जिस व्यक्ति के साथ आप जुड़ना पसंद नहीं करेंगे, उसकी विनम्रता से उपेक्षा करके अपनी गरिमा बनाए रखें। पता करें कि आप उसकी भावनाओं को ठेस पहुँचाए बिना उसकी उपेक्षा कैसे कर सकते हैं।
जब आप कुछ लोगों से दूर होते हैं तो क्या आप सहज महसूस करते हैं? आखिरकार, मानसिक शांति का प्रमुख महत्व है। लेकिन बिना रूखे हुए किसी को नज़रअंदाज करना उतना आसान नहीं है जितना लगता है। हालाँकि, आप उस व्यक्ति को सम्मानपूर्वक अनदेखा करने के लिए कुछ तरकीबों का उपयोग कर सकते हैं जिसके साथ आप जुड़ना नहीं चाहेंगे।
किसी को ठेस पहुँचाए बिना उसे नज़रअंदाज़ करने के तरीके
दोनों के लिए स्थिति को अजीब बनाए बिना किसी को अनदेखा करने के कुछ तरीके हैं । यहां कुछ बिंदु दिए गए हैं जो ऐसा करने में आपकी सहायता कर सकते हैं –
- सीधे आंखों के संपर्क से बचें
- जब वे आपके साथ संवाद करने का प्रयास करें तो उन्हें ठंडे बस्ते में डाल दें
- सभी सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर उन्हें इग्नोर करें और उनके कॉल्स का जवाब न दें
- उनके प्रति अपने दृष्टिकोण के साथ लगातार बने रहें ताकि उन्हें विश्वास हो कि यह आपका सामान्य व्यवहार है
आप किसी की उपेक्षा क्यों करना चाहेंगे?
मूक उपचार यानी बिना किसी प्रयोजन के किसी की उपेक्षा करना कोई नहीं अपनाता है। बिना वजह किसी की उपेक्षा क्यों ? इसके पीछे कोई ठोस कारण होना चाहिए। नीचे सूचीबद्ध एक कारण हो सकता है कि आप किसी की उपेक्षा क्यों करना चाहेंगे –
- उन्हें गाली-गलौज की आदत है – एक सच्चा दोस्त या भरोसेमंद सहयोगी कभी भी आपकी बुराई नहीं करेगा। अगर वे ऐसा करते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि कब किसी को नजरअंदाज करना है ।
- आपके जीवन में हस्तक्षेप – यदि आपके जीवन में उनकी सक्रिय उपस्थिति आपके कार्य जीवन या सामाजिक जीवन में हस्तक्षेप करती है और आपके लिए कुछ परिस्थितियों को संभालना कठिन बना देती है, तो आपको पता होना चाहिए कि इन लोगों की उपेक्षा कैसे करें।
- विचारों का टकराव – असहमति से क्रोध, अवसाद, लड़ाई और मानसिक आघात हो सकता है, इसलिए मानसिक शांति बनाए रखने के लिए ऐसी स्थितियों से बचना बेहतर है। जब आप जानते हैं कि उस व्यक्ति की मानसिकता आपसे पूरी तरह से अलग है, तो आप उस व्यक्ति को आपके दृष्टिकोण को समझने में अपना कीमती समय बर्बाद नहीं करना चाहेंगे। ऐसे में आपके लिए यह जरूरी है कि आप खुद से पूछें कि मैं किसी की उपेक्षा कैसे कर सकता हूं ?
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Coping With Anxiety
Get Started With Mindfulnessक्या किसी की उपेक्षा करना अशिष्टता है?
यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किसी की उपेक्षा कैसे करते हैं । आपको क्रोध नहीं दिखाना चाहिए या अनुचित व्यवहार प्रदर्शित नहीं करना चाहिए या अनुचित भाषा का प्रयोग नहीं करना चाहिए। इसके बजाय, सबसे अच्छा विकल्प यह है कि आप अपनी बॉडी लैंग्वेज के आधार पर यह दिखाएं कि आप किसी भी बातचीत के लिए उत्सुक नहीं हैं। इस तरह, आप उस व्यक्ति को चोट पहुँचाए बिना अपनी गरिमा और स्वाभिमान को बनाए रखते हैं जिसे आप अनदेखा करना चाहते हैं। ज्यादातर मामलों में, आपको उस व्यक्ति के साथ व्यवहार करने के इस रवैये का अभ्यास करने की आवश्यकता हो सकती है इससे पहले कि वह व्यक्ति आपके इरादों को समझे और वह दूरी बनाए रखे जो आप उसके साथ रखना चाहते हैं।
लेकिन आपको सावधान रहना चाहिए कि इस परिहार चरण के दौरान, आपको सीधे उस व्यक्ति का सामना नहीं करना चाहिए जो स्थिति को कड़वा कर देता है और अवांछित समस्याओं को जन्म देता है जो नियंत्रण से बाहर हो सकता है। आपको अपने व्यवहार और शब्दों पर पूरा नियंत्रण रखना चाहिए ताकि आपको नजरअंदाज करने की प्रक्रिया में खुद को या उस व्यक्ति को चोट न पहुंचे जिसे आप नजरअंदाज करने की कोशिश कर रहे हैं।
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किसी को चोट पहुँचाए बिना उसे कैसे नज़रअंदाज करें?
आप किसी को शारीरिक ही नहीं मानसिक रूप से भी चोट पहुंचा सकते हैं। कभी-कभी, जब हम किसी के साथ बातचीत करने में सहज महसूस नहीं करते हैं या किसी की उपस्थिति से बचने की कोशिश करते हैं, तो हम अक्सर सीधे कठोर शब्दों का प्रयोग करते हैं, जो बदले में उस व्यक्ति को चोट पहुंचा सकते हैं। इस तरह, स्थिति खट्टी हो जाती है और उनके दिमाग पर स्थायी प्रभाव पड़ सकता है। किसी करीबी के लिए, इस तरह के अनुचित व्यवहार या अनुचित शब्दों से अवसाद हो सकता है। ऐसे मामलों में, आप एक अमित्र व्यवहार दिखाकर बहुत अधिक नरम तरीके से अभ्यास कर सकते हैं।
कुछ तरीके हैं –
- जब वे आपको आपके नाम से पुकारते हैं तो सुनने में सक्षम न होने का नाटक करना
- अमित्र शारीरिक हाव-भाव प्रदर्शित करना जैसे कि अपनी भुजाओं को क्रॉस करके दूसरी दिशा में देखना
- उनके द्वारा मांगी गई या आवश्यक किसी भी सहायता को उधार नहीं देना
- उस व्यक्ति से विपरीत दिशा में चलना
बचाव के इन नरम तरीकों का अभ्यास करके, आप सीधे मौखिक रूप से उनका सामना नहीं कर रहे हैं। इस प्रकार, भले ही आपका व्यवहार उन्हें असहज करता हो, लेकिन इससे ज्यादा चोट नहीं पहुंचेगी। साथ ही कारण जो भी हो, आपको किसी पर भी शारीरिक हमला नहीं करना चाहिए। यह एक चरम कदम है जो किसी भी तरह से उचित नहीं है। यह उन्हें न केवल शारीरिक रूप से चोट पहुँचा सकता है बल्कि विभिन्न प्रतिकूल परिस्थितियों को भी जन्म दे सकता है।Â
आप जिस किसी के साथ काम करते हैं उसे कैसे नज़रअंदाज करें?
