কিভাবে OCD পারফেকশনিজম ভিন্ন শুধু পারফেকশনিজম

সেপ্টেম্বর 20, 2022

1 min read

শুধু পারফেকশনিজম থেকে OCD পারফেকশনিজমকে কী আলাদা করে?

অনেক লোকের জন্য, ওসিডি এবং পারফেকশনিজম শব্দগুলি সমার্থক। কিন্তু, বাস্তবে, এই দুটি মানসিক অসুস্থতা একজন ব্যক্তির জীবনের বিভিন্ন দিককে উপস্থাপন করে এবং বিভিন্ন উপায়ে অভিক্ষিপ্ত হয়। উভয় ব্যাধিতে ভুগছেন এমন কারও পক্ষে সাধারণ, তবে তাদের মধ্যে একটিতে ভুগছেন এমন কাউকে পাওয়া বিরল।

পারফেকশনিজম কি?

পারফেকশনিজম হল সেই অনুভূতি যে একজনের স্ব-মূল্য উচ্চ প্রত্যাশা পূরণে একজনের সাফল্যের উপর নির্ভরশীল। এটি একটি স্বাস্থ্যকর বৈশিষ্ট্য হতে পারে যখন এটি লোকেদের অসুবিধা এবং বাধার মুখে স্থির থাকতে উদ্বুদ্ধ করে। যাইহোক, এটি ধ্বংসাত্মকও হতে পারে যখন এটি মানুষকে অবাস্তব প্রত্যাশার দ্বারা পঙ্গু হয়ে যায়। পরিপূর্ণতার ধারণাটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে যেমন কাজ বা চেহারার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হতে পারে বা নিখুঁত জিনিসগুলির জন্য একটি সর্বব্যাপী প্রয়োজন জড়িত হতে পারে। পরিপূর্ণতাবাদের অনুভূতি বিভিন্ন মানুষকে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করে। সামাজিক পরিপূর্ণতাবাদের অধিকারীরা অন্যদের সামনে নিজেকে বিব্রত না করার জন্য অভ্যন্তরীণ চাপ অনুভব করতে পারে এবং যখন তারা এই মানগুলি পূরণ করতে ব্যর্থ হয় তখন তারা কষ্ট অনুভব করতে পারে। বিপরীতে, যারা স্ব-অভিমুখী পারফেকশনিজম রয়েছে তারা তাদের আদর্শ এবং মূল্যবোধকে হতাশ না করার উপর জোর দিতে পারে এবং যখন তারা তাদের প্রত্যাশা পূরণ করে না তখন তারা দুঃখিত হয়। কিছু ক্ষেত্রে, অত্যধিক আত্ম-সমালোচনা বা ভুল করার বিষয়ে উচ্চ মাত্রার উদ্বেগ জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

OCD পারফেকশনিজম কি?

ওসিডি পারফেকশনিজম হল এক ধরনের অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি যা পারফেকশনিস্টদের মিনিটে বিশদ বিবরণে আচ্ছন্ন হয়ে পড়ে। আপনি যখন অনুভব করেন যে আপনাকে নিখুঁতভাবে কিছু করতে হবে বা অন্যথায়, আপনি রাতে ঘুমাতে পারবেন না। কখনও কখনও, কাজগুলি এত তুচ্ছ বলে মনে হয় যে তারা এই স্তরের মনোযোগের নিশ্চয়তা দেয় না, তবে ওসিডি আক্রান্ত লোকেরা এটিকে সহায়তা করতে পারে না। ওসিডি আক্রান্ত একজন ব্যক্তি নিজের, অন্যদের বা প্রিয়জনের ক্ষতি করার বিষয়ে অনুপ্রবেশকারী চিন্তার মতো আবেশ অনুভব করতে পারে। তারা ঘর পরিষ্কার করতে, অতিরিক্ত হাত ধোয়া বা চুলা বন্ধ করেছেন কিনা তা পরীক্ষা করতে বাধ্য হতে পারে। এই ব্যাধিটির কারণেই লোকেরা তাদের বাড়িতে হারিয়ে যাওয়া জিনিসগুলি খুঁজতে ঘন্টার পর ঘন্টা ব্যয় করে বা কেন তারা একটি উপস্থাপনার জন্য প্রস্তুতির জন্য দিনগুলি ব্যয় করতে পারে তা কখনই না দিতে পারে। অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি পারফেকশনিজম ওসিডি সমস্যার সাথে যুক্ত হয়েছে যেমন ভুল করার বিষয়ে অত্যধিক উদ্বেগ এবং এই উদ্বেগগুলি ছাড়া অন্য কিছুতে ফোকাস করতে অক্ষমতা।

ওসিডি পারফেকশনিজমের সাধারণ লক্ষণগুলি কী কী?

ওসিডি পারফেকশনিজমের কিছু সাধারণ লক্ষণ হল

  1. পরিপূর্ণতাবাদীরা ভুলের প্রতি খুব অসহিষ্ণু হতে থাকে; তারা তাদের প্রমাণ হিসাবে দেখে যে তারা অযোগ্য।
  2. বেশিরভাগ অনুমোদন, আশ্বাস এবং মনোযোগের জন্য একটি অত্যধিক প্রয়োজন সৃষ্টি করে।
  3. পরিপূর্ণতাবাদ বিলম্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
  4. বেশিরভাগ পারফেকশনিস্টদের স্ব-কর্মক্ষমতা নিয়ে উচ্চ স্তরের অসন্তোষ রয়েছে।

উপসর্গের বিভাগ

  • আচরণগত লক্ষণ: এর মধ্যে রয়েছে পরীক্ষা করা, পুনরাবৃত্তি করা এবং গণনার আচার। OCD পারফেকশনিস্টদের সাধারণ বাধ্যবাধকতাগুলির মধ্যে রয়েছে পরিষ্কার করা, সংগঠিত করা এবং ভুল বা ত্রুটির জন্য অতিরিক্ত পরীক্ষা করা।
  • মানসিক লক্ষণগুলির মধ্যে অবাঞ্ছিত চিন্তাভাবনা (আবেগ) এবং মানসিক চিত্র (যেমন পৃষ্ঠের উপর ময়লা দেখা) থাকতে পারে। ধারণাগুলি উদ্বেগের কারণ হতে পারে যা বাধ্যতামূলক হতে পারে।
  • সংবেদনশীল উপসর্গ: বাধ্যবাধকতার সাথে যুক্ত সিদ্ধির অভাবের কারণে বিষণ্নতা ঘটে। অপরাধবোধও সাধারণ কারণ লোকেরা বিশ্বাস করতে পারে যে তারা তাদের আবেশ এবং বাধ্যবাধকতা দ্বারা বিভ্রান্ত না হলে তারা আরও ভাল করতে পারত।
  • শারীরিক লক্ষণ: ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের উদ্বেগ থেকে মাথাব্যথা বা পেটে ব্যথা অনুভব করতে পারে। তারা শারীরিকভাবে ক্লান্ত বোধ করতে পারে।

OCD পারফেকশনিজমের সাধারণ কারণগুলো কী কী?

  • পারফেকশনিজমের জন্য জেনেটিক প্রবণতা বা পারফেকশনিস্টদের পারিবারিক ইতিহাস: জেনেটিক প্রবণতা ওসিডিতে ভুগছেন এমন লোকেদের ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে কারণ কারও জিন তাদের ব্যথার মতো শারীরিক উদ্দীপনার প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।
  • বিবাহবিচ্ছেদ বা মৃত্যুর মতো চাপযুক্ত জীবনের ঘটনা: বিবাহবিচ্ছেদ বা মৃত্যুর মতো চাপপূর্ণ জীবনের ঘটনাগুলির কারণে ওসিডি পারফেকশনিজম হতে পারে। ভুক্তভোগী নিজেকে একটি অবাস্তব মান ধরে রাখে যা তারা মনে করে যে তাদের সর্বদা বজায় রাখতে হবে। এই ধরনের পারফেকশনিস্টরা উদ্বিগ্ন যে কীভাবে অন্যরা তাদের উপলব্ধি করে এবং পূর্ণতা থেকে কম কিছু মনে করে তাদের নিকৃষ্ট মনে করে।
  • অসহানুভূতিশীল প্যারেন্টিং শৈলী: অসন্তুষ্ট প্যারেন্টিং স্টাইল অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (OCD) পারফেকশনিজমের কারণ হতে পারে, কারণ বাবা-মা বুঝতে পারেন না যে তাদের সন্তান তাদের প্রত্যাশা পূরণ করতে বা তাদের খুশি করার জন্য এটি করছে। তারা সন্তানের ভুল বা ব্যর্থতাকে সদয়ভাবে মোকাবেলা নাও করতে পারে যা অপর্যাপ্ততার অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।
  • কোনোভাবে অন্য লোকেদের কাছে পরিমাপ না করার অনুভূতি (যেমন শারীরিক চেহারা, বুদ্ধি)।

শুধু পারফেকশনিজম এবং OCD পারফেকশনিজমের মধ্যে পার্থক্য কি?

শুধু পারফেকশনিজম হল শ্রেষ্ঠত্বের আকাঙ্ক্ষা যা ব্যক্তি ও সমাজকে উপকৃত করে এমন একটি ‘সুস্থ’ পরিপূর্ণতাবাদ বলে বিবেচিত হয়েছে। ওসিডি পারফেকশনিজম হল একটি পারফেকশনিস্টিক ড্রাইভ যা কখনও কখনও ভুক্তভোগীর জন্য ক্ষতিকর। এটি অবসেসিভ-বাধ্যতামূলকও হতে পারে, তাই যখন কেউ নিখুঁত থেকে কম কিছু করার চেষ্টা করে তখন উচ্চ স্তরের উদ্বেগ থাকে। শুধু পারফেকশনিজম এবং OCD পারফেকশনিজমের মধ্যে পার্থক্যের চারটি পয়েন্ট রয়েছে:

  1. ভালো করার বা আপনার সেরাটা করার ইচ্ছা উভয় ধরনের পারফেকশনিজমেই থাকে কিন্তু ওসিডি পারফেকশনিজমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে অনেক বেশি তীব্র
  2. সাফল্য হিসাবে গণনা করার জন্য সবকিছু নিখুঁত কিনা তা নিশ্চিত করার চাপ (যা কেবল পারফেকশনিস্টদের মধ্যে উপস্থিত নয়)
  3. শুধু পারফেকশনিজম অন্য মানুষের চাহিদা বা আকাঙ্ক্ষার পথে বাধা দেয় না; ওসিডি পারফেকশনিজম অন্যদের পরিচালনার জন্য ব্যাঘাতমূলক এবং চ্যালেঞ্জিং হয়ে উঠতে পারে।
  4. শুধু পারফেকশনিস্টরা অভ্যন্তরীণ প্রেরণায় পৌঁছানোর জন্য পরিপূর্ণতা খোঁজে; ওসিডি পারফেকশনিস্টরা ভয়ে এটি করে।

কিভাবে OCD পারফেকশনিজম এবং শুধু পারফেকশনিজমের সাথে মোকাবিলা করবেন

এগুলি মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে:

  • নিয়মিত ব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
  • ব্যক্তিকে স্বীকার করতে হবে যে তারা সব সময় নিখুঁত হতে পারে না, এবং তাদের ব্যর্থতার জন্য নিজেকে মারধর করা উচিত নয়।
  • তাদের বুঝতে হবে যে পরিপূর্ণতাবাদ বাস্তবসম্মত নয়; তাদের পক্ষে এত কঠিন চেষ্টা করার কোন মানে হয় না যখন তাদের সফল হওয়ার কোন উপায় নেই
  • তাদের নিজেদের জন্য বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা সেট করতে হবে, যেমন নিজেদের জন্য সময়সীমা নির্ধারণ করা, কীভাবে “না” বলতে হয় তা শেখা এবং আত্ম-সহানুভূতি অনুশীলন করা।
  • নিখুঁততার সাথে মোকাবিলা করা কেবল নিখুঁত হওয়ার প্রয়োজনীয়তাকে ছেড়ে দেওয়া নয়। এটি স্বীকার করাও জড়িত যে কখনও কখনও আমরা নিখুঁত হতে পারি না এবং এটি ঠিক আছে। আমরা সবাই মানুষ।
  • আপনি যদি নিখুঁততাকে কাটিয়ে উঠতে চান তবে আপনাকে এই অবস্থাটি নিয়ে গবেষণা করতে হবে এবং এটিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কীভাবে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে আরও তথ্য খুঁজে বের করতে হবে। ভুক্তভোগীদের বুঝতে হবে যে “”পরিপূর্ণতা” বলে কিছু নেই।

উপসংহার

প্রত্যেকেই পারফেকশনিজমের এই অসম্ভব মানগুলি মেনে চলতে পারে না। অতএব, একধাপ পিছিয়ে যাওয়া এবং এই ধরনের আচরণ একজনের জীবনকে ইতিবাচক বা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করছে কিনা তা মূল্যায়ন করা অপরিহার্য। এটা লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্ত পারফেকশনিস্টরা অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক নয় এবং যাদের ওসিডি আছে তারা সবাই পারফেকশনিজম অনুসরণ করে না।

Find the love you deserve through Online Dating

Constantly getting ghosted on the dating App? We will help you identify the red & green flags before you swipe right. Sign up for our program to find the love you deserve

 

Take this before you leave.

We have a mobile app that will always keep your mental health in the best of state. Start your mental health journey today!

SCAN TO DOWNLOAD