كيفية التغلب على دورات علاقة BPD عند مواعدة شخص مصاب باضطراب الشخصية الحدية

مقدمة

عادة ما يتم تحديد شخصيتنا من خلال الطريقة التي نتحدث بها ، ونتصرف ، ونفكر ، ونشعر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التجارب والعادات والبيئة تشكل أيضًا شخصية الفرد وتؤثر عليها. بسبب كل هذه العوامل ، تصبح شخصيتنا عنصرًا أساسيًا يجعلنا مختلفين عن الأشخاص من حولنا . – اضطراب الشخصية هو حالة عقلية تدفعك إلى التفكير والشعور والتصرف بشكل مختلف عن الآخرين. أحد الأشكال الشائعة لاضطراب الشخصية هو اضطراب الشخصية الحدية (BPD). بعض السمات البارزة لاضطراب الشخصية الحدية هي مشاكل الصورة الذاتية ، والعلاقات غير المستقرة ، وصعوبة إدارة العواطف

ما هو اضطراب الشخصية الحدية؟

يؤثر اضطراب الشخصية الحدية على الطريقة التي تشعر بها تجاه الآخرين أو لنفسك ، لأنه قد يسبب مشاكل ويؤثر على سير حياتك. في اضطراب الشخصية الحدية ، قد تواجه خوفًا شديدًا من الهجر وعدم الاستقرار والاندفاع وصعوبة إدارة الوحدة. يبدأ اضطراب الشخصية الحدية عادة في مرحلة البلوغ المبكرة. ومع ذلك ، يمكن أن تتحسن تدريجيًا مع تقدم العمر. بعض الأعراض الشائعة لاضطراب الشخصية الحدية هي كما يلي:

1. خوف شديد من الهجران
2. نمط العلاقات غير المستقرة والمكثفة
3. التغييرات في الهوية الذاتية والصورة الذاتية
4. جنون العظمة المرتبط بالتوتر
5. فقدان الاتصال بالواقع
6. التهديدات الانتحارية
7. تقلبات مزاجية واسعة
8. غضب شديد
9. الشعور بالفراغ
10. سلوك مندفع

كيف تبدو دورة علاقة BPD؟

دورة علاقة BPD هي سلسلة مستمرة ومتكررة من الانخفاضات والارتفاعات في علاقة مع شخص يعاني من اضطراب الشخصية الحدية. في البداية ، كل شيء يبدو جيدًا وآمنًا ورائعًا ، وسيكون الشخص أحد الأشخاص المفضلين لديك. في الثانية التالية ، ستشعر بالغضب وتصاعد المشاعر السلبية والفوضى. يمكن أن يكون هذا النوع من الدورة بمثابة صدمة لشخص ما إذا كنت على علاقة بشخص مصاب باضطراب الشخصية الحدية. – غالبًا ما تؤدي دورات اضطراب الشخصية الحدية في العلاقات إلى علاقات مختلة ؛ ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية قادرون تمامًا على التعاطف والتغذية. الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية غالبًا ما يكون لديهم مشاعر قوية تجاه الأشخاص الذين يحبونهم أو على علاقة بهم

كيف تتغلب على دورة علاقة BPD؟

تعتبر علاقات اضطراب الشخصية الحدية أمرًا صعبًا للتعامل معها ، خاصةً إذا كان صديقًا أو شريكًا أو فردًا من العائلة في السؤال. هناك العديد من الطرق لتحسين علاقتك والتغلب عليها. بعض الآليات للتغلب على اضطراب الشخصية الحدية الذي يتعايش معها هي كما يلي:

1. ابحث عن نظام دعم – يجب أن تتأكد من وجود عدد كافٍ من الأشخاص في حياتك لدعمك. أيضًا ، في حالة الحاجة إلى أي دعم إضافي ، يجب عليك الاتصال بمعالج أو طلب التوجيه من أحد المحترفين لمساعدتك في التغلب على دورة علاقة اضطراب الشخصية الحدية.
2. استخدم الموسيقى كأداة – الموسيقى الرائعة لها إيقاع معاكس لمشاعرك المضطربة ويمكن أن تساعدك في التغلب على مشاعرك. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالحزن ، فحاول تشغيل موسيقى سريعة ومبهجة لتغيير حالتك المزاجية ، وإذا كنت تشعر بالقلق ، فقم بتشغيل موسيقى بطيئة. وهكذا ، تعمل الموسيقى كأداة للتغلب على اضطراب الشخصية الحدية
3. شارك في نشاط يعيد توجيه عقلك – يمكن أن تساعدك المشاركة في نشاط ما على تشتيت انتباهك عن المشاعر السلبية. يمكن أن يكون النشاط مجرد نزهة أو حديث أو القيام بشيء يتطلب المزيد من التنسيق.
4. هدئ نفسك من خلال تأمل الامتنان – يمكن أن تؤدي تمارين التنفس العميق أو ممارسات التأمل إلى إبطاء الجهاز العصبي وإرخاء جسدك.

