هناك ورش عمل زومبا ، وتدريبات البانجرا ، والحركات البدائية والعديد من البدع الأخرى التي تأتي وتذهب كل عام عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية. لكن أحد أنظمة اللياقة التي ظلت ثابتة على مر السنين هي ممارسة اليوجا.
تحدث الكثير من الناس عن اليوغا باعتبارها ممارسة روحية هندوسية. تقليديا ، كانت اليوغا مشتقة من الممارسات الدينية والروحية للهندوسية والجاينية والبوذية. ومع ذلك ، في العالم الحديث ، يُنظر إلى اليوجا على أنها علم له العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك العافية العاطفية. كان هذا هو تأثير اليوجا على جسد وعقل الممارس حتى أن الجميع من بيكرام إلى بهارات ثاكور وحتى رامديف ابتكروا تقنياتهم الفريدة لممارسة اليوجا والوعظ بهم.
كانت Goat Yoga من Khloe Kardashian مجرد واحدة منها ، حيث يتفاعل Yogis و Yoginis مع صغار الماعز أثناء ممارسة اليوجا. لا يمكننا إنكار أن هذا النوع من اليوجا سيكون له بالتأكيد فوائد صحية خاصة به مع العلاج الحيواني المرتبط به. لكن اليوجا بشكل عام ، بغض النظر عن نوعها أو شكلها ، لها فوائد صحية هائلة.
آثار اليوجا على الدماغ
تم اكتشاف خلال عدة جلسات تصوير باليورو أن اليوغا تؤدي إلى زيادة حجم المادة الرمادية في أجزاء الأنسولا والحصين من الدماغ البشري. يلعب الأنسولا دورًا في الحفاظ على توازن الجسم ، والحُصين هو جزء من الدماغ مسؤول عن تعلم وتشفير وتخزين واسترجاع الذاكرة. يشير النشاط المتزايد في المادة الرمادية إلى وجود نشاط مرتفع في هذه المناطق بعد ممارسة اليوجا.
هناك أيضًا تنشيط متزايد لقشرة الفص الجبهي ، وهي منطقة الدماغ المسؤولة عن المهام المعرفية مثل التفكير المنطقي واتخاذ القرار والاستدلال. كما أنه يغير الاتصال الوظيفي في الشبكة الافتراضية للدماغ. عندما يتم تغيير هذا الوضع الافتراضي للشبكة ، يتم تشكيل اتصال جديد وستؤدي عمليات التفكير الجديدة إلى ظهور سلوك بشري جديد وأكثر إيجابية.
فوائد اليوغا أساناس
أسانا هي وضعية في ممارسة اليوجا. هناك 84 نوعًا مختلفًا من الأساناس في اليوجا والتي تركز على أجزاء مختلفة من الجسم.
يمكن أن تساعد ممارسة أنواع مختلفة من الأساناز في تحسين قوة العضلات ، والمرونة ، والقوة ، والقدرة على التحمل ، وحركة الجسم ، وتقوية الأعضاء ، وتحسين الدورة الدموية ، وتحفيز جهاز المناعة ، وتقليل الدهون ، وتحسين التركيز والإبداع ، وتحسين البدني والعقلي. الرفاه.
ما لا تفعله في اليوجا
بينما تعتبر اليوجا تمرين “مقاس واحد يناسب الجميع” ، إلا أن الحقيقة بعيدة كل البعد عن ذلك. هناك عدد من Asanas و Kriyas التي لا ينصح بها للأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية معينة. إليك بعض الأشياء التي يجب أن تعرفها عند الخروج مع سجادة اليوغا هذه:
لا تمارس اليوجا بعد الوجبة
مثل أي تمرين آخر ، يمكن أن يؤدي تدريب الجسم بعد تناول الطعام مباشرة إلى الانتفاخ أو تقلص العضلات. اليوغا هي ممارسة للاسترخاء ، ويجب عليك التأكد من أن جسمك ليس ممتلئًا بالطعام أو المشروبات قبل ممارسة اليوجا.
لا تمارس اليوجا أبدًا أثناء المرض
إن ممارسة اليوجا عندما لا تكون لائقًا بدنيًا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمر. هذا يعود إلى الجانب العصبي البيولوجي للجسم. عندما تكون مريضًا ، يركز نظام المناعة لديك على شفاء الجسم. سوف تستخدم اليوجا طاقتك وستجعلك أكثر إرهاقًا مما يؤدي إلى مشاكل أكبر للصحة.
لا تمارس اليوجا أبدًا في بيئة قاسية
ممارسة اليوجا عندما يكون الجو حارًا جدًا أو باردًا لن يزيد من فوائد اليوجا. يعتقد ممارسو اليوجا التقليديون أن ممارسة اليوجا في بيئة طبيعية هي أفضل طريقة لممارسة اليوجا.
لا تمارس اليوجا أبدًا أثناء الحيض والحمل
يمكن أن تؤدي ممارسة اليوجا أثناء الحيض والحمل في بعض الأحيان إلى إلحاق الضرر بجسمك أكثر من نفعه. وذلك لأن بعض أوضاع اليوجا يمكن أن تؤدي إلى مزيد من النزيف واحتقان الأوعية الدموية.
لا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أبدًا بعد ممارسة اليوجا
الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد ممارسة اليوجا ليس فكرة جيدة. تجعل اليوجا عضلاتك مسترخية وتمنحك مرونة جديدة. تستغرق العضلات والأنسجة من 7 إلى 8 ساعات لاستعادة قوة العضلات. الغرض من التمرين في صالة الألعاب الرياضية هو تقوية العضلات وتقليصها ، وبالتالي فإن القيام بمجموعات بالدمبلز بعد جلسات اليوجا لن يؤدي إلا إلى ضعف العضلات.
وبالتالي ، بغض النظر عن فوائد أي تمرين ، يُنصح دائمًا بالتواصل مع خبراء في المجال لمساعدتك على فهم ما هو جيد بالنسبة لك أم لا. نصيحتنا: لا تتابع مقطع فيديو أو موضة على الإنترنت واقفز إلى اليوجا. احصل على المساعدة من أحد متخصصي اليوجا المعتمدين قبل أن تقرر التمدد في وضع اليوجا المثير للإعجاب.
