ভূমিকা যদিও কিছু মনোবিজ্ঞানী COVID-19 এর আগে অনলাইনে থেরাপি দিতেন, এই অভ্যাসটি সাধারণ হয়ে উঠেছে। এই নিবন্ধটি অন্বেষণ করে যে কীভাবে একজন ব্যক্তি অনলাইন কাউন্সেলিং এর মাধ্যমে সাহায্য পেতে এবং নিরাময় করতে পারেন। অনলাইন কাউন্সেলিং কি? অনলাইন কাউন্সেলিং ভিডিও কনফারেন্সিং, অ্যাপস, ফোন কল, টেক্সট এবং ইমেলের মতো প্রযুক্তি ব্যবহার করে থেরাপি হস্তক্ষেপ প্রদান করে। এটির […]
ভূমিকা আপনি কি মনে করেন যে আপনার ঘুমের গুণমান, আপনার ঘুমের সময়কাল এবং আপনি যে সময় ঘুমান তা বন্ধ? এটা সম্ভব যে আপনি কিছু ধরণের ঘুমের ব্যাধি নিয়ে কাজ করছেন। এই ব্যাধিগুলির কারণে আপনি ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হতে পারে, ঘুমিয়ে থাকতে পারে, বা অনুভব করতে পারে যে আপনি ঠিকভাবে বিশ্রাম নিয়েছেন, এমনকি যদি আপনি 8
ঘুমের ব্যাধি: ঘুমের ব্যাধিগুলির ধাঁধা সমাধানের 5টি আশ্চর্যজনক উপায় Read More »
বাচ্চাদের স্কুলে ফেলে দেওয়ার পর বাবা-মায়েরা যখন বিদায় জানায়, তখন বাচ্চার নার্ভাস হওয়া স্বাভাবিক। বিচ্ছেদ উদ্বেগজনিত ব্যাধি হল একটি উল্লেখযোগ্য মানসিক রোগ যখন একটি শিশুকে প্রাথমিক পরিচর্যাদাতা থেকে কিছুক্ষণের জন্য আলাদা করা হয়। একটি সমীক্ষা অনুসারে , বিচ্ছেদ উদ্বেগ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 7 থেকে 11 বছর বয়সী প্রায় 4% থেকে 5% শিশুকে প্রভাবিত করে। যখন লক্ষণগুলি গুরুতর হয় এবং দৈনন্দিন কার্যকারিতা ব্যাহত হয়, তখন শিশুটি বিচ্ছেদ উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত হয়। স্কুলের মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা তাদের SAD উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য চিকিত্সা প্রদান করতে পারেন।
কীভাবে বাচ্চাদের মধ্যে বিচ্ছেদ উদ্বেগ তাদের মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলে? Read More »
স্ট্রেস মহিলাদের মধ্যে একটি অদেখা উপাদান যা অনেক রোগ, বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম (PCOS) এর সাথে যুক্ত। এটি আপনার মস্তিষ্কের কিছু অংশের সাথে মিথস্ক্রিয়া করে আপনার মেজাজ, উদ্দীপনা এবং ভয় নিয়ন্ত্রণ করে। একজনের অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি কর্টিসল নিঃসরণ করে, যা আপনার কিডনির শীর্ষে তিনটি পার্শ্ব-আকৃতির গঠন। বন স্নান, বা শুধু প্রান্তরে সময় কাটানো এবং তাজা বাতাসে শ্বাস নেওয়া, কর্টিসলের মাত্রা এবং মানসিক চাপ কমাতে দেখানো হয়েছে৷ মন-শরীরের ব্যায়াম : প্রাণায়াম, যোগব্যায়াম, কিগং, মাইন্ডফুলনেস ট্রেনিং, এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম হল ব্যবহারিক স্ট্রেস রিলিভার, এবং অনেক সন্দেহকারী ধর্মান্তরিত হয়েছে। সমস্যাটি দেখা দেয় যখন ক্রমাগত মানসিক চাপের কারণে কর্টিসলের মাত্রা দীর্ঘ সময়ের জন্য উচ্চ থাকে।
কিভাবে কর্টিসল মহিলাদের মধ্যে স্ট্রেস এবং PCOS সৃষ্টি করে Read More »
