هل الكورتيزول مسؤول عن مرض السكري وارتفاع ضغط الدم؟

ديسمبر 2, 2022

1 min read

مقدمة

الكورتيزول هو هرمون الستيرويد الذي ينتمي إلى فئة هرمونات الجلوكوكورتيكويد. يتم إنتاجه في الغدد الكظرية وينظم التمثيل الغذائي في الجسم. يقوم هرمون التوتر هذا بتعديل استجابة الجهاز المناعي ويساعد الأشخاص على التعامل مع الظروف المجهدة. ومع ذلك ، فإن التنشيط طويل الأمد للكورتيزول في الجسم يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة ، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.

كيف يحفز الكورتيزول مرض السكري؟

مرض السكري هو حالة صحية خطيرة تحدث بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم في الجسم. يساعد الكورتيزول أو هرمون التوتر في تنظيم مستويات السكر في الدم وزيادة مستويات الطاقة. يحافظ الكورتيزول والإبينفرين على التوازن البيوكيميائي والتوازن الهرموني للجسم. يقوم الهرمون بإغراق الجسم بالجلوكوز الزائد لرفع مستويات الطاقة بشكل مؤقت. أثناء الإجهاد ، يقوم هرمون الكورتيزول بضغط الجلوكوز في مخازن البروتين بمساعدة تكوين الجلوكوز في الكبد ، مما يثبط إنتاج الأنسولين في الجسم ويمنع تخزين الجلوكوز. ومع ذلك ، عندما يرتفع مستوى الكورتيزول في الجسم ، يحافظ الجسم على حالته العامة من مقاومة الأنسولين. يمكن أن يؤدي الإنتاج المستمر للجلوكوز إلى ارتفاع مستويات السكر وتحفيز الإصابة بمرض السكري. يزيد ارتفاع نسبة الجلوكوز في الجسم من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

كيف يؤدي الكورتيزول إلى ارتفاع ضغط الدم؟

ارتفاع ضغط الدم هو حالة صحية يكون فيها ضغط الدم أعلى من المستويات الطبيعية باستمرار. قوة الدم على الشرايين عالية جدا. يلعب هرمون الكورتيزول دورًا مهمًا في ارتفاع ضغط الدم البشري. السبب الرئيسي لارتفاع ضغط الدم الناجم عن الكورتيزول هو احتباس الصوديوم وزيادة الحجم في الجسم. – على الرغم من أن العملية التي يؤدي من خلالها هرمون الكورتيزول الستيرويد إلى زيادة ضغط الدم قيد البحث ، تزعم الدراسات أن ارتفاع ضغط الدم الناجم عن هرمون الكورتيزول يحدث بسبب انخفاض نشاط نظام خافض أكسيد النيتريك الذي يرفع مستويات ET [10] في الجسم. وفقًا للباحثين ، يمكن أن يتسبب الكورتيزول الزائد في الجسم في أشكال أخرى من ارتفاع ضغط الدم ، مثل سوء استخدام العرقسوس المعدني الواضح. يمكن أن يؤدي ارتفاع هرمون الكورتيزول إلى زيادة تركيز الهرمونات التي تنتجها الكلى في الدم ويسبب التهابًا في الجسم. إلى جانب ذلك ، قد يتسبب ارتفاع ضغط الدم أيضًا في فشل كلوي مزمن أو ارتفاع ضغط الدم الناتج عن انخفاض معدلات المواليد.

مرض السكري وارتفاع ضغط الدم نتيجة لارتفاع مستويات الكورتيزول.

هرمون الكورتيزول ضروري للحفاظ على تدفق الدم في الجسم. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكورتيزول إلى زيادة مستويات السكر في الدم والتسبب في ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ. على الرغم من أن العامل المسبب غير معروف حتى الآن ، فإن زيادة مستويات الكورتيزول لمرض السكري وارتفاع ضغط الدم ترفع محتوى الجلوكوز في الجسم. يطلق هرمون الكورتيزول الأنسولين ويقلل من إنتاج GLP-1 ، وبالتالي ينظم مستويات الأنسولين في الجسم. إلى جانب ذلك ، فإن التوازن غير السليم لهرمون الكورتيزول في الجسم مع مرور الوقت يسبب متلازمة كوشينغ. يمكن أن يحدث أيضًا بسبب تناول أدوية الكورتيكوستيرويد عن طريق الفم لفترة طويلة. تشمل الأعراض الشائعة للمتلازمة الوجه المستدير ، وحدب دهني بين الكتفين ، وهشاشة الجلد التي يمكن أن تظهر كدمات بسهولة وعلامات تمدد الجلد. علاوة على ذلك ، يمكن أن تؤدي متلازمة كوشينغ أيضًا إلى فقدان العظام وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع الثاني

