رجا يوغا: الأساناس ، الاختلافات والتأثيرات

مقدمة:

يتطلب الازدهار في عالم مليء بعدم اليقين قوة عقلية هائلة. التأمل هو الهروب من العالم الذي يسمح لك بتجديد قوتك العقلية. إنها رحلة استكشاف الذات وتسمح بالاكتشاف ، بدلاً من إعادة الاكتشاف ، من خلال انعكاس هادئ لحياتك. يمكن أن يساعدك قضاء الوقت في التأمل ، بعيدًا عن صخب الحياة سريعة الخطى ، على الشعور بأنك على الأرض. تدريجيًا ، يساعد هذا في إعادة إنشاء اللمس مع قوتك الداخلية الحقيقية ويساعد في تحقيق السلام من خلال تحقيق الذات.

ما هو رجا يوجا؟

Raja Yoga هي واحدة من أربع مدارس اليوغا التقليدية ، جنبًا إلى جنب مع Gyan (المعرفة) ، و Karma (الحركة) ، و Bhakti (الإخلاص). توجه هذه المدارس نحو هدف واحد – تحقيق الموكشا (التحرير). “الرجاء” تعني “الملك” أو “رويال” باللغة السنسكريتية ، وبالتالي إعادة يوجا الراجا باعتبارها طريقًا “ملكيًا” للتحرر. يوجا الرجا هي طريق الانضباط الذاتي المستمر والممارسة. إنه يسمح للممارس أن يكون مستقلاً ، لا يعرف الخوف ، ومستقلاً مثل الملك. تعتبر يوغا التحكم في الجسم والتحكم في العقل وتركز على علم الطاقة بصرف النظر عن التأمل المنتظم . تتضمن يوجا رجا التعاليم من جميع مسارات اليوغا المختلفة ، تمامًا مثل كيفية قيام الملك بتضمين جميع رعاياه من المملكة ، لا بغض النظر عن أصلهم وتعليماتهم. تشير يوجا الرجا إلى هدف اليوجا – أي التحرر الروحي وطريقة تحقيق هذا الموكشا. تعتبر يوجا رجا حالة ذهنية – حالة من السلام والرضا الأبديين الناجمين عن التأمل المستمر. تتضمن يوجا الراجا جميع الأبعاد الثلاثة للبشر (الجسدية والعقلية والروحية) ، مما يتيح التوازن والانسجام عبر الثلاثة.

ما هي الفروق بين الراجا يوغا وهاثا يوغا؟

كانت هناك العديد من النظريات حول مدارس اليوغا المختلفة. ومع ذلك ، فإن الأشكال المهمة لليوجا هي يوجا الراجا وهاثا يوغا. تركز هاثا يوجا على الصحة البدنية وتشمل جميع الأسانا. والغرض الأساسي منه هو إيقاظ وتجميع جميع طاقات الجسم الدقيقة من خلال وضعيات مختلفة مثل برانايام ومودرا وما إلى ذلك – نظرًا لطبيعتها الشاملة ، تركز يوجا رجا بشكل طبيعي على الصحة العامة. يساعد في تحقيق السلام الداخلي وتخفيف التوتر كما يدعم اللياقة البدنية. يهدف راجا يوغا إلى إيقاظ أعلى حالة من الوعي. يستخدم القوى العقلية لتحقيق “السمادهي” الذي يعتبر الهدف النهائي لحياة الإنسان. يستخدم تمارين تركز على التحكم بالعقل والقوى العقلية. هذه التمارين هي في المقام الأول على أساس التأمل. هاثا يوغا هي مرحلة تحضيرية لراجا يوغا. ومن هنا يأتي من الرجاء يوغا نفسها

كيف تختلف يوجا الراجا عن غيرها من أشكال اليوجا؟

يوغا رجا هو شكل من أشكال اليوجا التي يسهل الوصول إليها من قبل الناس من جميع الخلفيات. يعتمد بشكل أساسي على التأمل ويتطلب القليل من النشاط البدني أو لا يتطلب أي نشاط بدني . يذكر Bhagavad Gita بشكل بارز مدارس اليوغا الأخرى مثل Karma Yoga و Gyan Yoga و Kriya Yoga. ومع ذلك ، فإنه لا ينظر إلى يوجا الراجا على أنها طريق للتنوير. بدلاً من ذلك ، وصفت هذه الممارسة بأنها مرادف للحضارة نفسها. تركز يوجا الراجا في المقام الأول على تحقيق الوعي التجاوزي من خلال الرفاهية العقلية. لهذا ، يتطلب الأمر الكثير من التركيز والتفاني. لا يتطلب أي معرفة بالطقوس أو المانترا أو حتى الأساناس ، على عكس هاثا يوغا. ربما تكمن براعة يوجا الراجا في أنها بسيطة بما يكفي لأداءها في أي مكان وفي أي وقت. من السهل التدرب كما يمكنك تحقيق ذلك بعيون مفتوحة. كل ما هو مطلوب هو وضع لوتس بسيط والكثير من التركيز.

