”
এই ভাল-গবেষণাকৃত স্ব-যত্ন নিবন্ধে আচরণ থেরাপি এবং মনোবিশ্লেষণের মধ্যে পার্থক্য জানুন। আমরা বিনামূল্যে মেলামেশা, স্বপ্নের ব্যাখ্যা এবং ক্লাসিক্যাল কন্ডিশনিং সম্পর্কে সব কথা বলব। পড়ুন
মনোবিশ্লেষণ এবং আচরণ থেরাপি
একটি সংক্ষিপ্ত সারসংক্ষেপে, মুক্ত মেলামেশা এবং স্বপ্নের ব্যাখ্যা ব্যবহার করা হয় আচরণ থেরাপিতে, যখন ধ্রুপদী কন্ডিশনিং মনোবিশ্লেষণে চিন্তার ধরণ পরিবর্তন করতে ব্যবহৃত হয়। মনোবিশ্লেষণ এবং আচরণ থেরাপি উভয়ের মধ্যেই একটু গভীরে যাওয়া যাক।
আচরণ থেরাপি কি?
আচরণগত চিকিত্সার লক্ষ্য হল ক্লায়েন্ট কীভাবে জীবনের অভিজ্ঞতার প্রতি সাড়া দেয় তা পরিবর্তন করা। জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT) এবং দ্বান্দ্বিক আচরণগত থেরাপি (DBT) মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা ব্যবহৃত দুটি ভিন্ন আচরণ থেরাপি কৌশল ।
আচরণ থেরাপি দ্বারা চিকিত্সা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা প্রকার
আচরণগত থেরাপি নিম্নলিখিত সমস্যাগুলি মোকাবেলায় কার্যকর:
- দুশ্চিন্তা
- পদার্থ অপব্যবহার
- মনোযোগ ঘাটতি হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD)
- ফোবিয়াস
- অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি)
- মানসিক চ্যালেঞ্জ
- যোগাযোগের অসুবিধার সাথে সম্পর্কিত আচরণগত সমস্যা
- রাগের কারণে আক্রমণাত্মক আচরণ
- প্যানিক ডিসঅর্ডার
- দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT)
যখন একজন ক্লায়েন্ট তাদের সাইকোথেরাপিস্টের সাথে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন, তখন CBT ভালভাবে ফিট করে। ক্লায়েন্টদের উচিত এমন কাউকে খুঁজে বের করা যা তারা প্রশংসা করে এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে কারণ থেরাপি একটি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা। CBT ক্লায়েন্টদের শুধুমাত্র অনুভূতির উপর নির্ভর না করে সমস্যার প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা নির্দেশ করার জন্য জ্ঞান এবং যুক্তি ব্যবহার করার অনুমতি দেয়।
কিভাবে CBT থেরাপি কাজ করে
থেরাপিস্টরা প্রতিটি সেশনে যে পদ্ধতি এবং পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে তা একটি বিশেষ উদ্দেশ্য পূরণ করে। তারা তাদের লক্ষ্যের উপর ভিত্তি করে কোন CBT নীতিগুলি গ্রাহকের জন্য আরও উপকারী হবে তা নির্ধারণ করে এবং সেই অনুযায়ী কাস্টমাইজ করে। CBT এই ভিত্তির উপর ফোকাস করেছে যে আমাদের আবেগগুলি আমাদের মনোভাবকে প্রভাবিত করে এবং আমরা যেভাবে চিন্তা করি এবং জিনিসগুলির প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাতে পারি তা উন্নত করা আমাদের আরও ভাল বোধ করবে।
ডায়ালেক্টিক বিহেভিওরাল থেরাপি (DBT)
DBT CBT কৌশল নিযুক্ত করে, কিন্তু গ্রহণযোগ্যতা এবং মানসিক নিয়ন্ত্রণের উপর বেশি জোর দেয়। এটি ব্যাপকভাবে সাহায্য করে যদি থেরাপিস্ট বিরক্তিকর বা চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য ক্লায়েন্টের ক্ষমতা উন্নত করতে থাকে। ক্লায়েন্ট যখন অস্বস্তিকর অনুভূতি প্রকাশ পায় তখন তারা গ্রহণ করতে এবং পরিচালনা করতে শিখতে পারে।
যখন দ্বান্দ্বিক আচরণগত থেরাপি সর্বোত্তম কাজ করে
যখন এটি কাটা এবং ক্রমাগত আত্মহত্যার ধারণার মতো স্ব-ক্ষতিকারক অভ্যাসের ক্ষেত্রে আসে, তখন ডিবিটি প্রায়শই সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সা। ডিবিটি পদ্ধতিগুলি যৌন নিপীড়ন ক্লায়েন্টদের সাথেও ভাল কাজ করে।
মননশীলতা এবং দ্বান্দ্বিক আচরণগত থেরাপি কৌশল
বৌদ্ধ এবং জেন মননশীলতা কৌশলগুলি DBT কে দৃঢ়ভাবে প্রভাবিত করে। DBT ক্লায়েন্টদের বিশ্বে ব্যথার সাথে মোকাবিলা করতে শিখতে এবং সেগুলিকে উন্নত করার চেষ্টা করার পরিবর্তে সেগুলিকে আলিঙ্গন করার জন্য নির্দিষ্ট মাইন্ডফুলনেস পদ্ধতি ব্যবহার করার নির্দেশ দেয়৷
