هل الإجهاد يسبب السرطان؟

ديسمبر 2, 2022

1 min read

الإجهاد هو ألم نفسي أو إجهاد عاطفي قد يحدث استجابة للتغيرات العاطفية والجسدية أو الأحداث في البيئة المحيطة. يمكن أن يؤثر الإجهاد أحيانًا بشكل إيجابي ويزيد من أداء الشخص بشكل عام. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط إلى زيادة كبيرة في الأداء. المشكلات الصحية مثل السكتات الدماغية أو الأمراض العقلية أو حتى الأمراض التي تهدد الحياة مثل السرطان.

ما الذي يسبب التوتر؟

الإجهاد هو عدم القدرة على التعامل مع التغيرات البيئية. في بعض الحالات ، يمكن أن يكون التوتر عاملاً محفزًا للشخص. ومع ذلك ، قد تسبب البيئة أو الإدراك الداخلي ضغوطًا مزمنة . يعتمد مستوى التوتر على شخصية الفرد والتعامل مع الموقف. يتعامل بعض الناس مع التوتر باعتباره مجرد نتوء في الحياة ويتغلبون عليه. في المقابل ، لا يستطيع الآخرون التعامل معها بحكمة ويقلقون أنفسهم بالمرض. بشكل عام ، الإجهاد مرتبط بالعمل بشكل أساسي. قد يكون راجعا إلى:

  1. عدم الرضا عن الوظيفة
  2. عبء ثقيل من العمل
  3. المسؤوليات الساحقة
  4. ساعات العمل الطويلة
  5. توقعات العمل غير واضحة
  6. بيئة العمل الخطرة
  7. خطر الإنهاء
  8. التحرش أو التمييز في مكان العمل

قد تكون الأسباب المحتملة الأخرى للتوتر مرتبطة بالحياة وتشمل:

  1. فقدان الوظيفة
  2. وفاة أحد أفراد أسرته
  3. زواج
  4. الطلاق
  5. زيادة الطلب على الاحتياجات المالية
  6. نكسة مالية
  7. مسؤولية أحد أفراد الأسرة المسنين أو المريض
  8. مرض مزمن
  9. بناء منزل جديد
  10. مشاكل عاطفية مثل الاكتئاب والقلق والحزن
  11. نوبات صادمة مثل السرقة أو الاغتصاب أو العنف

الإجهاد قاتل ، حرفيا!

الإجهاد هو السبب الرئيسي للتهيج والقلق والاكتئاب. إنها حقيقة لا مفر منها في الحياة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة أو حتى تسبب الموت. تتضمن بعض المشكلات الصحية التي قد تحدث بسبب الإجهاد ما يلي:

  1. أرق
  2. التهيج
  3. قلق
  4. الاكتئابÂ
  5. قلة التركيز

وفقًا للباحثين ، يمكن أن يؤثر الإجهاد على وظائف القلب. يمكن أن يبطئ الضخ أو يغير إيقاع القلب. إلى جانب ذلك ، يمكن أن يؤدي الإجهاد المطول إلى الموت المفاجئ للمرضى الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب . Â يمكن أن يسبب الإجهاد مشاكل في القلب والأوعية الدموية أو يشجع على العادات غير الصحية مثل التدخين أو استهلاك الكحول. قد تؤدي هذه العوامل إلى الوفاة المبكرة. يمكن أن يؤدي التوتر المطول إلى الغضب المفرط وتوليد المشاعر السلبية والتسبب في اكتئاب طويل الأمد. يمكن أن يتلف أنسجة الجسم ويسبب التهابًا وصداعًا وتقرحات ويقلل من الرغبة الجنسية لدى الشخص .

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى الإصابة بالسرطان.

الإجهاد هو جزء من الحياة. يمكن للمرء التغلب عليها مع مرور الوقت. ومع ذلك ، يمكن أن يكون للضغط المزمن تأثير عميق وطويل الأمد على صحة الشخص. يمكن أن يسبب الضغط النفسي مشاكل عقلية وجسدية كبيرة. يضعف جهاز المناعة ويقلل من قوة الجسم لمحاربة الأمراض والالتهابات. قد يؤدي أيضًا إلى بعض الحالات الشديدة. السؤال الجاد الذي يتسلل إلى الذهن هو: هل التوتر يسبب السرطان؟ وفقا للباحثين ، التوتر ليس السبب النهائي للسرطان. ومع ذلك ، يمكن أن يجعل الإجهاد الجسم مضيافًا للسرطان. يمكن أن يتطور بسرعة إلى أورام سرطانية في الجسم. – أيضًا ، يمكن أن يؤدي الضغط النفسي إلى تدهور صحة مريض السرطان. يمكن أن تجعل الخلايا السرطانية تتكاثر في الجسم بسرعة. وفقًا لبعض الدراسات ، يمكن للإجهاد أن ينشر السرطان إلى أجزاء مختلفة من الجسم مثل المبايض والثدي والقولون والمستقيم. يسبب إفراز النواقل العصبية مثل النوربينفرين. تعمل هذه الناقلات على تحفيز الخلايا السرطانية التي يمكن أن تسبب الوفاة . – يؤدي الإجهاد أيضًا إلى نمو الأورام ، مما قد يؤخر شفاء مرضى السرطان. يستجيب المرضى الذين يعانون من ضغوط شديدة للعلاج بشكل سيئ ويتعافون في وقت متأخر.

