Category: মানসিক চাপ

Atychiphobia/ব্যর্থতার ভয় কাটিয়ে উঠতে একটি সংক্ষিপ্ত গাইড

অসন্তোষজনক ফলাফলের সম্ভাবনায় আমরা সকলেই আতঙ্কিত হয়েছি এবং এটি স্বাভাবিক। এটি ফোকাস বাড়ায় এবং কিছু লোককে আরও ভাল পারফর্ম করতে সাহায্য করতে পারে। একজনের ত্রুটির কারণে অযৌক্তিক এবং চরম যন্ত্রণার দ্বারা চিহ্নিত, এটি উদ্বেগ এবং মেজাজের ব্যাধি, বিষণ্নতা এবং নিম্ন আত্মসম্মানবোধের সাথে যুক্ত। Atychiphobia একটি আনুষ্ঠানিক নির্ণয়ের জন্য মানদণ্ড হল: রোগীদের ব্যর্থতার ভয় বা উদ্বেগ থাকে। ভয়, উদ্বেগ, বা এড়ানো অবিরাম, সাধারণত ছয় মাস বা তারও বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয়। আপনার ভয়কে যুক্তিযুক্তভাবে বিশ্লেষণ করুন। আপনার ভয় সম্পর্কে যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করুন এবং আপনি যে বিপদের মুখোমুখি হচ্ছেন তার প্রকৃত মাত্রা বোঝার চেষ্টা করুন।

রাগ থেরাপির জন্য যাওয়ার আগে সেরা অনলাইন রাগ ব্যবস্থাপনা মূল্যায়ন

আপনি কি জানেন যে আপনার আবেগপ্রবণ রাগ আপনার সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে? আপনি যদি সচেতন হন যে আপনি অনিয়ন্ত্রিত ক্রোধের সম্মুখীন হওয়ার প্রবণতা অনুভব করছেন, তাহলে সঠিক রাগ ব্যবস্থাপনা মূল্যায়নে আপনাকে সাহায্য করার জন্য কিছু অনলাইন টুল উপলব্ধ রয়েছে । UWC হল ভারত এবং কানাডায় ব্যক্তিদের মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শ প্রদানকারী কয়েকটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত সংস্থার মধ্যে একটি। রাগের সমস্যা আপনাকে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ কিছু হারাতে পারে, যেমন, আপনার সুখ। একজন রাগ ম্যানেজমেন্ট কাউন্সেলর আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারেন যে আপনার রাগের কারণ কী।

Obsessive-compulsive disorder Perfectionism

কিভাবে OCD পারফেকশনিজম ভিন্ন শুধু পারফেকশনিজম

অনেক লোকের জন্য, ওসিডি এবং পারফেকশনিজম শব্দগুলি সমার্থক। কিন্তু, বাস্তবে, এই দুটি মানসিক অসুস্থতা একজন ব্যক্তির জীবনের বিভিন্ন দিককে উপস্থাপন করে এবং বিভিন্ন উপায়ে অভিক্ষিপ্ত হয়। এই ব্যাধিটির কারণেই লোকেরা তাদের বাড়িতে হারিয়ে যাওয়া জিনিসগুলি খুঁজতে ঘন্টার পর ঘন্টা ব্যয় করে বা কেন তারা একটি উপস্থাপনার জন্য প্রস্তুতির জন্য দিনগুলি ব্যয় করতে পারে তা কখনই না দিতে পারে। মানসিক লক্ষণগুলির মধ্যে অবাঞ্ছিত চিন্তাভাবনা (আবেগ) এবং মানসিক চিত্র (যেমন পৃষ্ঠের উপর ময়লা দেখা) থাকতে পারে। সংবেদনশীল উপসর্গ: বাধ্যবাধকতার সাথে যুক্ত সিদ্ধির অভাবের কারণে বিষণ্নতা ঘটে। আপনি যদি নিখুঁততাকে কাটিয়ে উঠতে চান তবে আপনাকে এই অবস্থাটি নিয়ে গবেষণা করতে হবে এবং এটিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কীভাবে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে আরও তথ্য খুঁজে বের করতে হবে।

আপনার রাগ থেরাপিস্ট রাগ নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে আপনাকে যা বলেননি

