Category: اليوجا والتأمل

Hatha Yoga Asanas Differences and Effects

هاثا يوغا: الأساناس والاختلافات والتأثيرات

تتضمن ممارسة اليوجا تقنيات الإطالة والموازنة ، والتنفس ، والتأمل ، والتركيز على تركيز العقل والروح. في العديد من البلدان الغربية ، يشار إلى هاثا يوجا فقط باسم “يوجا” وتتضمن أشكالًا أخرى من اليوجا. يزيد الوقوف على الرأس أو السرساسانا من الأكسجين وينقل الدم الغني بالمغذيات إلى الرأس وفروة الرأس والوجه. تساعد الممارسة المنتظمة لهذا النمط من اليوجا أيضًا على تصحيح الخلل في التوازن والعمود الفقري.

Kriya Yoga Asanas Meditation and Effects

يوجا الكريا: الأساناس والتأمل والتأثيرات

عند الحديث عن أساسيات اليوجا ، من المحتمل أن يتحدث المرء عن هاثا يوجا ، المدرسة الأكثر شيوعًا في الانضباط. يمكن أن تساعد الممارسة المنتظمة ليوغا الكريا الأفراد على تحقيق السلام الداخلي وتحقيق الوحدة مع الكون. يستخدم هذا النمط من اليوجا تقنيات التأمل مثل البراناياما والمانترا والمودرا أو إيماءات اليد الروحية لتحفيز النمو العقلي والعاطفي. يظهر قدر كبير من الأبحاث التأثيرات الإيجابية لـ Kriya yoga على الدماغ. تستخدم معظم أساليب أو تخصصات اليوجا الوضعيات كأحد تقنياتها. أثناء القيام بالأسانا ، من الضروري اتباع التنفس البطني والحجابي العميق.

ممارسات يوجا نيدرا للنوم

يعتبر التوتر والقلق جزءًا من حياتك اليومية ، مما يضمن عدم قدرتك على الهروب من هذا الشعور بغض النظر عما تفعله. لكن هذه اليوجا الفريدة كانت تمارس في شبه القارة الهندية لأكثر من ألف عام من قبل اليوجيك والقديسين ، المشهورين في المقام الأول في جوروكول. أخيرًا ، ينتقل من موجات ثيتا إلى موجات دلتا ، والتي يُنظر إليها على أنها المرحلة التي يستعيد فيها الجسم نفسه قبل إعادته إلى حالة اليقظة. أولاً ، ابدأ بجعل الغرفة مضاءة بدرجة حرارة معتمة وباردة عن المعتاد. احتضن المشاعر التي تشعر بها ، إيجابية كانت أم سلبية ، بأذرع مفتوحة.

What is the Difference Between Yoga Nidra and Transcendental Meditation

ما هو الفرق بين اليوغا نيدرا والتأمل التجاوزي؟

التأمل التجاوزي هو شكل من أشكال التأمل الذي يركز على خلق شعور أعلى بالوعي والاسترخاء من خلال تجاوز الحالة الحالية للوعي . أمارس هاتين التقنيتين بانتظام مع العديد من الفوائد الصحية الجسدية والعقلية وفقًا لسنوات البحث. يجب على المرء أيضًا الانتباه إلى الأفكار الموجودة في ذهنه دون الحكم عليها أو حظرها عندما يشعر المرء بالنعيم ، يمكنه أن يلتف حول الجسد. يوصي العديد من الخبراء بأن كلا العمليتين تكملان بعضهما البعض.

How Yoga and Meditation helps in traumatic brain injury (TBI)

كيف تساعد اليوجا والتأمل في إصابات الدماغ (TBI)

تحدث إصابات الدماغ الرضحية أو الإصابات داخل الجمجمة في الدماغ بسبب الضرر الناجم عن قوة خارجية. أثناء التأمل ، يركز الفرد عقله بعيدًا عن العالم الخارجي للتركيز على الذات الداخلية التركيز: تؤدي ممارسة اليوجا والتأمل بانتظام إلى زيادة التوتر. الدماغ هو مركز جسم الإنسان ، ويمكن أن تؤثر إصابات الدماغ بشكل خطير على نوعية حياة الفرد. تساعد اليوجا والتأمل في إصابات الدماغ الرضية جسديًا المرضى على تحسين التنسيق والتوازن العضلي. يمكن للمرضى تبني أوضاع يوغا محددة لعلاج إصابات الدماغ الرضحية. تساعد هذه الممارسات الشخص على تقوية عقله والقضاء على الأفكار السلبية.

