كيف يسبب الكورتيزول الإجهاد ومتلازمة تكيس المبايض لدى النساء

ديسمبر 1, 2022

1 min read

مقدمة

الإجهاد هو عنصر غير مرئي لدى النساء مرتبط بمسببات العديد من الأمراض ، وخاصة متلازمة تكيس المبايض (PCOS) لدى الإناث. متلازمة تكيس المبايض الكورتيزول / الإجهاد / متلازمة تكيس المبايض هي أكثر أمراض الغدد الصماء شيوعًا التي تصيب الجهاز التناسلي الأنثوي ، وتسبب خللاً في التمثيل الغذائي وتغيرات في تكوين الجسم. متلازمة تكيس المبايض لها روابط لوسطاء الإجهاد مثل الأميليز البنكرياس والكورتيزول.

ما هو الكورتيزول؟

ضع في اعتبارك أن الكورتيزول هو آلية التنبيه المدمجة في الجسم. إنه هرمون التوتر الأساسي في جسمك. إنه ينظم حالتك المزاجية وحماستك وخوفك من خلال التفاعل مع بعض مناطق عقلك. تفرز الغدد الكظرية الكورتيزول ، وهو عبارة عن ثلاثة تراكيب جانبية الشكل في قمة كليتيك. يسرع الأدرينالين ضخ الدم للقلب ويرفع ضغط الدم ويعزز مستويات الطاقة. يزيد هرمون الإجهاد الأساسي الكورتيزول من مستويات السكر في الدم (الجلوكوز) ، ويحسن استخدام الجلوكوز في الدماغ ، ويدعم العديد من المواد الكيميائية التي تعمل على إصلاح الخلايا. يشارك الكورتيزول في مجموعة متنوعة من العمليات في جسمك. على سبيل المثال:

  1. يدير كيفية إعادة تدوير الجسم للكربوهيدرات والستيرولات والبروتينات
  2. يحافظ على الالتهاب في مكانه ويبقي ضغط الدم تحت السيطرة
  3. يحسن مستويات السكر في الدم (الجلوكوز)
  4. دورة نومك / استيقاظك
  5. ينشط الجهاز العصبي حتى تتمكن من تحمل التوتر ثم يعيد التوازن

لمعرفة المزيد عن الكورتيزول ، انقر هنا

الكورتيزول ومتلازمة تكيّس المبايض

متلازمة تكيس المبايض هي مشكلة سريرية منتشرة تؤثر على الشابات. السمات الهامة لمتلازمة تكيس المبايض هي قلة الطمث (عدم تناسق تدفق الدورة الشهرية) وفرط الأندروجين (ارتفاع مستوى الأندروجين الذي يسبب حب الشباب ونمو شعر الوجه وما إلى ذلك). مرض قلبي. وفقًا لبحث سابق ، يؤثر الكورتيزول بشكل أساسي على متلازمة تكيس المبايض بسبب نمو أداء المحور الوطائي – النخامي – الكظري (HPA) والإنتاج الجيد للكورتيزول. في متلازمة تكيس المبايض ، قد تساهم زيادة إفراز هرمون الغدة الكظرية (ACTH) في زيادة إنتاج الأنسولين في الغدة الكظرية. من ناحية أخرى ، كانت طرق البحث السابقة متناقضة ، ولم تتضح بعد العلاقة بين ارتفاع أداء محور HPA وتشوهات النمط الظاهري في متلازمة تكيس المبايض. ينتج إنزيم 11beta-hydroxysteroid aminotransferase النوع 1 (HSD 1) الكورتيزول في رواسب الدهون المحيطية من الكورتيكوستيرويدات. لمعرفة المزيد ، انقر هنا .

كيف يسبب الكورتيزول الإجهاد و متلازمة تكيس المبايض عند النساء؟

يقوم الطبيب بتشخيص إصابة النساء بمتلازمة تكيّس المبايض عندما يستوفين على الأقل معيارين من معايير روتردام الثلاثة ، والتي تشمل: Â

  1. انقطاع الإباضة أو عدم انتظام الدورة الشهرية ،
  2. إنزيمات الأندروجين المرتفعة ، Â
  3. تكيس المبايض

متلازمة تكيس المبايض لها العديد من التأثيرات الأيضية ، بما في ذلك مقاومة الأنسولين ، والسمنة ، والسبب المتزايد لمرض السكري من النوع 2 ، بالإضافة إلى الإضرار بالخصوبة. علاوة على ذلك ، يبدو أن النساء اللائي يعانين من متلازمة تكيس المبايض أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب ، مع احتمال تعرضهن لمشاعر متوسطة إلى شديدة من التوتر بخمس مرات وخطر الإصابة بأعراض الاكتئاب بنحو ثلاثة أضعاف. نقطة ما في حياتهم. يبدو أن مرضى متلازمة تكيس المبايض كانوا أكثر عرضة من النساء غير المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لتشخيص اضطراب ثنائي القطب أو قلق أو اضطراب نقص الانتباه أو اضطراب الشخصية الحدية ، وفقًا لدراسة شاملة واسعة النطاق وخطاب لأكثر من 1.3 مليون امرأة بعد انقطاع الطمث.

كيف يؤثر الكورتيزول على صحتك؟

ينشط ما تحت المهاد ، وهو منطقة صغيرة في قاعدة دماغك ، آلية إنذار في جسمك عندما تواجه تهديدًا محسوسًا ، مثل نباح كلب كبير عليك في نزهة الصباح. عند النساء ، يُطلب من الغدد الكظرية ، الموضوعة فوق كليتيك ، إطلاق اندفاع من المواد الكيميائية ، بما في ذلك الأدرينالين والكورتيزول ، عن طريق مزيج من النبضات العصبية والهرمونية. أثناء حالة القتال أو الهروب ، يقوم الكورتيزول أيضًا بقمع التطورات غير الضرورية أو غير المواتية. يمكن أن يؤثر تنشيط أنظمة الاستجابة للتوتر هذه بانتظام وعلى مدار الوقت ، بالإضافة إلى التعرض المفرط للكورتيزول وهرمونات التوتر الأخرى لاحقًا ، على جميع أنظمة الجسم تقريبًا ، مما يعرض النساء لخطر مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية ، بما في ذلك:

  1. القلق / الاكتئاب
  2. مشاكل في الجهاز الهضمي
  3. الصداع
  4. توتر وانزعاج في العضلات
  5. أمراض القلب والأوعية الدموية واحتشاء عضلة القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية كلها حالات يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.
  6. مشاكل النوم
  7. زيادة الوزن
  8. ضعف الذاكرة والتركيز

لهذا السبب من الأهمية بمكان الحصول على آليات مناسبة للتعامل مع ضغوط الحياة.

كيف تقلل من مستويات الكورتيزول بشكل طبيعي!

كيفية تقليل مستويات الكورتيزول بشكل طبيعي هو شيء يمكن للمرء أن يجده هنا . إليك موجز سريع يذكر كل ما يمكن للمرء القيام به قبل استشارة أحد المحترفين:

  1. تمرين: التمرين مفيد لصحتك. لذلك ليس من المستغرب أنه يمكن أن يساعد في تقليل التوتر عن طريق خفض مستويات الكورتيزول. أثبتت التمارين الرياضية ، على سبيل المثال ، أنها تقلل مستويات الكورتيزول لدى كبار السن والأشخاص المصابين بمرض اكتئابي حاد.
  2. النوم: لا يمكن للمرء أن يؤكد بما فيه الكفاية على أهمية النوم الجيد ليلاً. النوم ضروري للصحة الجيدة بطرق مختلفة ، بما في ذلك إدارة الإجهاد وتنظيم الكورتيزول.
  3. الطبيعة : إن قضاء الكثير من الوقت في الطبيعة هو أسلوب ممتاز لتقليل الكورتيزول وإرخاء عقلك. لقد ثبت أن الاستحمام في الغابة ، أو قضاء الوقت في البرية واستنشاق الهواء النقي ، يقلل من مستويات الكورتيزول والتوتر.
  4. تمارين العقل والجسم : البراناياما ، واليوجا ، والتشيغونغ ، وتدريب اليقظة ، وتمارين التنفس هي مسكنات عملية للتوتر ، وقد تحول العديد من المشككين. على سبيل المثال ، يقلل علاج Vipassana التأمل للحد من الإجهاد من مستويات الكورتيزول في الدراسات وأعراض الإجهاد. يمكن أن تساعد اليوجا أيضًا في خفض مستويات الكورتيزول المرتفعة ، وكذلك التنفس ومعدل ضربات القلب.

خاتمة

الكورتيزول ، الذي يشار إليه أحيانًا باسم “هرمون التوتر” ، هو هرمون يساعد جسمك على التعامل مع التجارب غير السارة أو الضارة. تسبب الظروف العصيبة إفراز الكورتيزول. يوجه جسمك إلى ضخ الدم بسرعة أكبر وإطلاق الجلوكوز كوقود. الكميات الكبيرة من الكورتيزول على مدى فترة طويلة ، من ناحية أخرى ، يمكن أن تضر أكثر مما تنفع. ومع ذلك ، فإن جزءًا من دور الكورتيزول هو مساعدتك على الاستيقاظ ، لذلك ليس كل شيء فظيعًا. عندما تستيقظ لأول مرة ، تكون مستويات الكورتيزول لديك مرتفعة بشكل عام ، وتنخفض تدريجيًا خلال النهار حتى يحين وقت النوم. كما أنه يساعد في تنظيم سكر الدم وضغط الدم. لأنه بمجرد تعرض الجسم لضغط مستمر ، تظهر المشكلات. الكورتيزول هو أحد الهرمونات العديدة التي ينتجها الجسم بشكل عفوي. عندما تشعر بالقلق ، ترتفع مستويات الكورتيزول لديك. من ناحية أخرى ، لا تستحق ممثلها السلبي. يعزز الكورتيزول العافية العامة. يساعد في الاستيقاظ ويوفر الطاقة طوال اليوم ويقلل في الليل للمساعدة في النوم والراحة. تظهر المشكلة عندما يتسبب الإجهاد المستمر في بقاء مستويات الكورتيزول مرتفعة لفترة طويلة. يمكن أن تسبب مستويات الكورتيزول التي تظل مرتفعة لأشهر أو سنوات التهابًا ومجموعة متنوعة من الألم والاكتئاب والقلق واحتباس الماء وأمراض القلب. لمعرفة المزيد حول هذه المشكلة ، قم بتسجيل الدخول إلى www.unitedwecare.com/areas-of-expertise/ .

Overcoming fear of failure through Art Therapy​

Ever felt scared of giving a presentation because you feared you might not be able to impress the audience?