United We Care | A Super App for Mental Wellness

logo
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
logo
Get Help Now
Download App
Search
Close

Table of Contents

মনোবিশ্লেষণের চেয়ে আচরণ থেরাপি কীভাবে আলাদা?

  • United We Care
  • চাপ
  • মে 14, 2022
English
  • العربية
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • हिन्दी
  • Bahasa Indonesia
  • 日本語
  • ಕನ್ನಡ
  • മലയാളം
  • मराठी
  • Português
  • Русский
  • தமிழ்
  • తెలుగు
  • 中文 (中国)
behavior-therapy

”

এই ভাল-গবেষণাকৃত স্ব-যত্ন নিবন্ধে আচরণ থেরাপি এবং মনোবিশ্লেষণের মধ্যে পার্থক্য জানুন। আমরা বিনামূল্যে মেলামেশা, স্বপ্নের ব্যাখ্যা এবং ক্লাসিক্যাল কন্ডিশনিং সম্পর্কে সব কথা বলব। পড়ুন

মনোবিশ্লেষণ এবং আচরণ থেরাপি

 

একটি সংক্ষিপ্ত সারসংক্ষেপে, মুক্ত মেলামেশা এবং স্বপ্নের ব্যাখ্যা ব্যবহার করা হয় আচরণ থেরাপিতে, যখন ধ্রুপদী কন্ডিশনিং মনোবিশ্লেষণে চিন্তার ধরণ পরিবর্তন করতে ব্যবহৃত হয়। মনোবিশ্লেষণ এবং আচরণ থেরাপি উভয়ের মধ্যেই একটু গভীরে যাওয়া যাক।

আচরণ থেরাপি কি?

 

আচরণগত চিকিত্সার লক্ষ্য হল ক্লায়েন্ট কীভাবে জীবনের অভিজ্ঞতার প্রতি সাড়া দেয় তা পরিবর্তন করা। জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT) এবং দ্বান্দ্বিক আচরণগত থেরাপি (DBT) মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা ব্যবহৃত দুটি ভিন্ন আচরণ থেরাপি কৌশল ।

আচরণ থেরাপি দ্বারা চিকিত্সা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা প্রকার

 

আচরণগত থেরাপি নিম্নলিখিত সমস্যাগুলি মোকাবেলায় কার্যকর:

  • দুশ্চিন্তা
  • পদার্থ অপব্যবহার
  • মনোযোগ ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD)
  • ফোবিয়াস
  • অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি)
  • মানসিক চ্যালেঞ্জ
  • যোগাযোগের অসুবিধার সাথে সম্পর্কিত আচরণগত সমস্যা
  • রাগের কারণে আক্রমণাত্মক আচরণ
  • প্যানিক ডিসঅর্ডার
  • দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য

 

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT)

যখন একজন ক্লায়েন্ট তাদের সাইকোথেরাপিস্টের সাথে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন, তখন CBT ভালভাবে ফিট করে। ক্লায়েন্টদের উচিত এমন কাউকে খুঁজে বের করা যা তারা প্রশংসা করে এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে কারণ থেরাপি একটি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা। CBT ক্লায়েন্টদের শুধুমাত্র অনুভূতির উপর নির্ভর না করে সমস্যার প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা নির্দেশ করার জন্য জ্ঞান এবং যুক্তি ব্যবহার করার অনুমতি দেয়।

কিভাবে CBT থেরাপি কাজ করে

থেরাপিস্টরা প্রতিটি সেশনে যে পদ্ধতি এবং পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে তা একটি বিশেষ উদ্দেশ্য পূরণ করে। তারা তাদের লক্ষ্যের উপর ভিত্তি করে কোন CBT নীতিগুলি গ্রাহকের জন্য আরও উপকারী হবে তা নির্ধারণ করে এবং সেই অনুযায়ী কাস্টমাইজ করে। CBT এই ভিত্তির উপর ফোকাস করেছে যে আমাদের আবেগগুলি আমাদের মনোভাবকে প্রভাবিত করে এবং আমরা যেভাবে চিন্তা করি এবং জিনিসগুলির প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাতে পারি তা উন্নত করা আমাদের আরও ভাল বোধ করবে।