كيفية التحكم في مستوى الكورتيزول

يحفز الدماغ هرمون الكورتيزول أثناء الإجهاد. قد تكون مستويات الكورتيزول قصيرة المدى مفيدة للجسم. ومع ذلك ، فإن إفراز الكورتيزول المستمر يضر بالصحة. للسيطرة على مستويات الكورتيزول في الجسم ، يحتاج الشخص إلى إيجاد حلول لتقليل التوتر. فيما يلي بعض الطرق لتنظيم مستويات الكورتيزول في الجسم بشكل طبيعي:

1. نوم أفضل: الحصول على القدر المناسب من النوم ضروري لعقل وجسم سليمين. تنجم مشاكل النوم الرئيسية مثل الأرق وانقطاع النفس الانسدادي النومي عن ارتفاع مستويات الكورتيزول.

2. ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة أي شكل من أشكال التمارين الرياضية يساعد على تنظيم مستويات الكورتيزول بانتظام. يؤدي التمرين المكثف إلى زيادة مستويات الكورتيزول التي تنخفض بعد فترة. كما أن ممارسة الرياضة تقلل التوتر وتحسن نوعية النوم

3. ممارسة اليقظة: تمكّن الأنشطة اليقظة مثل التنفس العميق والتأمل من ربط العقل بالجسم ، مما يساعد على تقليل التوتر ومستويات هرمون الكورتيزول.

4. نظام غذائي صحي: اتباع نظام غذائي غني بالتغذية. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والمنتجات المكررة والدهون المشبعة. ترفع هذه الأطعمة مستويات الكورتيزول في الجسم وتؤثر على صحتك.

كيفية تجنب مرض السكري وارتفاع ضغط الدم – نصائح للحد من التوتر

الإجهاد هو السبب الرئيسي لأي مشكلة صحية. للوقاية من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم الناجم عن الإجهاد ، يجب على المرء إيجاد حلول للتغلب على الإجهاد. غالبًا ما يعاني الفرد المصاب بمرض السكري من تذبذب في مستويات السكر في الدم. فيما يلي بعض النصائح لتقليل التوتر وتجنب مرض السكري وارتفاع ضغط الدم:

1. ثقف نفسك: ابحث بعمق عن حالتك الصحية. تعرف على أسباب المرض وكيفية التعامل معه مما سيساعدك على التعامل مع المشكلة بشكل أفضل وفعال. اكتشف الأطعمة المفيدة لصحتك. يمكنك أيضًا الانضمام إلى مجموعات دعم مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم للحصول على تجاربك والتحديات المتعلقة بالمرض ومشاركتها. أ

2. ممارسة اليقظة والتأمل: ثبت علميًا أن فوائد اليوجا والتأمل تقلل التوتر. تقلل اليوجا والتأمل المنتظم من التوتر وتنظم مستويات السكر في الدم في الجسم. أ

3. استرخِ: خصص وقتًا لنفسك. يمكنك قضاء بعض الوقت مع الطبيعة أو قراءة كتاب أو المشاركة في أنشطة ممتعة مع الأطفال. ستساعدك كل هذه الإجراءات على تخفيف التوتر وتهدئة عقلك. حالة مزمنة

خاتمة

عندما يتم إفراز هرمون الكورتيزول لفترة قصيرة من الغدد الكظرية ، فإنه يفيد الجسم. ينظم عملية التمثيل الغذائي ، ويسيطر على مستويات السكر في الدم ويقلل أيضًا من الالتهابات. يلعب الكورتيزول دورًا حيويًا في تكوين الذاكرة أيضًا. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب زيادة الكورتيزول مشاكل صحية كبيرة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. لذلك ، مطلوب توازن هرمون الكورتيزول في الجسم.

Overcoming fear of failure through Art Therapy​

Ever felt scared of giving a presentation because you feared you might not be able to impress the audience?