तनाव, द्वि घातुमान खाने और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध

क्या आप अचानक कम समय में अत्यधिक मात्रा में भोजन करना चाहते हैं? क्या यह आमतौर पर तब होता है जब आप उदास, तनावग्रस्त या चिंतित होते हैं? क्या आपको लगता है कि यह एक मुकाबला तंत्र है? यदि हां, तो आप द्वि घातुमान खा सकते हैं – और यह एक अच्छी आदत नहीं है।

द्वि घातुमान भोजन क्या है?

 

द्वि घातुमान खाना एक मानसिक विकार है। यह आपके खाने के तरीके को प्रभावित करता है। इस विकार में आप हर बार बहुत अधिक भोजन करते हैं और आप थोड़े-थोड़े अंतराल पर खाते हैं। द्वि घातुमान खाने में, आप अक्सर जंक फूड खाते हैं, आमतौर पर गुप्त रूप से, लेकिन बहुत बार। प्रति व्यक्ति औसतन 1,000-2,000 कैलोरी का सेवन करता है।

द्वि घातुमान खाने और अधिक खाने के बीच अंतर

 

द्वि घातुमान खाना अधिक खाने से अलग है। अधिक खाने में, एक व्यक्ति किसी एक क्षण में शरीर की आवश्यकता से अधिक भोजन करता है। ज्यादातर लोग पार्टी की तरह कुछ मौकों पर ज्यादा खा लेते हैं। द्वि घातुमान खाना कम आम है और मनोवैज्ञानिक संकट का सूचक है।

द्वि घातुमान खाने में, आप व्यथित महसूस करते हैं और आप क्या खा रहे हैं और कितना खा रहे हैं, इस पर नियंत्रण खो देते हैं। बहुत सारा खाना खाने के बाद, आप शर्मिंदा, दोषी, घृणित महसूस करते हैं, या अक्सर अवसाद की स्थिति में जा सकते हैं। कई बार, आप सोचते हैं कि आपने नियंत्रण खो दिया है और अंत में अधिक खा लेते हैं। द्वि घातुमान खाने से आपकी उदास मानसिक स्थिति, चिंता, अधिक तनाव और कम मूड या सुन्नता की प्रतिक्रिया बन जाती है।

हर द्वि घातुमान प्रकरण अमित्र भावनाओं, अवसाद, अकेलेपन या ऊब की भावनाओं से प्रेरित होता है। द्वि घातुमान खाने में, शरीर के भोजन को हटाने के लिए उल्टी, कैलोरी जलाने के लिए अधिक व्यायाम, या जुलाब के अति प्रयोग जैसे कोई प्रतिपूरक शुद्धिकरण व्यवहार नहीं होते हैं। व्यक्ति अतिरिक्त कैलोरी के उपयोग के बारे में सोच भी नहीं सकता। कुछ चिकित्सक द्वि घातुमान भोजन विकार को बाध्यकारी अधिक भोजन कहते हैं। यद्यपि यह एक खाने का विकार है, यह मादक द्रव्यों के सेवन और व्यसनी विकारों के साथ एक मजबूत समानता है, इस प्रकार इसे एक व्यवहार विकार बना देता है।

द्वि घातुमान खाने का यह मानसिक विकार लिंग, उम्र, नस्लीय और जातीय पहचान, सामाजिक स्थिति, आर्थिक पृष्ठभूमि, आय स्तर और यौन अभिविन्यास के बावजूद किसी को भी प्रभावित कर सकता है।

द्वि घातुमान खाने के आँकड़े

 

द्वि घातुमान खाने का सबसे आम विकार है और यह अमेरिका और कनाडा में 2-5 प्रतिशत वयस्क आबादी में देखा जाता है। पुरुषों की तुलना में महिलाएं अधिक आम पीड़ित हैं। महिलाओं में, द्वि घातुमान खाने को शुरुआती वयस्कता में अधिक देखा जाता है, जबकि पुरुषों में यह ज्यादातर मध्य जीवन में देखा जाता है। लगभग 1 मिलियन कनाडाई लोगों को किसी न किसी प्रकार का खाने का विकार है, और द्वि घातुमान खाने का विकार उनमें से एक है। कनाडा की लगभग 2% आबादी द्वि घातुमान खाने के विकार से पीड़ित है। अमेरिका में, 2.8 मिलियन से अधिक लोग द्वि घातुमान खाने के विकार के लक्षण दिखाते हैं। 3.5% महिलाएं, 2% पुरुष और 1.6% किशोर इस ईटिंग डिसऑर्डर से पीड़ित हैं।

वैसे, अगर आप एक मजेदार गतिविधि की तलाश में हैं, तो क्या हमारे पास आपके लिए कोई सरप्राइज है। अपने खाने के व्यक्तित्व को जानना चाहते हैं? जानने के लिए लिंक पर क्लिक करें।