ডায়ালেক্টিক বিহেভিওরাল থেরাপি (DBT)

 

DBT CBT কৌশল নিযুক্ত করে, কিন্তু গ্রহণযোগ্যতা এবং মানসিক নিয়ন্ত্রণের উপর বেশি জোর দেয়। এটি ব্যাপকভাবে সাহায্য করে যদি থেরাপিস্ট বিরক্তিকর বা চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য ক্লায়েন্টের ক্ষমতা উন্নত করতে থাকে। ক্লায়েন্ট যখন অস্বস্তিকর অনুভূতি প্রকাশ পায় তখন তারা গ্রহণ করতে এবং পরিচালনা করতে শিখতে পারে।

যখন দ্বান্দ্বিক আচরণগত থেরাপি সর্বোত্তম কাজ করে

যখন এটি কাটা এবং ক্রমাগত আত্মহত্যার ধারণার মতো স্ব-ক্ষতিকারক অভ্যাসের ক্ষেত্রে আসে, তখন ডিবিটি প্রায়শই সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সা। ডিবিটি পদ্ধতিগুলি যৌন নিপীড়ন ক্লায়েন্টদের সাথেও ভাল কাজ করে।

মননশীলতা এবং দ্বান্দ্বিক আচরণগত থেরাপি কৌশল

বৌদ্ধ এবং জেন মননশীলতা কৌশলগুলি DBT কে দৃঢ়ভাবে প্রভাবিত করে। DBT ক্লায়েন্টদের বিশ্বে ব্যথার সাথে মোকাবিলা করতে শিখতে এবং সেগুলিকে উন্নত করার চেষ্টা করার পরিবর্তে সেগুলিকে আলিঙ্গন করার জন্য নির্দিষ্ট মাইন্ডফুলনেস পদ্ধতি ব্যবহার করার নির্দেশ দেয়৷

আচরণ থেরাপি অন্যান্য ধরনের

 

CBT এবং DBT ছাড়া অন্য ধরনের আচরণ থেরাপি আছে, যেমন:

পদ্ধতিগত সংবেদনশীলতার অভাবের

এই শিথিলকরণ কৌশলে, ব্যায়ামগুলি এমন কিছুর প্রতি ক্রমবর্ধমান সংবেদনশীলতার সাথে মিলিত হয় যা ক্লায়েন্টকে ভয় বা সমস্যায় ফেলে। এটি ক্লায়েন্টকে ধীরে ধীরে একটি শিথিল প্রতিক্রিয়া দিয়ে ভয় এবং উদ্বেগ প্রতিস্থাপন করতে অভ্যস্ত হতে সাহায্য করবে।

বিদ্বেষ থেরাপি

বিদ্বেষ থেরাপিতে, ক্লায়েন্ট যে ক্রিয়াটি পরিবর্তন করতে চায় তা বেদনাদায়ক বা ক্ষতিকারক কিছুর সাথে তুলনা করতে শেখে। এই লিঙ্কটি ক্লায়েন্টকে অভ্যাস ভাঙতে সহায়তা করতে পারে।

বন্যা

বন্যা পদ্ধতিগত অসংবেদনশীলতার সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ, শেষ পর্যন্ত ধীরে ধীরে ভয়ের মোকাবিলা করার পরিবর্তে, ক্লায়েন্ট এখনই তাদের মুখোমুখি হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি ক্লায়েন্ট কুকুরকে ভয় পায়, তাহলে প্রথম সচেতনতামূলক পদক্ষেপ হতে পারে বন্ধুত্বপূর্ণ, ভদ্র কুকুরের সাথে একটি ঘরে বসতে। অন্যদিকে, পদ্ধতিগত সংবেদনশীলতার সাথে, প্রথম দেখার পর্যায়টি কুকুরছানাগুলির ছবি দেখতে পারে।

