Category: চাপ

Obsessive-compulsive disorder

রুমিনেশন বন্ধ করা OCD: 5 টি টিপস যা কাজ করে

অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি) প্রায়ই চিন্তাভাবনার কারণ হয়। OCD-তে চিন্তাভাবনা করার ধরণটি প্রায়শই নেতিবাচক চিন্তার সাথে জড়িত থাকে যেমন ভয়ানক কিছু ঘটছে । তার মধ্যে কয়েকটি নিম্নরূপ: জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি (সিবিটি): সিবিটি অকার্যকর চিন্তার ধরণগুলির জন্য একটি শক্তিশালী হাতিয়ার। এটি আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনাকে ইতিবাচক চিন্তাভাবনার সাথে প্রতিস্থাপন করতে সহায়তা করে মাইন্ডফুলনেস-ভিত্তিক আচরণ থেরাপি: এই ধরনের থেরাপি মননশীলতা এবং আচরণ পরিবর্তনের দিকগুলিতে ফোকাস করে। এই থেরাপির মাধ্যমে, আপনি উদ্বেগ এবং বাধ্যতামূলক আচরণ পরিচালনা করতে পারেন। ইউনাইটেড উই কেয়ার একটি নিরাপদ অনলাইন মানসিক স্বাস্থ্য প্ল্যাটফর্ম যেখানে আপনি আপনার সুবিধামত সর্বোত্তম-শ্রেণীর সহায়তা পেতে পারেন৷

Read More
Milieu Therapy in Mental Health

উন্নত মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য থেরাপিউটিক সরঞ্জাম হিসাবে মিলিয়ু থেরাপি কীভাবে ব্যবহার করবেন?

মানসিক স্বাস্থ্যের অসুস্থতাগুলি সাধারণত রোগীর অবস্থাকে প্রভাবিত করে কারণ একাধিক কারণগুলি পরিচালনা করা এবং চিকিত্সা করা কঠিন। কাঠামোতে প্রতিদিন নির্ধারিত কার্যক্রম, নির্দিষ্ট খাবারের সময়, অনুমানযোগ্য খাবারের মেনু এবং বিনামূল্যের সময় থাকতে পারে। মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য একটি বিস্তৃত পরিকল্পনার প্রয়োজন, এই কারণেই মিলিউ থেরাপি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মিলিউ থেরাপির সামগ্রিক পদ্ধতি অন্যান্য হস্তক্ষেপের মতো নয় কারণ এটি দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ যেমন দাঁত ব্রাশ করা, খাওয়া, স্নান করা ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করে। মানসিক স্বাস্থ্যের চিকিৎসায় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হওয়া সত্ত্বেও, মিলিউ থেরাপি সম্মিলিত স্বার্থকেও উন্নীত করে কারণ একটি মিলিউয়ের সদস্যরা কীভাবে তারা সনাক্ত করতে এবং বুঝতে শুরু করে। মিলিউ থেরাপি রোগীদের বিদ্যমান নিয়ম থেকে স্বাধীনতা প্রদান করে যা অন্যথায় তাদের চিকিত্সা এবং এর অগ্রগতিতে বাধা দিতে পারে। আপনি যে মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার সন্ধান করছেন তার উপর নির্ভর করে, আপনি আপনার আশেপাশে থেরাপিউটিক মিলিয়াস সন্ধান করতে পারেন।

Read More

শান্ত বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (বিপিডি)এর জন্য কীভাবে খুঁজে বের করবেন এবং পরীক্ষা করবেন

শান্ত বিপিডি (বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার) এর স্ব-ধ্বংসাত্মক অভ্যাস ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়। কিছু ক্ষেত্রে, QBPD-এর উপস্থিতি স্বীকার করা একজনের জীবনের নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধারের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রথম পদক্ষেপ। স্পষ্ট লক্ষণগুলিকে নাটকীয়, অতি আবেগপ্রবণ এবং অনিয়মিত হিসাবে চিহ্নিত করা হয়। QBPD-এ আক্রান্ত ব্যক্তিদের পরিবারের সদস্য, সমবয়সীদের এবং অন্যদের সাথে আস্থা, সামঞ্জস্যপূর্ণ, পরস্পর নির্ভরশীল এবং ভারসাম্যপূর্ণ সম্পর্ক স্থাপনে তীব্র অসুবিধা হয়। এটি অন্যদের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়ার সময় তাদের আবেগ এবং মূল্যবোধের সিস্টেমকে বাস্তবসম্মতভাবে উপলব্ধি করার ক্ষেত্রে বিঘ্ন ঘটায়। যদিও আপনি ক্রমাগত অপরাধবোধ এবং কম স্ব-মূল্যের সাথে লড়াই করতে পারেন, এটি মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একা নন।

Read More

মায়ের সমস্যাগুলির সাথে পুরুষদের মনোবিজ্ঞান সম্পর্কে সত্য

ইন্টারনেট মেমের বন্য যুগে, “মাম্মি সমস্যা” এবং “বাবা ইস্যুস” এর মতো পদগুলি নতুন পদ নয়৷ যাইহোক, অনেক লোকই জানেন না যে যদিও এই পদগুলি আড়ম্বরপূর্ণ বলে মনে হয়, এই সমস্যাগুলি শৈশবকালীন আচরণগত নিদর্শন থেকে উদ্ভূত হয় যা প্রাপ্তবয়স্ক পর্যন্ত মানুষের আচরণে গভীরভাবে প্রোথিত। এই জিনিসগুলির দ্বারা চ্যালেঞ্জ করা লজ্জা বোধ করার বা এর জন্য থেরাপি খোঁজার বিষয়ে বিব্রত বোধ করার কারণ নয়। এটা আপনার দোষ নয় যে আপনার মায়ের সমস্যা আছে এবং আপনি আপনার জন্মদাতা মা বা বাবাকে বেছে নিতে পারবেন না। এছাড়াও, আপনি সহায়তার জন্য একজন মনোবিজ্ঞানী বা জীবন প্রশিক্ষকের কাছে যেতে পারেন ৷ মানসিক আঘাতের চক্রটি ভাঙতে ভয় পাবেন না৷ মানসিক নির্যাতন এবং আত্ম-ক্ষতির খপ্পর থেকে নিজেকে মুক্ত করুন।

Read More
Scroll to Top