المبادئ الأربعة الرئيسية للرجا يوجا

بما أن يوجا الراجا تشمل جميع أنواع اليوجا ، فلا بد أن تحتوي على مبادئها. ومع ذلك ، فإن المبادئ الأربعة الرئيسية التي تركز عليها Raja Yoga هي

1. الانفصال التام عن الذات: هذا هو الهدف النهائي لرجا يوجا. لاكتساب المعرفة عن الذات الحقيقية ، فإن الانفصال التام عن الذات أمر وثيق الصلة بالموضوع.
2. الاستسلام الكامل: جميع أشكال اليوجا غير مكتملة بدون الإيمان التام بما لا يُرى والتكريس لإيشفارا.
3. التنازل – لتحقيق الوعي الحقيقي ، يجب على المرء أن يفصل نفسه عن الأحداث الخارجية أو الأشياء الخارجية. يمكن أن يعيق التعلق بأي عاطفة أو حدث قدرته على تحقيق التحرر الحقيقي.
4. السيطرة على قوة الحياة – رجا يوغا هي الخطوة النهائية للتحرر. لهذا ، يجب على المرء أن يحقق سيطرة مطلقة على الطاقات البرانية ، قوى الحياة ، لتحقيق الحرية العقلية الحقيقية.

تسمح هذه المبادئ لـ Raja Yogi أن يكون قادرًا على:

1. حافظ على نظام غذائي بين العمل والحياة والنومÂ
2. حقق الانسجام مع إيقاعات الطبيعة
3. تحقيق شخصية نقية وغير قضائية
4. تحمل المسؤولية عن حياتهم
5. تحكم في عواطفهم وابتعد عن القلق

تجنب الإلهاءات تدريب العقل من خلال تقنيات التأمل

ثمانية أطراف أو خطوات من رجا يوجاÂ

يُعرف Raja Yoga أيضًا باسم Ashtanga Yoga (ثماني خطوات من اليوغا) لأنه يحتوي على ثمانية أطراف أو خطوات تؤدي إلى أعلى حالة من الوعي. توفر هذه الخطوات تعاليم منهجية لتحقيق Samadhi ، والتي هي بالمناسبة الخطوة الثامنة نفسها. 1. Yama – يشير هذا إلى ضبط النفس من خلال ممارسة خمس التزامات اجتماعية. هم الآستيا (عدم السرقة) ، ساتيا (الصدق) ، أهمسا (اللاعنف) ، أباريجراها (عدم التملك) ، وبراهماشاريا (العفة). 2. نياما – وهذا يعني الانضباط من خلال ممارسة خمسة التزامات أخلاقية. هم svadhyaya (الدراسة الذاتية) ، aucha (النقاء) ، tapas (الانضباط الذاتي) ، santosha (الرضا) ، ishvarapranidhana (التفاني أو الاستسلام). 3. أسانا – وهذا يشمل التمارين البدنية أو مواقف اليوجا. 4. يتضمن براناياما تمارين التنفس للتحكم في طاقات حياتك ، أي برانا . 5. براتياهارا – يشير هذا إلى سحب الحواس من الأشياء الخارجية. 6. دارانا – تركيز 7. ديانا – تأمل 8. سامادهي – الإدراك الكامل أو التنوير تقدم هذه الخطوات نهجًا منظمًا لتحقيق التنوير لأن يوجا الرجا في النهاية هي وسيلة لتجاوز الاعتراف بمركب العقل والجسد لتحقيق الحقيقة التحرر والفهم الكامل لطبيعة الذات. يوجا الرجا هو طريق لتحقيق الذات. يساعدك على تحقيق السلام العقلي الذي يمكن أن يساعدك على التحكم في حياتك. يمكن أن يساعدك كل مبدأ وخطوة في Raja Yoga في تقريبك من نفسك ، وأن تكون خاليًا من القلق بشأن المستقبل ، وأن تعيش حياة أكثر هدوءًا وخالية من الإجهاد.

مراجع:

1. ما هو رجا يوجا؟ – إيخارت يوغا (بدون تاريخ). متاح على: https://www.ekhartyoga.com/articles/philosophy/what-is-raja-yogaÂ
2. ما هو رجا يوجا؟ – ممارسة اليوجا (بدون تاريخ). متاح على: https://yogapractice.com/yoga/what-is-raja-yoga/Â
3. مسارات اليوغا الأربعة: بهاكتي ، كارما ، جنانا ، وراجا (بدون تاريخ). متاح على: https://chopra.com/articles/the-4-paths-of-yogaÂ
4. المسارات الأربعة لليوجا – يوجا ترينيترا (بدون تاريخ). متاح على: https://trinetra.yoga/the-four-paths-of-yoga/Â
5. ما هو رجا يوجا؟ مقارنة بين رجا يوجا وهاثا يوجا (بدون تاريخ). متاح على: https://yogaessencerishikesh.com/what-is-raja-yoga-comparison-of-raja-yoga-and-hatha-yoga/Â
6. هاثا يوجا وراجا يوجا – فوائد للجسم والعقل – الهند (بدون تاريخ). متاح على: https://www.mapsofindia.com/my-india/india/hatha-yoga-raja-yoga-benefits-for-the-body-and-the-mindÂ
7. ما هو رجا يوجا؟ – تعريف من Yogapedia (بدون تاريخ). متاح على: https://www.yogapedia.com/definition/5338/raja-yogaÂ
8. رجا يوجا (بدون تاريخ). متاح على: https://www.yogaindailylife.org/system/en/the-four-paths-of-yoga/raja-yogaÂ
9. براهما كوماريس – ما هو رجا يوجا تأمل؟ (بدون تاريخ). متاح على: https://www.brahmakumaris.org/meditation/raja-yoga-meditation