ضغوط العقم: كيفية التعامل مع العقم

يناير 3, 2023

1 min read

مقدمة

هل تعلم أن الأشخاص الذين يعانون من العقم يعانون من نفس القدر من التوتر النفسي والقلق مثل الأشخاص الذين يعانون من مرض خطير مثل السرطان أو أمراض القلب أو الألم المزمن؟ يمكن أن يكون إجهاد العقم أكثر صعوبة. السبب هو أن معظم الناس لا يزالون لا يتعاملون مع العقم كمرض. غالبًا ما يحكم المجتمع ، بما في ذلك الأصدقاء والعائلات ، على الزوجين اللذين يعانيان من العقم بدلاً من إظهار التعاطف وتقديم الدعم. لست وحدك إذا كنت تعانين من العقم. لقد واجه الكثيرون هذه الأزمة وتغلبوا عليها بنجاح بدعم طبي ومهني في مجال الصحة النفسية .

إجهاد العقم

يؤثر العقم على حياتنا بعدة طرق. أسباب إجهاد العقم كثيرة. سواء كان ذلك توقعًا مجتمعيًا لإنجاب طفل وتربيته ، أو إجهاد العلاقات مع الأسرة وشريك الحياة ، أو ضغط الأقران ، أو العبء المالي للعلاج المكلف. تؤثر كل هذه العوامل على الزوجين اللذين يتعاملان مع العقم . الشعور بعدم الكفاءة ، والخجل ، والغيرة ، والغضب ، والرفض أمر مفهوم. ومع ذلك ، بأي ثمن ، لا يمكنك تحمل هذا العبء العاطفي لفترة طويلة. لأنه إذا قمت بذلك ، سيبدأ التوتر في التأثير على فرص إنجاب طفل. لقد وجدت الدراسات أن التوتر يمكن أن يؤدي إلى تأخر الحمل لأن الأزواج يعاملون الجنس على أنه عمل وليس نشاطًا ممتعًا. أصبح من الممكن الآن لأخصائيي الصحة العقلية أن يلعبوا دورًا مهمًا في التعامل مع حالات العقم. – للتعامل مع الإجهاد المرتبط بالعقم ، يجب أن تتعلم وتفهم أسباب مشكلات العقم. بمجرد القيام بذلك ، ستعلم أنه لا يوجد سبب للوم الذات أو النقد.

ما هو العقم؟

يعرّف أخصائيو الرعاية الصحية العقم بأنه حالة لا يستطيع فيها الزوجان الحمل حتى بعد عام واحد من عدم استخدام وسائل منع الحمل. مع تقدم العمر ، تقل المدة الزمنية للتقييم. يوصي ممارسو الرعاية الصحية بإجراء تقييم بعد ستة أشهر للنساء فوق سن 35. إذا كانت النساء فوق سن 40 ، يلزم إجراء تقييم فوري. العقم منتشر ، وكل واحدة من كل عشر نساء تعاني من صعوبة في الإنجاب. قد يحدث العقم بسبب مشاكل في الأعضاء التناسلية الأنثوية أو الذكرية. قد يواجه الزوجان أيضًا مشكلات تتعلق بإنجاب طفل لأسباب غير محددة. – على عكس التصور ، يمكن أن يحدث العقم لامرأة لم تنجب مطلقًا ولا يمكنها الإنجاب بعد المحاولة لمدة ستة أشهر إلى سنة واحدة. وللشخص الذي لا يستطيع الخلق مرة أخرى حتى بعد نجاح الحمل. الشيء الجيد هو أن هناك خيارات العلاج والخصوبة لإدارة العقم.

خيارات وعلاجات الخصوبة لتجنب العقم

في اللحظة التي تعرف فيها كيفية إدارة حالتك ، يتلاشى معظم التوتر. نفس الشيء هو الحال مع العقم. مع التعزيزات الطبية ، تساعد الخيارات المختلفة الأزواج على إنجاب طفل ويعيشوا حياة سعيدة.

  1. الأدوية – توجد أدوية للخصوبة يمكن أن تساعد في تحسين فرص الحمل من خلال علاج مشاكل التبويض وإفراز بعض الهرمونات التي تحفز الإباضة.
  2. الإجراءات الطبية: الإجراءات الجراحية ، بما في ذلك جراحة قناة فالوب والجراحات التنظيرية ، آمنة وفعالة في حالات العقم.
  3. الحمل بمساعدة: يمكن اختيار تقنيات مثل التلقيح الصناعي (التلقيح داخل الرحم) والتلقيح الاصطناعي (التلقيح الصناعي) في حالة العقم.

أحدث التقنيات الطبية مثل التلقيح الاصطناعي فعالة للغاية. نظرًا لأن كل شيء يحدث في بيئة خاضعة للرقابة تحت إشراف طبي ، فإن فرص الحمل الصحي أعلى بكثير من الحمل الطبيعي.

