United We Care | A Super App for Mental Wellness

logo
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
logo
Get Help Now
Download App
Search
Close

Table of Contents

الدليل النهائي لفهم ممارسة اليوجا

  • United We Care
  • نقل
  • أبريل 21, 2022
English
  • বাংলা
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • हिन्दी
  • Bahasa Indonesia
  • 日本語
  • ಕನ್ನಡ
  • മലയാളം
  • मराठी
  • Português
  • Русский
  • தமிழ்
  • తెలుగు
  • 中文 (中国)
yoga-pose

هناك ورش عمل زومبا ، وتدريبات البانجرا ، والحركات البدائية والعديد من البدع الأخرى التي تأتي وتذهب كل عام عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية. لكن أحد أنظمة اللياقة التي ظلت ثابتة على مر السنين هي ممارسة اليوجا.

تحدث الكثير من الناس عن اليوغا باعتبارها ممارسة روحية هندوسية. تقليديا ، كانت اليوغا مشتقة من الممارسات الدينية والروحية للهندوسية والجاينية والبوذية. ومع ذلك ، في العالم الحديث ، يُنظر إلى اليوجا على أنها علم له العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك العافية العاطفية. كان هذا هو تأثير اليوجا على جسد وعقل الممارس حتى أن الجميع من بيكرام إلى بهارات ثاكور وحتى رامديف ابتكروا تقنياتهم الفريدة لممارسة اليوجا والوعظ بهم.

كانت Goat Yoga من Khloe Kardashian مجرد واحدة منها ، حيث يتفاعل Yogis و Yoginis مع صغار الماعز أثناء ممارسة اليوجا. لا يمكننا إنكار أن هذا النوع من اليوجا سيكون له بالتأكيد فوائد صحية خاصة به مع العلاج الحيواني المرتبط به. لكن اليوجا بشكل عام ، بغض النظر عن نوعها أو شكلها ، لها فوائد صحية هائلة.

 

آثار اليوجا على الدماغ

 

تم اكتشاف خلال عدة جلسات تصوير باليورو أن اليوغا تؤدي إلى زيادة حجم المادة الرمادية في أجزاء الأنسولا والحصين من الدماغ البشري. يلعب الأنسولا دورًا في الحفاظ على توازن الجسم ، والحُصين هو جزء من الدماغ مسؤول عن تعلم وتشفير وتخزين واسترجاع الذاكرة. يشير النشاط المتزايد في المادة الرمادية إلى وجود نشاط مرتفع في هذه المناطق بعد ممارسة اليوجا.

هناك أيضًا تنشيط متزايد لقشرة الفص الجبهي ، وهي منطقة الدماغ المسؤولة عن المهام المعرفية مثل التفكير المنطقي واتخاذ القرار والاستدلال. كما أنه يغير الاتصال الوظيفي في الشبكة الافتراضية للدماغ. عندما يتم تغيير هذا الوضع الافتراضي للشبكة ، يتم تشكيل اتصال جديد وستؤدي عمليات التفكير الجديدة إلى ظهور سلوك بشري جديد وأكثر إيجابية.

 

فوائد اليوغا أساناس

 

أسانا هي وضعية في ممارسة اليوجا. هناك 84 نوعًا مختلفًا من الأساناس في اليوجا والتي تركز على أجزاء مختلفة من الجسم.

يمكن أن تساعد ممارسة أنواع مختلفة من الأساناز في تحسين قوة العضلات ، والمرونة ، والقوة ، والقدرة على التحمل ، وحركة الجسم ، وتقوية الأعضاء ، وتحسين الدورة الدموية ، وتحفيز جهاز المناعة ، وتقليل الدهون ، وتحسين التركيز والإبداع ، وتحسين البدني والعقلي. الرفاه.

 

ما لا تفعله في اليوجا

 

ممارسة اليوجا

بينما تعتبر اليوجا تمرين “مقاس واحد يناسب الجميع” ، إلا أن الحقيقة بعيدة كل البعد عن ذلك. هناك عدد من Asanas و Kriyas التي لا ينصح بها للأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية معينة. إليك بعض الأشياء التي يجب أن تعرفها عند الخروج مع سجادة اليوغا هذه:

 

لا تمارس اليوجا بعد الوجبة

 

مثل أي تمرين آخر ، يمكن أن يؤدي تدريب الجسم بعد تناول الطعام مباشرة إلى الانتفاخ أو تقلص العضلات. اليوغا هي ممارسة للاسترخاء ، ويجب عليك التأكد من أن جسمك ليس ممتلئًا بالطعام أو المشروبات قبل ممارسة اليوجا.

