यह हमारे समाज के लिए व्यापक है कि हम कैसे सोचते हैं और व्यवहार करते हैं। हम में से बहुत से लोग मानते हैं कि हमारे सिर में जो कुछ भी चल रहा है, हमारी भावनाएं, हम कैसा महसूस करते हैं, आदि, हमें इसे सब कुछ खत्म कर देना चाहिए। हम आमतौर पर ‘आगे बढ़ें’ और ‘जाने दें’ जैसे वाक्यांश सुनते हैं, जब हमें कोई समस्या होती है जो हमें परेशान करती है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसा महसूस करते हैं, अपनी समस्याओं के बारे में किसी से बात करना फायदेमंद होता है और आपको मामले को अक्सर हल करने में मदद करता है। यही सेट है टॉक थेरेपी के लिए नींव ! आइए इसके बारे में और जानें!
टॉक थेरेपी क्या है?
टॉक थेरेपी या मनोचिकित्सा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा अपने रोगियों के साथ संवाद करने और उनके मुद्दों और उनके संकट के कारणों की पहचान करने के लिए उपयोग किया जाने वाला एक प्रकार का उपचार है। टॉक थेरेपी के दौरान, एक व्यक्ति एक प्रशिक्षित विशेषज्ञ के साथ कई सत्रों में भाग लेता है जो उन्हें अपने जीवन के अनुभवों के माध्यम से चलता है, उनकी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का मूल्यांकन, निदान और उपचार करता है। प्रशिक्षित विशेषज्ञ (आमतौर पर एक मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक) व्यक्ति को उनके मुद्दों को हल करने में मदद करने के लिए विभिन्न गतिविधियों के माध्यम से मार्गदर्शन करता है। विभिन्न प्रकार के टॉक थेरेपी हैं, और आपका चिकित्सक आपके संकेतों और लक्षणों के आधार पर आपके लिए सबसे उपयुक्त एक का निर्धारण करेगा। आपकी टॉक थेरेपी एक समूह गतिविधि हो सकती है, ऑनलाइन, फोन पर, आमने-सामने, या किसी प्रियजन (आमतौर पर परिवार के सदस्य या साथी) के साथ।
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टॉक थेरेपी कैसे मदद करती है?
टॉक थेरेपी का उद्देश्य लोगों को भावनात्मक संकट पैदा करने वाले मुद्दों की पहचान करने में मदद करना है। इसलिए, जब आप टॉक थेरेपी के लिए नामांकन करते हैं, तो आपका चिकित्सक आपके इतिहास, पृष्ठभूमि और आपके मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के संभावित कारण को समझने के लिए आपकी प्रारंभिक नियुक्ति में आपसे कई प्रश्न पूछेगा। इसके आधार पर वे ट्रीटमेंट प्लांट का चार्ट तैयार कर सकेंगे। उपचार के दौरान, आपके टॉक थेरेपी सत्रों में आप जो अनुभव कर रहे हैं उसके बारे में कई खुले संवाद होंगे। आपको टॉक थेरेपी के कई सत्रों की आवश्यकता हो सकती है। एक टॉक थेरेपी सत्र के दौरान, एक परामर्शदाता या विशेषज्ञ एक व्यक्ति की मदद करता है:
- उनकी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझना
- उनके मानसिक स्वास्थ्य में आने वाली बाधाओं को पहचानें
- चिंता और असुरक्षा पर काबू पाकर अधिक आत्मविश्वासी बनें
- चल रहे तनाव से निपटें
- प्रक्रिया करें और पिछले आघात को दूर करें
- अस्वस्थ आदतों को तोड़ें
- स्वस्थ जीवन शैली की आदतें विकसित करें
- ट्रिगर पॉइंट्स को पहचानें
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Banani Das Dhar
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टॉक थेरेपी के लाभ
टॉक थेरेपी सभी उम्र के लोगों के लिए बेहद फायदेमंद है, और एक नए अध्ययन से पता चलता है कि कुछ सत्र भी उच्च जोखिम वाले व्यक्तियों में आत्महत्या की दर को कम कर सकते हैं। टॉक थेरेपी के कुछ लाभों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों को कम करता है
- यह मनोवैज्ञानिक स्थितियों वाले लोगों के दिमाग में किले को तोड़ने में मदद करता है
- चिकित्सक के मार्गदर्शन और समर्थन के साथ व्यक्तिगत या व्यावसायिक मुद्दों को हल करने में मदद करता है
- व्यक्ति को सकारात्मक जीवन परिवर्तन करने के लिए प्रेरित करता है
- लोगों को स्वस्थ जीवन जीने में सक्षम बनाता है
- यह आपके मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में अधिक आत्मविश्वास और एक उद्देश्यपूर्ण दृष्टिकोण हासिल करने में मदद करता है।
टॉक थेरेपी के कारण
इन मानसिक स्वास्थ्य लाभों के अलावा, टॉक थेरेपी निम्नलिखित कारणों से भी होती है:
- अवसाद कम करें
- बेहतर हृदय स्वास्थ्य
- बेहतर, अधिक आरामदायक नींद
- कम पुरानी पीठ और गर्दन का दर्द
क्या टॉक थेरेपी सभी के लिए है?