لماذا نكافح مع ضغوط العقم؟

أحد أسباب معاناتنا مع العقم هو أننا نفشل في التعرف على مشاعرنا وتقبلها. غالبًا ما يتوقف الزوجان عن التواصل ، مما يؤدي إلىضائقة زوجية . يمكن أن يؤثر نقص التواصل أيضًا على جوانب أخرى من الحياة ، مثل العمل والأسرة والأصدقاء والمشكلات المالية والصحة العقلية والصحة الجسدية . يشعر الزوجان اللذان يواجهان مشاكل العقم بالذنب ويدخلان في فخ إلقاء اللوم على الذات. يتسبب التوتر والقلق في تدني احترام الذات وضعف الصحة العقلية. يزداد الصراع عندما لا يحصل الزوجان على الدعم الأسري المناسب أو يطلبان المساعدة المتخصصة . من الضروري الخروج من الحلقة المفرغة من التوتر لأنها تسوء وتؤخر فرص الحمل . يمكن أن يؤثر إجهاد العقم أيضًا على العلاج الطبي المستمر أو الإجراءات مثل التلقيح الاصطناعي.

طرق التعامل مع إجهاد العقم

يمكنك التعامل بشكل أفضل مع ضغوط العقم بمجرد أن تفهم أنه مرض شائع يمكن أن يصيب أي شخص.

  1. القبول: يجب أن تعترف بمشاعرك وعواطفك. يجب أن تشارك أنت وشريكك مشاعرهما الحقيقية ، سواء كان ذلك بسبب الحزن أو الغضب أو القلق أو الذنب. فقط بقبول حالتك يمكنك التعامل معها.
  2. طلب المساعدة: شارك وضعك مع أحبائك وعائلتك وأصدقائك. يمكنك أيضًا العثور على مساعدة من مجموعات الدعم حيث يمكن للأزواج الذين يتعاملون مع أزمة مماثلة أن يرشدوك ويتبادلوا الخبرات والتعلم.
  3. فكر فيما وراء الحمل: خذ استراحة ، اهدأ وفكر في حياتك بعد إنجاب طفل. اعتن بصحتك ، وممارسة الرياضة ، وممارسة اليقظة ، والتأمل ، وممارسة تمارين التنفس والتركيز على الأشياء الجيدة التي قدمتها لك الحياة.
  4. ابحث عن خيارات أخرى : إن الحمل ليس إلزاميًا إذا كنت ترغب في تربية طفل. حتى إذا لم تنجح إجراءات المساعدة على الخصوبة والأدوية ، فهناك طرق أخرى مثل تأجير الأرحام وتبني الأطفال.

في حين أن إجهاد العقم أمر شاق ، إلا أن هناك العديد من الطرق للتعامل معه. ما عليك سوى أن تنظر حولك.

نصائح أخرى للتعامل مع إجهاد العقم Â Â

فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي يمكن أن تساعدك في إدارة ضغوط العقم لديك:

  1. الاستشارة: طلب المساعدة المتخصصة هو أفضل طريقة للتعامل مع ضغوط العقم. يمكنك الذهاب للاستشارة الزوجية للتعامل مع ضائقة العلاقة. يمكن أن تساعدك علاجات الاكتئاب عبر الإنترنت في التعامل مع القلق وتحسين صحتك العقلية.
  2. حافظ على صحتك: من الأشياء التي نقوم بها أثناء تعرضنا للتوتر التوقف عن الاهتمام بصحتنا الجسدية. نحن نأكل أكثر من اللازم أو نمارس الرياضة أكثر من اللازم ، والكثير من أي شيء خاطئ. يجب أن نحافظ على وزننا ونمارس الرياضة باعتدال. المشي لمدة 4-5 ساعات في الأسبوع كافٍ بدلاً من قضاء ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية.
  3. غيّر وجهة نظرك: توقف عن التفكير في الطريقة التي علمك بها المجتمع. حياتك ليست فقط حول إنجاب طفل. ملايين الأطفال ليس لديهم آباء. يمكنك تربية واحد منهم. أو ببساطة عش حياة خالية من الأطفال.

الخلاصة 

يمكن أن يكون العقم تحديًا ؛ يمكن أن يسبب ضغوطًا ويؤثر على الصحة العاطفية والعلاقات والشؤون المالية. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تفقد الأمل. يمكنك طلب المساعدة الطبية واختيار خيارات الخصوبة التي تزيد من فرصك في إنجاب طفل. تذكر أن الأمور ستتحسن بدعم الأسرة المناسب ؛ يجب أن تعامل نفسك وشريكك بحنان. للاستشارة والعلاج عبر الإنترنت ، يمكنك التواصل مع فريق خبراء رعاية الصحة العقلية لدينا في United We Care . “

Overcoming fear of failure through Art Therapy​

Ever felt scared of giving a presentation because you feared you might not be able to impress the audience?