Category: মানসিক চাপ

How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition

কিভাবে সেক্স থেরাপি অনুশীলন আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতি করতে পারে

আপনি অনেক উপায়ে নিজের যত্ন নেন; আপনি জিমে যান, নিয়মিত আপনার ডাক্তারকে দেখুন, নিজের জন্য বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সেগুলি অর্জন করুন। সেক্স থেরাপি ব্যায়াম হল এক ধরণের চিকিত্সা বা থেরাপিউটিক পদ্ধতি যা একজন ব্যক্তিকে তার নিজের শরীরের সাথে আরও পরিচিত হতে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন ধরণের আন্দোলন এবং কৌশল ব্যবহার করে। সংক্ষেপে বলতে গেলে, যৌন থেরাপি ব্যায়াম করতে পারে: আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার যৌন জীবন এবং ঘনিষ্ঠতা উন্নত করুন. একটি যৌন স্বাস্থ্য/সুস্থতা কেন্দ্রে যৌন থেরাপি স্বাস্থ্যকর রাখার, চাপ কমাতে, শরীরের চিত্র উন্নত করতে এবং শারীরিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতা উন্নত করার একটি চমৎকার উপায়। উদাহরণস্বরূপ, সেক্স থেরাপিস্টরা রোগীদের এবং তাদের যৌনতা মূল্যায়ন করতে, রোগীকে যৌন পরামর্শের জন্য রেফার করতে বা যৌন শিক্ষা প্রদানের জন্য প্রশিক্ষিত। আপনার সঙ্গীর সাথে আপনাকে কী উদ্দীপিত করে সে সম্পর্কে কথা বলুন।

অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তির কম সংবেদনশীল হওয়ার জন্য সর্ব-এক-একটি নির্দেশিকা

কীভাবে কম সংবেদনশীল এবং মানসিকভাবে সুস্থ ব্যক্তি হতে হয় আপনি কি কম সংবেদনশীল ব্যক্তি হওয়ার সমাধান খুঁজছেন? অন্য লোকেদের থেকে ভিন্ন, তাদের শান্ত হতে এবং স্বাভাবিক আচরণ করার জন্য সময় প্রয়োজন। এই ব্যবস্থাগুলি আপনাকে অপ্রয়োজনীয় চাপ এবং উদ্বেগ ছাড়াই আপনার জীবনযাপন করতে দেয় এবং আপনাকে কীভাবে কম সংবেদনশীল হতে হয় তার একটি পাঠও দেবে। অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তিদের আচরণ অবিলম্বে পরিবর্তিত হয়, যা তাদের সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এবং কার্যকরী জীবনকে ব্যাহত করতে পারে।

আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আন্তঃব্যক্তিক বুদ্ধিমত্তা বিকাশের জন্য টিপস।

অন্যান্য বুদ্ধিমত্তার মতো, কিছু লোক এটি নিয়ে জন্মগ্রহণ করে এবং কিছু সময়ের সাথে সাথে এটি বিকাশ করে। নিজেকে জানা, কী চায় এবং কী চায় না তা খুঁজে বের করা, এবং নিজের শক্তি এবং দুর্বলতাগুলিকে গ্রহণ করা সমস্তই আন্তঃব্যক্তিক বুদ্ধিমত্তা তৈরির অংশ । দক্ষতার উভয় সেট একত্রিত করা একজন ব্যক্তিকে তাদের ব্যক্তিগত এবং পেশাগত জীবনে উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে ৷ সুতরাং, আন্তঃব্যক্তিক বুদ্ধিমত্তা বাস্তব জীবনে কেমন দেখায়? আন্তঃব্যক্তিক বুদ্ধিমত্তা শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির শৈল্পিক ক্ষমতার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয় বরং তাদের কর্মজীবনেও প্রকাশ পায়। যুক্তির অপর দিকের কথা শুনে দৃষ্টিভঙ্গি পাওয়ার চেষ্টা করা প্রতিদিন একটি জার্নাল বা ডায়েরি লেখা। আপনার চিন্তা প্রক্রিয়াকরণ এবং একটি অর্থপূর্ণ পরিবর্তনের জন্য তাদের প্রকাশ. Â ইতিহাসের সর্বশ্রেষ্ঠ দার্শনিক এবং বক্তাদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি আন্তঃব্যক্তিক বুদ্ধিমত্তা রয়েছে । উপরন্তু, আপনি সমর্থনের জন্য একজন মনোবিজ্ঞানী বা জীবন প্রশিক্ষকের কাছে যেতে পারেন।