মনোবিশ্লেষণ বনাম আচরণ থেরাপি: আচরণ থেরাপি এবং মনোবিশ্লেষণের মধ্যে পার্থক্য

 

অন্যদিকে, মনোবিশ্লেষণ একটি ধীর এবং কঠিন প্রক্রিয়া যা সম্পূর্ণ হতে কয়েক বছর সময় লাগতে পারে। একটি ক্লায়েন্টের সমস্ত লুকানো স্ট্যান্ড আঁকতে অনেক সময় লাগে এবং ক্লায়েন্ট সর্বদা কিছু উপায়ে প্রতিরোধ করে! মনোবিশ্লেষণের উদ্দেশ্য হল ক্লায়েন্টের অচেতন জগৎকে আলোর মধ্যে নিয়ে আসা, বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক উপসর্গকে দীর্ঘায়িত করতে ক্লায়েন্টের ভূমিকাকে প্রকাশ করা।

মনোবিশ্লেষণ কৌশল

মনোবিশ্লেষণের সাথে যুক্ত অনেক কৌশল রয়েছে:

বিনামূল্যে সমিতি

ফ্রি অ্যাসোসিয়েশন মনোবিশ্লেষণের একটি সাধারণ বিষয়। বিশ্লেষক কদাচিৎ ক্লায়েন্টের সাথে কথোপকথন করেন। ক্লায়েন্টের আবেগের অভিব্যক্তিতে অসঙ্গতি বা প্যাটার্ন আঁকতে, বিশ্লেষক ইচ্ছাকৃতভাবে নীরব থাকেন এবং ক্লায়েন্টকে খোলামেলা, দৃশ্যত উদ্দেশ্যহীন কথা বলার অনুমতি দেন।

স্বপ্নের ব্যাখ্যা

সিগমুন্ড ফ্রয়েডের মতে, স্বপ্ন হল অচেতনের একটি পোর্টাল। তার ক্লায়েন্টদের অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতাগুলি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য, তিনি স্বপ্ন বিশ্লেষণের একটি সিস্টেম তৈরি করেছিলেন। ফ্রয়েডের মতে অনেক স্বপ্নের একটি যৌন তাৎপর্য ছিল যা তাদের আক্ষরিক বা বাহ্যিক প্রকৃতির দ্বারা অস্পষ্ট ছিল – যা মনোবিশ্লেষণে স্বপ্নের ব্যাখ্যার অপরিহার্য ধারণা।

কী বেছে নেবেন – মনোবিশ্লেষণ বা আচরণের থেরাপি?

 

একজন মনোবিশ্লেষক একজন আচরণগত থেরাপিস্টের চেয়ে ভিন্ন উপায়ে একজন ক্লায়েন্টের দ্বিধা-দ্বন্দ্বের সাথে যোগাযোগ করেন। মনোবিশ্লেষক অল্প কথা বলতে পারেন এবং মনোবিশ্লেষণমূলক মিটিং এর সময় নোট নিতে পারেন যখন ক্লায়েন্ট ফ্রি সহযোগী। উদ্দেশ্য হল ক্লায়েন্টকে তাদের অতীত সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি অর্জন করা এবং অবদমিত আবেগ, উপলব্ধি এবং স্মৃতি অ্যাক্সেস করার মাধ্যমে সংশ্লিষ্ট যন্ত্রণা থেকে মুক্তি দেওয়া।

অন্যদিকে, আচরণগত থেরাপিস্টরা কী মূল্যায়ন বা পরিমাপ করা যেতে পারে তার উপর ফোকাস করেন এবং তারপর রোগীর স্বার্থে নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যগুলি অর্জনের জন্য সাবধানতার সাথে কাউন্সেলিং সেশন পরিচালনা করেন। আরও নির্দেশিকা এবং সাহায্যের জন্য, এখনই ইউনাইটেড উই কেয়ারে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন !

“

Self Assessment Tests

COVID Anxiety Test

Start Start

 

Depression Assessment Test

Start Start

 

Anxiety Assessment Test

Start Start

 

OCD Assessment Test

Start Start

 

Anger Assessment Test

Start Start

 

Personal Wellness Assessment

Start Start

 

Mental Stress Assessment

Start Start

 

Relationship Assessment

Start Start

 

Subscribe to our newsletter

Leave A Reply Cancel Reply

মন্তব্য করার জন্য আপনাকে অবশ্যই লগইন করতে হবে।

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
Uncategorized
United We Care

10টি লক্ষণ যে কেউ আপনার বন্ধু হতে চায় না

বন্ধুত্ব মানে কি? বন্ধুত্ব মানে অন্য ব্যক্তির পছন্দ, অপছন্দ, পছন্দ বোঝা এবং তাদের চিন্তা প্রক্রিয়ার সাথে একত্রিত হওয়া। বন্ধুত্বে, প্রত্যাশা, মারামারি, অভিযোগ এবং চাহিদাও থাকে। এটি

Read More »
United We Care জুন 27, 2022
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
Uncategorized
United We Care

কিভাবে একটি নারকোপ্যাথ সনাক্ত করতে হয় এবং কিভাবে নারকোপ্যাথি মোকাবেলা করতে হয়

  একজন নারকোপ্যাথ কে? নারকোপ্যাথ, একজন নার্সিসিস্ট সোসিওপ্যাথ নামেও পরিচিত, একজন ব্যক্তি মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যায় ভুগছেন যেখানে তারা দুঃখজনক, মন্দ এবং কারচুপির প্রবণতা প্রতিফলিত করে। নারসিসিজম বা নারকোপ্যাথি ,

Read More »
United We Care জুন 27, 2022
চাপ
United We Care

অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে হতাশার চিকিত্সা: গভীর মস্তিষ্কের উদ্দীপনা বুঝুন

  ভূমিকা মেজর ডিপ্রেশন ডিসঅর্ডার হল সারা বিশ্বের একটি অসুখ যা রোগীর জীবনযাত্রার উপর অক্ষম প্রভাব ফেলে। সাধারণ থেরাপির মধ্যে সাইকোথেরাপি, ফার্মাকোথেরাপি, সেইসাথে ইলেক্ট্রোকনভালসিভ চিকিত্সা

Read More »
United We Care জুন 25, 2022
Eight things to do when you feel unwanted in a relationship
চাপ
United We Care

আপনি যখন সম্পর্কের মধ্যে অবাঞ্ছিত বোধ করেন তখন 8টি কাজ করুন

ভূমিকা সম্পর্ক অপ্রত্যাশিত. এটা প্রায়ই হৃদয়বিদারক এবং অগোছালো হয়. অনেক সময়, অনুভূতিগুলি জটিল হয়ে যায় এবং জিনিসগুলি আর একই রকম মনে হয় না। এই ক্ষণস্থায়ী

Read More »
United We Care জুন 20, 2022
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
মানসিক চাপ
United We Care

10টি জিনিস যা আপনি আপনার থেরাপিস্টকে না বলা ভাল

ভূমিকা সাম্প্রতিক সময়ে, থেরাপি মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগ মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়। যাইহোক, একজন ব্যক্তির কি তাদের থেরাপিস্টের সাথে সবকিছু শেয়ার করা উচিত?

Read More »
United We Care জুন 18, 2022
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
মানসিক চাপ
United We Care

কিভাবে সেক্স থেরাপি অনুশীলন আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতি করতে পারে

কেন আমরা যৌন থেরাপি ব্যায়াম প্রয়োজন? আপনি অনেক উপায়ে নিজের যত্ন নেন; আপনি জিমে যান, নিয়মিত আপনার ডাক্তারকে দেখুন, নিজের জন্য বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

Read More »
United We Care জুন 18, 2022

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
Uncategorized
United We Care

10টি লক্ষণ যে কেউ আপনার বন্ধু হতে চায় না

বন্ধুত্ব মানে কি? বন্ধুত্ব মানে অন্য ব্যক্তির পছন্দ, অপছন্দ, পছন্দ বোঝা এবং তাদের চিন্তা প্রক্রিয়ার সাথে একত্রিত হওয়া। বন্ধুত্বে, প্রত্যাশা, মারামারি, অভিযোগ এবং চাহিদাও থাকে। এটি

