إذا كنت تعاني من تكرار الأفكار الانتحارية بسبب الوساوس والدوافع المرتبطة بالوسواس القهري ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها للتخلص من هذه الحالة. ستخبرك هذه المقالة عن ماهية الوسواس القهري ، وكيف يمكنك التعرف على أنماط الوسواس القهري في التفكير ، وكيفية التعامل مع الوسواس القهري الانتحاري .
ما هو اضطراب الوسواس القهري؟
اضطراب الوسواس القهري أو الوسواس القهري هو اضطراب قلق يتسم بالوساوس والدوافع. الوساوس هي أفكار أو صور أو دوافع غير مرغوب فيها وتدخلية تؤدي إلى القلق والضيق الشديد. الدوافع هي سلوكيات أو أفعال عقلية يقوم بها الشخص بشكل متكرر لتقليل التوتر الناجم عن الوساوس. يمكن أن تشمل الوساوس أفكارًا غير مرغوب فيها حول القذارة ، والجنس ، والعنف ، والدين ، والعلاقات ، والتحقق من الأشياء بشكل متكرر ، والتماثل أو الاهتمام المفرط بالنظام ، والكمالية ، والسيطرة ، وما إلى ذلك. ، أو ترتيب الأشياء بطريقة معينة. ومع ذلك ، قد يكون لدى الشخص المصاب بالوسواس القهري أيضًا سلوكيات قهرية لا علاقة لها بالوساوس. تشمل الأمثلة الشائعة لهذه الأفعال القهرية الاكتناز ، ونتف الشعر (هوس نتف الشعر) ، ونتف الجلد ، وتشويه الذات (مثل القطع). يمكن للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري تجربة كل من الوساوس والدوافع في وقت واحد ، أو يمكنهم تجربة واحدة فقط من الاثنين في أي وقت.
Our Wellness Programs
ما هي أعراض الوسواس القهري؟
تشمل الأعراض الثلاثة الأكثر شيوعًا لاضطراب الوسواس القهري ما يلي:
أفكار تدخليةÂ
يأخذ اضطراب الوسواس القهري أشكالًا عديدة ، ولكن أكثر الأعراض شيوعًا هو وجود أفكار مزعجة لا تزول. على سبيل المثال ، قد يخدعك عقلك لتصدق شيئًا غير واقعي. قد تعتقد أيضًا أنه إذا لم تقم بسلوكيات معينة ، فسيحدث شيء فظيع لشخص تهتم لأمره – حتى عندما يكون غير صحيح.
السلوكيات المتكررة
يؤدي العديد من الأشخاص المصابين باضطراب الوسواس القهري طقوسًا أو إجراءات روتينية بشكل متكرر للتخلص من الأفكار الوسواسية وتقليل مشاعر القلق أو الضيق.
القلق / الاكتئاب
هذه هي مشاعر الرهبة والعار المرتبطة بالأفكار الوسواسية والسلوكيات القهرية. عندما يكون لديك قلق متعلق بالوسواس القهري ، فإنك تشعر بالقلق لأنك قلق من احتمال حدوث شيء فظيع. يسبب هذا القلق أفكارًا وسواسية متكررة وأفعالًا قهرية وسلوكيات متطرفة.
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Banani Das Dhar
India
Wellness Expert
Experience: 7 years
Devika Gupta
India
Wellness Expert
Experience: 4 years
Trupti Rakesh valotia
India
Wellness Expert
Experience: 3 years
Sarvjeet Kumar Yadav
India
Wellness Expert
Experience: 15 years
Shubham Baliyan
India
Wellness Expert
Experience: 2 years
Neeru Dahiya
India
Wellness Expert
Experience: 12 years
ما هي الأفكار والهواجس الانتحارية المتطفلة؟
الأفكار والوساوس الانتحارية المتطفلة هي أفكار غير مرغوب فيها وغير سارة ومثيرة للقلق بشأن الانتحار. إنهم محزنون ، لكنهم ليسوا مثل التخطيط للقضاء على حياة المرء. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب قدرًا كبيرًا من الضيق وصعوبة الأداء. تتضمن الأفكار الانتحارية الأكثر تطفلاً شيوعًا تخيل أو تخيل موت المرء عن طريق الانتحار ، مثل رؤية أو سماع المرء يقفز من مبنى مرتفع أو الاستلقاء على مسارات القطار. قد تتضمن هذه الأفكار أيضًا الشعور وكأن المرء يفقد السيطرة على أفعاله أو الشعور بالذنب بعد هذه الأفكار. في حين أن هذه الأفكار تزعج من لديهم ، فإنها لا تشير بالضرورة إلى أن شخصًا ما سيحاول الانتحار. يعاني الكثير من الناس من هذه الأفكار دون محاولة إيذاء أنفسهم. ومع ذلك ، يمكن للأفكار الانتحارية التدخلية أن تكون مزعجة للغاية للعمل والعلاقات ، وقد يطور بعض الأشخاص الذين لديهم مثل هذه الأفكار خططًا للانتحار استجابةً لها.
كيف تتعامل مع الأفكار والهواجس الانتحارية المتطفلة؟
هل تتساءل عن كيفية تجاوز الأفكار الانتحارية والتعامل مع الوسواس القهري الانتحاري؟ فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها إذا كنت تتعامل مع أفكار تدخلية:
حدد وقت ظهور الفكرة
هل يحدث كل يوم أم كل يومين؟ هل يشمل شخصًا معينًا أو موقفًا معينًا؟ هل عقلك يتجول في أفكار أخرى أثناء حدوث هذه الأفكار؟ حاول التحدث إلى شخص ما. من المفيد أن يكون لديك نظام دعم ، لكن لا يجب أن يكون شخصًا تعرفه جيدًا.
افهم عواقب خطتك
ماذا يأتي بعد ذلك في القصة؟ ما هي عواقب تنفيذ الخطة الهدامة؟ سيساعدك ذلك على فهم ما حدث والتركيز على المزيد من الأنشطة البناءة.
ابحث عن العلاج
إذا كان الفكر متكررًا أو مطولًا ، فاستشر معالجًا أو طبيبًا نفسيًا. العلاج المعرفي السلوكي (CBT) هو العلاج الأساسي للوسواس القهري الانتحاري ، والأفكار والوساوس الانتحارية المتطفلة هي العلاج المعرفي السلوكي (CBT).
كيف تتعامل مع الأفكار الانتحارية الوسواسية؟
هناك العديد من الأسباب التي تجعل شخصًا ما لديه أفكار انتحارية. يمكن أن يتسبب الحادث المؤلم في حدوثه أو أن يكون أحد أعراض الاكتئاب. مهما كان السبب ، يمكن أن تتصاعد الأفكار الانتحارية بسرعة إلى رغبة في فعل الفعل. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني حاليًا من أفكار انتحارية مهووسة ، فهناك طرق للتعامل معها. يمكن أن تصبح الأفكار الانتحارية المهووسة مقلقة عندما تتداخل مع حياتك اليومية. تواصل مع أحبائك لأنه يمكن أن يساعدك إلى حد كبير. انخرط في أنشطة بناءة أكثر مثل الخروج في نزهة على الأقدام والانضمام إلى دروس الرقص. سيساعدك القيام بذلك على صرف الانتباه عن هذه الأفكار. قد تحتاج إلى طلب علاج متخصص إذا استمرت الأعراض الخاصة بك لأكثر من أسبوعين. يمكن للأدوية والعلاج أن يخففا الأعراض ويساعدك على استعادة السيطرة على حياتك.
كيف تتخطى الأفكار الانتحارية؟
الأفكار الانتحارية هي علامة على المرض العقلي. يمكن أن تكون مرعبة ويمكن أن تؤدي إلى إيذاء النفس أو حتى الانتحار. إذا كنت تعاني من أفكار انتحارية ، فستحتاج إلى التواصل مع الأصدقاء أو العائلة أو المتخصصين للحصول على المساعدة. إذا شعرت برغبة في الانتحار ، فتحدث مع طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية. لأنه في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون الأفكار المتطفلة عرضًا لمشكلة صحية عقلية أخرى تتطلب مساعدة مهنية. دليل United We Care لمستشاري الوسواس القهري متخصصون في إيجاد حلول لإدارة أو التغلب على الهواجس والإكراهات والمخاوف. قد يكون الاستعداد لمواجهة أعراض الوسواس القهري بشكل مباشر أمرًا صعبًا للغاية ، لذلك تحتاج إلى طلب العلاج من متخصص يفهم اضطرابات الوسواس القهري ومدرب على مساعدتك في حالتك. سوف تجد دليل الوسواس القهري الخاص بـ UWC مفيدًا في المساعدة في اختيار أفضل معالج للوسواس القهري لك. الخلاصة يمكن أن تكون الأفكار والأفعال القهرية التي يمارسها الوسواس القهري شديدة ومروعة ومزعجة وحتى مرعبة. في حالة الذعر التي تسببها هذه الهواجس ، يبدو عادةً أنه لا يوجد مخرج. لكن العلاج يمكن أن يساعد. لن ينجح علاجك بين عشية وضحاها ، ولكن يمكنك أن تشعر بأنك أقل حصرًا بسبب الوسواس القهري من خلال الاستمرار في تناول دوائك. ستستمر في مواجهة القلق في البداية ، لكن مع الوقت والجهد ، يمكنك التعامل معه. وفي يوم من الأيام ، لن تكون الأفكار والحث الانتحارية المتطفلة التي تعطل حياتك مصدر قلق. باختصار ، من الأهمية بمكان الحصول على المساعدة المناسبة عندما تستطيع ، سواء كنت معالجًا أو عضوًا موثوقًا به في مجتمعك. إذا كنت تواجه صعوبات مع الأفكار أو الهواجس الانتحارية المتطفلة ، فنحن نأمل أن يكون هذا الدليل قد ساعد في إلقاء بعض الضوء على المشكلة وكيف يمكنك إدارتها بشكل أفضل عند ظهورها.
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
-
Premium Resources
-
Thriving Community
-
Unlimited Access
-
Personalised Support
