”
हालांकि अवसाद किसी व्यक्ति के जीवन को प्रभावित कर सकता है, फिर भी व्यक्ति अपनी दिनचर्या को जारी रख सकता है। हालांकि, कभी-कभी यह किसी व्यक्ति के बुनियादी कामकाज को प्रभावित कर सकता है।
अपंग अवसाद पर काबू पाना
मानसिक स्वास्थ्य विकारों को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है क्योंकि पीड़ित व्यक्ति यह नहीं बता सकता कि वे किस दौर से गुजर रहे हैं। अवसाद सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य विकारों में से एक है, और यदि इसका शीघ्र निदान नहीं किया गया, तो यह व्यक्ति के जीवन और स्वास्थ्य पर दुर्बल प्रभाव डाल सकता है। विभिन्न प्रकार के अवसादग्रस्तता विकार हैं, और इस बीमारी का सबसे गंभीर रूप नैदानिक अवसाद है ।
क्या आप जानते हैं कि छह में से एक व्यक्ति अपंग अवसाद से पीड़ित है? यदि आप सोच रहे हैं, “मुझे अपंग अवसाद क्यों है?” , आप अकेले नहीं हैं! और, वास्तव में, अवसाद से पीड़ित अधिकांश लोगों को यह एहसास नहीं होता है कि उनके पास एक प्रकार का अवसाद है जिसे अपंग अवसाद के रूप में जाना जाता है। आइए इस स्थिति के बारे में और अधिक समझें और आप इसे सफलतापूर्वक कैसे पार कर सकते हैं!
अपंग अवसाद की परिभाषा: अपंग अवसाद क्या है ?
अपंग अवसाद अवसाद का एक गंभीर रूप है, जिसे कभी-कभी प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार (एमडीडी) भी कहा जाता है। गंभीर अवसाद के इस रूप को ‘अपंग’ अवसाद कहा जाता है क्योंकि यह किसी व्यक्ति के बुनियादी कामकाज को सीमित करता है और उनके सामान्य जीवन और दिनचर्या को प्रभावित करता है। इस प्रकार के अवसाद वाले अधिकांश लोग इसके लक्षणों से हफ्तों और महीनों तक पीड़ित रहते हैं, कभी-कभी तो सालों तक भी! कई कारक व्यक्तियों में अपंग अवसाद का कारण बन सकते हैं – किसी प्रियजन की हानि या मृत्यु, वित्तीय हानि, आदि।
अपंग अवसाद में क्या होता है?
प्रत्येक व्यक्ति का अनुभव अपंग अवसाद एक अनूठा है, लेकिन कुछ लक्षण हैं और उनमें से एक सामान्य धागा है। इस स्तर के अवसाद वाले अधिकांश लोग आलसी महसूस करते हैं और पूरे दिन बिस्तर पर रहते हैं। अपंग अवसाद अवसाद के अन्य रूपों के साथ भ्रमित हो सकता है, लेकिन यह इस तरह से अलग है कि इससे पीड़ित व्यक्ति किसी भी तरह से काम करने या काम करने का मन नहीं करता है।
मानसिक स्वास्थ्य विकार जो अपंग अवसाद का कारण बन सकता है
कई प्रकार के अवसादग्रस्तता विकार गंभीर अवसाद का कारण बन सकते हैं, जैसे:
- डिस्टीमिया या लगातार अवसादग्रस्तता विकार
- प्रसवोत्तर अवसाद
- मानसिक विकार
- मौसमी उत्तेजित विकार
- दोध्रुवी विकार
- विघटनकारी मनोदशा विकार विकार (डीएमडीडी)
- प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी)
अपंग अवसाद के लक्षण
हालांकि बहुत से लोगों को ‘क्रिपलिंग’ शब्द का प्रयोग प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के लिए आपत्तिजनक लगता है, यह स्थिति दुर्बल करने वाली है और किसी व्यक्ति को काफी हद तक अपंग कर सकती है। अपंग अवसाद के लक्षण आमतौर पर हल्के और मध्यम अवसाद के मामलों की तुलना में अधिक गंभीर होते हैं। इनमें से कई लक्षण पेशेवर उपचार के बाद भी बने रह सकते हैं, भले ही मामूली डिग्री हो। अपंग अवसाद के कुछ सामान्य लक्षण हैं:
- उदासी, हताशा, चिंता और क्रोध की तीव्र भावनाएँ चिरकालिक और स्थायी होती हैं।