 

لا تمارس اليوجا أبدًا أثناء المرض

 

إن ممارسة اليوجا عندما لا تكون لائقًا بدنيًا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمر. هذا يعود إلى الجانب العصبي البيولوجي للجسم. عندما تكون مريضًا ، يركز نظام المناعة لديك على شفاء الجسم. سوف تستخدم اليوجا طاقتك وستجعلك أكثر إرهاقًا مما يؤدي إلى مشاكل أكبر للصحة.

 

لا تمارس اليوجا أبدًا في بيئة قاسية

 

ممارسة اليوجا عندما يكون الجو حارًا جدًا أو باردًا لن يزيد من فوائد اليوجا. يعتقد ممارسو اليوجا التقليديون أن ممارسة اليوجا في بيئة طبيعية هي أفضل طريقة لممارسة اليوجا.

 

لا تمارس اليوجا أبدًا أثناء الحيض والحمل

 

يمكن أن تؤدي ممارسة اليوجا أثناء الحيض والحمل في بعض الأحيان إلى إلحاق الضرر بجسمك أكثر من نفعه. وذلك لأن بعض أوضاع اليوجا يمكن أن تؤدي إلى مزيد من النزيف واحتقان الأوعية الدموية.

 

لا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أبدًا بعد ممارسة اليوجا

 

الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد ممارسة اليوجا ليس فكرة جيدة. تجعل اليوجا عضلاتك مسترخية وتمنحك مرونة جديدة. تستغرق العضلات والأنسجة من 7 إلى 8 ساعات لاستعادة قوة العضلات. الغرض من التمرين في صالة الألعاب الرياضية هو تقوية العضلات وتقليصها ، وبالتالي فإن القيام بمجموعات بالدمبلز بعد جلسات اليوجا لن يؤدي إلا إلى ضعف العضلات.

وبالتالي ، بغض النظر عن فوائد أي تمرين ، يُنصح دائمًا بالتواصل مع خبراء في المجال لمساعدتك على فهم ما هو جيد بالنسبة لك أم لا. نصيحتنا: لا تتابع مقطع فيديو أو موضة على الإنترنت واقفز إلى اليوجا. احصل على المساعدة من أحد متخصصي اليوجا المعتمدين قبل أن تقرر التمدد في وضع اليوجا المثير للإعجاب.

Self Assessment Tests

COVID Anxiety Test

Start Start

 

Depression Assessment Test

Start Start

 

Anxiety Assessment Test

Start Start

 

OCD Assessment Test

Start Start

 

Anger Assessment Test

Start Start

 

Personal Wellness Assessment

Start Start

 

Mental Stress Assessment

Start Start

 

Relationship Assessment

Start Start

 

Subscribe to our newsletter

Leave A Reply Cancel Reply

يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
Uncategorized
United We Care

10 علامات شخص ما لا يريد أن يكون صديقك

ماذا تعني الصداقة ؟ فهم والتعرف ومساعدة بعضنا البعض من خلال النزاعات. يحتل الرفيق مكانة مهمة في حياتنا ، والسبب الذي يجعلك تعشق شركته. يصعب الوصول

Read More »
United We Care يونيو 27, 2022
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
Uncategorized
United We Care

كيفية التعرف على مخدر وكيفية التعامل مع مخدر

  من هو الناركوبات؟ Narcopath ، المعروف أيضًا باسم المعتل الاجتماعي النرجسي ، هو شخص يعاني من حالة صحية عقلية تعكس فيها ميولًا سادية وشريرة

Read More »
United We Care يونيو 27, 2022
ضغط عصبى
United We Care

علاج الاكتئاب بالجراحة: فهم التحفيز العميق للدماغ

  مقدمة الاضطراب الاكتئابي الكبير هو مرض منتشر في جميع أنحاء العالم له آثار تعجيزية على نمط حياة المريض. تتكون العلاجات النموذجية من العلاج النفسي

Read More »
United We Care يونيو 25, 2022
Eight things to do when you feel unwanted in a relationship
ضغط عصبي
United We Care

8 أشياء يجب القيام بها عندما تشعر بأنك غير مرغوب فيه في العلاقة

مقدمة العلاقات لا يمكن التنبؤ بها. غالبًا ما يكون مفجعًا وفوضويًا. في كثير من الأحيان ، تتعقد المشاعر ، ولم تعد الأمور كما هي. لا

