समय के साथ और भी बदतर होती जाती हैं। नई माँ तबाह महसूस करती है, और ऐसा महसूस करती है कि वह अपने नवजात शिशु की देखभाल करने में असमर्थ है।
प्रसवोत्तर अवसाद कब तक रह सकता है?
प्रसवोत्तर अवसाद से उबरने में कुछ महीने लग सकते हैं। हर मरीज अलग होता है, इसलिए यह तय करने में समय लगता है कि मां के इलाज के लिए सबसे अच्छा क्या काम कर सकता है। यह एक गंभीर विकार है और इसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए। माताएं मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के सही समर्थन और परिवार के सदस्यों और प्रियजनों के प्यार और समर्थन से प्रसवोत्तर अवसाद को दूर कर सकती हैं।
प्रसवोत्तर अवसाद के साथ माताओं की मदद कैसे करें
यदि आप किसी ऐसी माँ को जानते हैं जो प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित है, तो आप उसकी मदद कर सकते हैं:
- प्रसवोत्तर अवसाद के इलाज के लिए चिकित्सा सहायता की तलाश
- डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार हार्मोनल थेरेपी, एंटीडिप्रेसेंट, साइकोथेरेपी या इलेक्ट्रो-कंसल्सिव थेरेपी (ईसीटी) पर विचार करें
- अनुभवी परामर्शदाताओं तक पहुंचें या अपने आस-पास के कई प्रसवोत्तर अवसाद सहायता समूहों में से एक में शामिल हों
बेबी ब्लूज़ कितने समय तक चल सकता है?
बेबी ब्लूज़ के लक्षण बच्चे के जन्म के दो या तीन सप्ताह बाद तक रहते हैं। अधिकांश नई माताओं में चिंता या बेचैनी जैसे लक्षण होते हैं। जन्म देने के तुरंत बाद, नई माँ (विशेषकर पहली बार माँ बनने वाली) के पास अचानक से बहुत अधिक प्रबंधन करने के लिए होता है। उसे अपने स्वास्थ्य की देखभाल करनी चाहिए और बच्चे की मांगों को पूरा करना चाहिए। नई माँ अक्सर अपर्याप्त महसूस करती है क्योंकि नवजात शिशु की मांगों को समझना मुश्किल होता है।
बेबी ब्लूज़ लक्षण
रोना, चिंतित, बेचैन, भ्रमित, थका हुआ, और अपनी स्वतंत्रता को याद करने के लिए बिल्कुल सामान्य महसूस करना सामान्य है। हालाँकि, बेबी ब्लूज़ के साथ आने वाली भावनाएँ कुछ ही हफ्तों में कम हो जाती हैं क्योंकि माँ स्नेह विकसित करती है और छोटे से जुड़ाव महसूस करती है।
बेबी ब्लूज़ के साथ किसी की मदद कैसे करें
यदि आप बेबी ब्लूज़ से पीड़ित माँ हैं या आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानती हैं जिसे बेबी ब्लूज़ है, तो आपको निम्न कार्य करने चाहिए:
- नई माताओं को आराम करना चाहिए और आराम करना चाहिए। अपनी नींद को बच्चे की नींद की दिनचर्या के साथ संरेखित करने का प्रयास करें
- धूप में बाहर जाएं, टहलें या टहलने जाएं (COVID-19 सुरक्षा प्रोटोकॉल का पालन करते हुए)
- दोस्तों या परिवार के सदस्यों से मदद लेने में संकोच न करें
- कुछ ऐसा करें जो आपको पसंद हो, जैसे अपना पसंदीदा खाना पकाना या किसी दोस्त से मिलना
- अपने साथी को कुछ समय के लिए बच्चे की देखभाल करने की जिम्मेदारी साझा करने दें
- आप मालिश या स्पा, या दैहिक चिकित्सा जैसी आरामदेह चिकित्सा के लिए जा सकते हैं
प्रसवोत्तर अवसाद से उबरना
प्रसवोत्तर अवसाद के साथ नई माताओं के लिए परामर्श, अवसादरोधी और चिकित्सा जैसे कई चिकित्सा हस्तक्षेप हैं:
- माताओं के साथ अपनी चुनौतियों पर चर्चा करने के लिए प्रसवोत्तर अवसाद सहायता समूह (जो वस्तुतः महामारी प्रतिबंध दिए गए हैं) में शामिल हों, जो प्रसवोत्तर अवसाद से निपटने को समझेंगे।
- स्व-देखभाल नई माताओं के लिए उपचार का हिस्सा है। भले ही यह मुश्किल लग सकता है जब आपके पास एक बच्चे की जिम्मेदारी होती है, कुछ समय माँ को फिर से जीवंत कर सकता है।
- यदि आप तुरंत डॉक्टर से बात करने में सहज नहीं हैं, तो अपनी चिंताओं को व्यक्त करने के लिए किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य से बात करें।
- कभी-कभी, चिकित्सक उपचार या मानसिक स्वास्थ्य परामर्श लिख सकता है
- डॉक्टर दवाएं लिख सकते हैं जो माताओं को उनके लक्षणों से राहत महसूस करने में मदद कर सकती हैं।
- परामर्श या चिकित्सा एक नई माँ को नकारात्मक भावनाओं से निपटने में मदद कर सकती है।
प्रसवोत्तर अवसाद के लिए प्राकृतिक उपचार
एंटीडिप्रेसेंट हमेशा चिंता और प्रसवोत्तर अवसाद के इलाज के लिए उपयोगी नहीं हो सकते हैं। कभी-कभी प्राकृतिक उपचार एक नई मां के लिए अधिक उपयोगी होते हैं। उदाहरण के लिए, नियमित व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। यह फील-गुड हार्मोन या एंडोर्फिन को रिलीज करने में मदद करता है जो आपको ऊर्जावान महसूस कराते हैं। बच्चे के कदमों से शुरुआत करें, जैसे कि बच्चे के साथ स्ट्रॉलर पर टहलना।
कुछ रोगियों को एक्यूपंक्चर से लाभ हुआ है क्योंकि यह कोर्टिसोल नामक तनाव हार्मोन को कम करता है । कुछ रोगियों की मदद के लिए प्रकाश या प्रकाश चिकित्सा के संपर्क में आना भी जाना जाता है। पंद्रह से बीस मिनट तक धूप में चलना अवसाद के इलाज के लिए कारगर साबित होता है। पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना, पर्याप्त नींद लेना और आराम करना नई माँ के ठीक होने और ठीक होने में मददगार हो सकता है।
प्रसवोत्तर अवसाद या बेबी ब्लूज़ से निपटना
तुम अकेले नही हो। अपनी हालत के लिए कभी खुद को दोष न दें। बस याद रखें कि बेबी ब्लूज़ के इलाज में मदद करना या प्रसवोत्तर अवसाद का इलाज करना हमेशा एक वार्तालाप दूर होता है। यदि आप प्रसवोत्तर अवसाद के प्राकृतिक उपचार की तलाश कर रहे हैं या चिंता और प्रसवोत्तर अवसाद का प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए मदद मांग रहे हैं, तो हमसे बात करें या माताओं के लिए हमारी ऑनलाइन परामर्श और चिकित्सा सेवाओं की जाँच करें।
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