- बार-बार आत्महत्या के विचार
- नींद में खलल – या तो बहुत कम या बहुत ज्यादा सोना।
- दैनिक गतिविधियों और लोगों के साथ मेलजोल में रुचि की कमी।
- काम करने में असमर्थता या कठिनाई।
- अनुपयुक्त और खराब व्यक्तिगत स्वच्छता
- मिजाज के साथ बार-बार बदलते स्वभाव
- वजन में अचानक बदलाव
- किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, आसानी से विचलित होना
- आवर्तक और लगातार सिरदर्द और पीठ दर्द
- शौक में रुचि की कमी
- छोटे से छोटे कार्य करने के लिए सुस्ती और ऊर्जा की कमी
- जीवन में असफलताओं और नकारात्मकताओं पर अधिक ध्यान देना
- सुस्त क्रियाएं, सोच और मोटर कार्य
- अधिक खाना या भूख न लगना
- चिड़चिड़ापन और आसानी से नाराज़ होना
यदि आप इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस लड़ाई में आप अकेले नहीं हैं। हालाँकि आपको ऐसा लग सकता है कि सब कुछ खो गया है, आपके लिए भरपूर समर्थन, प्यार और आशा है। आपको बस इतना करना है कि पहुंचें!
“” मुझे अपंग अवसाद है। मुझे यह मूड डिसऑर्डर क्यों है?””
मनोदशा संबंधी विकार मानसिक स्वास्थ्य संबंधी बीमारियां हैं, जैसे कई प्रकार के अवसाद विकार जो आपके मूड को खराब करते हैं। मनोदशा संबंधी विकारों का सबसे आम प्रकार द्विध्रुवी विकार और अवसाद है। ये दोनों स्थितियां गंभीर लक्षण पैदा कर सकती हैं, सामान्य रूप से काम करने में कठिनाई हो सकती है और उन्हें भावनात्मक रूप से अपंग भी कर सकती है। इसी कारण अपंग अवसाद से ग्रस्त लोग बिना किसी शारीरिक अक्षमता के भी अपंग प्रतीत होते हैं।
एक अन्य प्रकार की अवसादग्रस्तता की स्थिति जो मूड डिसऑर्डर का कारण बनती है, वह है परसिस्टेंट डिप्रेसिव डिसऑर्डर जो एक साथ दिनों या हफ्तों तक पुराने मिजाज का कारण बन सकता है। चूंकि यह स्थिति लंबे समय तक चलने वाली और पुरानी है, इसलिए यह गंभीर रूप से अपंग अवसाद का कारण बन सकती है। इसलिए, यदि आपको अपंग अवसाद का निदान किया गया है, तो मूड विकार होना भी सामान्य है। एक व्यक्ति को लगातार अवसादग्रस्तता विकार का निदान किया जाता है यदि उसे दो साल से अधिक समय तक अवसाद रहा हो।
सीडी से मुकाबला: अपंग अवसाद से कैसे निपटें
यदि आप अपंग अवसाद से पीड़ित हैं और जानना चाहते हैं कि अपंग अवसाद से कैसे निपटा जाए , तो आप अकेले नहीं हैं! हम यह भी समझते हैं कि यह कितना कठिन है। किसी भी तरह के डिप्रेशन से निपटना आसान नहीं होता है। जब आपके पास करने के लिए एक काम हो, एक घर हो और बच्चों की देखभाल करनी हो, तो आपकी भावनाएँ और भावनाएँ आपको कभी भी कमजोर नहीं कर सकतीं। जबकि अवसाद से खुद से निपटना मुश्किल है, अतिरिक्त जिम्मेदारियां इसे और अधिक कठिन बना देती हैं।
हालांकि गंभीर अवसाद से निपटना असंभव लग सकता है, लेकिन स्थिति को स्वीकार करना और अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा निर्धारित उपचार के लिए प्रतिबद्ध होना। कुछ प्रभावी तरीके जो आपको अपंग अवसाद से निपटने में मदद कर सकते हैं, वे हैं:
- व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करना
- एक शौक या जुनून चुनना जो आपको पसंद हो
- स्वस्थ आहार लें
- सक्रिय हो जाओ और हर दिन कम से कम 30 मिनट के लिए व्यायाम करें
- अपने प्रियजनों में भावनात्मक शक्ति और समर्थन पाएं
- लोगों के साथ सामाजिक समूहों तक उसी स्थिति में पहुंचें जैसे आप सामाजिककरण करते हैं