Read More »
জুন 27, 2022 মন্তব্য নেই
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
Uncategorized
United We Care

কিভাবে একটি নারকোপ্যাথ সনাক্ত করতে হয় এবং কিভাবে নারকোপ্যাথি মোকাবেলা করতে হয়

  একজন নারকোপ্যাথ কে? নারকোপ্যাথ, একজন নার্সিসিস্ট সোসিওপ্যাথ নামেও পরিচিত, একজন ব্যক্তি মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যায় ভুগছেন যেখানে তারা দুঃখজনক, মন্দ এবং কারচুপির প্রবণতা প্রতিফলিত করে। নারসিসিজম বা নারকোপ্যাথি ,

Read More »
জুন 27, 2022 মন্তব্য নেই
চাপ
United We Care

অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে হতাশার চিকিত্সা: গভীর মস্তিষ্কের উদ্দীপনা বুঝুন

  ভূমিকা মেজর ডিপ্রেশন ডিসঅর্ডার হল সারা বিশ্বের একটি অসুখ যা রোগীর জীবনযাত্রার উপর অক্ষম প্রভাব ফেলে। সাধারণ থেরাপির মধ্যে সাইকোথেরাপি, ফার্মাকোথেরাপি, সেইসাথে ইলেক্ট্রোকনভালসিভ চিকিত্সা

Read More »
জুন 25, 2022 মন্তব্য নেই
Eight things to do when you feel unwanted in a relationship
চাপ
United We Care

আপনি যখন সম্পর্কের মধ্যে অবাঞ্ছিত বোধ করেন তখন 8টি কাজ করুন

ভূমিকা সম্পর্ক অপ্রত্যাশিত. এটা প্রায়ই হৃদয়বিদারক এবং অগোছালো হয়. অনেক সময়, অনুভূতিগুলি জটিল হয়ে যায় এবং জিনিসগুলি আর একই রকম মনে হয় না। এই ক্ষণস্থায়ী

Read More »
জুন 20, 2022 মন্তব্য নেই
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
মানসিক চাপ
United We Care

10টি জিনিস যা আপনি আপনার থেরাপিস্টকে না বলা ভাল

ভূমিকা সাম্প্রতিক সময়ে, থেরাপি মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগ মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়। যাইহোক, একজন ব্যক্তির কি তাদের থেরাপিস্টের সাথে সবকিছু শেয়ার করা উচিত?

Read More »
জুন 18, 2022 মন্তব্য নেই
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
মানসিক চাপ
United We Care

কিভাবে সেক্স থেরাপি অনুশীলন আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতি করতে পারে

কেন আমরা যৌন থেরাপি ব্যায়াম প্রয়োজন? আপনি অনেক উপায়ে নিজের যত্ন নেন; আপনি জিমে যান, নিয়মিত আপনার ডাক্তারকে দেখুন, নিজের জন্য বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

Read More »
জুন 18, 2022 মন্তব্য নেই
COMPANY
  • Who We Are
  • Areas of Expertise
  • UWC Gives Back
  • Press & Media
  • Contact Us
  • Careers @ UWC
  • Become a Counselor
CUSTOMERS
  • Terms & Conditions
  • Privacy Policy
  • FAQs
RESOURCES
  • Self Care
  • Yoga Portal
DOWNLOAD APP
apple-app-store
apple-app-store
Copyright © United We Care. 2022. All Rights Reserved.
Follow Us:
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in
Logo

To take the assessment, please download United We Care app. Scan the QR code from your mobile to download the app

Logo

Take this assessment on App

Download the App Now

Take this before you leave.

We have a mobile app that will always keep your mental health in the best of state. Start your mental health journey today!

DOWNLOAD NOW

SCAN TO DOWNLOAD

Please share your location to continue.

Check our help guide for more info.

share your location