Wenn Sie nachts Probleme beim Einschlafen haben, sind Sie nicht allein. Schlafmangel wirkt sich auf die kardiovaskuläre Gesundheit aus, einschließlich Blutdruck und körperlicher Aktivität. Meditation hilft, Ihren Körper in einen „Achtsamkeits“-Zustand zu versetzen und ermöglicht es Ihnen, Ihren Geist zu beruhigen. Es ist eine einfache Praxis, die Sie jederzeit und von jedem Ort aus durchführen können. Wenn Sie einen Gedanken oder ein Gefühl beobachten, untersuchen Sie es einfach und lassen Sie es los, ohne zu reagieren Hör auf, ihnen Bedeutung zu geben; Hör auf zu versuchen, sie wegzuschieben. Wenn sich eine Region Ihres Körpers angespannt anfühlt, entspannen Sie sie absichtlich. Versuchen Sie jeden Tag, gleichzeitig einzuschlafen und aufzuwachen.