যখন কারো প্রতিশোধ বা ক্রোধের ক্রমাগত প্রয়োজন থাকে যা অন্য পদ্ধতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, তখন একজন “রাগ থেরাপিস্ট” খোঁজার একটি ভাল কারণ থাকতে পারে৷ অনেক পেশাদার সহায়তা দিতে পারেন, যেমন আচরণবিদ, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, মনোবিজ্ঞানী, সমাজকর্মী , বিবাহ এবং পারিবারিক থেরাপিস্ট, ক্লিনিকাল সোশ্যাল ওয়ার্কার, এবং যাজক পরামর্শদাতা। এমন কিছু সময় আছে যখন একজন ব্যক্তির মানসিক সমর্থনের জন্য একজন রাগ থেরাপিস্টের প্রয়োজন হয় কারণ তিনি অনুভব করেন যে কেউ তাকে কষ্টের সময় বুঝতে বা সমর্থন করে না। তাদের কাছে একমাত্র সমাধান হতে পারে এমন একজন রাগ থেরাপিস্ট খুঁজে বের করা যিনি তাদের এই অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারেন বা তাদের শেখান যে কীভাবে রাগ করা এড়াতে হয়। আপনার আবার পুরো অনুভব করার জন্য যা প্রয়োজন তার জন্য নিজেকে পৌঁছানোর অনুমতি দিন। কেউ রাগ করলে তার মানসিক কার্যকারিতা পরিবর্তিত হয়।

আপনার কি অন্তরঙ্গতা পরীক্ষার ভয় আছে: বিনামূল্যে কুইজ

” ঘনিষ্ঠতা বলতে একজন ব্যক্তির সাথে সংযোগ স্থাপন করা এবং আপনার সত্যিকারের নিজেকে ঘনিষ্ঠভাবে ভাগ করে নেওয়ার কাজকে বোঝায়। একটি সম্পর্ক থেকে পালিয়ে যান, যা ঘটে যখন আপনি ঘনিষ্ঠতার ভয় পান ঘনিষ্ঠতার ভয় হল একটি মানসিক ব্যাধি যা সাধারণত একজন ব্যক্তির অন্য ব্যক্তির সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক গঠনের উদ্বেগের কারণে ঘটে। ঘনিষ্ঠতার উদ্বেগ এবং ভয়ের সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে: পরিত্যাগের ভয়: এই ধরনের ভয় সাধারণত একজন ব্যক্তির দ্বারা পরিত্যক্ত হওয়ার কারণে ঘটে। শৈশব যৌন নির্যাতনের শিকার ব্যক্তিরা প্রায়ই ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক করতে ভয় পান। কিছু ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক যদি অপ্রত্যাশিতভাবে শেষ হয়ে যায়, তাহলে এর জন্য নিজেকে দায়ী করবেন না।

রুমিনেশন ওসিডি বন্ধ করা: 5 টি টিপস যা কাজ করে

অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি) প্রায়ই চিন্তাভাবনার কারণ হয়। OCD-তে চিন্তাভাবনা করার ধরণটি প্রায়শই নেতিবাচক চিন্তার সাথে জড়িত থাকে যেমন ভয়ানক কিছু ঘটছে । যারা ওসিডি অনুভব করেন তারা ভয়ে আতঙ্কিত হতে পারে এবং ভুল হতে পারে এমন কিছু সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তায় অভিভূত হতে পারে। তার মধ্যে কয়েকটি নিম্নরূপ: জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি (সিবিটি): সিবিটি অকার্যকর চিন্তার ধরণগুলির জন্য একটি শক্তিশালী হাতিয়ার। এই থেরাপির মাধ্যমে, আপনি উদ্বেগ এবং বাধ্যতামূলক আচরণ পরিচালনা করতে পারেন। ইউনাইটেড উই কেয়ার একটি নিরাপদ অনলাইন মানসিক স্বাস্থ্য প্ল্যাটফর্ম যেখানে আপনি আপনার সুবিধামত সর্বোত্তম-শ্রেণীর সহায়তা পেতে পারেন৷

এন্ডোজেনাস এবং এক্সোজেনাস ডিপ্রেশন কি: কারণ, লক্ষণ এবং অর্থ

মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বছরের পর বছর ধরে বিষণ্নতার উৎপত্তি নিয়ে বিতর্ক করছেন যদি এটি জেনেটিক্স বা বাহ্যিক কারণের কারণে হয়। বিষণ্নতার লক্ষণ বিভিন্ন উপায়ে প্রদর্শিত হয়। এক্সোজেনাস ডিপ্রেশন এমন একটি রোগ বা উপসর্গকে বর্ণনা করে যা মনোচিকিৎসায় শরীরের বাইরে উদ্ভূত হয়। বিষণ্নতার শারীরিক লক্ষণগুলি প্রদর্শন না করা, যেমন বিষণ্নতা-সম্পর্কিত ঘুমের সমস্যা বা ক্ষুধা পরিবর্তন। বহিরাগত বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা আছেন যারা সর্বদা বিষণ্নতার শারীরিক লক্ষণগুলি প্রদর্শন করেন না, যেমন বিষণ্নতা-সম্পর্কিত ঘুমের সমস্যা বা ক্ষুধা পরিবর্তন। ইউনাইটেড উই কেয়ারে , আমরা আপনাকে বিস্তৃত সমাধান অফার করি ।