Read More »
United We Care يونيو 20, 2022
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
ضغط عصبي
United We Care

10 أشياء من الأفضل ألا تخبرها لمعالجك

مقدمة في الآونة الأخيرة ، يعتبر العلاج أفضل طريقة للتعامل مع مشاكل الصحة العقلية. ومع ذلك ، هل يجب على الشخص مشاركة كل شيء مع

Read More »
United We Care يونيو 18, 2022
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
ضغط عصبى
United We Care

كيف يمكن لممارسة تمارين العلاج الجنسي أن تحسن حالتك الصحية

لماذا نحتاج تمارين العلاج الجنسي؟ تعتني بنفسك بعدة طرق ؛ تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وتراجع طبيبك بانتظام ، وتضع لنفسك أهدافًا واقعية وتحققها.

Read More »
United We Care يونيو 18, 2022

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
Uncategorized
United We Care

10 علامات شخص ما لا يريد أن يكون صديقك

ماذا تعني الصداقة ؟ فهم والتعرف ومساعدة بعضنا البعض من خلال النزاعات. يحتل الرفيق مكانة مهمة في حياتنا ، والسبب الذي يجعلك تعشق شركته. يصعب الوصول

Read More »
يونيو 27, 2022 لا توجد تعليقات
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
Uncategorized
United We Care

كيفية التعرف على مخدر وكيفية التعامل مع مخدر

  من هو الناركوبات؟ Narcopath ، المعروف أيضًا باسم المعتل الاجتماعي النرجسي ، هو شخص يعاني من حالة صحية عقلية تعكس فيها ميولًا سادية وشريرة

Read More »
يونيو 27, 2022 لا توجد تعليقات
ضغط عصبى
United We Care

علاج الاكتئاب بالجراحة: فهم التحفيز العميق للدماغ

  مقدمة الاضطراب الاكتئابي الكبير هو مرض منتشر في جميع أنحاء العالم له آثار تعجيزية على نمط حياة المريض. تتكون العلاجات النموذجية من العلاج النفسي

Read More »
يونيو 25, 2022 لا توجد تعليقات
Eight things to do when you feel unwanted in a relationship
ضغط عصبي
United We Care

8 أشياء يجب القيام بها عندما تشعر بأنك غير مرغوب فيه في العلاقة

مقدمة العلاقات لا يمكن التنبؤ بها. غالبًا ما يكون مفجعًا وفوضويًا. في كثير من الأحيان ، تتعقد المشاعر ، ولم تعد الأمور كما هي. لا

Read More »
يونيو 20, 2022 لا توجد تعليقات
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
ضغط عصبي
United We Care

10 أشياء من الأفضل ألا تخبرها لمعالجك

مقدمة في الآونة الأخيرة ، يعتبر العلاج أفضل طريقة للتعامل مع مشاكل الصحة العقلية. ومع ذلك ، هل يجب على الشخص مشاركة كل شيء مع

Read More »
يونيو 18, 2022 لا توجد تعليقات
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
ضغط عصبى
United We Care

كيف يمكن لممارسة تمارين العلاج الجنسي أن تحسن حالتك الصحية

لماذا نحتاج تمارين العلاج الجنسي؟ تعتني بنفسك بعدة طرق ؛ تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وتراجع طبيبك بانتظام ، وتضع لنفسك أهدافًا واقعية وتحققها.

Read More »
يونيو 18, 2022 لا توجد تعليقات
COMPANY
  • Who We Are
  • Areas of Expertise
  • UWC Gives Back
  • Press & Media
  • Contact Us
  • Careers @ UWC
  • Become a Counselor
CUSTOMERS
  • Terms & Conditions
  • Privacy Policy
  • FAQs
RESOURCES
  • Self Care
  • Yoga Portal
DOWNLOAD APP
apple-app-store
apple-app-store
Copyright © United We Care. 2022. All Rights Reserved.
Follow Us:
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in
Logo

To take the assessment, please download United We Care app. Scan the QR code from your mobile to download the app

Logo

Take this assessment on App

Download the App Now

Take this before you leave.

We have a mobile app that will always keep your mental health in the best of state. Start your mental health journey today!

DOWNLOAD NOW

SCAN TO DOWNLOAD

Please share your location to continue.

Check our help guide for more info.

share your location