تعرف على ما يقوله Upnisad عن Turiya و Kaivalya

Upnisad ، المعروف أيضًا باسم Vedanta ، هو نص ديني مهم يشكل الفلسفة الهندوسية. تؤكد هذه الأوبنشاد على مفاهيم الإحسان والرحمة والصلاح الذاتي. ومع ذلك ، تعلم نصوص Upnisad أيضًا Sadhna الذي يجمع الله والأمة (الذات) في الاتحاد. يصل هؤلاء الأشخاص إلى الجنة ولكن يمكنهم البقاء بناءً على مزاياهم التي تحققت في الحياة قبل الموت. ومع ذلك ، تم التبشير Upnisads على انفراد فقط. توريا وكيفاليا هما الطريقان لتحقيق التنوير وفهم جوهر الحياة.

تاداسانا: كيفية ممارسة أهم وضعيات اليوجا

ينتمي تاداسانا إلى فئة وضعيات اليوجا الدائمة. يشير تادا أيضًا إلى شجرة النخيل حيث يقف الفرد منتصبًا لتقليد الشجرة. بينما تشرع في الوصول إلى وضعية Tadasana ، فكر في مزاياها المحتملة مثل تقوية الساق ، وتقويم العمود الفقري ، وتحسين الوعي الذاتي ، ومواءمة الجسم بالكامل. يمكن أن تكون بساطة هذا الوضع خادعًا ، حيث توجد خطوات معقدة للحصول على فوائد ملموسة. يمكن إجراء تغييرات عن طريق رفع كلا الذراعين بشكل مستقيم لتمديد طول الجسم بالكامل لتجربة الاسترخاء الفوري. يمكنك تجربة السلام الداخلي حيث ينعش تاداسانا عقلك وجسمك.

دليل خطوة بخطوة للتأمل المثالي في النوم

إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ليلاً ، فأنت لست وحدك. من المحتمل أن يكون ميل العقل للانغماس في الأفكار هو الأعلى في الليل عندما نكافح للتوقف والبقاء ساكنين. التأمل من أجل النوم هو تجربة إرشادية متخصصة تعمل كنوم طبيعي يساعدنا على إراحة أذهاننا أثناء استرخاء الجسم. استنشق بعمق واشعر بالتوتر في عضلاتك ينمو ؛ بعد وقفة وجيزة ، الزفير. لقد وجدت الدراسات أن التأمل يساعد على استرخاء العقل وتشجيع النوم السليم. قد تكون هناك انتكاسات على طول الطريق ، لكنها جزء من عملية التأمل.

قوة الشفاء من وضع اليوغا Savasana وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح

لقد سمعنا جميعًا عن Savasana وربما جربناها مرة واحدة على الأقل في حياتنا. ضع ذراعيك على طول جسمك وافتح راحتي اليدين لأعلى. هل تعلم أن السافاسانا هي وضع للشفاء ، وأن الكثير يحدث في جسمك خلال هذا الوقت؟ بعد القيام بروتين التمرين ، تقوم وضعية يوجا السافاسانا بإشراك عضلات ومفاصل وأربطة وأوتار الجسم المختلفة. التجربة برمتها شفاء للغاية بالنسبة لنا – عقليًا وجسديًا وعاطفيًا ونفسيًا. تعمل وضعية السافاسانا على تنشيط جهازك العصبي في نهاية روتين اليوجا. يشجع بعض الممارسين أيضًا السافاسانا كوقفة للراحة لمدة دقيقة أو دقيقتين بين الوضعيات الأخرى.

فوائد التأمل اليقظ: رسم بياني.

مقدمةÂ
في العالم المعاصر ، يمكن أن تكون الحياة مرهقة للغاية. يتعلق الأمر بإيلاء مزيد من الاهتمام لكل ما تفعله ، بما في ذلك تنظيف أسنانك بالفرشاة والاستحمام والأكل يوميًا. اليقظة الذهنية تؤثر على مناطق دماغك التي تتحكم في النوم وتتيح لك النوم بشكل أفضل
يتعامل التأمل اليقظ مع الأمراض المزمنة مثل متلازمة القولون العصبي ، والألم العضلي الليفي ، وما إلى ذلك
إنه فعال للغاية في مكافحة التوتر والقلق والاكتئاب. ستستمتع بصحة عاطفية أفضل عن طريق تقليل الأفكار السلبية وتقليل مستويات المزاج التي تؤثر على المواد الكيميائية التي تسمى السيتوكينات
من المفيد جدًا فهم نفسك وتحسين الوعي الذاتي. كما أنها تمكنك من أن تكون شخصًا أفضل في المنزل والعمل. إذا كنت تريد مساعدة الخبراء وإرشاداتهم ، يمكنك التواصل معنا في United We Care .