কেন আমরা যৌন থেরাপি ব্যায়াম প্রয়োজন?
আপনি অনেক উপায়ে নিজের যত্ন নেন; আপনি জিমে যান, নিয়মিত আপনার ডাক্তারকে দেখুন, নিজের জন্য বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সেগুলি অর্জন করুন। কিন্তু শেষ কবে আপনি আপনার রুটিনে যৌন থেরাপি ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করার কথা বিবেচনা করেছিলেন? একটি ভুল ধারণা আছে যে যৌন থেরাপি শুধুমাত্র আপনার যৌন জীবন উন্নত করার বিষয়ে। এটা না. যৌন থেরাপি যৌন সম্পর্ক উন্নত করার কৌশল সহ আপনার মানসিক, মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার একটি সুযোগ দেয়। এই ব্লগটি সেক্স থেরাপি ব্যায়াম সম্পর্কে এবং কীভাবে সেগুলিকে আপনার দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে সে সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা কভার করবে। তাই আর কোন ঝামেলা ছাড়াই, আসুন দ্রুত শুরু করি!
সেক্স থেরাপি ব্যায়াম কি?
সেক্স থেরাপি আপনি যা ভাবেন তা নয়। আপনি যদি সেক্স থেরাপির ক্ষেত্র সম্পর্কে প্রচুর ভুল ধারণা নিয়ে ঘুরে বেড়ান তবে আপনি একা নন। আমাদের সমাজে যৌনতা নিয়ে আলোচনা করা হয় না, তাই সমস্যা হলে তাদের সাথে একান্তে মোকাবিলা করা হয়। এটি আমাদের সংস্কৃতিতে যৌন সমস্যাকে সবচেয়ে বড় নিষিদ্ধ করে তোলে। সেক্স থেরাপি ব্যায়াম হল এক ধরণের চিকিত্সা বা থেরাপিউটিক পদ্ধতি যা একজন ব্যক্তিকে তার নিজের শরীরের সাথে আরও পরিচিত হতে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন ধরণের আন্দোলন এবং কৌশল ব্যবহার করে। এই ব্যায়ামগুলি বিভিন্ন কারণে ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে সাধারণত, এগুলি দম্পতিদের দ্বারা ব্যবহৃত হয় যাদের তাদের যৌন জীবনে সমস্যা রয়েছে বা তারা সফলতা ছাড়াই একটি সন্তান ধারণের চেষ্টা করছেন।
কীভাবে যৌন থেরাপি অনুশীলন করা একজনের স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতি করতে পারে?
যখন স্বাস্থ্যের কথা আসে, বেশিরভাগ লোকেরা জানেন যে তাদের কী করা উচিত। তারা জানে যে ভাল খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া। এই সব শারীরিক সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, জীবনের চাপের কারণে এই ক্রিয়াকলাপগুলি প্রায়শই প্রতিদিন করা কঠিন। যৌন থেরাপি অনুশীলন করা কেবল আপনার অন্তরঙ্গ জীবনকে উন্নত করে না বরং অন্যান্য বিভিন্ন চাপ সৃষ্টিকারী উপাদানগুলিকে পরিচালনা করতে সহায়তা করে যাতে আপনি সুস্থভাবে বাঁচতে পারেন। যৌন থেরাপি অনুশীলন মানসিক চাপ উপশম করার একটি চমৎকার উপায়। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা সেক্স থেরাপি সেশনের মধ্য দিয়ে গিয়েছেন তাদের সেশন শুরু হওয়ার আগের স্তরের তুলনায় কর্টিসলের মাত্রা কম ছিল, স্ট্রেস দ্বারা উত্পাদিত একটি হরমোন। যারা যৌন থেরাপি অনুশীলন করেন তারা প্রায়শই তাদের দেহের সাথে যারা করেন না তাদের তুলনায় বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। থেরাপিস্ট মানসিক অন্তর্দৃষ্টির মাধ্যমে সমস্যার সমাধান খুঁজতে শেখেন, যা তাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে একটি সুবিধা দেয়। সংক্ষেপে বলতে গেলে, যৌন থেরাপি ব্যায়াম করতে পারে:
- আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার যৌন জীবন এবং ঘনিষ্ঠতা উন্নত করুন.Â
- এটি আপনার অন্তরঙ্গ সময়কে আরও মজাদার এবং আনন্দদায়ক করে তোলে, এইভাবে আপনার চাপ কমায়।
- এটি মানসিক চাপ সৃষ্টিকারী হরমোন কর্টিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
সাধারণভাবে, এটি আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে একটি সুস্থ জীবনযাপন করতে সহায়তা করে।
সেক্স থেরাপি ব্যায়াম সুবিধা কি?
সেক্স থেরাপি একটি অক্সিমোরনের মতো মনে হতে পারে, এবং আপনি যদি এমন একটি জিমের কথা মনে করেন যেখানে নিখুঁত অ্যাবস এবং বাইসেপযুক্ত লোকেরা উপবৃত্তাকার মেশিনে স্কোয়াট এবং কার্ডিও করে যখন আপনি “ব্যায়াম” শব্দটি শুনেন, তবে এই ধারণাটি কিছুটা বোকা বলে মনে হতে পারে . কিন্তু প্রতারিত হবেন না – শুধু ফিট হওয়ার চেয়ে ব্যায়াম করার আরও অনেক কিছু আছে। থেরাপিউটিক পরিমাপ এবং চাপ উপশমের একটি হাতিয়ার হিসাবে ব্যায়ামের অনেকগুলি ব্যবহার রয়েছে। একটি যৌন স্বাস্থ্য/সুস্থতা কেন্দ্রে যৌন থেরাপি স্বাস্থ্যকর রাখার, চাপ কমাতে, শরীরের চিত্র উন্নত করতে এবং শারীরিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতা উন্নত করার একটি চমৎকার উপায়। এটি রোগ প্রতিরোধ বা প্রশমিত করতেও সাহায্য করতে পারে। যৌন থেরাপিস্টরা তাদের রোগীদের তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতি করার জন্য অনেক কিছু অফার করে। উদাহরণস্বরূপ, সেক্স থেরাপিস্টরা রোগীদের এবং তাদের যৌনতা মূল্যায়ন করতে, রোগীকে যৌন পরামর্শের জন্য রেফার করতে বা যৌন শিক্ষা প্রদানের জন্য প্রশিক্ষিত। সংক্ষেপে বলতে গেলে, যৌন থেরাপি হল যৌন জীবনের মান এবং একজন ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি। এটি অংশীদারদের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা বাড়ানোর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। তদ্ব্যতীত, এটি যৌন কর্মহীনতা, যৌন ব্যথার ব্যাধি, যৌন ব্যাধি, যৌন আসক্তি, লিঙ্গ পরিচয় সংক্রান্ত সমস্যা এবং অন্যান্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে। উপসংহারে, যৌন থেরাপি অত্যন্ত উপকারী:
- চাপ কমানো
- আপনার শরীরের ইমেজ সমস্যা এবং লিঙ্গ পরিচয় সমস্যা উন্নত
- যৌন ব্যাধি এবং কর্মহীনতার উন্নতি
- অংশীদারদের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা বৃদ্ধি.
- আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা
সেক্স থেরাপি ব্যায়ামের জন্য কে একজন ভালো প্রার্থী?
সেক্স থেরাপি প্রায় অর্ধ শতাব্দীরও বেশি সময় ধরে চলে আসছে, কিন্তু কিছু লোক এখনও এটি কী বা কীভাবে এটি সাহায্য করতে পারে তা নিয়ে অনিশ্চিত। এর কারণ হল “”সেক্স থেরাপি” শব্দটি যৌন কর্মহীনতা, সম্পর্কের সমস্যা, শরীরের চিত্রের উদ্বেগ এবং যৌন পরিচয়ের সংগ্রাম সহ বিস্তৃত ক্ষেত্রগুলিকে কভার করে৷ তাই আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি উপরে উল্লিখিত যেকোনও সমস্যার সাথে মোকাবিলা করছেন, তাহলে আপনার সেক্স থেরাপি ব্যায়াম বিবেচনা করা উচিত। উপরন্তু, সম্পর্কের সমস্যা বা তাদের অন্তরঙ্গ জীবনে সমস্যা আছে এমন দম্পতিরাও যৌন থেরাপি ব্যায়ামের জন্য যেতে পারেন।
কিছু সাধারণ সেক্স থেরাপি ব্যায়াম যা আপনি বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন!
কিছু সাধারণ যৌন থেরাপি ব্যায়াম যা পুরুষ এবং মহিলা উভয়েই বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন:
- আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার কাছে আনন্দের অর্থ কী সে সম্পর্কে খোলামেলা এবং সৎ যোগাযোগ করুন।
- সংবেদনশীল ফোকাস ব্যায়াম হিসাবে পরিচিত কাঠামোগত স্পর্শ কৌশল অনুশীলন করুন।
- আপনার দৈনন্দিন জীবনে আরো আলিঙ্গন অনুশীলন করুন.
- আপনার সঙ্গীর সাথে আপনাকে কী উদ্দীপিত করে সে সম্পর্কে কথা বলুন।
- একটু অদ্ভুত এবং কৌতুকপূর্ণ হন.
- আপনার প্রাক্তনের সাথে আপনার বর্তমান সঙ্গীর তুলনা করবেন না; এটা আপনার অন্তরঙ্গ মুহূর্ত বাধা.
- একে অপরের শরীরের শারীরস্থান এবং প্রেমের ভাষা বুঝতে.
যৌন সমস্যাগুলি ক্লিনিকাল সেটিংয়ে যোগাযোগ করা যথেষ্ট কঠিন হতে পারে, আপনার নিজের বাড়িতে একা থাকতে দিন। এইভাবে, এই ব্যায়ামগুলি আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার যৌন জীবন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, বাড়িতে যৌন থেরাপি ব্যায়াম বিশেষজ্ঞের পরামর্শ প্রতিস্থাপন করতে পারে না। এইভাবে, আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে যৌন সমস্যা নিয়ে কাজ করে থাকেন তবে আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা উচিত।
উপসংহার
শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই যৌন স্বাস্থ্যও সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। যৌন সুস্থতার অনুশীলন করার উপায় হল লজ্জা বা অপরাধবোধ ছাড়াই তাদের যৌনতা অন্বেষণ করার জন্য উন্মুক্ত হওয়া এবং অন্যদের সাথে সীমানা এবং সীমা নির্ধারণ এবং সম্মান (এমনকি নিজের শরীরের সাথেও)। সেক্স থেরাপি ব্যায়াম হল সর্বোত্তম উপায় নিজেকে এই যাত্রা শুরু করতে। উপরন্তু, এই ব্যায়ামগুলি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। এবং এগুলি আপনি ভাবতে পারেন তার চেয়ে অনেক সহজ। যদিও কিছু ব্যায়াম প্রথমে কঠিন হতে পারে, আপনি যে কোন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন তা শুধুমাত্র সময়ের সাথে সাথে নিজেকে বৃদ্ধি এবং আরও উন্নত করার সুযোগ দেয়। UWC-তে, আপনি আপনার যৌন জীবনকে উন্নত করতে এবং আপনার এবং আপনার সঙ্গী উভয়ের জন্য এটিকে আরও আনন্দদায়ক করতে সেরা যৌন থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে পারেন।
