Category: চাপ

rape trauma syndrome

ধর্ষণ ট্রমা সিন্ড্রোম থেকে বোঝা এবং পুনরুদ্ধার করুন

ধর্ষণ ট্রমা সিনড্রোম একটি পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) সম্পর্কিত অবস্থা৷ ধর্ষণ এবং যৌন নির্যাতন থেকে বেঁচে থাকা ব্যক্তিরা প্রায়শই এই অবস্থাটি প্রদর্শন করে৷ রেপ ট্রমা সিনড্রোম (RTS) হল PTSD-এর একটি নির্দিষ্ট সংস্করণ যা ধর্ষণ, ধর্ষণের চেষ্টা এবং যৌন নিপীড়নের ক্ষেত্রে ঘটে। এই পর্যায়ে প্রচেষ্টাগুলি অত্যন্ত তীব্রতার, এবং শিকার নতুন ভূমিকা নিতে, সম্পর্ক পরিবর্তন করতে এবং দ্রুত গতিতে এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করে। ঘন ঘন এপিসোডগুলি মনোযোগ দিতে এবং অন্যান্য জিনিস মনে রাখতে অক্ষমতা সৃষ্টি করে। ট্রিগারগুলির জন্য নিজেকে বোঝা এবং নিজেকে প্রস্তুত করা এবং নিরাময়ের যাত্রা শুরু করা অপরিহার্য৷ RTS পরিচালনা করতে, সমর্থন চাওয়া এবং নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়া প্রয়োজন৷ দীর্ঘমেয়াদে একজনের শরীর এবং অনুভূতির সাথে পুনরায় সংযোগ করার জন্য এই পদ্ধতিটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

Read More
Everyone Hates You

7 টি জিনিস যদি আপনি মনে করেন যে সবাই আপনাকে ঘৃণা করে

7টি জিনিস যদি আপনি মনে করেন যে সবাই আপনাকে ঘৃণা করে ৷ কিছু লোকের জন্য, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া জীবনের সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং জিনিসগুলির মধ্যে একটি৷ এটি একটি অনুভূতিকে শূন্য করে দিতে পারে৷ কেউ কেউ এমনকি অপছন্দ বা ঘৃণা বোধ করতে পারে কারণ তারা তা করে না৷ মানুষের একটি নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর সাথে মানানসই বলে মনে হচ্ছে। তারা কম আত্মসম্মান, অসন্তুষ্ট বা অপমানজনক সম্পর্ক, বা মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা যেমন বিষণ্নতা বা উদ্বেগে ভুগতে পারে। ইস্যুতে বসে থাকার পরিবর্তে এবং এটি নিয়ে বিরক্ত হওয়ার পরিবর্তে, সক্রিয় হওয়া এবং আপনি নিজেকে কীভাবে উপলব্ধি করছেন তা সংশোধন করা ভাল। অনেক মানুষ আপনার ক্ষুদ্র বিবরণ লক্ষ্য করতে খুব ব্যস্ত. বস্তুনিষ্ঠভাবে পরিস্থিতির দিকে তাকানো এবং বোঝা যে অনুভূতিগুলি সর্বদা সত্য নয় তা আপনাকে উপলব্ধি করতে পারে যে অন্যান্য লোকের আচরণ প্রায়শই আপনার সম্পর্কেও নয়। এটি আপনার মনে ইতিবাচকতার একটি অত্যাবশ্যকীয় উচ্ছ্বাস যোগ করতে পারে৷ নিজেকে ইতিবাচক এবং সহায়ক লোকেদের সাথে ঘিরে রাখলে এটি নিরাপদ এবং সুখী বোধ করা সহজ করে তুলবে৷ আপনি প্রশংসিত, লালিত, যোগ্য এবং প্রিয় বোধ করেন!