كيف تتغلب على دورة العلاقة الخاصة باضطراب الشخصية الحدية؟

فيما يلي بعض الآليات التي يجب التغلب عليها إذا كان أحد أفراد أسرتك يعاني من اضطراب الشخصية الحدية:

1. ضع حدودًا – عندما يكون كل منكما مرتاحًا وعلى نفس المستوى العاطفي ، اقترب من فكرة وضع حدود لشريكك بنعمة. أيضًا ، حاول الاستماع إلى مشاعر شريكك خلال هذا الوقت ، حيث أن التحرك بسرعة كبيرة يمكن أن يؤدي إلى اضطراب الشخصية الحدية
2. اشرح المنظور – من المهم دائمًا التزام الهدوء وإعطاء بعض السياق لشريكك. شرح “لماذا” في العلاقة من شأنه أن يبقيها صحية
3. اتبع حدودك – إذا حاول شريكك المصاب باضطراب الشخصية الحدية اختبار حدودك ، وسمحت بتجاوزها ، فأنت لا تساعد علاقتك في مثل هذا الموقف. هذا الفعل سينقل أنه لا بأس من عبور الحدود
4. تأكد من احترام الحدود التي وضعتها – إذا لم يتبع شريكك في BPD الحدود التي وضعتها وبدأت في مشاهدة سلوك مسيء من شريك BPD ، يجب أن تكون هناك عواقب لمثل هذا الفعل. الشخص الذي يعاني من اضطراب الشخصية الحدية ليس لديه تصريح لإساءة معاملة الآخرين أو عدم احترامهم

أهمية حب الذات والرعاية الذاتية!

إذا كنت تريد أن تحب الآخرين ، فعليك أن تبدأ بنفسك أولاً. وبالتالي ، فإن حب الذات والرعاية الذاتية هما جانبان أساسيان من جوانب الحياة. تدعم هذه الجوانب حياتك وتتيح لك تولي مسؤولية حياتك الخاصة. حب الذات أو الرعاية الذاتية هو أي شيء سوى الاهتمام بصحتك العقلية والعاطفية والصحة البدنية. يساعدك أيضًا على إبعاد نفسك عن السلبية والهدوء والتركيز على عملك. تساعد الرعاية الذاتية على استرخاء خلايا الدماغ وتقليل التوتر والحصول على نوم جيد. أيضًا ، تساعد الرعاية الذاتية وحب الذات الأشخاص على اختيار الخيارات الصحية وتطوير نمط حياة صحي

أهمية علاج BPD ومجموعات الدعم

من الأهمية بمكان العثور على علاج BPD أو مجموعات الدعم إذا كنت تعاني من اضطراب الشخصية الحدية. العلاج السلوكي الجدلي (DBT) هو أحد علاجات BPD الشائعة التي تساعد في تحديد المشكلات العاطفية المحددة وعرض المشكلة من منظور مختلف. أيضًا ، يمكن أن يساعد العلاج المريض عند تفاقم الأعراض. يمكن أن يساعد العلاج النفسي في علاج اضطراب الشخصية الحدية ، ولكن هناك حاجة أيضًا إلى الأدوية. بعض أنواع العلاج النفسي لاضطراب الشخصية الحدية هي كما يلي:

1. العلاج السلوكي الجدلي (DBT)
2. العلاج الذي يركز على المخطط
3. العلاج القائم على العقلية (MBT)
4. تدريب الأنظمة للتنبؤ العاطفي وحل المشكلات (STEPPS)
5. العلاج النفسي المركّز على التحويل (TFP)

يمكنك البحث عن الدعم بعدة طرق مثل:

1. دعم من الأسرة
2. دعم من الأصدقاء
3. دعم من المتخصصين
4. مجموعات الدعم
5. مجموعات اجتماعية

إذا كنت تعاني من اضطراب الشخصية الحدية وتشعر بالإحباط أو الإحباط أو التوتر أو الغضب ، تذكر أن تحب نفسك وتعتني بنفسك جيدًا. يمكنك الاتصال بأخصائيي الصحة العقلية المعتمدين في United We Care والحصول على مجموعة من خدمات الاستشارة والعلاج.