पेशेवर जीवन में, हम अक्सर किसी ऐसे व्यक्ति से दूरी बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं जिसे हम नापसंद करते हैं। ऐसा इसलिए है, क्योंकि पेशेवर कर्तव्यों के हिस्से के रूप में, हमें उनके साथ बातचीत करनी होती है, भले ही हमारा आंतरिक स्व यह सोचता हो कि उन्हें कैसे अनदेखा किया जाए। यहां कुंजी विनम्र लेकिन दृढ़ रहना है। ऐसे व्यक्ति से बातचीत औपचारिक ही होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि वह व्यक्ति पूछता है कि आपका दिन कैसा था, तो एक सामान्य उत्तर हो सकता है, “अच्छा कर रहा हूं, और मुझे अब काम पर वापस जाना है क्योंकि बहुत सी चीजें ढेर हो गई हैं।” आपको अपने बारे में सख्ती से चर्चा नहीं करनी चाहिए ऐसे व्यक्ति के साथ निजी जीवन।
विलंबित मेल या चैट प्रतिक्रियाएँ आपके बचने के इरादे को भी दिखा सकती हैं। यदि आपकी डेस्क उस व्यक्ति के ठीक सामने है, तो छोटी-छोटी तरकीबें जैसे कि नियमित रूप से फाइलों को दृष्टि की रेखा को अवरुद्ध करने के लिए ढेर रखना आपको कुछ राहत देने में मदद कर सकता है। आप किसी भी सीधी बातचीत से बचने के लिए पूरे काम में तल्लीन दिखना पसंद कर सकते हैं। जब वह व्यक्ति कॉफी या दोपहर का भोजन कर रहा हो तो कैफेटेरिया की यात्रा से बचने के अन्य तरीके हैं, क्योंकि कैफेटेरिया एक ऐसी जगह है जहां बातचीत होना तय है।
किसी को नज़रअंदाज़ करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
जब आप किसी को नज़रअंदाज़ करने की कोशिश कर रहे हों तो मौन सबसे शक्तिशाली हथियार है। हालाँकि, यदि आपको काम से संबंधित मामलों के कारण व्यक्ति के साथ बातचीत करने की आवश्यकता है, तो सुनिश्चित करें कि बातचीत केवल काम के बारे में है। जितना हो सके बातचीत के समय को सीमित करें। और समय के साथ, आप अपने प्रति उस व्यक्ति के व्यवहार में बदलाव देखेंगे, क्योंकि एक समय के बाद जब उस व्यक्ति को आपसे कोई प्रतिक्रिया नहीं मिलेगी, तो वह आपका पीछा करना भी बंद कर देगा।
पूरी प्रक्रिया में, यदि आप उस व्यक्ति को चोट नहीं पहुंचाना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उपेक्षा के कार्य को गाली, ताना या अति न करें। अपने स्वाभिमान की रक्षा करते हुए विनम्रता से उपेक्षा करें। आपका लक्ष्य बस उस व्यक्ति को यह बताना होना चाहिए कि आप अब उसके साथ किसी भी प्रकार की बातचीत या जुड़ाव नहीं चाहते हैं।
किसी से प्यार करने वाले को कैसे नज़रअंदाज करें
जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उसे नज़रअंदाज़ करने का मूल उद्देश्य आपके प्रति स्नेह बढ़ाना हो सकता है। इस तरह, आप जान-बूझकर उनके साथ एक निश्चित दूरी बनाने की कोशिश करेंगे ताकि उन्हें उनके जीवन में आपके मूल्य का एहसास हो सके। जब आप हमेशा उपलब्ध होते हैं, तो यह अक्सर आपके मूल्य को कम कर देता है। तो, कभी-कभी ऐसी अज्ञानता व्यक्ति के साथ बंधन को मजबूत करने में चमत्कार कर सकती है। आप जिसे प्यार करते हैं उसे नज़रअंदाज़ करने के कुछ बेहतरीन तरीके हो सकते हैं:
- टेक्स्ट मैसेज और फोन कॉल्स का तुरंत जवाब नहीं देना
- दिखाएँ कि आप व्यस्त हैं, लेकिन इस प्रक्रिया में आपको उस व्यक्ति की पूरी तरह उपेक्षा नहीं करनी चाहिए
- संगीत सुनें या उनकी उपस्थिति में अपने मोबाइल में तल्लीन दिखें
- विषय पर बहुत अधिक विवरण साझा किए बिना उनके साथ सतही तौर पर बातचीत करें
- एहसान मांगने पर उनकी ओर जल्दी मत करो
- बातचीत में धैर्य रखें
- बहुत सारे उपहार खरीदने में जल्दबाजी न करें, जो अक्सर बिना मांगे ही मांगे जाते हैं
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