अधिकांश उपचारों की तरह जहां ‘एक आकार सभी के लिए उपयुक्त नहीं है’, टॉक थेरेपी सभी को समान रूप से प्रभावित नहीं करती है। कई चर आपके लिए टॉक थेरेपी के परिणाम को निर्धारित करते हैं:
- अपनी स्थिति पर काबू पाने के लिए अत्यधिक प्रेरित लोग ठीक होने की काफी संभावनाएं दिखाते हैं।
- सफल टॉक थेरेपी के लिए अपने थेरेपिस्ट पर भरोसा जरूरी है। किसी भी पेशेवर या व्यक्तिगत संबंध की तरह, रोगियों और चिकित्सक के बीच विश्वास बनने में समय लगता है। तो एक अच्छा विचार यह हो सकता है कि आप अपने दोस्तों और परिवार से किसी भरोसेमंद थेरेपिस्ट के बारे में पूछें।
- प्रत्येक चिकित्सक के पास काम करने का एक अलग तरीका होता है और उनकी पसंद की तकनीकों का पालन करता है। जबकि कुछ गर्म और परिचित लगते हैं, अन्य पहले कुछ सत्रों में ठंडे दिखाई दे सकते हैं। चिकित्सक के साथ आपका अनुभव इस बात से प्रभावित हो सकता है कि आप चिकित्सक को कैसे समझते हैं।
टॉक थेरेपी की सफलता मुख्य रूप से उस संबंध पर निर्भर करती है जो चिकित्सक और ग्राहक अपने सत्रों के दौरान विकसित करते हैं।
आपको टॉक थेरेपी की कोशिश करने पर विचार क्यों करना चाहिए?
चिकित्सक कई प्रकार की स्थितियों के लिए टॉक थेरेपी का उपयोग करते हैं, जैसे: –
- डिप्रेशन
- घबराहट की बीमारियां
- दोध्रुवी विकार
- भोजन विकार
- विभिन्न प्रकार के फोबिया
- अभिघातज के बाद के विकार (PTSD)
- एक प्रकार का मानसिक विकार
- जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी)
- समायोजन अव्यवस्था
चिकित्सक कई अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए भी टॉक थेरेपी का उपयोग कर सकते हैं जो किसी के जीवन को प्रभावित करती हैं।
टॉक थेरेपी काम करती है – शीर्ष 10 कारण आपको इसे क्यों आजमाना चाहिए!
यदि आप अभी भी इस बात को लेकर असमंजस में हैं कि क्या आप जो काम कर रहे हैं उसके लिए आपको टॉक थेरेपी का विकल्प चुनना चाहिए, तो ऐसा करने के शीर्ष 10 कारण यहां दिए गए हैं:
- चूंकि इस थेरेपी का उद्देश्य समस्या को जड़ से खत्म करना है, इसलिए इसके प्रभाव आमतौर पर लंबे समय तक चलने वाले होते हैं।
- टॉक थेरेपी से मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति का इलाज करने से आपके शारीरिक लक्षणों जैसे सिरदर्द, पीठ दर्द, अस्पष्ट शरीर दर्द, थकान, थकान आदि में मदद मिल सकती है।
- अपने विचारों को साझा न करना या अपनी भावनाओं को दबाना यदि समय पर संबोधित नहीं किया गया तो आप वापस आ जाएंगे। टॉक थेरेपी इन भावनाओं से छुटकारा पाने और चंगा करने का एक शानदार तरीका है।
- यह आपको लोगों और आपकी स्थिति पर एक अलग दृष्टिकोण देता है।
- टॉक थेरेपी का विकल्प आपको अपनी भावना का एक यथार्थवादी दृष्टिकोण देता है और आपको क्रोध जैसी नकारात्मक भावनाओं को संसाधित करने की अनुमति देता है।
- टॉक थेरेपी आपके दिमाग को अचानक होने वाले बदलावों को स्वीकार करने के लिए प्रेरित करती है जो जीवन में स्थिर हैं।
- हमारे विचार और भावनाएं अक्सर भारी लगती हैं, लेकिन आमतौर पर उनका आकार नहीं होता है। टॉक थेरेपी उन्हें एक रूप देती है, जिससे आप इसके चारों ओर अपना सिर लपेट सकते हैं।
- जब आप किसी थेरेपिस्ट से बात करते हैं, तो आपको एहसास होता है कि आप अकेले नहीं हैं। यह एक राहत देने वाला एहसास हो सकता है और आपको आश्वस्त कर सकता है।
- टॉक थेरेपी आपको अपने मस्तिष्क को फिर से जोड़ने और अपने आसपास की दुनिया को देखने के तरीके को बदलने में मदद करती है।
- बहुत से लोग जो महसूस कर रहे हैं उसे दूर करने के लिए स्वयं दवा लेते हैं। यह खतरनाक हो सकता है और कभी-कभी संभावित रूप से घातक भी हो सकता है। टॉक थेरेपी की तलाश आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को सबसे सुरक्षित तरीके से हल करने में सक्षम बनाती है।
निष्कर्ष
टॉक थेरेपी मानसिक स्वास्थ्य परामर्श का एक प्रभावी रूप है जो व्यक्तियों को एक प्रमाणित विशेषज्ञ के साथ अपनी चिंताओं, मुद्दों, चुनौतियों और लक्ष्यों को साझा करने और चर्चा करने के लिए प्रेरित करता है जो बिना पक्षपात के सुनता है। चिकित्सक तब रोगी की स्थिति और स्थितियों का मूल्यांकन करता है ताकि उनकी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति को दूर करने के लिए गतिविधियों और व्यवहार और जीवन शैली में बदलाव की एक श्रृंखला का सुझाव दिया जा सके। यदि आपको अपनी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति में सहायता की आवश्यकता है या किसी चिकित्सक से बात करने की आवश्यकता है, तो युनाइटेड वीकेयर पर प्रशिक्षित पेशेवरों के साथ अपनी नियुक्ति बुक करें ।
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