द्वि घातुमान खाने के तथ्य

 

• यह ध्यान रखना बहुत ही आश्चर्यजनक है कि द्वि घातुमान खाने की व्यापकता अन्य खाने के विकारों, जैसे बुलिमिया नर्वोसा और एनोरेक्सिया नर्वोसा के संयुक्त प्रसार की तुलना में 3 गुना अधिक है।
• द्वि घातुमान खाने का संबंध अक्सर उन लोगों से होता है जो अधिक वजन वाले और मोटे होते हैं। हालांकि, एक मोटा व्यक्ति जरूरी नहीं कि इस विकार से पीड़ित हो।
• यह विकार एचआईवी, स्तन कैंसर और सिज़ोफ्रेनिया से अधिक आम है।
• खाने के विकार परिवारों में चलते हैं, इसलिए यदि परिवार के किसी करीबी सदस्य को भी खाने का विकार है, तो आपकोखाने की बीमारी होने का खतरा अधिक होता है।
• एक व्यक्ति जो पहले से ही अवसाद, चिंता, जुनूनी-बाध्यकारी विकार और मादक द्रव्यों के सेवन विकारों जैसे अन्य मानसिक विकारों का शिकार है, उसे सहरुग्णता के रूप में खाने के विकार होने की उच्च संभावना है।
• एक व्यक्ति जो पहले ही डाइटिंग करके अपना वजन कम कर चुका है, उसे द्वि घातुमान खाने की बीमारी होने का खतरा अधिक होता है।

 

द्वि घातुमान खाने के लक्षणÂ

द्वि घातुमान खाने के विकार वाले व्यक्ति में निम्नलिखित लक्षण होते हैं:

• हर बैठक में अधिक खाना खाता है
• अधिक खाने पर नियंत्रण खो देता है और इस प्रकार यांत्रिक रूप से भोजन को मुंह में धकेल देता है।
• बहुत जल्दी खाता है
• भरे हुए पेट की अनुभूति नहीं होती है और इस तरह खाना जारी रहता है
• भूख न लगने पर भी अधिक खाना खाता है।
• भर पेट भी खाता है।
• अकेले, गुप्त रूप से और आधी रात में भी खाता है; यह शर्मिंदगी के कारण है।
• असहज या दर्द से भरे होने तक खाना जारी रखता है।
• अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करने के लिए व्यायाम के साथ कैलोरी की खपत की भरपाई कभी नहीं करेगा।
• कभी उपवास नहीं करेंगे।
• उल्टी या जुलाब के दुरुपयोग को प्रेरित नहीं करेगा।

 

द्वि घातुमान खाने के स्वास्थ्य प्रभाव

 

ज्यादा और बार-बार खाने से वजन बढ़ता है और मोटापा बढ़ता है। मोटापा वसा के अत्यधिक संचय को संदर्भित करता है। मोटापा मधुमेह, हृदय संबंधी विकार, एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप, गठिया, कैंसर और समय से पहले मौत जैसी अन्य बीमारियों के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में, 69% वयस्क या तो अधिक वजन वाले या मोटे हैं, और 35% मोटे हैं। कनाडा के लगभग 25% वयस्क मोटे हैं, और मोटापे की व्यापकता खतरनाक दर से बढ़ रही है। कनाडा के बच्चों और किशोरों में भी मोटापा देखा जाता है। हालांकि मोटापे के प्रबंधन के लिए औषधीय और शल्य चिकित्सा उपचार हैं, द्वि घातुमान खाने के विकार का इलाज विशेष मनोवैज्ञानिक उपचार के साथ एक मानसिक विकार के रूप में किया जाता है।

तनाव और द्वि घातुमान भोजन

 

तनाव किसी भी कारक के लिए मानव शरीर की एक बहुत ही सामान्यीकृत और गैर-विशिष्ट प्रतिक्रिया है जो परिस्थितियों को सहन करने की शरीर की क्षमता पर हावी होने या खतरे में डालने की धमकी देता है। इसका परिणाम मन की असंतुलित स्थिति में होता है। तनाव मानव खाने के व्यवहार को प्रभावित करता है, और यह व्यक्तियों में द्वि घातुमान खाने के सबसे अधिक देखे जाने वाले ट्रिगर्स में से एक है। तनाव शारीरिक हो सकता है, जैसे आघात या सर्जरी, कम ऑक्सीजन की आपूर्ति जैसे रासायनिक, शारीरिक दर्द, मनोवैज्ञानिक या भावनात्मक जैसे चिंता, भय, दुःख, व्यक्तिगत संघर्ष जैसे सामाजिक तनाव और जीवन शैली में बदलाव।