রাগ নিয়ন্ত্রণের ক্লাস কেন রাগ নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনার সেরা বিকল্প?

” রাগ ব্যবস্থাপনা ক্লাস ব্যক্তিদের মানসিক চাপ শনাক্ত করার ক্ষমতা উন্নত করে তাদের ক্রোধের সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করে৷ রাগ ব্যবস্থাপনা প্রক্রিয়ার প্রাথমিক সূচনা একজন ব্যক্তিকে ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে প্রস্তুত করে যা মানসিক এবং শারীরিক উত্তেজনা সৃষ্টি করে৷ রাগ ব্যবস্থাপনা ব্যক্তিকে একটি গঠনমূলক পদ্ধতি গ্রহণ করতে সক্ষম করে৷ শান্ত থাকার মাধ্যমে মানসিক চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলা করা আমাদের বুঝতে হবে যে রাগ একটি আবেগ, যা ভালবাসা, সমবেদনা এবং দুঃখের মতোই স্বাভাবিক। প্রশিক্ষকরা রাগ ব্যবস্থাপনা থেরাপির বিশেষজ্ঞ এবং স্বাস্থ্যকর মিথস্ক্রিয়াগুলির জন্য যোগাযোগের দক্ষতা সম্পর্কে গভীরভাবে বোঝার অধিকারী। সাইকোডাইনামিক থেরাপি – থেরাপির লক্ষ্য রাগের ট্রিগারগুলির প্রতিক্রিয়াগুলির প্যাটার্নগুলি অন্বেষণ করা। নিম্নলিখিত একটি নমুনা প্রশ্ন এবং মানক প্রতিক্রিয়া: আপনি আপনার সঙ্গীকে একজন অপরিচিত ব্যক্তির বাহুতে খুঁজে পান। আপনার রাগ মুক্ত করার সর্বোত্তম উপায় হল একটি “লেট গো” পন্থা অবলম্বন করা। গ্রুপ থেরাপি সেশনের সময় অন্য অংশগ্রহণকারীদের কাছ থেকে রাগ মোকাবেলার ব্যবহারিক উপায়ও শিখতে পারেন। ব্যবহারিক রাগ ব্যবস্থাপনা কৌশল অনুশীলন করে কেউ রাগ মোকাবেলা করতে পারে।

উন্নত মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য নিউরোথেরাপি চিকিত্সার জন্য একটি গাইড

নিউরোপ্যাথি এমন একটি অবস্থা যখন আপনার স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যা জ্বালা, ব্যথা এবং অচলতার দিকে পরিচালিত করে। পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি বাহু এবং পায়ে স্নায়ুর ক্ষতির দিকে নিয়ে যায়, যা ব্যথা এবং জ্বালা বা অচলতা সৃষ্টি করে। এটি শরীরের যেকোনো অংশে ঘটতে পারে, যেখানে আঘাত বা রোগের কারণে স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হয়। কিডনি ব্যর্থতা আপনার শরীরে বর্জ্যের উচ্চ ঘনত্বের দিকে নিয়ে যায়, যা নিউরোপ্যাথির দিকে পরিচালিত করে। গ্যাবাপেন্টিনের মতো ওষুধগুলি স্নায়ুর ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে। সক্রিয় হওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা স্বাভাবিকভাবে নিউরোপ্যাথির লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে। সক্রিয় থাকা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং মানসিক চাপ ও উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয়, ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথির ঝুঁকি কমায়।

10টি লক্ষণ যে কেউ আপনার বন্ধু হতে চায় না

” বন্ধুত্ব মানে অন্য ব্যক্তির পছন্দ, অপছন্দ, পছন্দ বোঝা এবং তাদের চিন্তা প্রক্রিয়ার সাথে একত্রিত হওয়া। সাধারণ ভিত্তি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন, যাতে আপনার কথা বলার পয়েন্ট থাকে এবং অন্য ব্যক্তিকে সহজেই বুঝতে পারেন। আপনি আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা তুলে ধরেছেন: আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনিই এমন একজন যিনি সমস্ত কাজকে এগিয়ে নিয়ে যাচ্ছেন এবং অংশীদারিত্বে সমস্ত উত্সাহ নিয়ে আসছেন, যা ন্যায্য নয়। আপনি যদি লক্ষ্য করতে শুরু করেন যে আপনিই একমাত্র ব্যক্তি যিনি পৌঁছানোর চেষ্টা করছেন এবং কথা বলার বা পরিকল্পনা করার জন্য প্রথম পদক্ষেপ করার চেষ্টা করছেন, এটি একটি চিহ্ন যে তারা আর বন্ধুত্বের সাথে জড়িত নয়। আমাদের জীবনের একটি নির্দিষ্ট সময়ে, আমরা সকলেই সামাজিকভাবে বিশ্রী বোধ করেছি।

কাউন্সেলিং এবং থেরাপির মাধ্যমে নিজের ক্ষতির ক্ষত নিরাময় করা

সামাজিক, শারীরিক এবং পারিবারিক পরিস্থিতির চ্যালেঞ্জগুলি চাপের পরিস্থিতির কারণ হতে পারে। পরিবারের সদস্যদের শক্তিশালী সমর্থন পুনরুদ্ধারের জন্য উপযুক্ত পরিবেশ তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কথা বলা স্ট্রেস রিলিভার হিসেবেও কাজ করতে পারে। নিজের ক্ষতি করার উদ্দেশ্য আত্মঘাতী চিন্তার অনুরূপ। এটি সম্পূর্ণরূপে একটি আচরণগত সমস্যা কারণ ব্যক্তি চরম উদ্বেগ বা যন্ত্রণা থেকে সাময়িক অবকাশ হিসাবে আত্ম-ক্ষতি ব্যবহার করে। আত্মবিদ্বেষের কারণে মানুষ নিজেকে আহত করতে পারে। স্ব-ক্ষতির দাগের জন্য লেজার চিকিত্সা অন্যান্য প্রসাধনী বিকল্পগুলির বেশিরভাগ ত্রুটিগুলি সমাধান করে।

কাউন্টারট্রান্সফারেন্স এড়ানো: 5টি লক্ষণ আপনার থেরাপিস্ট আপনার প্রতি আকৃষ্ট

”

ক্লায়েন্ট এবং থেরাপিস্টদের মধ্যে সম্পর্ক নিঃসন্দেহে অনন্য । ক্লায়েন্টদের থেরাপিস্টদের দ্বারা একটি নিরাপদ স্থান এবং নিঃশর্ত সমবেদনা প্রদান করা হয়, যেখানে তারা তাদের আবেগ প্রকাশ করতে এবং ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি ভাগ করে নিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। ট্রান্সফারেন্স এবং কাউন্টারট্রান্সফারেন্স হল প্রয়োজনীয় বিষয় যা থেরাপিস্টকে ক্লায়েন্টকে জানাতে হবে। একজন বিশেষজ্ঞ চিকিত্সক এমন একটি পরিবেশ তৈরি করবেন যেখানে নির্দিষ্ট লাইনগুলি অলঙ্ঘনীয়, এবং 100% মনোযোগ আপনার চিকিত্সার প্রতি নিবেদিত। স্থানান্তরের সাথে, নিরাময় প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, এবং একটি উপজাত হিসাবে কাউন্টারট্রান্সফারেন্স, পারস্পরিক আকর্ষণ থেরাপিতে একটি শক্তিশালী সম্ভাবনা। আলোচনা করুন: আপনার অনুভূতি সম্পর্কে থেরাপিস্টের সাথে কথা বলতে নির্দ্বিধায়। পরামর্শ করুন: যদি আপনি নিজেকে আপনার ক্লায়েন্টের পরিস্থিতির প্রতি প্রতিরক্ষামূলক বা প্রতিক্রিয়াশীলতা প্রদর্শন করতে দেখেন, তাহলে মানসিক স্বাস্থ্য ক্ষেত্রে আপনার সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ করুন।

