”
كراهية الذات حقيقة مؤلمة تعيق قدرتنا على الارتقاء إلى مستوى مشاعرنا وتعبيراتنا. كل شخص آخر اليوم لديه فكرة مريرة حول مدى سوء حالهم أو كيف يبدو أنهم مثيرون للشفقة. لمعالجة الأفكار السلبية ، يجب أن يكون الشخص أكثر قوة ونشاطًا واهتمامًا.
لماذا أكره نفسي كثيرا؟
نحن نكافح مع العديد من الأفكار النقدية أثناء نشأتنا. ومع ذلك ، فإننا لا نتعبأ بالتعلم من أين تأتي هذه الأفكار؟ ما الذي يجعلها مؤثرة جدًا أو مؤثرة؟
علم نفس كراهية الذات
بعد الكثير من البحث ، وجد الأطباء أن هذه الأفكار تنبثق من تجارب الحياة المبكرة المؤلمة. تؤدي النضالات التي يمر بها الفرد في طفولته إلى إهانة احترام الذات والثقة لدى الشخص. غالبًا ما يكافح الآباء للتعامل مع أطفالهم بسبب معاناتهم الماضية ويتفاعلون بشكل سيء مع الغضب. يمكن أن تؤدي الأبوة والأمومة المسيئة أيضًا إلى تدهور الصورة الذاتية وتعزيز القلق. سبب آخر يمكن أن يكون الرغبة في أن تكون مثاليًا في كل شيء. كثير من الناس لا يؤدون بشكل جيد ، وتصبح سمة شخصيتهم مدى الحياة.
علامات كراهية الذات
عندما نبدأ في كره أنفسنا ، نشعر بالغضب حيال أفعالنا ونصبح أكثر حرصًا بشأن أنشطتنا اليومية. يمكن أن يكون هناك العديد من العلامات التي قد تحملها في الماضي والتي تعيق الحاضر الآن. دعونا نناقش بعض علامات كراهية الذات :
- تدني احترام الذات: تدني احترام الذات يجعل الشخص يفتقر إلى الثقة وقدرته على معالجة المشاكل. لا تشعر أنك جيد بما يكفي أمام الأصدقاء أو أفراد الأسرة ، أو التقدم لوظيفة جديدة ، أو تحمل المسؤولية بنفسك.
- نهج متشائم: سواء كان يومك جيدًا أو سيئًا ، فأنت دائمًا تتحمل عبء أمر سلبي واحد حدث في يومك. تميل إلى نسيان متعة تجربة الأشياء الصغيرة من حولك.
- السعي للحصول على الموافقة: أنت تحصل باستمرار على موافقة الآخرين للتحقق من صحة أفعالك وتقرير قيمتك الذاتية. يجعلك دائمًا حذرًا من شخصيتك وما يعتقده الآخرون عنك.
أسباب كراهية الذات
هل سألت نفسك يومًا لماذا أكره نفسي أحيانًا؟ او لماذا اكره صور نفسي؟ قد تشعر بالتوقع للعثور على إجابات لأسئلتك. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث ذلك فقط عندما تنير نفسك الداخلية لاستكشاف بعض المحفزات مثل:
- الحكم على نفسك: إذا كانت نفسك الداخلية تضعك في موقف حرج حيث لا يمكنك تلبية التوقعات في كل ما تفعله ، فعليك أن تضع في اعتبارك الحكم على نفسك مع شخص آخر. يستدعي صوتك الداخلي الشك الذاتي ويدفعك إلى الاعتقاد بأنك غبي وغير جذاب ولا قيمة لك في كل موقف.
- مواجهة التنمر: عندما تتعرض لتجربة أو صدمة من التنمر ، تتأثر حياتك الحالية بشكل كبير. تسمع كلمات المتنمرين وتعطيهم أهمية أكبر.
- الاستقرار العقلي: عندما تحتفظ بشعور كراهية الذات لفترة طويلة ، يمكن أن يسبب ذلك حالات صحية عقلية مثل الاكتئاب أو القلق . يمكن أن يتركك في موقف تشعر فيه بالفراغ والاختلاف عن أي شخص آخر.
كيف تتعامل مع كراهية الذات؟
إذا كنت واثقًا من قدرتك على التغلب على أفكار كراهية الذات ، فيمكنك اتباع بعض هذه الخطوات:
- تنفيذ التعاطف مع الذات: يمكن أن يساعد التعاطف مع الذات في التعامل مع المواقف السيئة. بممارستها ، يمكنك أن تكون أكثر ليونة ولطفًا تجاه نفسك. يجعلك أكثر شغفًا بحب الذات والرعاية.
- تعامل مع الأفكار السلبية : في المعركة من أجل حب نفسك ، تحتاج إلى العمل الجاد لقمع محفزاتك. حاول الرد على أفكارك السلبية وبناء صوت قوي خاص بك.
- احتفظ بمفكرة: عندما تفكر في الأحداث اليومية ، تصبح أكثر وعيًا بأنماطك وعواطفك المعتادة. يقترح العديد من الباحثين الاحتفاظ بدفتر يوميات لتحسين صحتك النفسية.
كيف تساعد شخصا ما مع كراهية الذات؟
يمكن لأي شخص يعاني من تدني احترام الذات أن يحمل العديد من التصورات عن نفسه. من الأفضل فهم بعض النقاط التالية قبل التعامل معها:
- تقييم أفكارهم : قبل التحدث ، يجب أن تفهم مشاعر صديقك أو أحد أفراد أسرتك. عندما يقولون إنهم ليسوا صالحين لأي شيء ، حاول ترسيخهم وقل إنك تحبهم وتراهم أشخاصًا عظماء.
- كن دائمًا مستمعًا جيدًا : تذكر أنه في معظم الأوقات ، الشخص الذي يكره نفسه لا يبحث عن حكمك. من خلال كونك مستمعًا جيدًا ، يمكنك فهم سلوكهم وعواطفهم.
| - شجعهم على طلب المشورة: الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات يتردد في الذهاب للعلاج أو الاستشارة. يمكنك أن تطلب منهم بلطف الحضور معك أو الاتصال بمستشار قريب.
التغلب على كراهية الذات: كيفية التغلب على كراهية الذات
الكراهية الذاتية والاكتئاب والقلق والتفكير السلبي هي العناصر الأساسية التي تضر بصحتك العقلية. من الأهمية بمكان أن نفهم أن التغلب على هذه العوامل يستغرق وقتًا طويلاً والتخطيط الذاتي السليم. بعض طرق التغلب على كراهية الذات هي:
- التأمل: إن أفضل طريقة لإغلاق أفكارك السلبية الداخلية هي التأمل. يقدم لك التأمل أن تجعل عقلك هادئًا ومسالمًا. من خلال ممارستها بانتظام ، يمكنك أن تشعر أن قدرتك على التركيز على الأفكار الجيدة قد تحسنت بشكل كبير.
- زيارة المعالج: يمكنك التخطيط للذهاب إلى معالج إذا كنت مهتمًا بالتعامل السريع مع أي تجربة مؤلمة أو تفكير سلبي.
هل يمكن أن تسبب كراهية الذات القلق أو الاكتئاب؟
عندما يكون لديك مفهوم سلبي عن شخصيتك ، فقد ترى كل مشكلة صغيرة على أنها موقف كبير لا يمكنك التعامل معه. تصبح عقليتك السلبية ناقدًا لك وتدمج مشاعر عدم الجدارة داخل عقلك. تدور الأفكار الكارثية المتعددة باستمرار وتفسد روتينك اليومي. إنه يترجم ببطء إلى موقف كبير ، أي. القلق أو الاكتئاب. لذلك ، يمكن أن يكون كراهية الذات مؤلمًا ومدمرًا للغاية.
هل تساءلت يومًا ماذا يقول الكتاب المقدس عن كراهية الذات؟ من المثير للاهتمام ملاحظة أن الكتاب المقدس يحتوي على العديد من التعاليم التي ترشدك لتكون أكثر حبًا لذاتك. يقول الكتاب المقدس: “أو ألا تعلم أن جسدك هيكل للروح القدس في داخلك ، الذي لديك من عند الله؟ أنت لست ملكك ، فقد اشتريت بثمن. فمجّد الله في جسدك. “يتضح من هذه السطور أن حب الذات هو مفتاح عيش حياة عاطفية. من الضروري أن تحتفل بنفسك وتكون ممتنًا لهذه الحياة الثمينة.
“