আন্তঃনির্ভরশীল সম্পর্ক বোঝা: কীভাবে নিজের জন্য সনাক্ত করা যায়

রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে এই সংযোগটি অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। সংযোগগুলি একজন ব্যক্তির জন্য সমর্থন এবং প্রসারিত করার সুযোগ প্রদান করে। গতিশীল আন্তঃনির্ভরতা ঘটে যখন উভয় ব্যক্তি তাদের অনুভূতির সাথে একত্রিত হয়। উভয়েরই তাদের পছন্দের চাকরি নেওয়া এবং পরিবারের উপার্জনে অবদান রাখার স্বাধীনতা রয়েছে৷ Â সম্পর্কের মধ্যে পারস্পরিক নির্ভরশীলতা একটি দৃঢ় এবং সুস্থ বন্ধন তৈরি করে। একজন ব্যক্তি সভা এবং সেমিনারে যোগদান করার এবং অন্যদের প্রভাবিত করার জন্য সময় পান, ব্যবসাকে প্রসারিত করার অনুমতি দেয়। ব্যক্তিগত বিকাশ বাধাগ্রস্ত করে: যেহেতু ব্যক্তি একাধিক জিনিসের জন্য অন্য ব্যক্তির উপর নির্ভরশীল, তাই ব্যক্তিটি অলস এবং অনুৎপাদনশীল হয়ে ওঠে, যার ফলে একজন ব্যক্তি তার ব্যক্তিগত বৃদ্ধিতে মনোযোগ দিতে ব্যর্থ হয়। অনেক লোক মনে করে যে সীমাবদ্ধতা নিয়ন্ত্রণ করা হতে পারে, কিন্তু বিপরীতে, স্বাস্থ্যকর সীমানা একজন ব্যক্তির সততা এবং আত্মসম্মানকে অটুট রাখে। সৌভাগ্যবশত, আন্তঃনির্ভর সম্পর্কের লোকেরা তাদের অংশীদারদের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে এবং তাদের সঙ্গীর শেয়ার করা জিনিসগুলি সক্রিয়ভাবে শোনে।

কেন আপনার মা আপনাকে ঘৃণা করেন কিন্তু আপনার ভাইবোনদের ভালবাসেন?

ভাইবোনের সাথে বেড়ে ওঠা একটি সম্পূর্ণ অনন্য অভিজ্ঞতা, যেখানে যে কেউ একমাত্র সন্তান হিসাবে বড় হয়েছে সে কখনই আপনার ভাইবোনের সাথে রাজকীয়দের মতো আচরণ করে আপনার মায়ের দুঃখ বুঝতে পারে না। যখন একটি শিশু খেলাধুলা বা স্কুলের মতো ক্ষেত্রগুলিতে কম চালিত বলে মনে হয়, তখন মা তাদের আরও মনোযোগ দিতে বা তাদের ঠেলে দিতে বাধ্য বোধ করতে পারেন, যার ফলে একটি শিশু অপ্রিয় বোধ করে। আপনি যদি তুচ্ছ মনে করেন, তাহলে আপনি আপনার মায়ের প্রতি বিরক্তি পোষণ করতে পারেন এবং আপনার আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারেন। এমনকি যদি আপনি চান আপনার মায়ের কাছ থেকে আরও নিশ্চিতকরণ এবং স্নেহ, এটির উপর আপনার শান্ত না হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার পিতামাতার সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করা এবং তাদের সাথে চ্যাট করা কেবল আপনার বন্ধনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

6 টি টিপস কিভাবে কারো প্রেমে পড়া যায়

প্রেম শর্তসাপেক্ষ বা নিঃশর্ত হলে এটি একটি শতাব্দী প্রাচীন বিতর্ক। অনেক লোক এই পরিবর্তনকে প্রতিরোধ করার প্রবণতা রাখে যা দীর্ঘস্থায়ী কষ্ট এবং দুঃখের কারণ হয়। নিজেকে বাঁচিয়ে রাখা দুঃখ বোধ না করার জন্য একটি চমৎকার বিভ্রান্তি হিসেবেও কাজ করতে পারে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা শুধুমাত্র উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে না কিন্তু আপনার রায়কেও মেঘ করে দিতে পারে। শূন্য যোগাযোগ বজায় রাখা আপনাকে নিরাময় করার স্থান দেয় এবং আপনাকে আটকে যাওয়া থেকে এড়ায়। আপনি কি ভুল হয়েছে তা বিশ্লেষণ করলে, এটি আপনাকে ভবিষ্যতে আরও শক্তিশালী সংযোগ তৈরি করতে সহায়তা করে। এই কৌশলগুলি আপনাকে দুঃখজনক অনুভূতিগুলির সাথে মোকাবিলা করতে এবং জীবন-পরিবর্তনশীল নিদর্শনগুলির মাধ্যমে বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে।