United We Care | A Super App for Mental Wellness

logo
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
logo
Get Help Now
Download App
Search
Close

Table of Contents

“কেন আমি নিজেকে ঘৃণা করি?”: আত্ম-ঘৃণা এবং আত্ম-ঘৃণার সাথে মোকাবিলা করা

  • United We Care
  • Uncategorized, মানসিক চাপ
  • মে 25, 2022
English
  • العربية
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • हिन्दी
  • Bahasa Indonesia
  • 日本語
  • ಕನ್ನಡ
  • മലയാളം
  • मराठी
  • Português
  • Русский
  • தமிழ்
  • తెలుగు
  • 中文 (中国)
self-hatred

”

আত্ম-বিদ্বেষ একটি বেদনাদায়ক বাস্তবতা যা আমাদের অনুভূতি এবং অভিব্যক্তি অনুযায়ী বেঁচে থাকার ক্ষমতাকে বাধা দেয়। তারা কতটা খারাপ বা তারা কতটা করুণ শোনাচ্ছে তা নিয়ে আজ অন্য প্রত্যেক ব্যক্তির মনে একটি তিক্ত চিন্তা রয়েছে। নেতিবাচক চিন্তা মোকাবেলা করার জন্য, একজন ব্যক্তির আরও শক্তিশালী, সক্রিয় এবং যত্নশীল হওয়া উচিত।

কেন আমি নিজেকে এত ঘৃণা করি?

 

বড় হওয়ার সময় আমরা অনেক সমালোচনামূলক চিন্তার সাথে লড়াই করি। যাইহোক, আমরা এই চিন্তার উৎপত্তি কোথা থেকে শিখতে বিরক্ত করি না? কি তাদের এত প্রভাবশালী বা প্রভাবশালী করে তোলে?

সেলফ হেট্রেড সাইকোলজি

 

অনেক গবেষণার পরে, ডাক্তাররা খুঁজে পেয়েছেন যে এই চিন্তাগুলি প্রাথমিক জীবনের কষ্টকর অভিজ্ঞতা থেকে উদ্ভূত হয়। শৈশবে একজন ব্যক্তির দ্বারা অভিজ্ঞ সংগ্রামের ফলে একজন ব্যক্তির আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাসের অবনতি ঘটে। পিতামাতারা প্রায়শই তাদের অতীতের যন্ত্রণার কারণে তাদের সন্তানদের সাথে মোকাবিলা করতে লড়াই করে এবং রাগে খারাপ প্রতিক্রিয়া দেখায়। আপত্তিজনক অভিভাবকত্ব এছাড়াও স্ব-চিত্রের অবনতি এবং উদ্বেগ প্রচার করতে পারে। আরেকটি কারণ হতে পারে সবকিছুতে পারফেকশনিস্ট হওয়ার ইচ্ছা। অনেক লোক ভাল পারফরম্যান্স না করার জন্য ক্রাইব করে এবং এটি সারাজীবনের জন্য তাদের ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য হয়ে ওঠে।

আত্ম-বিদ্বেষের লক্ষণ

যখন আমরা নিজেদেরকে অপছন্দ করতে শুরু করি, তখন আমরা আমাদের ক্রিয়াকলাপের জন্য ক্ষিপ্ত বোধ করি এবং আমাদের দৈনন্দিন কাজকর্ম সম্পর্কে অতিরিক্ত সতর্ক হই। এমন অনেক লক্ষণ থাকতে পারে যা আপনি আপনার অতীতে বহন করছেন যা বর্তমানকে বাধা দেয়। আসুন আত্ম-বিদ্বেষের কিছু লক্ষণ নিয়ে আলোচনা করা যাক:

  • কম আত্মসম্মান বহন করা: নিম্ন সম্মান কারোর আত্মবিশ্বাসের অভাব এবং সমস্যা মোকাবেলা করার ক্ষমতার অভাব ঘটায়। আপনি মনে করেন না যে আপনি বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের সামনে যথেষ্ট ভালো, একটি নতুন চাকরির জন্য আবেদন করা বা নিজের দায়িত্ব নেওয়া।
  • হতাশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি: আপনার দিনটি ভাল বা খারাপ হোক না কেন, আপনি সর্বদা আপনার দিনে ঘটে যাওয়া একটি নেতিবাচক জিনিসের বোঝা বহন করেন। আপনি আপনার চারপাশের ছোট জিনিসগুলি অনুভব করার আনন্দ ভুলে যাওয়ার প্রবণতা রাখেন।
  • অনুমোদন চাওয়া: আপনি ক্রমাগতভাবে আপনার ক্রিয়াকলাপ যাচাই করতে এবং আপনার স্ব-মূল্য নির্ধারণ করতে অন্যদের কাছ থেকে অনুমোদন নেন। এটি আপনাকে আপনার ব্যক্তিত্ব এবং অন্যরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবছে সে সম্পর্কে আপনাকে সর্বদা সতর্ক করে তোলে।

 

আত্ম-বিদ্বেষের কারণ

আপনি কি কখনও নিজেকে প্রশ্ন করেছেন কেন আমি মাঝে মাঝে নিজেকে ঘৃণা করি? বা কেন আমি নিজের ছবি ঘৃণা করি? আপনি আপনার প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পেতে প্রত্যাশিত বোধ করতে পারেন. যাইহোক, এটি তখনই ঘটতে পারে যখন আপনি কিছু ট্রিগার বের করার জন্য আপনার অভ্যন্তরীণ আত্মকে আলোকিত করেন যেমন:

  • নিজেকে বিচার করা: আপনার অভ্যন্তরীণ স্বভাব যদি আপনাকে এমন একটি সংকটজনক পরিস্থিতিতে ফেলে যেখানে আপনি যাই করুন না কেন আপনি প্রত্যাশা পূরণ করতে পারবেন না, তাহলে অন্য ব্যক্তির সাথে নিজেকে বিচার করার বিষয়ে আপনার সচেতন হওয়া উচিত। আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর আত্ম-সন্দেহ জাগিয়ে তোলে এবং আপনাকে ভাবতে প্ররোচিত করে যে আপনি প্রতিটি পরিস্থিতিতে মূর্খ, আকর্ষণীয় এবং মূল্যহীন।
  • বুলিং এর সম্মুখীন: যখন আপনার কোনো অভিজ্ঞতা বা ঘাত-প্রতিঘাত হয়, তখন আপনার বর্তমান জীবন ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়। আপনি বুলিদের কথা শুনে তাদের বেশি গুরুত্ব দেন।
  • মানসিক স্থিতিশীলতা: আপনি যখন দীর্ঘ সময়ের জন্য আত্ম-ঘৃণার অনুভূতি ধারণ করেন, তখন এটি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা যেমন হতাশা বা উদ্বেগের কারণ হতে পারে। এটি আপনাকে এমন পরিস্থিতিতে ছেড়ে যেতে পারে যেখানে আপনি অন্য সবার থেকে খালি এবং আলাদা বোধ করেন।

 

কিভাবে আত্ম-বিদ্বেষ মোকাবেলা করতে?

আপনি যদি আত্মবিদ্বেষের চিন্তা কাটিয়ে উঠতে আত্মবিশ্বাসী হন, তাহলে আপনি এই কয়েকটি পদক্ষেপ অনুসরণ করতে পারেন:

  • আত্ম-সহানুভূতি প্রয়োগ করুন: আত্ম -সহানুভূতি খারাপ পরিস্থিতি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। এটি অনুশীলন করে, আপনি নিজের প্রতি নরম এবং দয়ালু হতে পারেন। এটি আপনাকে স্ব-প্রেম এবং যত্ন সম্পর্কে আরও উত্সাহী করে তোলে।
  • নেতিবাচক চিন্তা মোকাবেলা করুন : নিজেকে ভালবাসার যুদ্ধে, আপনার ট্রিগারগুলিকে দমন করার জন্য আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। আপনার নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে প্রতিহত করার চেষ্টা করুন এবং আপনার নিজের একটি শক্তিশালী কণ্ঠস্বর তৈরি করুন।
  • একটি জার্নাল রাখুন: আপনি যখন দৈনন্দিন ঘটনাগুলি প্রতিফলিত করেন, তখন আপনি আপনার নিয়মিত নিদর্শন এবং আবেগ সম্পর্কে আরও সচেতন হন। অনেক গবেষক আপনার মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার উন্নতির জন্য একটি জার্নাল রাখার পরামর্শ দেন।

 

আত্ম-বিদ্বেষ সহ কাউকে কীভাবে সাহায্য করবেন?

কম আত্মসম্মানসম্পন্ন ব্যক্তি নিজের সম্পর্কে অনেক ধারণা রাখতে পারেন। তাদের সাথে ডিল করার আগে নিম্নলিখিত কিছু পয়েন্টগুলি বোঝা ভাল:

  • তাদের চিন্তার মূল্যায়ন করুন: কথা বলার আগে আপনাকে অবশ্যই আপনার বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের অনুভূতি বুঝতে হবে। যখন তারা বলে যে তারা কোন কিছুর জন্য ভাল নয়, তাদের একত্রিত করার চেষ্টা করুন এবং বলুন যে আপনি তাদের ভালবাসেন এবং তাদের মহান মানুষ হিসাবে দেখুন।
  • সর্বদা একজন ভাল শ্রোতা হোন : মনে রাখবেন যে বেশিরভাগ সময়, আত্ম-বিদ্বেষী ব্যক্তি আপনার বিচারের সন্ধান করেন না। একজন ভালো শ্রোতা হয়ে আপনি তাদের আচরণ এবং আবেগ বুঝতে পারেন।
    |
  • তাদের কাউন্সেলিং নিতে উৎসাহিত করুন: কম আত্মসম্মানসম্পন্ন ব্যক্তি থেরাপি বা কাউন্সেলিং নিতে ইতস্তত করেন। আপনি আস্তে আস্তে তাদের আপনার সাথে আসতে বলতে পারেন বা কাছাকাছি একজন কাউন্সেলরকে কল করতে পারেন।

 

আত্ম-বিদ্বেষ কাটিয়ে ওঠা: কীভাবে আত্ম-বিদ্বেষ কাটিয়ে উঠতে হয়

 

আত্ম-বিদ্বেষ, বিষণ্ণতা, উদ্বেগ এবং নেতিবাচক চিন্তা হল মূল উপাদান যা আপনার মানসিক সুস্থতার ক্ষতি করে। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এই কারণগুলি কাটিয়ে উঠতে একটি দীর্ঘ সময় এবং সঠিক স্ব-পরিকল্পনা লাগে। আত্ম-বিদ্বেষ কাটিয়ে ওঠার কিছু উপায় হল:

  • ধ্যান: আপনার অভ্যন্তরীণ নেতিবাচক চিন্তাগুলি বন্ধ করার সর্বোত্তম উপায় হল ধ্যান। ধ্যান আপনাকে আপনার মনকে শান্ত এবং শান্ত করার প্রস্তাব দেয়। এটি নিয়মিত অনুশীলন করে, আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনার ভাল চিন্তার উপর ফোকাস করার শক্তি অনেক উন্নত হয়েছে।
  • একজন থেরাপিস্টের সাথে দেখা করা: আপনি যদি কোনও আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা বা নেতিবাচক চিন্তাভাবনার সাথে দ্রুত মোকাবিলা করতে আগ্রহী হন তবে আপনি একজন থেরাপিস্টের কাছে যাওয়ার পরিকল্পনা করতে পারেন।

 

আত্ম-বিদ্বেষ কি উদ্বেগ বা হতাশার কারণ হতে পারে?

 

যখন আপনার ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে নেতিবাচক ধারণা থাকে, তখন আপনি প্রতিটি ছোট সমস্যাকে একটি বড় পরিস্থিতি হিসাবে দেখতে পারেন যা আপনি পরিচালনা করতে পারবেন না। আপনার নেতিবাচক মানসিকতা আপনার সমালোচক হয়ে ওঠে এবং আপনার মনের অযোগ্যতার অনুভূতিগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে। একাধিক বিপর্যয়মূলক চিন্তা ক্রমাগত চারপাশে ঘোরে এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিনকে এলোমেলো করে দেয়। এটি ধীরে ধীরে একটি বড় পরিস্থিতিতে অনুবাদ করে, যেমন। উদ্বেগ বা বিষণ্নতা। অতএব, আত্ম-ঘৃণা খুব বেদনাদায়ক এবং ধ্বংসাত্মক হতে পারে।

আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে বাইবেল আত্ম-ঘৃণা সম্পর্কে কী বলে? এটা লক্ষ্য করা আকর্ষণীয় যে বাইবেলে অনেক শিক্ষা রয়েছে যা আপনাকে আরও আত্মপ্রেমময় হতে নির্দেশিত করে। পবিত্র গ্রন্থ বলে, “অথবা আপনি জানেন না যে আপনার দেহটি আপনার মধ্যে পবিত্র আত্মার মন্দির, যাকে আপনি ঈশ্বরের কাছ থেকে পেয়েছেন? আপনি আপনার নিজের নন, কারণ আপনাকে মূল্য দিয়ে কেনা হয়েছে। তাই আপনার শরীরে ঈশ্বরকে মহিমান্বিত করুন৷ এই লাইনগুলি থেকে এটি এতটাই স্পষ্ট যে আত্মপ্রেম একটি আবেগপূর্ণ জীবনযাপনের মূল চাবিকাঠি৷ নিজেকে উদযাপন করা এবং এই মূল্যবান জীবনের জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া অপরিহার্য।

“

Self Assessment Tests

COVID Anxiety Test

Start Start

 

Depression Assessment Test

Start Start

 

Anxiety Assessment Test

Start Start

 

OCD Assessment Test

Start Start

 

Anger Assessment Test

Start Start

 

Personal Wellness Assessment

Start Start

 

Mental Stress Assessment

Start Start

 

Relationship Assessment

Start Start

 

Subscribe to our newsletter

Leave A Reply Cancel Reply

মন্তব্য করার জন্য আপনাকে অবশ্যই লগইন করতে হবে।

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
Uncategorized
United We Care

10টি লক্ষণ যে কেউ আপনার বন্ধু হতে চায় না

বন্ধুত্ব মানে কি? বন্ধুত্ব মানে অন্য ব্যক্তির পছন্দ, অপছন্দ, পছন্দ বোঝা এবং তাদের চিন্তা প্রক্রিয়ার সাথে একত্রিত হওয়া। বন্ধুত্বে, প্রত্যাশা, মারামারি, অভিযোগ এবং চাহিদাও থাকে। এটি

Read More »
United We Care জুন 27, 2022
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
Uncategorized
United We Care

কিভাবে একটি নারকোপ্যাথ সনাক্ত করতে হয় এবং কিভাবে নারকোপ্যাথি মোকাবেলা করতে হয়

  একজন নারকোপ্যাথ কে? নারকোপ্যাথ, একজন নার্সিসিস্ট সোসিওপ্যাথ নামেও পরিচিত, একজন ব্যক্তি মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যায় ভুগছেন যেখানে তারা দুঃখজনক, মন্দ এবং কারচুপির প্রবণতা প্রতিফলিত করে। নারসিসিজম বা নারকোপ্যাথি ,

Read More »
United We Care জুন 27, 2022
চাপ
United We Care

অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে হতাশার চিকিত্সা: গভীর মস্তিষ্কের উদ্দীপনা বুঝুন

  ভূমিকা মেজর ডিপ্রেশন ডিসঅর্ডার হল সারা বিশ্বের একটি অসুখ যা রোগীর জীবনযাত্রার উপর অক্ষম প্রভাব ফেলে। সাধারণ থেরাপির মধ্যে সাইকোথেরাপি, ফার্মাকোথেরাপি, সেইসাথে ইলেক্ট্রোকনভালসিভ চিকিত্সা

Read More »
United We Care জুন 25, 2022
Eight things to do when you feel unwanted in a relationship
চাপ
United We Care

আপনি যখন সম্পর্কের মধ্যে অবাঞ্ছিত বোধ করেন তখন 8টি কাজ করুন

ভূমিকা সম্পর্ক অপ্রত্যাশিত. এটা প্রায়ই হৃদয়বিদারক এবং অগোছালো হয়. অনেক সময়, অনুভূতিগুলি জটিল হয়ে যায় এবং জিনিসগুলি আর একই রকম মনে হয় না। এই ক্ষণস্থায়ী

Read More »
United We Care জুন 20, 2022
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
মানসিক চাপ
United We Care

10টি জিনিস যা আপনি আপনার থেরাপিস্টকে না বলা ভাল

ভূমিকা সাম্প্রতিক সময়ে, থেরাপি মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগ মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়। যাইহোক, একজন ব্যক্তির কি তাদের থেরাপিস্টের সাথে সবকিছু শেয়ার করা উচিত?

Read More »
United We Care জুন 18, 2022
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
মানসিক চাপ
United We Care

কিভাবে সেক্স থেরাপি অনুশীলন আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতি করতে পারে

কেন আমরা যৌন থেরাপি ব্যায়াম প্রয়োজন? আপনি অনেক উপায়ে নিজের যত্ন নেন; আপনি জিমে যান, নিয়মিত আপনার ডাক্তারকে দেখুন, নিজের জন্য বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

Read More »
United We Care জুন 18, 2022

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
Uncategorized
United We Care

10টি লক্ষণ যে কেউ আপনার বন্ধু হতে চায় না

বন্ধুত্ব মানে কি? বন্ধুত্ব মানে অন্য ব্যক্তির পছন্দ, অপছন্দ, পছন্দ বোঝা এবং তাদের চিন্তা প্রক্রিয়ার সাথে একত্রিত হওয়া। বন্ধুত্বে, প্রত্যাশা, মারামারি, অভিযোগ এবং চাহিদাও থাকে। এটি

Read More »
জুন 27, 2022 মন্তব্য নেই
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
Uncategorized
United We Care

কিভাবে একটি নারকোপ্যাথ সনাক্ত করতে হয় এবং কিভাবে নারকোপ্যাথি মোকাবেলা করতে হয়

  একজন নারকোপ্যাথ কে? নারকোপ্যাথ, একজন নার্সিসিস্ট সোসিওপ্যাথ নামেও পরিচিত, একজন ব্যক্তি মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যায় ভুগছেন যেখানে তারা দুঃখজনক, মন্দ এবং কারচুপির প্রবণতা প্রতিফলিত করে। নারসিসিজম বা নারকোপ্যাথি ,

Read More »
জুন 27, 2022 মন্তব্য নেই
চাপ
United We Care

অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে হতাশার চিকিত্সা: গভীর মস্তিষ্কের উদ্দীপনা বুঝুন

  ভূমিকা মেজর ডিপ্রেশন ডিসঅর্ডার হল সারা বিশ্বের একটি অসুখ যা রোগীর জীবনযাত্রার উপর অক্ষম প্রভাব ফেলে। সাধারণ থেরাপির মধ্যে সাইকোথেরাপি, ফার্মাকোথেরাপি, সেইসাথে ইলেক্ট্রোকনভালসিভ চিকিত্সা

Read More »
জুন 25, 2022 মন্তব্য নেই
Eight things to do when you feel unwanted in a relationship
চাপ
United We Care

আপনি যখন সম্পর্কের মধ্যে অবাঞ্ছিত বোধ করেন তখন 8টি কাজ করুন

ভূমিকা সম্পর্ক অপ্রত্যাশিত. এটা প্রায়ই হৃদয়বিদারক এবং অগোছালো হয়. অনেক সময়, অনুভূতিগুলি জটিল হয়ে যায় এবং জিনিসগুলি আর একই রকম মনে হয় না। এই ক্ষণস্থায়ী

Read More »
জুন 20, 2022 মন্তব্য নেই
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
মানসিক চাপ
United We Care

10টি জিনিস যা আপনি আপনার থেরাপিস্টকে না বলা ভাল

ভূমিকা সাম্প্রতিক সময়ে, থেরাপি মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগ মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়। যাইহোক, একজন ব্যক্তির কি তাদের থেরাপিস্টের সাথে সবকিছু শেয়ার করা উচিত?

Read More »
জুন 18, 2022 মন্তব্য নেই
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
মানসিক চাপ
United We Care

কিভাবে সেক্স থেরাপি অনুশীলন আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতি করতে পারে

কেন আমরা যৌন থেরাপি ব্যায়াম প্রয়োজন? আপনি অনেক উপায়ে নিজের যত্ন নেন; আপনি জিমে যান, নিয়মিত আপনার ডাক্তারকে দেখুন, নিজের জন্য বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

Read More »
জুন 18, 2022 মন্তব্য নেই
COMPANY
  • Who We Are
  • Areas of Expertise
  • UWC Gives Back
  • Press & Media
  • Contact Us
  • Careers @ UWC
  • Become a Counselor
CUSTOMERS
  • Terms & Conditions
  • Privacy Policy
  • FAQs
RESOURCES
  • Self Care
  • Yoga Portal
DOWNLOAD APP
apple-app-store
apple-app-store
Copyright © United We Care. 2022. All Rights Reserved.
Follow Us:
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in
Logo

To take the assessment, please download United We Care app. Scan the QR code from your mobile to download the app

Logo

Take this assessment on App

Download the App Now

Take this before you leave.

We have a mobile app that will always keep your mental health in the best of state. Start your mental health journey today!

DOWNLOAD NOW

SCAN TO DOWNLOAD

Please share your location to continue.

Check our help guide for more info.

share your location