उपचार: अपंग अवसाद का इलाज कैसे करें
अपंग अवसाद का उपचार काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार के अवसाद से पीड़ित हैं। अपंग अवसाद के लिए कुछ उपचार विकल्प हैं:
दवाएं
अपंग अवसाद के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं अवसाद रोधी हैं। इन दवाओं का नियमित रूप से प्रमुख अवसादग्रस्तता विकारों और अवसाद के अन्य रूपों के लिए उपयोग किया जाता है।
मनोचिकित्सा
दवाओं के अलावा, अपंग अवसाद से पीड़ित अधिकांश रोगियों को मनोचिकित्सा की भी सलाह दी जाती है, जिसमें मनोचिकित्सक जैसे लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ काम करना शामिल है। ये पेशेवर आपको इस बारे में बात करने की अनुमति देते हैं कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं और समाधान प्रदान करने में सहायता करते हैं।
मनोचिकित्सा तकनीक कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी), इंटरपर्सनल थेरेपी और प्रॉब्लम सॉल्विंग थेरेपी का इस्तेमाल किया जा सकता है।
इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी (ईसीटी)
अवसाद के गंभीर मामलों में, जैसे कि अपंग अवसाद के मामले में, रोगी को राहत देने के लिए दवाएं और मनोचिकित्सा पर्याप्त नहीं हो सकती है। ऐसे मामलों में, इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी दी जाती है। इस थेरेपी में, जब आप एनेस्थीसिया के अधीन होते हैं, तो डॉक्टर आपके मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को उत्तेजित करता है। इसका उद्देश्य मस्तिष्क को अवसाद से संबंधित लक्षणों और भावनाओं को उत्पन्न करने से रोकना है।
अस्पताल में भर्ती
जबकि उपर्युक्त अधिकांश उपचार घर पर दिए जा सकते हैं, अपंग अवसाद के अत्यंत गंभीर मामलों में, रोगी को इन-पेशेंट उपचार प्रदान करने के लिए अस्पताल में भर्ती होना पड़ सकता है। यह उन्हें आत्महत्या का प्रयास करने से भी रोकता है, जो इन रोगियों में बहुत आम है।
अपंग अवसाद के लिए ऑनलाइन स्क्रीनिंग टेस्ट
एक पंजीकृत और लाइसेंस प्राप्त पेशेवर द्वारा अवसाद का हमेशा नैदानिक रूप से निदान किया जाता है। हालांकि, यदि आप अपंग अवसाद के एक या अधिक लक्षण महसूस करते हैं या आपको संदेह है कि आपकी स्थिति है, तो आप अपंग अवसाद के लिए कई ऑनलाइन स्क्रीनिंग परीक्षणों में से एक ले सकते हैं। यद्यपि ये परीक्षण निर्णायक रूप से निदान नहीं करते हैं कि आपको अपंग अवसाद है, वे निश्चित रूप से यह तय करने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि आपको आगे के मूल्यांकन के लिए अपने चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करने की आवश्यकता है या नहीं। युनाइटेड वी केयर में, हमारे पास हमारा अवसाद मूल्यांकन परीक्षण है जो आपको प्रमाणित पेशेवरों द्वारा तैयार किए गए प्रश्नों की एक श्रृंखला के माध्यम से ले जाता है और आपको अपने विचारों, भावनाओं और भावनाओं के बारे में एक अस्थायी निष्कर्ष पर आने में मदद करता है और क्या वे विचारोत्तेजक अपंग अवसाद हैं । कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके गंभीर अवसाद और चिंता का कारण क्या है, यूनाइटेड वी केयर में आपके जीवन के इस चरण को दूर करने के लिए सुनने और आपकी मदद करने वाला कोई है!
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