“কেন আমি নিজেকে ঘৃণা করি?”: আত্ম-ঘৃণা এবং আত্ম-ঘৃণার সাথে মোকাবিলা করা

” আত্ম-বিদ্বেষ একটি বেদনাদায়ক বাস্তবতা যা আমাদের অনুভূতি এবং অভিব্যক্তি অনুযায়ী বেঁচে থাকার ক্ষমতাকে বাধা দেয়। অনেক গবেষণার পরে, ডাক্তাররা খুঁজে পেয়েছেন যে এই চিন্তাগুলি প্রাথমিক জীবনের কষ্টকর অভিজ্ঞতা থেকে উদ্ভূত হয়। আপনি মনে করেন না যে আপনি বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের সামনে যথেষ্ট ভালো, একটি নতুন চাকরির জন্য আবেদন করা বা নিজের দায়িত্ব নেওয়া। আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর আত্ম-সন্দেহ জাগিয়ে তোলে এবং আপনাকে ভাবতে প্ররোচিত করে যে আপনি প্রতিটি পরিস্থিতিতে মূর্খ, আকর্ষণীয় এবং মূল্যহীন। আত্ম-বিদ্বেষ, বিষণ্ণতা, উদ্বেগ এবং নেতিবাচক চিন্তা হল মূল উপাদান যা আপনার মানসিক সুস্থতার ক্ষতি করে। আপনার নেতিবাচক মানসিকতা আপনার সমালোচক হয়ে ওঠে এবং আপনার মনের অযোগ্যতার অনুভূতিগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে।

কাউন্সেলিং বা পারিবারিক থেরাপিতে থেরাপিউটিক মেটাকমিউনিকেশন কীভাবে ব্যবহার করবেন

আজকের বিশ্বে, যোগাযোগ – বরং কার্যকর যোগাযোগ – প্রধানত সময়ের অভাবের কারণে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। পরিবার এবং সমাজে যোগাযোগের ব্যবধান আন্তঃব্যক্তিক এবং আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ককে ব্যাহত করছে, যা বিভিন্ন মানসিক সমস্যার দিকে পরিচালিত করছে। একই সময়ে, তারা একটি কার্যকর চিকিত্সা কৌশল তৈরি করতে রোগীর অভিব্যক্তি এবং শারীরিক ভাষা বিশ্লেষণ করে। মেটা-যোগাযোগ শুরু করা যেতে পারে: রোগীকে একটি সূচনামূলক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা, যেমন “আপনি আজকে কেমন অনুভব করছেন?” সার্জন, ফিজিওথেরাপিস্ট এবং নার্সদের মতো অন্যান্য চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরাও তাদের কাউন্সেলিং সেশনের সময় মেটা-কমিউনিকেশনকে একটি হাতিয়ার হিসেবে ব্যবহার করেন। রোগীর চিকিৎসার বিষয়ে সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর জন্য মেটা-কমিউনিকেশন সবসময় যোগাযোগের অন্যান্য পদ্ধতির সাথে সম্পর্কযুক্ত হওয়া উচিত।