Read More
Obsessive-Compulsive Disorder

টিক্স সম্পর্কিত অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি)

অবাঞ্ছিত চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগের একটি প্যাটার্ন (অবসেশন) অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (ওসিডি) চিহ্নিত করে, যা আপনাকে পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রিয়ায় (বাধ্যতামূলক) জড়িত করে। আপনি আপনার আবেশগুলিকে উপেক্ষা করার বা বন্ধ করার চেষ্টা করতে পারেন, তবে এটি করা আপনার কষ্ট এবং উদ্বেগকে আরও খারাপ করে তুলবে। মুখের অভিব্যক্তি, গন্ধযুক্ত বস্তু, স্পর্শ করা বা প্রসঙ্গের বাইরে শব্দ বা বাক্যাংশ পুনরাবৃত্তি করা ‘জটিল’ আচরণের উদাহরণ। জনপ্রিয় সংস্কৃতি এবং ভুল তথ্য ওসিডি সম্পর্কিত তথ্যগুলিকে বিভ্রান্ত করেছে। বাস্তবতা: যদিও পরিষ্কার করা, ধোয়া এবং পরিপাটি করা প্রতিদিনের ওসিডি কার্যক্রম, সেগুলিই ওসিডির একমাত্র প্রকাশ নয়। যাইহোক, এই রোগীদের চিকিত্সা করা আরও চ্যালেঞ্জিং এবং তাদের অকাল পরিসমাপ্তি বা ‘ট্রিটমেন্ট-রিফ্র্যাক্টরি’ হিসাবে চিহ্নিত হওয়ার প্রবণতা বেশি হতে পারে। টিক-সম্পর্কিত ওসিডি রোগীদের সাথে কাজ করা চিকিত্সকদের রোগীর ওষুধের নিয়মে উপযুক্ত ফার্মাকোলজিক্যাল সমন্বয়ের জন্য যুক্তি দিতে মনোরোগবিদ্যার সাথে তাদের চিকিত্সার সমন্বয় করা উচিত। অনেক সময় টিক-সম্পর্কিত OCD-এর উপসর্গগুলি এতই সূক্ষ্ম হতে পারে যে আপনি সেগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য না হওয়া পর্যন্ত দেখতে পারবেন না।

Read More
Social Security Disability

ওসিডির জন্য সহজেই সামাজিক সুরক্ষা অক্ষমতা সুবিধা পেতে ধাপে ধাপে গাইড

অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি) একটি দীর্ঘস্থায়ী মানসিক অবস্থা যা একজন ব্যক্তির জীবনে অত্যন্ত বিঘ্নিত হতে পারে। তারা তাদের প্রশিক্ষণ, শিক্ষা, অভিজ্ঞতা এবং আর্থিক পরিস্থিতি বিবেচনা করে কোনো ব্যবসার দায়িত্ব পালনে অক্ষম হতে পারে। একজনকে তিনটি বিভাগ কভার করে এমন নথি জমা দিতে হবে: বেনিফিট দাবি করতে চান এমন ব্যক্তির সম্পর্কে তথ্য, তাদের চিকিৎসার অবস্থা সম্পর্কে তথ্য এবং তাদের শেষ চাকরির তথ্য। প্রাপ্তবয়স্ক অক্ষমতার চেকলিস্টের উল্লেখ করা ব্যক্তিকে আবেদনের সাথে যথাযথ কাগজপত্র ফাইল করতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিদিন এটির সাথে বসবাস করা একটি চ্যালেঞ্জ, এবং সামাজিক নিরাপত্তা সুবিধাগুলি একজন ব্যক্তিকে সমর্থন করার জন্য একটি দীর্ঘ পথ যেতে পারে।

Read More
Mindfulness With Music

সঙ্গীতের সাথে মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন করতে শিখুন

স্ট্রেস আমাদের জীবনকে বিপর্যস্ত করার একটি উপায় আছে, যা আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি আমাদের সম্পর্ককে প্রভাবিত করে। মননশীলতা আমাদের অভ্যন্তরীণ আত্মবিশ্বাসের একটি শক্তিশালী অনুভূতি বিকাশে সহায়তা করতে পারে যা আমরা বিভিন্ন উপায়ে নিযুক্ত করতে পারি। আপনার ধারনাগুলিকে প্রবাহিত হতে দিন এবং সেগুলি উত্থিত হওয়ার সাথে সাথে যেতে দিন, সঙ্গীত, বর্তমান মুহূর্ত এবং আপনি যে শারীরিক সংবেদনগুলি অনুভব করছেন তার প্রতি আপনার মনোনিবেশকে পুনরায় ফোকাস করুন। অনেক লোকের জন্য, সঙ্গীত রূপান্তরমূলক অভিজ্ঞতার একটি নির্ভরযোগ্য উত্স, এবং এটি একই কারণে যা আমাকে ধ্যানের দিকে আকৃষ্ট করে। নিজের সাথে একই সম্মানের সাথে আচরণ করুন যা আপনি একজন ভাল বন্ধুর সাথে আচরণ করবেন।

Read More
Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority