”

মনের অবস্থা উন্নত করার জন্য ধ্যান এবং অন্যান্য মননশীলতা কৌশলগুলির ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়তা আধুনিক বিশ্বে খুব প্রচলিত। স্মার্টফোনের আবির্ভাব এবং মোবাইল অ্যাপের ব্যাপক গ্রহণের ফলে মানসিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতার উন্নতির জন্য আধুনিক প্রযুক্তির সুফল পেতে সকলকে সক্ষম করে।

রিলাক্সেশনের জন্য মেডিটেশন অ্যাপ

 

বিশেষ করে করোনভাইরাস মহামারী চলাকালীন, আরও বেশি লোক মানসিক সুস্থতার উন্নতি করতে মেডিটেশন অ্যাপ ব্যবহার করতে শুরু করেছে।

কেন প্রতিদিনের ধ্যান উপকারী

 

মানসিক এবং শারীরিক শান্তি অর্জনের জন্য আপনার মনকে ফোকাস করার এবং আপনার চিন্তাগুলিকে পুনর্নির্দেশ করার জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়ার প্রক্রিয়াটিকে ধ্যান বলা হয়। মানুষ নিজের এবং তাদের পারিপার্শ্বিকতা সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে তাদের ব্যায়ামের রুটিনে ধ্যানকে অন্তর্ভুক্ত করতে শুরু করেছে। প্রতিদিন ধ্যান করা আপনাকে বর্তমান মুহুর্তে আপনার মনকে ফোকাস করতে এবং অপ্রয়োজনীয়ভাবে ঘুরে বেড়ানো থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করে।

নিয়মিত অনুশীলন হিসাবে, ধ্যানের অনেক সুবিধা রয়েছে, যার অনেকগুলি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত এবং প্রতিষ্ঠিত হয়েছে। ধ্যানের কিছু উপকারিতা অন্তর্ভুক্ত,

• মানসিক চাপ হ্রাস
• উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে
• মানসিক স্বাস্থ্য প্রচার করে
• সচেতনতা বাড়ায় এবং একজনকে নিজেদের আরও ভালো সংস্করণে পরিণত করতে সাহায্য করে
• মনোযোগ এবং ঘনত্ব উন্নত করতে সাহায্য করে
• চিন্তার স্বচ্ছতা উন্নত করতে সাহায্য করে, মনকে তরুণ রাখে এবং বয়স-সম্পর্কিত স্মৃতিশক্তি হ্রাস করে
• আচরণের উন্নতি করে এবং দয়ার উদ্রেক করে
• এটি আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
• অনিদ্রার মতো ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য মেডিটেশন দুর্দান্ত বলে প্রমাণিত হয়েছে এবং সাধারণভাবে ঘুমের উন্নতিতে সহায়তা করে
• ভালো ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
• উচ্চ রক্তচাপ কমাতে এবং হৃদস্পন্দন স্থিতিশীল করার জন্য দুর্দান্ত

 

মেডিটেশন হল এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা যে কোনও জায়গায় অনুশীলন করতে পারে অর্থাৎ কোনও সদস্যপদ নেই, কোনও সরঞ্জাম নেই এবং কোনও বিশেষ প্রস্তুতির প্রয়োজন নেই। আপনার যা দরকার তা হল একটু সময়, আপনার মন এবং ফোকাস। একটি আকর্ষণীয় প্রযুক্তিগত অগ্রগতি যা এখন যারা ধ্যান করেন তাদের দ্বারা সক্রিয়ভাবে ব্যবহার করা হয়েছে তা হল গাইডেড মেডিটেশন অ্যাপ সহ বিভিন্ন ধরনের মেডিটেশন অ্যাপ ।

গাইডেড মেডিটেশনের জন্য একটি অ্যাপ ব্যবহার করা

 

মেডিটেশন অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েডের পাশাপাশি অ্যাপল ডিভাইসেও পাওয়া যায়। আপনি সংশ্লিষ্ট প্লে স্টোরগুলিতে খুব সহজেই এই অ্যাপগুলির একটি হোস্ট খুঁজে পেতে পারেন এবং সেগুলি আপনার ডিভাইসে ডাউনলোড করতে পারেন। এই মেডিটেশন অ্যাপগুলি বেশিরভাগই বিনামূল্যে ডাউনলোড করা যায়, যদিও অনেকেরই অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা থাকতে পারে যা অতিরিক্ত কার্যকারিতা এবং প্রিমিয়াম বৈশিষ্ট্যগুলি অফার করে৷

মেডিটেশন অ্যাপের বৈশিষ্ট্য

 

মেডিটেশন অ্যাপ্লিকেশানগুলি ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠছে কারণ সেগুলি সহজেই ডাউনলোডযোগ্য, মোবাইল ডিভাইসে সহজেই উপলব্ধ এবং আপনার পছন্দের উপর ভিত্তি করে দুর্দান্ত পদ্ধতি, কৌশল এবং ধ্যানের ধরন অফার করে৷ গাইডেড মেডিটেশন অ্যাপগুলির বেশিরভাগই ভয়েস-নির্দেশিত, যখন কিছু প্রাক-রেকর্ড করা, অন্যগুলি লাইভ, এবং আপনি এই অ্যাপগুলির মধ্যে কয়েকটিতে আপনার সেশনের জন্য আপনার সময়সূচী এবং সময় বুক করতে পারেন। মেডিটেশন সেশনগুলি প্রশিক্ষকদের দ্বারা লাইভ অফার করা হয় যারা প্রতিদিন সুপরিকল্পিত নির্দেশিত ধ্যান সেশন অফার করে।

স্মার্টফোন অ্যাপ ব্যবহার করে কীভাবে ধ্যান করা শুরু করবেন

 

মেডিটেশনের জন্য একটি অ্যাপ ব্যবহার করার জন্য, আপনি আপনার পছন্দের অ্যাপটি ডাউনলোড করতে, নিবন্ধন করতে এবং সাইন-ইন করতে পারেন। আপনি যে ধরণের ধ্যান বা সময়কাল দিয়ে শুরু করতে চান তার উপর নির্ভর করে, আপনি বিকল্পটিতে ক্লিক করতে পারেন এবং ধ্যানের অধিবেশনটি অনুসরণ করতে পারেন। মেডিটেশন করার সময় হেডফোন বা আপনার ডিভাইসের স্পিকার ব্যবহার করলে আপনি যেকোন ক্রিয়া বা অবস্থানে আপনি ধ্যান করতে চান তার জন্য আরও বিনামূল্যে অ্যাক্সেস দেয়। আপনি যদি লাইভ গাইডেড মেডিটেশনে অংশ নিচ্ছেন, তাহলে আপনি অডিও সহ আপনার ভিডিও চালু করতে চাইতে পারেন। যে প্রশিক্ষক যা করছেন তা অনুসরণ করে আপনি একের পর এক বা গ্রুপ সেশনে অংশগ্রহণ করতে পারেন যখন আপনি তাকে সরাসরি ধ্যান করতে দেখেন।

আমাকে কি লাইভ অনলাইন মেডিটেশনের জন্য অর্থ প্রদান করতে হবে?

 

যদি আপনার মেডিটেশন অ্যাপে অ্যাপ-মধ্যস্থ অর্থপ্রদান থাকে এবং আপনি সেগুলি পেতে চান, তাহলে আপনাকে অনলাইন ব্যাঙ্কিং বা ক্রেডিট বা ডেবিট কার্ড ব্যবহার করে সেগুলি কিনতে হবে। সমস্ত সেটআপ সম্পন্ন হওয়ার সাথে সাথে, আপনি আপনার মন এবং জীবনকে আরও ভাল করতে এই মেডিটেশন অ্যাপগুলি ব্যবহার করতে প্রস্তুত!

মাইন্ডফুল রিলাক্সেশনের জন্য মেডিটেশন অ্যাপের সুবিধা

মনকে শিথিল এবং শান্ত করার জন্য স্মার্টফোন অ্যাপ ব্যবহার করার ক্ষেত্রে অনেক সুবিধা রয়েছে। নির্দেশিত ধ্যানের জন্য একটি অ্যাপ ব্যবহার করার কিছু সুবিধা হল:

1. আপনাকে বিভিন্ন ধরনের অনলাইন ধ্যান চেষ্টা করতে সক্ষম করে

স্থানীয় মেডিটেশন ক্লাবে মেডিটেশন সেশনের জন্য সাইন আপ করা আপনাকে কয়েক ধরনের ধ্যান কৌশলের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে পারে, প্রশিক্ষক কোন ধরনের ধ্যানে বিশেষজ্ঞ হন তার উপর নির্ভর করে। যাইহোক, বিভিন্ন প্ল্যাটফর্মে অনেক মেডিটেশন অ্যাপের মাধ্যমে, আপনি ধরন বেছে নিতে পারেন ধ্যান যা আপনার জন্য উপযুক্ত এবং আপনাকে সবচেয়ে বেশি উপকৃত করে। ট্রান্সজেন্ডেন্টাল মেডিটেশন , ভিজ্যুয়ালাইজেশন মেডিটেশন বা প্রেমময়-দয়া মেডিটেশন হোক না কেন, বিভিন্ন ধরনের ধ্যানের রুটিন চেষ্টা করে দেখালে আপনি জানতে পারবেন কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে বেশি কাজ করছে।

2. পোর্টেবল অ্যাক্সেস

যদিও মেডিটেশনকে এক ধরনের ওয়ার্কআউট বা ব্যায়াম হিসেবে বিবেচনা করা হয় না, তবে এটি স্বাস্থ্য ও সুস্থতার ছাতার নিচে মাপসই করা খুবই ভালো বলে মনে করা হয়। যাইহোক, আগে উল্লেখ করা হয়েছে, এটি কোন সরঞ্জাম প্রয়োজন হয় না. মেডিটেশন অ্যাপ্লিকেশানগুলি আপনার মোবাইল ডিভাইস বা ট্যাবলেটে থাকায় পোর্টেবল, যে কোনও সময় এবং যে কোনও জায়গা থেকে ব্যবহার করার জন্য সেগুলিকে আরও বেশি সুবিধাজনক করে তোলে৷

3. সাশ্রয়ী মূল্যের

মেডিটেশন অ্যাপ্লিকেশানগুলির আরেকটি দুর্দান্ত সুবিধা হ’ল ব্যক্তিগত সেশনের সাথে তুলনা করলে সেগুলি সাশ্রয়ী হয়। প্রকৃতপক্ষে, এগুলি অর্থের জন্য মোট মূল্যবান, বিশেষ করে মাসিক, ত্রৈমাসিক বা বার্ষিক সাবস্ক্রিপশনের জন্য বিস্তৃত বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে। আসলে, অনেক মেডিটেশন অ্যাপ বিনামূল্যে এবং আশ্চর্যজনক গাইডেড মেডিটেশন সেশন অফার করে।

4. লাইভ সেশনের বিকল্প

মেডিটেশন অ্যাপ্লিকেশানগুলি শুধুমাত্র তাদের জন্য নয় যারা প্রাক-রেকর্ড করা নির্দেশিত সেশনগুলির সাথে ধ্যান করতে চান৷ অনেক মেডিটেশন অ্যাপ্লিকেশান লাইভ মেডিটেশন সেশন অফার করে যা আপনার সময়সূচীর উপর ভিত্তি করে পুনরাবৃত্ত বা এককালীন সেশন হতে পারে।

5. গ্রুপ এবং পৃথক সেশন উপলব্ধ.

একটি গোষ্ঠীতে ধ্যান করতে পছন্দ করেন বা নিজে থেকে কিছু শান্তিপূর্ণ সময় কাটাতে পছন্দ করেন? আপনি বাজারে সব ধরনের অ্যাপ পাওয়া যাবে। একটি গ্রুপের অংশ হিসাবে ধ্যান করার পাশাপাশি পৃথকভাবে ধ্যান করার অনেক সুবিধা রয়েছে । বেছে নেওয়ার নমনীয়তার সাথে, মেডিটেশন অ্যাপগুলিকে ক্রমবর্ধমান পছন্দ করা হচ্ছে।

6. ধ্যান পদ্ধতি এবং কৌশল চমৎকার বিভিন্ন.

ধ্যান একমাত্রিক নয়। আপনার অনুশীলন এবং পছন্দের স্তরের উপর ভিত্তি করে আপনি বেছে নিতে পারেন এমন অনেকগুলি ফর্ম, প্রকার এবং পদ্ধতি রয়েছে। মেডিটেশন অ্যাপের সাহায্যে আপনি আপনার নিজের ধরনের মেডিটেশন বেছে নিতে পারেন। আসলে, অনেক অ্যাপ আপনাকে এমন একটি কোর্স বেছে নিতে দেয় যা আপনাকে বিভিন্ন স্তর, ধরন এবং ধ্যানের সংমিশ্রণের মধ্য দিয়ে নিয়ে যায়।

7. বিশ্বজুড়ে মানুষের সাথে নেটওয়ার্কিং করতে সাহায্য করুন৷

মেডিটেশন অ্যাপ এবং গোষ্ঠীতে যোগদান করা আপনাকে বিভিন্ন পটভূমি, দেশ এবং সংস্কৃতির লোকেদের সাথে দেখা করতে দেয়। এটি আপনাকে ধ্যানের সাথে তাদের অভিজ্ঞতা এবং কীভাবে এটি তাদের জীবনকে সংস্কার করেছে সে সম্পর্কে আরও জানতে সক্ষম করে।

8. একটি মহান স্ট্রেস-বাস্টার

ধ্যান একটি পরিচিত স্ট্রেস-বাস্টার। আপনার ফোনে একটি মেডিটেশন অ্যাপ থাকা খুবই উপযোগী কারণ আপনি যখন আপনার দিনের বেলায় যাচ্ছেন এমন একটি স্ট্রেসফুল পরিস্থিতির প্রতিকার করার জন্য যখন আপনি ধ্যান করতে চান তখন এটি লাগানো যেতে পারে।

9. বিভিন্ন স্তরের ধ্যান অনুশীলন উপলব্ধ

আপনি একজন শিক্ষানবিস বা একজন অভিজ্ঞ ধ্যান অনুশীলনকারীই হোন না কেন, আপনি মেডিটেশন অ্যাপগুলি খুঁজে পেতে পারেন যা আপনার দক্ষতা এবং দক্ষতার সাথে মানানসই মেডিটেশন কৌশল অফার করে।

10. ডিভাইস বা আলেক্সা এবং গুগল হোমের সাথে সহজেই সংযুক্ত

বিজ্ঞাপনগুলি মনে রাখবেন যেখানে অ্যামাজনের অ্যালেক্সার মতো প্রযুক্তি ডিভাইসগুলি প্রযুক্তি সংহতকরণের সাথে সঠিক মেজাজ সেট করে? ঠিক আছে, এটি মেডিটেশন অ্যাপগুলির মাধ্যমে সম্ভব যা আপনার মোবাইল ডিভাইসের মাধ্যমে আলেক্সা এবং এই জাতীয় অন্যান্য ডিভাইসের সাথে সংযুক্ত হতে পারে। এটি করা সহজ নয়, ধ্যান করার একটি দুর্দান্ত হাত-মুক্ত পদ্ধতি।

শিথিলতা এবং শান্তর জন্য সেরা মাইন্ডফুলনেস অ্যাপ

এখন যেহেতু আমরা মেডিটেশন এবং মাইন্ডফুলনেস অ্যাপ্লিকেশানগুলির বিভিন্ন সুবিধা জানি, আসুন সেগুলির মধ্যে সেরাটি দেখি!

হেডস্পেস

সর্বাধিক জনপ্রিয় অ্যাপগুলির মধ্যে একটি যা আপনার সেশনে আপনাকে সাহায্য করার জন্য শত শত নির্দেশিত ধ্যান, ঘুমের শব্দ, বাচ্চাদের জন্য মেডিটেশন এবং অ্যানিমেশনের বিকল্পগুলি অফার করে৷ এটি একটি অর্থপ্রদানের অ্যাপ্লিকেশন যা আপনি সাইন আপ করার আগে এক মাসের ট্রায়াল অফার করে৷

শান্ত

আপনি যদি 3 মিনিট থেকে 35 মিনিট পর্যন্ত বিস্তৃত ধ্যানের সময়কাল খুঁজছেন তবে এটি একটি দুর্দান্ত অ্যাপ। আপনি আপনার পটভূমি শব্দ এবং ফোকাস পয়েন্ট চয়ন করতে পারেন. অ্যাপটি নতুনদের জন্য 21 দিনের কোর্সও অফার করে এবং প্রতিদিন নতুন মেডিটেশন যোগ করা হয়। অ্যাপটি বিনামূল্যে, তবে আপনি অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটাও বেছে নিতে পারেন।

অরা

প্রতিদিনের মেডিটেশনের জন্য একটি অ্যাপ এবং আপনাকে দিনের জন্য আপনার মেজাজের উপর ভিত্তি করে প্রতিটি সেশনকে ব্যক্তিগতকৃত করার অনুমতি দেয়। আপনি আপনার নিজের শব্দ, গল্প, অ্যানিমেশন ইত্যাদি চয়ন করতে পারেন এবং এটি আপনাকে আপনার সেশনের সময় শ্বাস বিরতির জন্য অনুস্মারক সেট করতে দেয়। এই অ্যাপটি অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস উভয় ক্ষেত্রেই উপলভ্য, এবং উপরন্তু, এটি একটি বিনামূল্যের অ্যাপ যাতে অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটাও উপলব্ধ।

সত্ত্ব

একটি মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন অ্যাপ যা মেডিটেশনের বৈদিক নীতির উপর ভিত্তি করে। আপনি যদি ঐতিহ্যগত পথে যেতে চান তবে এই অ্যাপটি পবিত্র মন্ত্র, শব্দ এবং মন্ত্রগুলি অফার করে যা আরও ভাল ঘনত্ব এবং ফোকাস করতে সহায়তা করে। অ্যাপটি অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটার বিকল্প সহ বিনামূল্যে ডাউনলোড করা যায়।

অনলাইন গাইডেড মেডিটেশনের জন্য শীর্ষ মেডিটেশন অ্যাপ

 

ইউনাইটেড উই কেয়ার অ্যাপ বিস্তৃত মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা পরিষেবা সরবরাহ করে, যার মধ্যে রয়েছে সেরা সাইকোথেরাপিস্ট, সমাজকর্মী এবং আইনজীবীদের সাথে অনলাইন কাউন্সেলিং এবং মেডিটেশন, ফোকাস, মননশীলতা, মানসিক চাপ, ঘুম এবং ফোকাসের জন্য অনলাইন সংস্থানগুলির একটি হোস্ট। আপনার নিখুঁত ধ্যান এবং মননশীলতার সেশনের জন্য আপনি যে পরিষেবাগুলি পেতে চান এবং অ্যাপটিতে নথিভুক্ত করতে চান তা চয়ন করতে পারেন। তুমি পারবে। আপনার পছন্দের উপর ভিত্তি করেধ্যানের ভিডিও বা অডিও স্ট্রিম করতে বেছে নিন। সর্বোপরি, ইউনাইটেড উই কেয়ার অ্যাপটি একটি সম্পূর্ণ বিনামূল্যের অনলাইন মেডিটেশন অ্যাপ , এবং এটি ব্যবহার করা খুবই সহজ। অ্যাপল অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে স্টোরে “”ইউনাইটেড উই কেয়ার” অনুসন্ধান করে এটি ডাউনলোড করুন।

“