كيف تقلل من التوتر في حياة المرء؟

الإجهاد ضار بالصحة. لذلك ، يجب على المرء أن يبذل جهودًا للتخلص من التوتر. للتغلب على القلق ، يحتاج المرء إلى فهم سببه والعمل على الحل. فيما يلي بعض الإجراءات للتعامل مع التوتر:

  1. ممارسة الرياضة بانتظام : تقلل الرياضة من هرمونات التوتر في الجسم وتزيد من إنتاج الإندورفين. يريح الجسم ويساعد على تخفيف التوتر. إلى جانب ذلك ، تعمل تمارين التنفس والتأمل أيضًا على تهدئة العقل وتساعد في التغلب على القلق.
  2. موازنة النظام الغذائي : يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في ترويض الضغط على الجسم. تجنب أو تحكم في تناول الكافيين والسكر في الجسم. يمكن أن يسبب الإفراط في هذين النوعين القلق والأرق ، مما يؤدي إلى التوتر
  3. اللعب مع الأطفال : اللعب مع الأطفال والانغماس في الأنشطة الممتعة يجعل المرء ينسى كل همومه. إنها تحيي الطفل الداخلي. اقضِ وقتًا مع الأطفال والعب واستمتع معهم
  4. طلب الاستشارة العقلية : لا تتردد في التواصل مع خبير أو مستشار طبي لمساعدة المرء في التغلب على التوتر. ستؤدي الجلسات العادية تلقائيًا إلى إحداث تغييرات إيجابية في حياة المرء.

فوائد تقليل الضغط على الجسم والعقل

يمكن لتقليل التوتر في حياة المرء أن يقلل من المشاكل الصحية مثل القلق أو الاكتئاب أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري. يمكن أن يحدث أيضًا تغييرات إيجابية في حياة المرء ، مثل:

  1. نوم أفضل : الجسم المريح والخالي من الإجهاد يعني نومًا جيدًا. ممارسة تقنيات إدارة الإجهاد والتأمل قبل النوم يضمن نومًا متواصلًا
  2. الجسم السليم : عندما يأكل الشخص بوعي ، يأكل الكمية المناسبة ويتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا. يساهم في الصحة الجيدة والهضم
  3. الشفاء العاجل من أي مرض : يمكن للمرء أن يلاحظ التعافي بشكل أسرع إذا خضع للعلاج بعقل مريح.
  4. يعزز جهاز المناعة : ضع روتينًا مناسبًا للعناية الذاتية وركز على الصحة العقلية. فهو لن يحافظ على صحة المرء فحسب ، بل سيعزز جهاز المناعة أيضًا.
  5. مزيد من الانخراط مع العائلة والأصدقاء : الأسرة قوة. عندما يكون الأفراد متحررين عقليًا ، فإنهم يرغبون في قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة. الحصول على الدعم من الأسرة ومناقشة المشاكل مع الأحباء يريح القلب ويبقي المرء حيًا.

خاتمة

الإجهاد جزء من الحياة ويزول بالحلول المناسبة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الإجهاد المزمن ضارًا. قد يكون تجنب التوتر أمرًا صعبًا. ولكن ، يمكن للمرء أن يحافظ على التوتر من خلال ممارسة اليوجا والتمارين الرياضية. بعض التغييرات مثل الموقف الإيجابي تجاه الحياة ، والعلاج بالضحك ، وتخصيص وقت الفراغ لنفسه ، وعيش حياة صحية يمكن أن تساعد في التغلب على التوتر. لمزيد من المعلومات ، قم بزيارة موقع United We Care الإلكتروني.

Overcoming fear of failure through Art Therapy​

Ever felt scared of giving a presentation because you feared you might not be able to impress the audience?

 

Make your child listen to you.

Online Group Session
Limited Seats Available!