আচরণ থেরাপি অন্যান্য ধরনের
CBT এবং DBT ছাড়া অন্য ধরনের আচরণ থেরাপি আছে, যেমন:
পদ্ধতিগত সংবেদনশীলতার অভাবের
এই শিথিলকরণ কৌশলে, ব্যায়ামগুলি এমন কিছুর প্রতি ক্রমবর্ধমান সংবেদনশীলতার সাথে মিলিত হয় যা ক্লায়েন্টকে ভয় বা সমস্যায় ফেলে। এটি ক্লায়েন্টকে ধীরে ধীরে একটি শিথিল প্রতিক্রিয়া দিয়ে ভয় এবং উদ্বেগ প্রতিস্থাপন করতে অভ্যস্ত হতে সাহায্য করবে।
বিদ্বেষ থেরাপি
বিদ্বেষ থেরাপিতে, ক্লায়েন্ট যে ক্রিয়াটি পরিবর্তন করতে চায় তা বেদনাদায়ক বা ক্ষতিকারক কিছুর সাথে তুলনা করতে শেখে। এই লিঙ্কটি ক্লায়েন্টকে অভ্যাস ভাঙতে সহায়তা করতে পারে।
বন্যা
বন্যা পদ্ধতিগত অসংবেদনশীলতার সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ, শেষ পর্যন্ত ধীরে ধীরে ভয়ের মোকাবিলা করার পরিবর্তে, ক্লায়েন্ট এখনই তাদের মুখোমুখি হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি ক্লায়েন্ট কুকুরকে ভয় পায়, তাহলে প্রথম সচেতনতামূলক পদক্ষেপ হতে পারে বন্ধুত্বপূর্ণ, ভদ্র কুকুরের সাথে একটি ঘরে বসতে। অন্যদিকে, পদ্ধতিগত সংবেদনশীলতার সাথে, প্রথম দেখার পর্যায়টি কুকুরছানাগুলির ছবি দেখতে পারে।
মনোবিশ্লেষণ বনাম আচরণ থেরাপি: আচরণ থেরাপি এবং মনোবিশ্লেষণের মধ্যে পার্থক্য
অন্যদিকে, মনোবিশ্লেষণ একটি ধীর এবং কঠিন প্রক্রিয়া যা সম্পূর্ণ হতে কয়েক বছর সময় লাগতে পারে। একটি ক্লায়েন্টের সমস্ত লুকানো স্ট্যান্ড আঁকতে অনেক সময় লাগে এবং ক্লায়েন্ট সর্বদা কিছু উপায়ে প্রতিরোধ করে! মনোবিশ্লেষণের উদ্দেশ্য হল ক্লায়েন্টের অচেতন জগৎকে আলোর মধ্যে নিয়ে আসা, বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক উপসর্গকে দীর্ঘায়িত করতে ক্লায়েন্টের ভূমিকাকে প্রকাশ করা।
মনোবিশ্লেষণ কৌশল
মনোবিশ্লেষণের সাথে যুক্ত অনেক কৌশল রয়েছে:
বিনামূল্যে সমিতি
ফ্রি অ্যাসোসিয়েশন মনোবিশ্লেষণের একটি সাধারণ বিষয়। বিশ্লেষক কদাচিৎ ক্লায়েন্টের সাথে কথোপকথন করেন। ক্লায়েন্টের আবেগের অভিব্যক্তিতে অসঙ্গতি বা প্যাটার্ন আঁকতে, বিশ্লেষক ইচ্ছাকৃতভাবে নীরব থাকেন এবং ক্লায়েন্টকে খোলামেলা, দৃশ্যত উদ্দেশ্যহীন কথা বলার অনুমতি দেন।
স্বপ্নের ব্যাখ্যা
সিগমুন্ড ফ্রয়েডের মতে, স্বপ্ন হল অচেতনের একটি পোর্টাল। তার ক্লায়েন্টদের অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতাগুলি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য, তিনি স্বপ্ন বিশ্লেষণের একটি সিস্টেম তৈরি করেছিলেন। ফ্রয়েডের মতে অনেক স্বপ্নের একটি যৌন তাৎপর্য ছিল যা তাদের আক্ষরিক বা বাহ্যিক প্রকৃতির দ্বারা অস্পষ্ট ছিল – যা মনোবিশ্লেষণে স্বপ্নের ব্যাখ্যার অপরিহার্য ধারণা।
কী বেছে নেবেন – মনোবিশ্লেষণ বা আচরণের থেরাপি?
একজন মনোবিশ্লেষক একজন আচরণগত থেরাপিস্টের চেয়ে ভিন্ন উপায়ে একজন ক্লায়েন্টের দ্বিধা-দ্বন্দ্বের সাথে যোগাযোগ করেন। মনোবিশ্লেষক অল্প কথা বলতে পারেন এবং মনোবিশ্লেষণমূলক মিটিং এর সময় নোট নিতে পারেন যখন ক্লায়েন্ট ফ্রি সহযোগী। উদ্দেশ্য হল ক্লায়েন্টকে তাদের অতীত সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি অর্জন করা এবং অবদমিত আবেগ, উপলব্ধি এবং স্মৃতি অ্যাক্সেস করার মাধ্যমে সংশ্লিষ্ট যন্ত্রণা থেকে মুক্তি দেওয়া।
অন্যদিকে, আচরণগত থেরাপিস্টরা কী মূল্যায়ন বা পরিমাপ করা যেতে পারে তার উপর ফোকাস করেন এবং তারপর রোগীর স্বার্থে নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যগুলি অর্জনের জন্য সাবধানতার সাথে কাউন্সেলিং সেশন পরিচালনা করেন। আরও নির্দেশিকা এবং সাহায্যের জন্য, এখনই ইউনাইটেড উই কেয়ারে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন !
“