आंतरिक और बाहरी कारकों का एक जटिल नेटवर्क है जो आपकी भूख और आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को प्रभावित करता है। आंतरिक कारक शारीरिक और हार्मोनल हैं, जबकि बाहरी प्रभावित करने वाले पैरामीटर भोजन की उपलब्धता, और स्वाद और स्वादिष्टता हैं। तनाव अक्सर हमारे खाने की आदतों और पैटर्न को बदल देता है।

तीव्र तनाव की स्थिति में ‘उड़ान या लड़ाई’ नामक एक त्वरित शारीरिक प्रतिक्रिया होती है, जो हमारी भूख को दबा सकती है। हालांकि, काम का दबाव, नौकरी की सुरक्षा और वित्तीय स्थिरता जैसे पुराने मनोवैज्ञानिक तनाव भी कुछ मानसिक स्वास्थ्य विकारों का कारण हो सकते हैं। इस तरह के पुराने तनाव के लिए एक विशिष्ट प्रतिक्रिया बिल्कुल विपरीत होती है, और व्यक्ति ऊर्जा से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने लगता है, जो अस्वस्थ भी हो सकता है। भावनात्मक भोजन एक और व्यवहार है जो द्वि घातुमान खाने से जुड़ा हुआ है। कम सामाजिक सम्मान व्यक्ति को शर्मिंदगी के कारण अकेला खाता है।

जोड़ों में द्वि घातुमान भोजन विकार

 

द्वि घातुमान खाने का विकार आमतौर पर व्यक्तियों में देखा जाता है और इसे अक्सर चिकित्सकों और सामाजिक कार्यकर्ताओं द्वारा एक व्यक्तिगत अनुभव के रूप में माना जाता है। लेकिन, जैसे-जैसे भोजन की लत बढ़ती है, यह दोनों भागीदारों को प्रभावित कर सकता है, उनके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है और उनके समग्र संबंधों को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि पार्टनर को द्वि घातुमान खाने का विकार नहीं है, तो भी युगल का सामाजिक जीवन प्रभावित होता है। द्वि घातुमान खाने के विकार वाले साथी रात के खाने के लिए बाहर जाने से बचेंगे और अपने दोस्तों के घर जाने से बचने का बहाना बनाएंगे। तो, साथी या तो घर पर रहता है या अकेला जाता है। ऐसी स्थितियां आगे चलकर अधिक खाने की घटना को ट्रिगर करती हैं। द्वि घातुमान खाने के विकार वाला व्यक्ति कभी भी अपने भोजन के डर को दूसरों के साथ साझा नहीं करता है। यदि साथी अपने साथी की भावनाओं को समझने में विफल रहता है, तो यह उनके रोमांटिक रिश्ते को बर्बाद कर देता है और यहां तक कि अलगाव या तलाक भी हो सकता है।

ऐसे मामलों में, जहां जोड़े द्वि घातुमान खाने के विकार से प्रभावित होते हैं, एक विवाह परामर्शदाता अंतर्निहित मुद्दों की पहचान करने और उन्हें हल करने में मदद कर सकता है। फिर से, समस्या स्थानीय विवाह परामर्श सेवाओं को ढूंढ रही है। यदि आप ओंटारियो, कनाडा में हैं, तो आप Google या किसी अन्य खोज पर विवाह परामर्शदाता ओंटारियो, विवाह परामर्श ओंटारियो, विवाह परामर्श कनाडा या मेरे निकट विवाह परामर्श (बशर्ते स्थान आपके सेल-फ़ोन या लैपटॉप पर सक्रिय हो) जैसे कीवर्ड के लिए ऑनलाइन खोज कर सकते हैं इंजन।

द्वि घातुमान खाने के विकार का इलाज कैसे करें

 

अपने भोजन की लालसा को नियंत्रित करने और एक स्वस्थ जीवन शैली शुरू करने के कई तरीके हैं। द्वि घातुमान खाने के विकार को नियंत्रित करने के लिए यहां कुछ तकनीकें दी गई हैं:

• जब भी आप द्वि घातुमान खाने के लिए एक जबरदस्त और अनियंत्रित आग्रह महसूस करते हैं, तो आपको अपने आप को नियंत्रण में रहने में मदद करने की आवश्यकता होती है। आग्रह को समझें और स्वीकार करें, और इसे बाहर निकालें।
• द्वि घातुमान खाने की इच्छा में देरी करने का प्रयास करें। हम समझते हैं कि यह आसान नहीं है। हालांकि, आपको आग्रह को नियंत्रित करने और इसे एक या एक मिनट तक विलंबित करने की आवश्यकता है। यह विश्वास पाने के लिए कि आप खाने की इच्छा को नियंत्रित कर सकते हैं, धीरे-धीरे खिंचाव को इतना लंबा बढ़ाएं।
• आपको किसी से बात करने और दूसरों से जुड़ने की जरूरत है। अपने विचार साझा करने से आप अच्छा महसूस करेंगे और कुछ सामाजिक गतिविधियों में भी व्यस्त रहेंगे। इससे आपका ध्यान भटकेगा और आपका मन धीरे-धीरे किसी और चीज में लग जाएगा।
• स्वस्थ गतिविधियों में खुद को व्यस्त रखें। नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू करें क्योंकि व्यायाम तनाव का प्राकृतिक हत्यारा है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि व्यायाम शरीर में तनाव हार्मोन, जैसे एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल को कम करता है और एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाकर आपके मूड को बढ़ाता है।
• हर रात पर्याप्त नींद लें क्योंकि नींद की कमी तनाव और खाने की इच्छा को ट्रिगर करती है।
• डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा बेहतर होता है। चूंकि द्वि घातुमान भोजन एक तनाव-संबंधी मानसिक विकार है, इसलिए आपको मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता है। आज के इंटरनेट की दुनिया में ऑनलाइन काउंसलिंग के लिए साइकोलॉजिकल काउंसलर ढूंढना बहुत आसान है।

 

द्वि घातुमान भोजन विकार के लिए थेरेपीÂ

 

ऑनलाइन परामर्श उपचार का सबसे आसान तरीका है और आधुनिक जीवन के दबाव के कारण खतरनाक दर से बढ़ रहा है। मनोचिकित्सक एक अत्यधिक व्यक्तिगत और निजी परामर्श सत्र प्रदान करता है, और आपको अपनी जीवन शैली में आवश्यक परिवर्तन करने के लिए सशक्त बनाता है और आपको अपने जीवन को अंदर से बदलने के लिए आहार, नींद और सांस लेने की तकनीकों के बारे में भी मार्गदर्शन करेगा। ये तकनीकें आपको तनावमुक्त करेंगी और आपको सामान्य जीवन जीने में मदद करेंगी। ऑनलाइन परामर्श, लाइव वीडियो कॉल या ऑनलाइन चैट के माध्यम से मनोचिकित्सक आपके दिमाग में अधिक स्वतंत्रता पैदा करने और आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद करेंगे। आप अपनी आवश्यकताओं के अनुसार सुविधाजनक समय पर ऑनलाइन परामर्श प्राप्त कर सकते हैं, इस प्रकार समय-निर्धारण और नियुक्तियों के झंझट से पूर्ण मुक्ति सुनिश्चित करते हैं। ऑनलाइन थेरेपी प्राप्त करना विशेष रूप से उस व्यक्ति के लिए उपयुक्त है जो बाहर निकलने से डरता है और मोटापे या शरीर की शर्म के कारण मनोवैज्ञानिक परामर्शदाता के पास जाने में असहजता पाता है।

द्वि घातुमान भोजन विकार के लिए सम्मोहन चिकित्सा

 

द्वि घातुमान खाने को संबोधित करने के लिए कई बार, सम्मोहन चिकित्सा भी आपको लाभान्वित करेगी। सम्मोहन चिकित्सा में मनोवैज्ञानिक ट्रिगर्स से राहत पाने और तनाव से राहत पाने के लिए परामर्श सहायता प्राप्त छूट शामिल है । द्वि घातुमान खाने से जुड़ी चिंता और अवसाद के उपचार में सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए सम्मोहन चिकित्सा और मनोचिकित्सा साथ-साथ चलते हैं। द्वि घातुमान खाने के विकार के लिए सम्मोहन चिकित्सा सेवाओं की खोज करना बहुत आसान है। आपको मेरे पास ऑनलाइन मनोवैज्ञानिक जैसे कीवर्ड गूगल करने होंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप ओंटारियो, कनाडा में रह रहे हैं, तो खोज के लिए आपके खोजशब्द होंगे ऑनलाइन परामर्श कनाडा, ओंटारियो में मनोवैज्ञानिक, ओंटारियो में परामर्शदाता, मेरे निकट परामर्श, मेरे निकट ऑनलाइन परामर्श, मेरे निकट मानसिक परामर्श, ऑनलाइन मनोवैज्ञानिक सहायता, ऑनलाइन चिकित्सा द्वि घातुमान खाने के लिए, और इसी तरह। सबसे प्रासंगिक सेवाओं की खोज के लिए Google या किसी अन्य खोज इंजन का उपयोग करें।

मौजूदा कोरोनावायरस महामारी और एक परेशान अर्थव्यवस्था में, कई लोग मानसिक विकारों से जूझ रहे हैं। लोगों को आशा, सकारात्मक विचार और मार्गदर्शन की जरूरत है। ऑनलाइन परामर्श यह सुनिश्चित करता है कि सभी के पास एक मनोवैज्ञानिक परामर्शदाता तक पहुंच हो और जब भी आवश्यकता हो, सहायता प्राप्त कर सकते हैं, चाहे वे कहीं भी रहते हों।